不健康で過激なダイエット-68kg【王道お断り】

不健康で過激なダイエ ..

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:06:38.34 B/QTbznv
今日から始めました！
20歳♀現在160cm65㎏

朝：なし
昼：なし
夜：コンビニの野菜サラダ、納豆1パック、バナナ1/2本、パルムミニ1本　+カロリミット4粒

大体400kcalまでには収まってると思う
自分は爆食いしたときもカロリミット飲みまくってたら奇跡的に体重増えなかったのでカロリミットが体質的に向いてるのかも
今後もも食事の度に飲み続けます！
夏に水着着るためにがんばるぞーーー

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:10:46.34 UEXeLyKD
>>894
カロリミットって眉唾物じゃないの…かな？
私の周りも皆飲んでる

500kcal生活続けてますが２週間体重動かない(;_;)
あー辛い

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:50:25.66 7hfrHcfi
カロリミットｗ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:54:20.93 KMS/7BGI
一ヶ月10キロは過激かな？
あまり無理せず痩せられたよ。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:47:23.16 pw5s5wqN
たまに重労働したくなる。
真夏に乗馬クラブで働いてた時早朝から一人で前頭の水換えやら厩舎に籠もってボロ取り寝藁取り替えの作業で一ヶ月で8㎏落ちた。
2リットルの烏龍茶片手に滝の様に汗かいて楽しかったわ。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:53:11.72 hiCvAaTx
>>897
過激だね

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:17:05.69 b299LiVB
二週間で五キロ落ちた。リバウンドが怖い

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:39:38.98 pY0bAI8v
一日400カロリーぐらいに抑えて一カ月ちょいで7kgぐらい落ちたんだけど
過激食事制限派の人ってどうやって食事戻していくんだろ？
あと10kgは落とすつもりだから、その間に基礎代謝分くらいの食事に戻したいなーとは思うんだけど…
運動量増やしつつ100カロリーぐらいずつ戻していけばいいのかな

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:49:47.15 gtNhEhQn
1日800kcal以下で半年で40kg落としましたけど、落ちてからは運動はやめずに、1000kcal前後にして、3ヶ月経った今は1500kcal前後にしてますよ
今でも体重は減ってます。
米はやめてましたが、麦飯にしたり、パンはライ麦パンや全粒粉パンにしています。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:52:36.06 s0ifX47u
食事は結構増やしてるつもりなんだけど、
普段は1,200～1,500kcal位しか食べられなくて
週末とかに時々調整しないと体重減ってく。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:54:01.21 gtNhEhQn
もう一つ、減量中にダイエットメニューを作り倒したので、太っていた頃のメニューや量を食べる気は起きないですね。
かなりの低カロリーの食事で過ごした恩恵かな？と思っています。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:09:56.31 pY0bAI8v
なるほど。ありがとうー！
カロリー極端に抑えるとリバウンドするっていう不安がどうしてもあったんだけど
過激にも成功者がいるって知って安心した
運動続けつつ食事も徐々にシフトしていくことにする！

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:57:46.35 17JOyQX2
摂取カロリー500未満目標にしてウォーキング、学校、バイトこなしてるけど、不眠と動悸が酷い。今朝は目が覚めても動悸がとまらなくて起き上がれなかった。
それでも摂取カロリー減らすこと自体が、だんだん快感になってきてる気がする

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:16:11.63 fCHy3hoN
10kg落とした時は、1000kcal以内.ウォーキング1時間、ショコ30分～1時間。
朝に600kcalまでたっぷり食べて、昼はほとんどなし、夜は味噌汁＋@(納豆や豆腐、もやし)

全然キツくなかったし無理せず1ヶ月で10kgやせたよ。
結果的に3ヶ月で25kg。
一年立ったがリバウンドなし。むしろ2kg落ちたくらい。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:01:51.73 1vLhcW9c
>>907
今の摂取カロリーはどのくらいですか？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:36:00.28 f1lQ7Iwd
自分は無理せずなんて出来なかったが、痩せたことは痩せたよ。

1日800カロリー前後で夕食のみ。間食はひとかけらでもだめ。飲み物は水かお茶系。糖分禁止。
運動はひたすらウォーキングするだけ。他にも色々手をつけてみたが、どれも自分には向いてなかった。
毎日休まず、最低2時間平均3時間、休みの日は1日中外出し歩きまくった。
正直キツかったよ…。

元々が巨だったのもあるが、半年で60キロ痩せた。落としてから2年経つけど維持。
今はモデル体重です。
現在1800～2000カロリーくらい食べてるけど、ウォーキングは欠かしてません(平均2時間弱)

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:03:05.91 866pWQPI
防風通聖散マジお勧め。ぐんぐん減るぞ。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:51:24.47 FSRKcqw3
>>910
ナイシトールなら飲んでたし痩せたんだが、高すぎる。殆ど痛くない下剤みたいな感じだし

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:57:44.73 dxCctXus
400kcal
筋トレ筋トレ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:24:04.78 myGdSUVB
2日目

朝：バナナ1/2本、ヨーグルト、ミニパルム1本
昼：なし
夜：バナナ1本、ヨーグルト、納豆1パック、チョコひとかけら

400kcal少しオーバーしちゃって反省
やっぱどうしても夜おなかすいちゃうから朝は食べずに夜に残しとこう
明日は夜飲み会あるorzとりあえず朝昼は飲み物だけにして抜きます

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:33:04.06 kxoAZe0H
>>879
すごい
食欲はどう押さえてますか？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:01:27.76 iHpuVZoL
>>906
動悸がするのはカリウム不足かも
トマトとかきゅうりとか、カロリー低くても
カリウム含有した物はあるから取った方が良いよ

カリウム不足すると心臓に負担かかるから心不全起こしたりするし
意識障害で倒れたりして変な所ぶつけて障害残ったりするから。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:15:06.39 Fq5/QnRx
>>915
カリウムかぁ！
やっぱ栄養面も多少は考えなきゃいけないんだな…。
トマト苦手だから、キュウリ食べてみる＆カリウム多い食材しらべてみるね、ありがとう

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:45:12.09 jK82+S5C
仲間にいれさせて。
176 83 の26歳です。
同じような体型の人いるかな？

少し流れを見させてもらったけど907さんの経過とか羨ましい！

最初は1000kcal上限くらいが良いのかな？

ウォーキング頑張らないと・・・

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:51:51.03 pfPqOPm9
その歳でその体なら走れるんじゃない？
なんでまたウォーキングなんて女や年寄りが
するようなことを。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:21:54.08 XpndaAKn
しかも上限1000kcalって…800kcalにしなさい

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:31:11.49 03oTLzne
超低カロリーにするなら自炊を
コンビニやスーパーで出来合いの食べ物で超低カロリー食にすると、ひもじい思いをするし、痩せてからまたカロリー高い物を選ぶようになったりしてリバウンドするから、面倒でも自炊をした方がいいよ。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:57:19.20 Me77PRwB
>>918
運動は5年くらい全くしてないからいきなり走れないかなと勝手に解釈してました・・・

>>919
800はさすがに厳しいかなと思って・・・

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:33:57.11 Q7l+Sdtx
>>921
お菓子みたいな少量で高カロリーのものだと800kcalはキツく感じるけど、野菜とか鶏肉とか、バランス考えて食べたらお腹いっぱいになりますよ(*^^*)
私は１日700~800kcal内になるように三食作って食べてます(*^^*)

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:15:45.67 uhpawLSN
巨ですが25日で-10キロ達成しました。
一日一食生活、500Kcal以内。今のところ
特に体調不良無し。体にいっぱい脂肪貯めこんでるからかなｗｗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:19:42.47 3N7C6ODS
時間と体力がないので、食事制限で過激やってます。野菜と果物とヨーグルトのみ300カロリー以内。
あとは半身浴2h＋ストレッチ＋ウォーキング1h。
体重は落ちましたが、あと-3kg目標。悩みが、空腹や食欲は我慢出来るのですが、体力や疲れの部分がしんどく、毎日朝からフラフラ、日常生活もきつくて…

ここの皆様は、肉体疲労や立ちくらみ、力がでないなどはどう乗り切ってらっしゃるか教えてほしいです。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:28:24.41 pfPqOPm9
筋トレしてます。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:46:09.59 n4v8GxwI
>>924
一度病院に行って血液検査してみては？
自分は鉄分不足でフラフラだったけど、鉄剤処方してもらってよくなったよ
ちなみに過激食事制限は続行中
検査すれば足りないものもわかるし、酷ければ薬処方してもらえるから
サプリメント変わりだと思って気軽に受診してみればいいと思う

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:00:06.03 gb2xQA+u
>>924
べつに食べたらいけないわけじゃないんだから
きついときは好きなもの食べて回復してから
またはじめればいい

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:05:09.14 1xyPXRA1
60日で-22kgいけたー成人してから初の80kg台になったよ
一日1000kcal以下で運動だと過激じゃないかな

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:45:47.37 Okebpjzh
>>928
すごい

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:35:37.35 du/UOhYS
女子はNHKのラジオ体操のモデルさん体型を目指すべき
均整のとれたプロポーションツヤのある肌、髪の毛、やつれてない良い意味でのハリのある
顔

こんなダイエットしてたら、老婆に近づくだけだよ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:23:51.16 q7zpQayy
>>930
あれは自分が年齢を重ねてけば美しさがわかるけど、若い内は野暮ったく見えると思うよ
健康的すぎるってかね

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:26:07.09 MQPwRzQI
>>930
つやのある肌ってかあれストッキング履いてるせいだよ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:36:14.69 DAbiW+av
顔にストッキングって強盗か

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:39:11.41 t/JUT96f
自己満足でやってるんだからなんと言われてもねえ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:07:35.04 OPQKx4SQ
伊集院が激やせしたとき一週間できゅうり2本ってほんとかな
それって絶食みたいな感じだよね

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:55:02.46 ZMwM4HZl
女性は、さわり心地が良いくらいの脂肪はあってほしいな。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:38.49 5PpcxMQO
926さん、アドバイスありがとうございます。サプリなどは気休めな感じがしていましたが、病院の薬は効きそうですね！自分に何が不足しているのか、一度調べてもらおうと思います。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:42:06.75 ZPEPPetl
>>936
触ってもらえるより自信もって服着れる方が大事なんだよ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:56:33.98 0ZiLaRlB
一日200kcalくらいの食事で4日目
運動したいけど力が入らなくてできないから、もう少し食べて運動したほうがいいよね
なるべく低カロリーで力がでるものってなんだろ…お粥とかかな？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:24.88 zb/6pPtb
>>939
そんなことしたら基礎代謝落ちて後々大変だから1000kcalはとってできる限りジョギングしたほうが良い。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:28:10.23 YIra6R6f
どこのスレに書いてるつもりだよｗｗ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:31:37.30 6TgczSfA
>>939
ささみ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:31:54.51 oxYKaYFy
NHK様が基礎代謝なんて変わらん言うとったやろが

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:51:48.21 fQp5FZsv
>>939
大豆　牛乳　煮干

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:01:51.13 TgP8HxCG
>>939
一日200kcalで生活するなとは言わないが、現時点で運動する力も入らないなら
少し摂取カロリーを増やして、それから少しずつ減らしていったほうがいいと思う。
断食する人も断食前に食事を軽くするし･･･
自分はもともと食べていたカロリーを減らす期間が一番辛かった。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:36:30.55 P5BHhVye
>>943
基礎代謝は落ちませんということ？？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:18:36.97 JapltyN1
粗食や少食って楽で費用もかからないから
ついずーっと続けてしまう…
絶対防衛線としてきた65kgを割り込んできた。
菓子パンでもくうか。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:51:18.44 5A16VpEM
>>946
筋肉が落ちると代謝も落ちるって話でしょ
筋肉量で代謝は誤差レベルしか変わんないって話だったよ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:52:00.54 erbhM4N7
ご飯の代わりにショウガに塩つけてかじってる
味の素混ぜると食べやすかった

痩せるといいな

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:45:08.22 RBi6qCMD
>>948
筋肉落ちる量なんて
絶対限界あるしな～。
健康を害すからって大げさに
言いすぎなんだよな。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:53:09.03 7WGcH8W0
何でここは過激スレなのに時々余計な指導入るの？
いいじゃん、不健康でも老けても将来病気になっても。
顔も見たことない他人がまったく余計なお世話ですね。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:28:19.34 RBi6qCMD
誰が指導してるの？ｗｗｗｗ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:40:03.03 d2ij24CS
この流れだと>>945だろ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:44:01.77 cyKAE0/W
>>928
俺も、そのくらいで20KG落とした。
でも、その先ができない・・・
1年くらい足踏み。
どうすりゃ、この先落とせるんだ・・

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:22:29.33 YIra6R6f
個人的な経験では失恋が1番効果あるけど、
お勧めしない。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:00:34.82 tilxttdi
とりあえず一ヶ月弱で-10kg達成。
あと5kgくらいは過激やめてゆっくり落とそうかな。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:37:17.05 YymPTpFF
わらび餅デザート(山崎)191kcal
もやし、レタス、椎茸のスープ(自炊)70kcal?

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:09:22.92 WYlwsUzP
好きなものを毎日食べるだけで、1ヶ月で12キロ痩せたよ
超簡単、首都圏の人限定になってしまうけど、条件はラーメン二郎で毎日食べること
運動もサプリもいらない
日曜日は、営業しているところがないから食べれないけど、それ以外は
『小ラーメン野菜増し増しニンニク増し』
をコールして、ガッツリ食べているよ
ラーメン二郎で食べると丸一日、お腹が空かないから楽勝だよ
もし、ラーメン二郎で食べて、丸一日持たなかったら、大ラーメンを注文してくださいね

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:11:47.81 Z6h25N4v
ラーメン二郎が好きじゃないとダメじゃん

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:13:47.29 WYlwsUzP
よく考えたら、楽に痩せれるから、過激なダイエットではなかったです
スレ違いでした
すみません

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:06:01.89 XKQ/vk7h
>>950
次スレよろしく

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:58:10.11 /1uNM0dG
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

きちんと-70に訂正したぜ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:39:23.71 5E1igE0H
>>962
乙

固形と液体なら同じカロリー取っても液体オンリーの方が減りがいいのな

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:22:01.29 w5KRM+tP
>>962
乙ー！

昔、ジュース系の置き替えやってた時は確かに勢いよく落ちたなあ
でもその後同じカロリーの食事に戻そうと思ったら食欲の反動が凄まじくて
二週間で6kg痩せて3ヶ月で10kgリバウンドしたわｗ
噛んで飲み込むって動作だけはしてないといけないんだと実感したよ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:45:56.26 5E1igE0H
>>964
マジか
胡麻牛乳のみをやってたが黒胡麻と牛乳にわけてやるわ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:06:24.83 IG7Puw2X
>>964
そういうのってドリンクダイエットが悪いのではなく単に減量後の自身の意志の弱さだと思うんですが…
反動と言いつつ結局食欲我慢できなかっただけでそ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:47:44.28 w5KRM+tP
>>965
あくまで自分の場合だけどね～
胡麻牛乳美味しいし、それにプラスしてカロリー０の寒天とか食べればいいんじゃないかな

>>966
うん、自分の意志の弱さが一番だねｗ
でもドリンクの時と同じぐらいのカロリーを今回は食べ物でやって
今通常食に戻し始めてるんだけどやっぱり反動の差が全然違うんだよね
まああくまで個人の体験談ってことで

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:48:22.66 /1uNM0dG
過激だろうがまったりやろうが
結局最後は本人の気持ち次第ってことでFA

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:35:46.44 LiUKldNA
絶食6日目空腹は大した事ないけど酒が飲みたい

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:02:09.31 MPzSo+Bp
>>955
失恋は本当効果あるｗ

4月末から一週間くらい食事ができなくなり、
そのまま空腹が快適に思えるようになった。
1日の摂取カロリーが500kcalくらい。

カーヴィダンスと筋トレも少しはじめ、
158センチで体重5キロ減ってスカートのウエストがブカブカになった。
しかし下腹というか腰の贅肉と二の腕は全く減らない。
運動の種類変えた方がいいのかなー

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:54:39.60 bXrmUbZB
156/52 ♀
夏までに40キロまで落としたいです。

朝ヨーグルト100g砂糖なし
昼納豆ご飯(米は100g)
夜野菜ジュース200ml

ウォーキング1.5時間
腹筋背筋スクワット30回ずつ

で、何日くらいで目標体重になりますかね…
食事や運動で変えたほうがいい部分ありましたら教えてください。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:59:39.35 aRxo99qS
ご飯は冷やしてカチカチにすると吸収されにくいっていうから
冷やすとかかな

筋トレを先にしてウォーキングを後とか

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:02:41.71 KqLiuLkV
8月までに15キロ落としたい

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:28:05.56 otxmyk1l
>972さん
筋トレ先のほうが痩せやすいんですか？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:29:42.66 fFgGiKxA
>>970
だよね。
去年ペットロスで好物の鶏肉が食べられなくなった。
5kg痩せたとこでついでにダイエット始めた。過激に。
恋をした。片思いしてる間に20kg痩せた。
両想いになって春まで維持してた。
別れてからも大丈夫だったけど、5月になって、
彼女に彼氏ができたって聞いて激痩せ中。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:23:11.48 xX1RtT4V
水とサプリメント6種類しか飲まないでいたら体重が落ちる落ちる

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:27:28.71 xX1RtT4V
>>954

食事制限で停滞したら、食事を戻して運動量を増やせばいいだけ
それで停滞したらまた食事制限

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:25:12.46 otiCpvpK
安いのだけど飲む香水（薔薇）っての飲んでみたら
胸焼けして食欲無くなっていいね。
元々ヨーグルトと納豆＋サプリ数種の生活してたけど
今はもう何も食べたくないよ。
まあここの人達はもの食わない分体臭も薄いだろうし
個人差あるだろうけど、もし良かったら試してみて。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:07.74 0PIhF8w9
>974
>972じゃないけど筋トレを先にしたほうが脂肪燃焼効果が高いと言われているよ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:14:05.84 BK4GJk6r
>>970
去年の今頃がまさにそれだったw
何も食えなくなって、やっと食べれるようになっても朝サラダ2口くらい、昼おにぎり1個を無理やり(職場でうるさいから)、夜ビールのみで2ヶ月で10kg以上おちた(58→46、身長は164)。
半年間は少食を心がけてたけど、残り半年で5kgリバウンド中…。

先週から、あの時の気持ちを思い出して、近いメニューで頑張ってるつもりだが、なんだかんだで食べてるなぁー。

再現できるのは夜ビールだけ、ってのだけだ。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:04:49.33 prqS+SF2
>>971
年齢が10代とかでない限り夏までにはまず無理だと思うよ。

私は週4日断食で週3日おかゆで過ごしてるけど、
一週間で1kg～1.5kgくらいしか減らないもん。
162cm48kgで運動は週2、3回ジョギング10kmと腹筋200回。

夏が8月1日の事だと仮定して約二ヶ月8週間。
このままのペースでいけば5～6kgは確実に減るかな？ってところだよ
（停滞期や生理・多少の暴食も考慮に入れて）

炭水化物は太るから納豆ご飯を山盛りのツナサラダにして、
ウォーキングを軽いジョギングに、
腹筋背筋は100回ずつにすればギリいけると思う。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:22:10.27 YuixRPTU
お酒大好きで今週週5で飲みまくり食べまくりやってたら二キロ増えたｗｗｗ
また今週からダイエットだ～飲み物だけでいこう
朝昼はいつも飲み物だけで余裕なんだけど、家帰ったあとついつい食べちゃうこと多いんだよね
家に食べ物絶対置かないようにしよ...

六月終わるまでにはせめて4kgは絶対減らしたいな～落ちるかなあ
飲み物はあんまカロリー気にしないでいつも牛乳とかりんごこんにゃくとか好きなもん
飲んでるんだけど、やっぱお茶とかに変えた方が減り早いかな？
一日置きにお茶オンリーと好きな飲み物飲める日とかやってみようかな
とりあえず明日から一週間そうやってみて体重増減の様子見てみよう

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:58:20.72 WBqtcm5z
>>971
痩せるのに必要なのが脂肪だけとして
12kg x 7200kcal = 86400kcal

摂取が【380kcal】
ヨーグルト100g 60kcal
米100g 170kcal
納豆40ｇ 80kcal
野菜生活200ml 70kcal

156ｃｍ52kgで消費を考える。
基礎代謝は少なめに見積もって1200kcalとする。
90分歩いて200kcalだ。
筋トレは8分かかったとして62kcalだ。（計算ムズイから某サイト参照）
つまり【1462kcal】

めんどいからその差1100kcalな
夏が8月1日だとして約60日間
1100kcal x 60日 = 66000

たぶん筋肉も減るから10kg以上は余裕で痩せるわ
ただし、1日たりとも欠かさずやって間に合う程度だ

呑み会禁止、間食ゼロ、飲み物は水・茶・ブラックコーヒーのみ可
これが守れるなら夏までに40キロまで落ちるよ
まぁただしあんたが50歳未満だったらの話だ
疲れたわ、感謝しろよ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 02:16:04.91 WBqtcm5z
>>971
補足
俺もいまダイエットしてて50日で-13.6kgだ

摂取1000kcal
消費2500kcal(基礎代謝1800ｋcalな)
を基準に毎日やってるからな

摂取380kcalは頭おかしいレベルだから
できる範囲で頑張れ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:27:19.43 SLjJBA4N
>>983
このスレには親切な人がいるんだなぁ～

971ではないけど勉強になります、丁寧なレスをありがとう！

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 04:00:00.74 Fw/x1Y4V
>>935
髪の毛がかなりスカッたし、テレビキャラとしてデブだけどおっとりな感じが、すぐにカッとなる感じでキャラ崩壊しかけてたから、胡瓜のみはやっぱりヤバイ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 04:49:44.96 u00sdURt
今39.8㎏！

35㎏まで痩せたい

痩せろ！痩せろ！痩せろ！

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:53:19.29 G2Rmy+hX
>>987
うわーお凄い
身長と日々の食事教えて下さい

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:59:14.41 ej2QtUZB
6/9までに12,3kg落とすのは不可能？

飲み物（水、お茶、グレフルジュース）で1週間
たんぱく質200キロカロリー分/1日摂取で1週間

過激な運動で

どうしてもやらなきゃいけないからやってみる

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:10:54.11 03xdm7tg
そんな短期間なら何も食うなよｗｗ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:01:54.29 eQ6KEpZg
食べた方が痩せるってログにあったから…。
脂肪燃焼するのにタンパク質がいるとか…

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:33:21.47 sHNc8zMV
巨デブだっていうなら可能性もなくはないが
過激でも停滞期はあるし、かなり厳しそう
でも報告楽しみにしてる。頑張って～

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:35:29.73 +lSE4fe9
6/9までなら水分と脂肪と筋肉を減らすとして5万キロカロリーは不足させる必要があるぞ
１日4000キロカロリー不足させるわけだが
あなたが70キロとして、その食事制限を実行したとしても１日30キロは走らないといけない歩いてもいいけど半日かかるね
食事制限は耐えれるが走るのが厳しい

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:38:16.78 gdRjWql5
>>991
タンパク質なんて要らんよ
ネットより、NHKに出てた先端医療の研究者信用してくれ
絶食で頑張れ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:42:38.52 03xdm7tg
>>991
2週間位なら余計なこと考えなくても、
身体中に溜め込んだ贅肉消費して生きてけるよ。
余計な何キロもの脂肉あるんだろ？
それだけあれば家族3人位だって暮らせる。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:59:39.89 eQ6KEpZg
不健康で過激なダイエット-69kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ちょっと失敗したけど次スレ立てました。

989です。今160㎝57～9ｋを行き来してます。

難しいみたいですが、やれるとこまでやってみます。
絶食だと運動できそうにないんで、やっぱり100キロカロリー分のたんぱく質だけ
一週間後から摂取してみます。
ありがとうございます。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:00:44.39 eQ6KEpZg
うわーーーーーーーーーーーーーー
次スレたってたあああああああああ

削除依頼いってきます

>>962さんの次スレが正しい次スレです
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:09:10.55 DbQdozA5
>>996
潔く固形物を諦めて牛乳なんかで蛋白質取れば？
上でも言ってる人いるけど固形物抜きはかなり効果あるよ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:51:09.88 WBqtcm5z
>>989
今日入れて全て絶食して
仮に消費カロリーを4000kcalまで上げたとしても絶望
＋水分２kg＋筋肉減ったとしても限りなくできない
脂肪吸引しろってレベル

1000は譲った

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:41:11.00 K6rgb574
1000ならみんな痩せられる

1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。