【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】 at SHAPEUP

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:09:12.74 tcZB0N7z
>>739
トレは有酸素重視というか最近は筋トレやってない。
週５回でメニューを組んでる。
火曜日ラン１時間半～２時間で強めの練習。ビルド走かペース走。
水曜日バイク家の中でローラー回し２時間。
木曜日ラン疲労抜きで軽く流すことが多い。天気が悪けりゃローラー錬
金曜日飲み会とか会議とか多いから休養日にしてる
土曜日休日出勤多いので職場まで往復約３時間自転車通勤か、帰り道にランして帰る。帰りが早けりゃ夕方プール。
仕事がなければランでロング走してることが多い。
日曜日朝から自転車でロングランが多い。午後は子供とプール。
で、月曜日は完全オフ。

食事は普段から２４００キロカロリーくらい喰ってる。
身長１７０cm、６２キロでここ数年変わってない。
バイクはもとから得意なので強度が出せるけど、去年膝を痛めてからランはタイムがガタガタ。
スイムはまったくダメで中学生の息子にも負ける。

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