【有酸素+筋トレ】王� ..
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653:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:07:36.32 NrOcECSN 筋肉維持じゃなくて、筋肉付けてるんだろね 痩せたいのが先なのか、筋肉付けるのが先なのか考えるべきだと思うけど プロテインやめて、食事制限とジョギングとストレッチ程度にしてみると変わるかも 654:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:16:32.24 WRFRoVXy レスありがとう とりあえず今月はプロテインやめて運動だけこのままのペースで続けてみる 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:31:37.16 92+D+vZl >>654 体脂肪率がいくつかわからんけどウェストからするとまだ25%くらいはありそうだね 除脂肪体重からすると筋肉少ないと思うのでプロテインも筋トレも続けたほうがいいと思うよ たとえ体重が落ちていなくても体脂肪率が下がっていれば実質減量成功と考えてもいい それといくらプロテイン飲んでも糖質が不足すれば筋肉は落ちていくよ その運動量で1日1000calは少ない、可能なら1日5回くらい小分けに1500位は取ったほうがいいと思うな とりあえず体脂肪測れる体重計買ってくることをオススメする
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