●●ビル式筋トレ＆酒 ..
75:ビル
12/04/24 07:04:32.73 i7x+m/+f
朝食です、半日以上ぶりの炭水化物ですわ
パスタ１００ｇでペペロンチーノ
プロテイン
ビタミンなどサプリ数種
タンパク質３０ｇ（パスタいれたら４０はあるかな）
炭水化物７０ｇくらい
脂質少量
５００ｋｃａｌくらいかな？
いただきまーす
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