【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 21:57:32.66 WRFRoVXy 163cm 66kg ウエスト90cm 男 一念発起して3月末からダイエット始めた ウエイト板で教えてもらった限界10回×3セットするために15kgのダンベル買って一日おきに1時間筋トレ 4月は200km走った。食事はプロテインも毎日飲んでタンパク質中心にして上限1000kcalも守ったはず 結果、体重3kg減、ウエスト3cm減、いままでぷにぷにだった二頭筋はちょっと硬くなった気がする 3ヶ月で20kg痩せたってブログ見て負けずにやったつもりだけど、こんなもん？って感じ。腹まだまだひどいし 鶏胸ばっか食べるのも正直飽きた。これって順調にダイエットできてるの？ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:00:50.84 NrOcECSN プロテインやめてみたら？ 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:02:10.83 e22kWEjk >>650 体重の5％以上、一月に落とすと、筋肉が落ちてしまうよ 今の身長、体重からすれば良く落ちてきている方だよ 3ヶ月で20kg痩せたってブログの人は体重がもっと有ったんでしょ
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