【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】 at SHAPEUP

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:59:32.95 4SL76INK
>>627
負荷をかけすぎないならどっちでも良い。
スクワットも適度にやってみたら？
大腿四頭筋や腹筋のような大きな筋肉を鍛えないと基礎代謝があがりにくいよ。
今後ジョギングしたりするのにもある程度の筋力が無いとすぐにあちこち痛みが出る。
膝の保護のためにも膝の周囲の筋肉は適度に鍛えた方が良いんじゃないの？
不安ならまずはスロー筋トレとかおすすめ。
>>629
すばらしいダイエットのスタートを切っている。頑張れ。
肉は食べても良いよ。
カロリー比でタンパク質：脂肪：炭水化物＝２：２：６の割合にして、
消費カロリーと摂取カロリーで収支をマイナス７７００kcalくらいにすれば１キロ痩せるよ。
月２、３キロ痩せればいいんじゃないかな。目標体重までノンストップで頑張れ。

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