不健康で過激なダイエット-68kg【王道お断り】

不健康で過激なダイエット-68kg【王道お断り】 at SHAPEUP

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:36:25.78 gxTltMJe
>>273
10日～2.3週間。
-6～10ｋｇってとこ。

>>278
自分はもっぱら家で筋トレと有酸素運動した。
筋トレは腕、背中、足、お腹と部分部分かなりキツめの。
例えばスクワット普通の50×3、足を縦に並べるスクワットレンチっていうのかな50×3
腰を落とした状態でのスクワット10×3、レンチも同様、みたいな。
腹筋は特に種類多くして限界まで頑張ってた。
有酸素は音楽聴きながら踏み台。3時間くらい。
あと昔はCSでエアロビ流れてたからそれみて。
いずれも無職でヒキってる時だから可能だったかも。

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