【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】
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900:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 12:25:57.18 ieCc5i1U トレ後にプロテインとバナナはもはや習慣だからな。今更やめられない。トレない日もとってるけど。 ちなみに寝る前は摂るのやめた。夜中目が覚めるから。筋肉が減って困るようなアスリートでもないし １日数回にわけて規定量さえとればいいと思ってる。 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 12:30:11.50 YktPHMRZ >>898 筋肉が栄養になっては意味が無い。 激しい運動によって筋肉は損傷を受けます。 筋肉は損傷を受けると、分解されたタンパク質からアミノ酸、さらにアミノ酸からアンモニアが生成されます。 血中尿素濃度からタンパク質分解の状態を推測でき、以下のことがわかっています。 運動時間が長くなるほどタンパク質分解量が多くなる。 １時間以内の運動であれば、タンパク質の分解はかなり少ない。 運動中のタンパク質の分解は、炭水化物を十分に摂取したかどうかに影響されます。 炭水化物を十分に摂取した場合； 筋タンパク質の分解はかなり抑制される 炭水化物に摂取が不十分な場合； 筋タンパク質の分解は促進される（糖新生の材料となると考えられている） 筋肉分解をできる限り少なく抑え込む必要があります。 http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
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