【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

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895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:57:14.55 pk9ohRuM
>>892
ゴールデンタイムの話がいい加減というわけではなくて、
ゴールデンタイム中にタンパク質を取ってもアミノ酸濃度が上がりきる前にゴールデンタイム過ぎちゃいますよ
ホエイプロテインでアミノ酸濃度が最大になるのがだいたい2時間後ということなので
前もってタンパク質を摂ってアミノ酸濃度を上げとくといいんじゃないでしょうかということです

もちろん筋肥大にとことんこだわる方々は直後の補給もしてますし、
BCAAを使ったりとあれこれ工夫されています
そこまでやるなら本買うなりウェイト板なり行ってもっと知識を身に着けた方がいいと思います

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