【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:20:18.20 YktPHMRZ
運動後、寝てる間は成長ホルモンが出やすいとなっている。
まとめ飲みしても消化吸収されないから減ったら補給でいいんじゃないか。
運動の間は糖質補給、運動後、寝る前はタンパク質補給でいいんじゃないか。普段の食事で取らないという訳でないが。

スポーツ生理学の基礎知識
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こころとからだ:プロテイン摂取のタイミング
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プロテイン - Wikipedia
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