【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】 at SHAPEUP

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:13:16.06 S8WYX1PR
>>608
3.0（メッツ）　エアロバイク：50ワット・筋トレ（軽・中等度）
6.0（メッツ）　筋トレ（高強度）
8.0（メッツ）　サイクリング（約20km/時）・ランニング（134m/分）・水泳（ゆっくりとしたクロール）

さらに高強度の筋トレをするような人なら
トレ後にプロテインの他にカタボ防止のためのカーボを摂取するから
インシュリンが誘導されて脂肪燃焼しにくくなるよ

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