不健康で過激なダイエット-68kg【王道お断り】
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900:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 00:17:05.69 b299LiVB 二週間で五キロ落ちた。リバウンドが怖い 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 05:39:38.98 pY0bAI8v 一日400カロリーぐらいに抑えて一カ月ちょいで7kgぐらい落ちたんだけど 過激食事制限派の人ってどうやって食事戻していくんだろ？ あと10kgは落とすつもりだから、その間に基礎代謝分くらいの食事に戻したいなーとは思うんだけど… 運動量増やしつつ100カロリーぐらいずつ戻していけばいいのかな 902:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 05:49:47.15 gtNhEhQn 1日800kcal以下で半年で40kg落としましたけど、落ちてからは運動はやめずに、1000kcal前後にして、3ヶ月経った今は1500kcal前後にしてますよ 今でも体重は減ってます。 米はやめてましたが、麦飯にしたり、パンはライ麦パンや全粒粉パンにしています。 903:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 05:52:36.06 s0ifX47u 食事は結構増やしてるつもりなんだけど、 普段は1,200〜1,500kcal位しか食べられなくて 週末とかに時々調整しないと体重減ってく。
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