【有酸素+筋トレ】王� ..
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656:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:56:27.76 zKbu3/cx 165cm男。１ヶ月前インボディ測定。60.8kgで筋肉30kgちょい。体脂肪10.8%。 ？それまで自重筋トレのみだったが、ジムでマシンの筋トレはじめてみた。？ 最初の頃より重りの重さは増えたけどチェストプレス35kg→55kg程度。 ？有酸素運動は１月ラン150km～200kmくらいだと思う。？ １ヶ月後のインボディ測ってみた。？体重変わらず60.8kg。筋肉30kgちょい。体脂肪8.8%。 ？誤差レベルだよなこれ。１ヶ月何やってたんだろ。？ 筋トレが幼稚園レベルなのだが、走れなくなるのも考えものなので？あまり体重増やしたくない。 ？とりあえず筋トレの負荷増やしながら月300km目指してランで追い込んでみる。 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 23:14:32.20 SwokYsVv 1日で体重が1kg落ちた これで通算10.3kgの減量になる だが、明日は少し戻ってるんだろうなと思うと気が滅入る 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 23:24:00.54 92+D+vZl >>656 体重も筋肉量も変わってないのに体脂肪率下がってるなら何が増えたんだろうか それと脂肪減少したいのか筋肉増量したいのか方向性が不明瞭な気がするね ジムのトレーナーさんに相談でもしてみたらどう？
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