【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:11:37.43 8XlmqPDI
>>48
女性の筋量維持なら軽めの自重トレで十分だ
ここは不自然に肥大した筋肉ダルマのスレじゃないんだよ
だいたいスレチのお前の方がスレ住民を不愉快にさせたんだろ
筋トレ＋有酸素＋食事管理で30以上も続いたスレに乗り込んで
自分の日記代わりに食事メニューを貼り付けたり
くだらない自分語りやスレの趣旨を否定するから嫌われるんだよ
筋トレのみが至高だと言うのなら、それにあったスレでやれ
てか、早く腎臓壊して死ね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:18:28.15 GUPOfIQz
>>1

やっぱりまだ早かったみたいですね

>>49
>>50

気持ちは分かりますが、言い合っていては前スレの二の舞です。
もう少し待ちませんか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:30:10.11 C7xy3Wvt
ボディメイクに終日費やせる人ばかりじゃないからな
仕事のために体力をとっとかなきゃならない人もいるし

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:33:02.57 8XlmqPDI
>>51
スマン
言葉の通じない狂人相手に説得なんか無理だよな
ここが落ちるまでに王道スレを訪ねてきたダイエッターが不憫でムキになっちまった

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:38:04.83 11/l6vEY
>>49
筋トレしたことないんだねぇヤハリ

普通の筋肥大トレならインターバルは１分
んで動かしてるのは３０～４０秒じゃん
わかるかい？
まぁ簡単に言えば２００ｍダッシュ（全力じゃなくても）を１分のインターバルで繰り返すようなもの
ん・・・２００ｍはいいすぎか、全身運動だしなぁ
まぁいいや
あーサッカーくらいじゃね？走ったり止まったりでさ
まぁとにかくカナリ高い心拍数の状態になるさ
少なくともスピードウォーキングよりは高いさ
どれだけ汗だくになるかしらないんだよね脳内は

ちと誤解あって今になるといいすぎたと反省したがID:KkkExRpK彼なら分かるよ
まぁとにかく相当数の脳内が居るようだね
特に ID:8XlmqPDIはマトモな人物ではない
まちがいなく体に相当コンプレックスがあり、だが努力大嫌いなキモオタの典型例だろう
わざわざ他者のスレに出向き名指しで（死ね）とかく者がマトモなわけはない

まぁいい、オレがどんどん実績を作っていけばキミら脳内も理解できよう

因みに筋トレオンリーで８９ｋｇ体脂肪２０％→９３．５ｋｇ体脂肪１８％
コレが実績にもならんの？
１０％じゃないとダメなのかい？
どれだけの知識と努力かわかるかね？二ヶ月だよ
ｏｋ？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:39:22.22 11/l6vEY
>>52
筋トレなど４０分で十分
２ｃｈやる暇があるのに筋トレできないなど・・・
そんな屁理屈いうならキミは一生デブでいなさい

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:40:41.52 11/l6vEY
>>53
おまえが不憫だよ
おまえの全てが
ただの何も努力もせず他者を嫉み足を引張るだけの２ｃｈ廃人だろ？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:46:51.73 O6VnIStq
>51
申し訳ない
ちょっとストレス解消に蹴りに行ってくるわ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:16:20.37 C7xy3Wvt
あんまり想像力ないタイプか
悪かった

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:27:42.12 11/l6vEY
>>58
きみは実態を知らないんだよ２ｃｈの
ウ板など９割は脳内トレーニーだよ
キミはもう少し想像力もったほうがいい
頭使わないからブヨブヨになるんだよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:32:00.40 5+9TQYp/
王道ダイエットの主旨にあわない話で
粘着している人がいます。
NGIDにいれるなりして無視してください。

的な注意書きテンプレに入れたら？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:46:23.83 srU0Hx+1
昔ラグビーやってたのですが腰の骨が粉々になってしまい2年寝たきりの間に
182cm、80kgから140kgに増えてしまったのですが怪我も大分回復したので
運動はじめようと思ってるのですが、

・有酸素運動と筋トレで落とすのがいいのか、それともまずは有酸素運動だけで
落としたほうがいいのか、どちらがいいのでしょうか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:57:42.74 5+9TQYp/
>>61
状況だけ聞くと入門スレから入った方が良くなかろうか？

63:闘う紳士
12/04/24 18:07:23.86 bjqGKcpv
>>61
おれは炭水化物ゼロを推奨するキチガイみたいなスレで戦ったのだが・・・
そのアトキンス式やらは今のキミのは合うかもしれない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
一度ココで質問してみてもいいかもね

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:16:47.57 hWZiq0vZ
仕事から帰宅したはいいけど、予想以上に荒れてるなぁ。
わざわざ自分のスレを立てたんだから、こっちは荒さないと思ったのに。
本当に見損なったよ。ビルさんのスレ見てたけど、もう見るのやめるわ。
このスレももう来ないことにする。
好きだったんだけどな、ここ。残念だ。

65:闘う紳士2
12/04/24 18:22:52.26 bjqGKcpv
>>64
実績でオレ様の理論の正しさを証明せねばなるまい

オレは孤高の戦士さ、ふふ

あとね、オレが何処を見て何処でレスしても自由なんだよ
何も誰かの誹謗中傷してるわけではないだし（そんな輩もいるけどねココの住人にも）
キミも自由にアチコチみてるよね？何故オレだけ行動の制約を受けねばならん？
どうですか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:33:20.27 ip+UHAPd
君頭危ないから病院行ってきなさい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:53:33.34 fsnoFGT/
最初はビルさんの事が嫌いでしたが、ちゃんとレスを読んでみると
話に合理性があるのはビルさんの方ではないかと思えてきました
偏見もって読むのはやっぱよくないですね

68:闘う紳士3
12/04/24 19:07:54.79 bjqGKcpv
↑
自演っていわれるよ
まぁ減量自体は初心者だしコレから実証していくさ
こんなのもモチベｕｐにはなるしねぇ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:54:47.35 hGB83WuI
正論ならば何でもOKと思ってるタイプが一番性質悪いんだよな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:09:55.66 FIgJ5iLb
さて晩酌タイムです

今日も鶏肉のチーズ焼きです

タマネギとピーマンも入れてみました

タンパク質５０ｇはあるでしょう、糖質はゼロに近いです

もう翌朝までカーボなしですね

URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:43:19.30 2fQTnMyL
>>61
あなたに自己流は危ない。

今はメディカルフィットネスの施設がたくさんある。
半端なトレーナーじゃなく、理学療法士に相談しながら進めたほうがいい。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:44:06.63 srU0Hx+1
>>62、63
そちらのスレで聞いて見ようと思います。ありがとうございました！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:02:42.14 FIgJ5iLb
なっ、オレのアドは的確だろ？
彼にはカーボカットのダイエットもいいだろうと勧めたのさ
怪我云々じゃなく彼は糖質依存だろう
ならばオレは否定したがアトキンスも悪くはあるまい
もはや筋肉どうこうのレベルじゃないしね・・まぁネタかも知れないけどね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:07:53.29 TMMWBeVg
>>72
実際は>>71のがベストと思うよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:08:37.83 FIgJ5iLb
キミらもオレ主催のウ板スレでもみてきなさい
脳内だらけのウ板」だがオレのスレは本物だらけ
今コテさんが２人ｕｐしてるよ
筋肉はきちんと付けるべきとわかるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:02.73 0PDXxUiq
ビルさんって背中薄いよね。減量したらかなりがっかりだろうね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:23.10 FIgJ5iLb
>>74
そんなのは普通な回答だべ
いわば病院イケみたいなものさ
子供じゃないんだし判断は自分でするさ
だが色々な発見があるから２ｃｈやネットじゃねーの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:12:45.42 FIgJ5iLb
>>76
大丈夫
筋トレ再開二ヶ月だもん、減量しながらでもオレなら伸びる
完成形からの切り出しじゃないんだよ
理論的には真逆だがオレならいける
まぁ悪いけど才能が違うよ、奇跡を見なさい数ヶ月
ｕｐは全部保存するといいよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:17:48.62 FIgJ5iLb
>>76
これが昨日のオレ９３ｋｇ
下が筋トレ＆スポーツなしの１０年前（７７ｋｇ）
だが上腕３９ｃｍはあったよ
素でも最低限あるのがオレさ

URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:22:32.18 TMMWBeVg
このスレは暫く凍結か。残念だけども。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:53:08.43 Db3Yp3OE
頑張りましょう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:06:51.75 Db3Yp3OE
今日は早寝します
ではキミ達、また明日

83:1
12/04/25 00:16:50.11 v10GjT50
皆すまない。

ビルの馬鹿さ＆粘着質のレベルを低く見積もってた。
責任を取って地味にこのスレを埋めていくことにする。

84:1
12/04/25 00:17:18.79 v10GjT50
埋め

85:1
12/04/25 00:18:05.00 v10GjT50
埋め

埋めるのが止まったら規制かかったと思ってくれて結構

86:1
12/04/25 00:18:25.85 v10GjT50
埋め

87:1
12/04/25 00:18:44.68 v10GjT50
埋め

88:1
12/04/25 00:19:02.59 v10GjT50
埋め

89:1
12/04/25 00:19:27.33 v10GjT50
埋め

90:1
12/04/25 00:19:44.40 v10GjT50
梅

91:1
12/04/25 00:20:10.82 v10GjT50
ウメ

92:1
12/04/25 00:20:27.47 v10GjT50
うめ

93:1
12/04/25 00:21:09.86 v10GjT50
生め

94:1
12/04/25 00:21:50.45 v10GjT50
宇目

95:1
12/04/25 00:22:40.09 v10GjT50
倦め

96:1
12/04/25 00:23:05.90 v10GjT50
楳

97:1
12/04/25 00:25:50.06 v10GjT50
膿め

98:1
12/04/25 00:26:11.83 v10GjT50
埋め

風呂入ってくる

99:1
12/04/25 00:41:18.56 v10GjT50
埋め

たまにはあげとくか

100:1
12/04/25 00:41:39.06 v10GjT50
ume

101:1
12/04/25 00:41:54.45 v10GjT50
埋め

102:1
12/04/25 00:42:17.41 v10GjT50
梅梅

103:1
12/04/25 00:42:33.89 v10GjT50
楳

104:1
12/04/25 00:42:49.71 v10GjT50
生め

105:1
12/04/25 00:43:22.01 v10GjT50
ＵＭＥ

106:1
12/04/25 00:43:42.78 v10GjT50
umeume

107:1
12/04/25 00:43:57.29 v10GjT50
宇目

108:1
12/04/25 00:44:19.96 v10GjT50
梅

109:1
12/04/25 00:44:42.49 v10GjT50
埋め

そろそろ規制かかりそうな予感

110:1
12/04/25 00:45:03.96 v10GjT50
ウメ

111:1
12/04/25 00:47:42.55 v10GjT50
梅

112:1
12/04/25 00:48:00.83 v10GjT50
うめ

113:1
12/04/25 00:48:41.02 v10GjT50
倦め

114:1
12/04/25 00:49:36.20 v10GjT50
生め

115:1
12/04/25 00:49:57.75 v10GjT50
ウーメ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:51:50.57 FNFJsn+d
>>1乙です

こんなことになってしまって残念ですね

スルー出来たら良いんですけど
やっぱり難しいみたいだ

117:1
12/04/25 00:51:57.31 v10GjT50
楳図かずお

118:1
12/04/25 00:52:43.44 v10GjT50
>>116
本当に申し訳ない
ビルが起きるまでに埋め尽くしたいけど難しそうだ
できる限りのことはする

119:1
12/04/25 00:53:46.95 v10GjT50
まことちゃん

120:1
12/04/25 00:54:28.98 v10GjT50
下ネタ

121:1
12/04/25 00:55:24.79 v10GjT50
セクハラ

122:1
12/04/25 00:56:13.91 v10GjT50
男女雇用機会均等法

123:1
12/04/25 00:56:38.86 v10GjT50
看護師

124:1
12/04/25 00:57:02.91 v10GjT50
医師

125:1
12/04/25 00:57:53.97 v10GjT50
医師国家試験

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:58:06.06 FNFJsn+d
>>118

寝落ちするまで私も手伝います
と言ってもそんなに持たなさそうですがｗ

127:1
12/04/25 00:58:48.66 v10GjT50
>>126
ありがとうございます
私も明日仕事なんでそんなにできないけど

128:1
12/04/25 00:59:29.47 v10GjT50
司法試験

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:59:29.83 FNFJsn+d
うめ

130:1
12/04/25 00:59:51.11 v10GjT50
弁護士

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:00:20.98 FNFJsn+d
暗黙

132:1
12/04/25 01:00:24.59 v10GjT50
法学部

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:00:51.39 FNFJsn+d
一家団欒

134:1
12/04/25 01:01:13.49 v10GjT50
東京大学

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:01:27.72 FNFJsn+d
宇和島

136:1
12/04/25 01:01:31.11 v10GjT50
芥川賞作家

137:1
12/04/25 01:01:49.55 v10GjT50
浜崎あゆみ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:01:57.77 FNFJsn+d
エレベーター

139:1
12/04/25 01:02:06.37 v10GjT50
死刑台

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:02:23.26 FNFJsn+d
大幅

141:1
12/04/25 01:02:25.70 v10GjT50
時計仕掛けのオレンジ

142:1
12/04/25 01:02:48.00 v10GjT50
タイタニック

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:02:52.84 FNFJsn+d
価値観

144:1
12/04/25 01:03:18.75 v10GjT50
となりのヘドロ

145:1
12/04/25 01:03:37.10 v10GjT50
痴女の宅急便

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:03:42.03 FNFJsn+d
筋肉痛

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:04:10.09 FNFJsn+d
繰り返し

148:1
12/04/25 01:04:14.55 v10GjT50
紅の牛

149:1
12/04/25 01:04:46.30 v10GjT50
山が聞こえる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:04:46.69 FNFJsn+d
毛嫌い

151:1
12/04/25 01:05:20.00 v10GjT50
オールナイトアメリカ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:05:20.50 FNFJsn+d
コートジボワール

153:1
12/04/25 01:05:40.95 v10GjT50
スリジャヤワルダナプラコッテ

154:1
12/04/25 01:06:05.55 v10GjT50
いきものがかり

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:06:10.16 FNFJsn+d
五月雨を

156:1
12/04/25 01:06:27.41 v10GjT50
集めて早し最上川

157:1
12/04/25 01:06:48.67 v10GjT50
いかん、つい乗ってしまったｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:06:53.45 FNFJsn+d
幸せ

159:1
12/04/25 01:07:20.60 v10GjT50
AKB69

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:07:25.33 FNFJsn+d
ストーリー

161:1
12/04/25 01:07:57.72 v10GjT50
ラルクアンシ「エ」ル　

×ェ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:08:49.68 FNFJsn+d
>>157

ｗ

洗濯

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:09:24.11 FNFJsn+d
そうなんだ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:10:06.44 FNFJsn+d
単純バカ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:11:02.02 FNFJsn+d
ちぃーす

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:11:39.52 FNFJsn+d
積み重ね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:12:10.00 FNFJsn+d
(ノ-_-)ノ~┻━┻

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:12:44.21 FNFJsn+d
∥WC∥ヽ(^^ゞ。。。。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:13:11.54 FNFJsn+d
ないというなら

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:13:48.35 FNFJsn+d
にもかかわらず

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:14:19.98 FNFJsn+d
ぬっころ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:14:57.96 FNFJsn+d
ねむい

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:15:46.13 FNFJsn+d
ノースポート・モール

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:16:19.48 FNFJsn+d
離れてください

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:17:58.43 FNFJsn+d
避難訓練

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:18:27.24 FNFJsn+d
フランクミュラー

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:20:37.43 rZ6l3kTt
変態

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:21:18.05 rZ6l3kTt
放置

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:21:41.33 FNFJsn+d
待ち合わせに

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:23:15.33 FNFJsn+d
見たくないから

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:24:14.54 FNFJsn+d
:-<

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:24:47.01 FNFJsn+d
目玉

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:25:26.71 FNFJsn+d
もれなく

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:26:33.99 FNFJsn+d
弥次喜多

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:27:23.04 FNFJsn+d
YUKI プリズム

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:27:59.56 FNFJsn+d
要するに

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:29:01.41 FNFJsn+d
ラツィオ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:29:39.88 FNFJsn+d
リニューアル

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:30:10.25 FNFJsn+d
るんるん

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:30:49.66 FNFJsn+d
レセプション

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:31:34.72 FNFJsn+d
ROLEX

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:32:38.33 FNFJsn+d
わんわんお

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:33:22.34 FNFJsn+d
を

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:33:59.48 FNFJsn+d
ん

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:34:43.52 FNFJsn+d
ガリガリになりたい

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:35:27.40 FNFJsn+d
蟯虫

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:36:02.03 FNFJsn+d
ぐにゃぐにゃ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:36:40.38 FNFJsn+d
幻想即興曲

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:37:23.87 FNFJsn+d
ご利用ありがとうございました

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:38:15.32 FNFJsn+d
ザッケローニ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:38:46.58 FNFJsn+d
ジーコ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:39:19.83 FNFJsn+d
ズッキーニ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:39:58.29 FNFJsn+d
ゼウス

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:40:31.42 FNFJsn+d
ぞっこん

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:41:33.69 rZ6l3kTt
ダイエット大成功やったー

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:42:13.43 rZ6l3kTt
痔持ち一代

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:42:50.36 rZ6l3kTt
ヅラはげ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:43:20.54 rZ6l3kTt
出来高

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:44:00.96 FNFJsn+d
ドルチェ&ガッバーナ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:44:27.84 FNFJsn+d
(V)o\o(V)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:45:05.00 FNFJsn+d
ビヨンセ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:45:40.64 FNFJsn+d
ブッシュ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:10.91 tDbRvteO
俺も手伝うか

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:10.57 FNFJsn+d
ベクトル

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:25.30 tDbRvteO
ナナシ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:43.48 FNFJsn+d
房総半島

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:54.48 tDbRvteO
シカマル

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:10.08 tDbRvteO
ルビィ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:16.82 FNFJsn+d
パンツ丸見え

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:25.56 tDbRvteO
イノシシ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:41.13 tDbRvteO
シマウマ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:56.77 tDbRvteO
ウマー！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:56.72 FNFJsn+d
ピアニスト

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:17.71 tDbRvteO
アリス

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:24.81 FNFJsn+d
ぷよぷよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:33.33 tDbRvteO
スイカ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:49.07 tDbRvteO
カラス

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:55.04 FNFJsn+d
ペディキュア

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:04.62 tDbRvteO
スルメ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:20.10 tDbRvteO
メダカ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:24.56 FNFJsn+d
ポジティブ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:35.53 tDbRvteO
カタツムリ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:50.93 tDbRvteO
リス

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:06.89 tDbRvteO
スメラギ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:22.48 tDbRvteO
ギンガ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:37.99 tDbRvteO
ガラガラ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:53.22 tDbRvteO
ラッパ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:51:29.34 FNFJsn+d
気付かなかった
ありがとうございます

私はそろそろ限界かもしれないです
眠いｗ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:52:26.65 FNFJsn+d
ピカチュウ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:53:03.01 FNFJsn+d
カイリュー

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:53:38.63 FNFJsn+d
ヤドラン

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:54:26.57 FNFJsn+d
ピジョン

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:55:27.83 rZ6l3kTt
ばいばいさるさん

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:56:10.58 rZ6l3kTt
うめます

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:56:53.64 FNFJsn+d
埋め合わせ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:57:41.91 rZ6l3kTt
こんにちはさるさん

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:58:10.26 rZ6l3kTt
寝ます

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:58:55.34 rZ6l3kTt
1000までまだまだ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:59:20.16 rZ6l3kTt
身代わりの術

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:59:47.07 rZ6l3kTt
本当に眠い

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:00:02.56 FNFJsn+d
さるさん回避

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:05.56 rZ6l3kTt
はかせる

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:22.08 FNFJsn+d
おむつ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:37.13 rZ6l3kTt
ムーニーマン

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:54.43 FNFJsn+d
おねしょ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:02:13.73 rZ6l3kTt
カッコ悪い

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:02:28.97 FNFJsn+d
二刀流

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:02:48.87 rZ6l3kTt
これは使える

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:03:34.16 FNFJsn+d
チョコレートは

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:03:50.21 rZ6l3kTt
明治

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:04:10.58 FNFJsn+d
リカルデント

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:04:32.76 rZ6l3kTt
キシリッシュ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:04:51.37 FNFJsn+d
ガーナ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:05:15.90 rZ6l3kTt
円周率は

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:05:32.99 FNFJsn+d
3

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:05:49.33 rZ6l3kTt
.

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:06:04.11 FNFJsn+d
1

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:06:21.33 rZ6l3kTt
4

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:06:50.22 FNFJsn+d
1

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:07:02.16 rZ6l3kTt
5

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:09:14.05 FNFJsn+d
9

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:09:38.56 rZ6l3kTt
2

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:10:07.23 FNFJsn+d
6

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:10:45.05 rZ6l3kTt
5

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:11:06.83 FNFJsn+d
3

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:11:31.29 rZ6l3kTt
5

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:05.33 FNFJsn+d
8

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:25.99 rZ6l3kTt
9

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:42.48 FNFJsn+d
7

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:59.35 rZ6l3kTt
9

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:14:10.84 FNFJsn+d
うめ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:14:32.92 rZ6l3kTt
梅干し

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:14:56.19 FNFJsn+d
卯女

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:15:19.96 rZ6l3kTt
生め

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:15:41.66 FNFJsn+d
膿め

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:15:57.42 rZ6l3kTt
うめ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:16:17.76 FNFJsn+d
宇目

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:16:38.90 rZ6l3kTt
梅

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:17:02.29 FNFJsn+d
埋め

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:18:01.17 rZ6l3kTt
さるさんきた

291:1
12/04/25 06:38:38.15 v10GjT50
おはようございます
規制食らってました
みんな協力ありがとう

埋め再会

292:1
12/04/25 06:40:02.81 v10GjT50
目

293:1
12/04/25 06:41:01.54 v10GjT50
鼻

294:1
12/04/25 06:41:16.86 v10GjT50
口

295:1
12/04/25 06:42:43.49 v10GjT50
口

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:44:59.76 v10GjT50
被った

耳

297:1
12/04/25 06:45:55.85 v10GjT50
頬

298:1
12/04/25 06:47:20.93 v10GjT50
ダンベル

299:1
12/04/25 06:47:47.03 v10GjT50
トレッドミル

300:1
12/04/25 06:48:03.21 v10GjT50
クロストレーナー

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:03:58.15 v10GjT50
サルさんきた

302:1
12/04/25 07:04:42.72 v10GjT50
今回復帰早かったな

埋め

303:1
12/04/25 07:06:38.26 v10GjT50
ピザに届け

304:1
12/04/25 07:07:09.09 v10GjT50
僕はデブに恋をする

305:1
12/04/25 07:07:49.77 v10GjT50
高校デブー

306:1
12/04/25 07:08:29.04 v10GjT50
ッブヒ！

307:1
12/04/25 07:09:27.60 v10GjT50
バター・ボーイ

308:1
12/04/25 07:10:26.77 v10GjT50
花より角煮

さてそろそろ仕事行ってくる
帰ってきたら埋め再開します

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:22:18.04 96KauuZT
微力ながら協力します

梅田

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:23:38.13 qNETRsP0
自分のしてる事がどれほど異常か考えたほがいいですね

２ｃｈのスレッドは個人の占有物じゃありませんよ？

例えスレ主だろうがスレの発起人だろうが関係ありません

気に入らない流れになれば物理的に破壊する・・・完全なアラシですね

しかもコテをつけて今後も変えずにダ板に居るならまだしも何という男らしくない人でしょう

明日になれば何食わぬ顔して他スレ、いや他板なら今日でもｏｋですね

こんな人＆行為に誰が賛同するのでしょう？賛同者は同類という事ですね

２ｃｈこうした特殊な価値観のオタクによって構成されているのでしょうかね・・

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:12.68 FNFJsn+d
>>308
乙です

>>309
私も少しずつ頑張ります

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:47.63 FNFJsn+d
埋めます

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:27:49.07 FNFJsn+d
梅酒

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:27:51.12 96KauuZT
梅宮

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:28:28.88 FNFJsn+d
梅酢

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:28:56.98 FNFJsn+d
梅原

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:29:17.77 96KauuZT
梅山

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:29:21.59 FNFJsn+d
梅子

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:29:47.37 FNFJsn+d
梅島

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:09.83 96KauuZT
梅津

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:12.78 FNFJsn+d
梅崎

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:42.05 FNFJsn+d
梅吉

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:57.21 96KauuZT
梅原

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:31:09.78 FNFJsn+d
梅村

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:31:58.67 rZ6l3kTt
さるさん邪魔しないで

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:32:01.97 96KauuZT
梅沢

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:32:29.33 rZ6l3kTt
梅澤

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:33:19.46 rZ6l3kTt
梅木

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:33:44.26 96KauuZT
梅本

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:03.38 rZ6l3kTt
梅ヶ谷

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:34.19 rZ6l3kTt
梅雨

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:51.13 96KauuZT
梅澤

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:59.23 rZ6l3kTt
梅雨前線

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:35:01.94 4rXBo0hF
ビルより埋め立てしてるお前らのほうがキモイわｗｗｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:35:39.49 rZ6l3kTt
梅花

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:36:20.91 96KauuZT
産め

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:36:33.96 rZ6l3kTt
梅擬き

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:37:15.55 96KauuZT
生め

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:37:20.14 rZ6l3kTt
梅見月

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:38:00.23 96KauuZT
熟め

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:38:05.67 FNFJsn+d
バイバイさるさん

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:38:51.60 FNFJsn+d
梅ヶ枝

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:39:02.17 96KauuZT
出勤時間なので離脱します
お役に立てずすいません

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:39:22.78 FNFJsn+d
梅若丸

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:40:01.31 FNFJsn+d
>>343
乙です

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:40:42.22 FNFJsn+d
梅がさね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:41:27.02 FNFJsn+d
梅松論

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:41:55.73 FNFJsn+d
梅醤

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:42:32.39 FNFJsn+d
私もそろそろ時間だ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:30:23.04 X4r1NlD0
まぁ、とりあえず初心を忘れず
ダイエットに励みましょう。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:46:26.61 uJSY5bip
いい加減やめろよ。なんか意味あんの？
お前らのほうがキモいし

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:10:06.90 TTT5Q0Lk
松竹梅

if 運動 and 食事管理 then
msgbox "王道ダイエット"
end if

353:ビル
12/04/25 09:10:42.07 2zz1ifIa
因みに↑も自演ではないですよ

・・・しかし・・・ココまでしてスレを自分らの（コアな数人）思い通りにしたかったんだね

目的はみなのダイエットサポートではなく自分らが楽しめる居心地よいスレ・・そーいう事だわね

そんなスレに自己主張強いオレなどがくれば正に外敵って事か

道理で理不尽なほどに荒らし扱いうけた訳だわな・・・へんな世界だなヤッパ２ｃｈは

本来オープンなハズの２ｃｈ・・・だが内情は常駐者の占有物って事だわね

多種多様な意見、考え方の集積こそ２ｃｈの面白さと思っていたのだがねぇ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:21:08.46 5L3F2DDp
ビルの言っていることは
現実の理想。
仮想の中のアバターな連中には通用しないよ。

355:1
12/04/25 17:44:36.86 v10GjT50
仕事から帰宅。

埋め再開します。
協力していただいた方々、ありがとうございます。

356:1
12/04/25 17:48:13.49 v10GjT50
…と思いましたが、今日はビルが大人しいようなのでしばらく様子を見ることにします。
元の平和なスレに戻ることを願います。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:14:47.38 96KauuZT
ここ1ヶ月は体重が落ちずに体脂肪率だけが落ちてる
陽気が良いからジョギング10kmも楽しいや

>>356
このまま元のスレに戻るといいね

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:17:45.50 GmCNArk2
>>356
大人になれよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:10:40.06 JZKmDwKI
風邪気味の時はストレッチや柔軟だけでもいいよね？？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:21:47.96 96KauuZT
>>359
安静にしろよｗ
風邪が治るまではダイエット忘れた方が良くね？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:03:35.02 GWkJlzIC
風邪ひきかけたけどいつもどおり筋トレしてジョギングしてを三日したら治った

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:40:05.26 JZKmDwKI
>>360
ちょっとノドが痛いくらいなんだけど…。
迷った末に自重したわ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:50:35.88 8M7VpebC
ウエイトトレーニング板はハードコア過ぎるし、有酸素運動も大好きな俺には良いスレッドだな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:59:50.72 AaO9TEnx
昨年10月　75kg / 24%　(体脂肪)
現在　　　　66kg / 17%

有酸素運動はもう一ヶ月は休んでいるんだが、順調に落ちてる
着れなかった洋服が着れるまでのウエストになり欲が出てきた
脂肪を捨てて街へ出よう

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:48:27.93 OTvGs982
もしかして変なコテ消えた？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:12:29.11 MtvonC0w
>>365
オレか？
まぁだがもうダ板からは消えるよ多分
こんなに拒絶されると思わなかった・・・・
なんか悪いことしたな
オレはオレの減量意欲を高める為にきた
でも自己主張が強すぎたのだろうな・・・スマン
まぁ考え決まったらダ板そのものから消えるよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:41:13.79 E06ViODP
わずかずつ食事量を減らしていたら
お茶碗が子ども用になっていた

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:27:18.79 EmHeNg6G
成りすまし乙

369:ビルからのお知らせ
12/04/26 14:01:44.24 /Rru/wXD
どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます

同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です

皆さんもダイエット頑張ってください

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:19:00.29 jzNg6fIU
このスレの理念は>>1の通りなんで
そっから外れるのなら別のスレだわな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 16:05:32.59 OTvGs982
>>369
>同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかった

何が同じダイエットだよ
馬鹿じゃねーの？
スレの主旨の一つである有酸素を完全否定、
スレチを指摘されても無視とか完全に荒らし行為だっただろ
遺憾ですじゃねーよ

二度と来るな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:00:43.66 JtCsUMYK
>>371
成りすましだよ。
とりあえずお前もいちいち反応すんな。
ビルと愉快な仲間たちにしか見えんぞ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:09:33.02 tkJSPEo6
ムツゴロウ王国があると聞いてきたのですが、ここですか？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:35:20.46 xgWbH9dX
見に来たけどダメになったか…
いいスレだったのに残念
もう見ることもないだろう
ここでレスしてくれた人ありがとうございました

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:39:31.94 y1rSRbbT
ビルもアレだけど、１とその賛同者も相当なき○がいだな
自分の思い通りにならないというか、まともに反論できないからって
スレ梅までするかね、普通。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:48:12.42 xgWbH9dX
賛同者というか携帯で自分でやってるか、もしくは便乗して荒らしたいかって人だったんじゃないかな
スレ違いで荒れに荒れてるのわかってたわけだしね
それではまたどこかの良スレで

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:07:52.30 y1rSRbbT
俺は多少波っ気がある方が好きだ。２ｃｈぽくて

これからジム行ってくる
今日の目標はバイク１ｈ、ジョグ１ｈ、スイム45分
あと腹筋百回

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:22:47.32 OPXTJSEj
>>375
>>376

こんばんは
埋めてた荒らしです

前スレで言い合いましたが埒があかなくてこのスレではスルーをしてました
埋めたのは言い合いが収まらなくて前スレの二の舞になりそうだと思ったからです
個人の判断での行いで皆さまにご迷惑をお掛けしたことをお詫び申し上げます
すみませんでした

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:56:01.03 PkJTOQsW
181cm 67kg ウエスト77cm

4ヵ月で10kg落として今んとこ
このスペックをキープ中

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:30:59.99 62kCijCT
>>379
なんつーか、理想体型だな
羨ましす

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:05:42.19 CsIDIXMl
ダイエット始めて1ヶ月くらい
有酸素と筋トレは続けられそう、というか楽しい
休養日はトレーニングしたくてうずうずする
でも食事管理が難しいなあ
食べたいもの飲みたいものがいっぱいある

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:21.63 y1rSRbbT
ただいま。バイク１ｈ、ジョグ40分、スイム20分、腹筋50回が限界でした。
やっぱり時間が足りないね。どうにかして4時間は捻出しないと満足できない。
ほっともっとの幕の内「花」445kcalを肴に晩酌中。いいね低カロリー

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:19:39.58 OTvGs982
筋トレとエアロバイクで13kg減量できたから
秋にハーフマラソン出場を決意
走り始めて２週間で足底筋膜炎になっちまった…orz
いきなり毎日10～15kmとか走っちゃダメだったみたい

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:52:27.28 o7UZM+iW
>>383
徐々に、って難しいですよね。やる気がでたら、極端めに、やりたくなる。一歩じゃなくて、二歩は進みたいの、わかるなあ。

なんだかやる気でてきた。今日は雨だったし軽めに5キロ程度しか走れなかったから、早起きして、ジムで10キロ、はしってきまーす。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:10:28.66 CLT9DmjT
雨の中走る奴って中毒にしか見えない

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:14:48.56 +aGnH6Kq
ジョギングで１度膝をヤっちまって以来、怖くてウォーキングしかできなくなった
その代わり距離を稼ぐようにしてる（10km以上は必ず歩く）
結果的にジョギングより長時間運動してるし、これはこれで効果的な気がする

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:27:35.66 VlluVuQf
はー左足の足底腱膜炎が治らないせいで右ひざが痛くなってきた…
3週間も安静にしたのに…
早く痩せさせろよ、田舎に帰る前に両親と過ごせる時間がどんどんなくなってしまう；；

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:40:47.05 VlluVuQf
ストレスで禿げそう
3週間運動しない間に体重戻るしもおおおおおおお

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 05:47:16.33 uF6fkhuv
みなさん、有酸素運動は毎日やっているの？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:24:30.18 YuDQu1sf
1日おきに最低1時間以上って感じかな

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:35:33.17 h/i3Opn/
>>388
そんな時こそ筋トレ(肥大系ね)をしっかりやって、リバウンドを利用した
増量(失った筋肉を取り戻す)すればいいんじゃね。

392:383
12/04/27 08:12:22.20 QX+w+eCG
>>384
モチベーションが高いうちに長距離のジョギングを
習慣づけようと思ったのが仇になりました

>>387
足底筋膜炎は慢性化する事もあるらしいので
お互いに無理せず完治を目指しましょう
発症した場所にもよるのでしょうが、
エアロバイクや水泳などの痛みを伴わない有酸素運動もありますよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:34:34.09 N5yZGCzG
同じ距離をジョギング30分するなら、ウォーキング60分するほうが減量には効果的ですか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:01:38.41 QX+w+eCG
>>393
おおよその目安として
体重×距離＝消費カロリー
と言われていますので、走っても歩いても一緒だと思われます

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:31:09.17 Y1oS1gpU
>>394
その概算式は走った場合のものだよ。
歩く場合は通常それよりかなり消費カロリーは少ない。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:18:48.59 QX+w+eCG
>>395
そうなんですか？
前スレかなんかで書かれてたので鵜呑みにしてました
勉強になりました

>>393
という事らしいので走った方がダイエット効果は高いようです

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:24:17.23 VlluVuQf
>>391
一応筋トレもやってる

>>392
エアロバイクと水泳に行きついたんだけど、ジム行くのに駅まで&駅から歩くので足とひざが痛くなるのと
あと水泳やったら腰痛めて3週間棒に振った…（涙

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:18:24.97 N5yZGCzG
>>395 >>396
ありがとうございます。
同じ距離なら走る方がカロリー消費量高いみたいですね。
初心者なのでまだ30分(5kmくらい)だけ走ってますが、これから距離伸ばしていこうと思います。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:23:25.15 CLT9DmjT
>>397
自転車使え。
クロールなら腰を痛めないよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:47:27.57 vN3613Da
>>399
自転車は駐輪場がないので無理だった

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:43:26.63 jdzukBai
始めて4ヶ月くらいだけど、５．５ｋｇ痩せた。
食事制限も、運動も、日常に自然に組み入れられて続けられそうなんだけど
今BMI22.1まできて、いつか自然に止まるんだろうか。
どこまで痩せていくのか怖い。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:12:28.68 qqRAjaTj
一生ダイエットし続けないといけないのが辛いな。
それを諦めた人がデブっていくんだよね。35歳以上の人は特に。
一応筋トレも5年目に入ったから習慣にはなってるけど
怪我したりしたらどうなるか分からない。不安だ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:24:57.17 FYKyYWuR
部活やめたら急に太り出したって
ああいう風になるのかなー

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:11:04.09 vN3613Da
そういえば代謝増やすの目的で筋トレするのってどのくらいの強度でやればいいのかな？
ムッキムキにはならなくていいんだけど

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:31:14.01 5uCFxfZy
筋肉1kg増やしたとして、基礎代謝は13kcalのUPのみ。
必死に10kg増やしたところで130kcal。パン1枚分にすぎない。

筋力トレーニングなんかやらんでいい。カロリー計算すればOK。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:40:55.42 vN3613Da
130kcalって40分くらいの有酸素運動に相当する気がするんだけどどうなの？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:44:01.26 YuDQu1sf
代謝を増やすというよりは維持するために筋トレするのだ
カロリー計算だけで痩せると当然元の食生活に戻ったときにリバウンドするので
体脂肪だけを落とすために運動し人並みに食っても太らない体を作る

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:56:03.20 vN3613Da
あ、そうそうその意味で

なのでそういうリバウンドを防いだり太りにくい体を作るためにの
カロリー消費増やす目的の筋トレの強度ってどの程度がいいんだろう

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:12:28.24 oacob25D
筋トレがダイエットに何故効くか
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)

ここを読めばわかる

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:42:08.57 8Lnv9kZ8
大分前の話なんだが
180cm90kgで一日の消費カロリーは少なく見積もって2000kcalはあるはずなんだが
メシを1500kcal以下に落とすだけではまるで痩せることがなかった
これはなぜ？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:19:56.95 jKtnnAwG
>>410
例のあの人の仕業だ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:54:37.57 nZnULrVn
だな、スルーで

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:42:25.24 13LMjEuf
ビルらしきヤツがまとめサイトに取り上げられて笑ったわ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:53:21.07 U/ZFbYrq
>>413
リンクは貼るなよ！絶対貼るなよ！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:21:58.35 13LMjEuf
>>414
ダチョウの押すなよ的な解釈でOK？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:12:08.40 U/ZFbYrq
>>415
皆まで言わせんでくれ恥ずかしい///

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:28:35.31 13LMjEuf
バイザウェイ、バスケのシューティングを2時間くらいすると結構ええ運動になるよな？トレーニングルーム行こうとしたが思わずバスケやってしもうた…。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:47:45.85 u1bhKbWl
いい加減ビルとかいうキチガイをどうにかするべき、特定して追い込む方向で

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:29:21.23 iJg+s/ot
>>413
ブラウン管テレビが画像に写ってたやつ？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:55:45.26 jcHEL94I
最近久々に運動したら思ってた以上に体力が落ちてたんですが
体力ってどのようなトレーニングを行ったらつくんですか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:52:32.98 N019RqRe
154cm46kgから体重が落ちません。目標は40kgです

食事制限と運動で頑張ってるんですけど(/_;)
食事制限は間食なしと夜は18:00以降食べないで、炭水化物と脂質抜きとパンを食べないことです

運動はウォーキング一時間とたまにダンス30分と骨盤矯正と腹筋です

他にすべきことはありますか!?

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:12:35.95 8WDO7N3P
>>421
有酸素運動中心では筋肉や骨を削ってしまうし、内分泌系のリズムを悪化させるという
報告もある。体重落とせばOKって話じゃない。

きちんとしたウェイトトレーニングを取り入れること、体重計は捨てて鏡とメジャーを
ダイエットの指針とすること、PFCバランスを検討すること。基本が大事。

あとは数字に執着しないこと。
鏡で見られない身体になっても仕方ない。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:51:37.82 OI9yFzyy
エリカアンギャルの本とか読んでみたらいいんじゃないかな。
食べ物に関する発想がミスユニバースに出るような人たちの対極にある感じ。
いわゆる「美しさ」から遠ざかる食べ方。
もしその方法でやせても、まさにやせただけ。食べ物のバランス悪すぎ。早く老けちゃうかもよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:42:41.76 /LJmOysu
昨日は理想的な王道ダイエットの日だったと思う
朝7時起床、朝食、スポーツジムまで徒歩35分、ジムで2時間トレーニング＆サウナ
その後徒歩40分で繁華街へ、2時間店を見ながら散策、昼食、徒歩で20分帰宅

ウォーキング時間3時間15分
トレーニング1時間半、サウナ30分

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:33:57.09 3KLBdf3N
そうだな
アクティウ゛に動き回らなきゃな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:42:14.61 d0+9HtR2
俺はあと1164kmジョギングすると体脂肪率10%になるらしい
こうしちゃいられねえぜ
ちょっと隣県の隣県まで走ってくる

次ページ