【有酸素+筋トレ】王� ..

---

[2ch|▼Menu]

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:58:07.86 4z2X9sOZ
今日は１週間ぶりにジムに行った
バイク160w　２７ｋｍ
ジョグ　　　　　９ｋｍ
スイム　　　　　１ｋｍ
クランチ４９ｋｇ　100回
バックエクステンション53kg　20回
ハイプーリー　４０．５ｋｇ　30回
チェストプレス　４０ｋｇ　30回
ロータリートーソー　１２．５ｋｇ　左右各20回
久々なのでフルメニューこなせました

40男が体脂肪率３７％から脱却するのに必要なメニューです。
始めて5ヶ月、今の体脂肪率は２２．７％
身体に疲労が残らないほど慣れてきました

---

次ページ

続きを表示

1を表示

最新レス表示

スレッドの検索

類似スレ一覧

話題のニュース

おまかせリスト

▼オプションを表示

レスジャンプ

mixiチェック！

Twitterに投稿

オプション

しおりを挟む

スレッドに書込

スレッドの一覧

暇つぶし2ch

---

5029日前に更新/255 KB
担当:undef