【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】
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886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:47:59.73 pk9ohRuM
>>884
タンパク質はすぐにアミノ酸として血中に流れるわけではないので、
トレーニングの2時間ほど前に20〜30g程度摂っておくといいですよ
この場合は有酸素運動終わってからで十分です
ちなみにタンパク質単価で考えると業務用きな粉より安いところのソイプロテインの方がお得です
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