【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:34:59.53 3MnRB7pX
>>929
性別、年齢、身長、体重くらい書いておけよ
便秘になるなら女の可能性が高いけど、体重が多い奴では朝より夜が2－3kgくらい体重が多い場合がある

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:38:26.49 8WyjZXIM
>>930
それは失礼しました。
女、36歳、155/48です。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:44:31.99 3MnRB7pX
>>931
BMI20くらいだから既に医者に言わせると痩せすぎになっている
エステ業界のステマの美容体重とかに成っているから、もう痩せなくても十分だと思うがね
体脂肪率が14％位まで落ちると女性の場合には生理が止まる場合もあるから、健康面で気をつける方が良いよ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:51:50.57 h/B5V5Ir
>>929
１ヶ月ではどうでしょう？
そのまま増え続けますか？
200～500gは日内変動や誤差の範囲。
それを「太る」とか言ってるのがおかしい。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:52:29.55 8WyjZXIM
>>932
ずっと４４kgでいましたが、一気に太ってしまいました。
体重を落とすことよりも筋トレや引き締めに目を向けた方が良いみたいですね。
ありがとうございました。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:55:01.66 P7TdwMCp
>>932
BMI20で痩せすぎとか、勝手な独自の基準で判断してる医者だことｗ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:55:49.86 8WyjZXIM
>>933
誤差の範囲は承知です。
さすがに一ヶ月間便秘にはなりませんが、一週間で200～500g増えるのが続けば太りますが。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:02:38.56 3MnRB7pX
>>935
失礼、訂正すると日本医師会のHPで確認するとやせすぎは（BMI値が18.5以下）だそうだ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:03:14.54 1pT3gHak
>>922
どこで読んだかうろ覚えなので、間違ってるかもしれないけど。
安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず

＞エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らない
だからこの部分は怪しい
ただし、運動を開始して少し経過すると
エネルギーとして使える血中の脂肪を使い切った上に
血中への脂肪の補充が間に合わないので糖分ばかりを使うらしい

で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか

ということで、何でカロリーを摂取したかはあまり関係なく、
どう消費したかが問題なんじゃないかと

>>936
体重が増える＝太る　じゃないからね
水を500ml飲んで、0.5kg太ったって言う？

便秘はたまってるだけで、いつか排出されてるのがほぼ約束されてるわけで、
「増えた」とはいうけど、「太った」とはあまり言わないのよ、この板では

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:05:28.13 IDrkDcrH
体重が標準範囲なのに体が太ってるのは何らかの疾患があるか、筋肉が落ちて弛んでるかだろうな
筋トレして有酸素運動して飯の管理して早く寝ろ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:08:51.01 3MnRB7pX
>>938
> 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず
安静時ほとんどが脂質からのエネルギーだよ

> で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
> 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
> それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか
これも間違い、運動を始めた段階では糖質と脂質が使われるが、糖質が優位にあり
有酸素20分を超えると脂質が優位になる、優位になると行ったも４：６が６：４に成る程度

基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:34:28.72 h2cH9Ci2
いいかげんBMI16半ばなのに骨太で体脂肪率高いせいでまだぽっちゃりなのですが
いつになったら維持していいの？orz

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:38:34.62 3MnRB7pX
>>941
筋肉が少ないとぽっちゃり体型のままの場合があるから、腕立てとか腹筋とかを1日おきにやってみて
手とかが引き締まってくるようなら、もう少しトレーニングメニューを増やしてぽっちゃり脱却を目指した方が良いよ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:28:01.00 Qh3l5Gh0
>>940
>>938との違いがよくわからない。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:47.20 YvD3DClW
運動前、運動後のストレッチについて質問です。
現在、ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ　という流れで運動しています。
今は運動前運動後ストレッチともに同じストレッチをしていますが、それぞれに最適なストレッチというものはありますか？
そして今しているストレッチは昔学校でやったのはこんなのだったなあ・・・というおぼろげな記憶のものを数種やっていますが、おすすめストレッチはあるでしょうか。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:58:31.22 h/B5V5Ir
>>941
なにをもって骨太認定だか。
たぶん、筋肉が落ちてだらしない身体になっているのではないかと想像。
今のままでは「維持できるところ」には到達できないとおもわれ。

>>943
>基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない

という意味では同じといっていい。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:04:36.46 e22kWEjk
>>944
一回大きなジムに入会してみて、ストレッチのやり方とかトレーナーに質問するのが一番
言葉で説明は上手くできないし、体型によりストレッチもいろいろと有る

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:08:03.40 y7j4LD9K
ダイエットを始めたのですが、水泳1時間程度ウォーキングは1万5千歩ぐらいしています。
最近お腹がごろごろして、臭いおならが一杯出るようになりました。
これはどういうことでしょうか？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:21:08.96 TNSc0+K3
>>929
考え方がおかしい。

>>933 や >>936 の方が正しい。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:22:27.34 TNSc0+K3
>>941
筋肉増やせば解決。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:26:00.53 TNSc0+K3
>>949
違った。

>>941
筋肉増やしてから脂肪を落とせば解決。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:39:02.72 /fHrJGMU
身長164cm♀なんですけど、体重何キロくらいから痩せとは言わないけど普通ぐらいに見られますかね？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:46:46.05 ShHR3/EQ
>>951
男目線と女目線では普通の基準が違うよ
男ならBMI22位で59kgくらい、女だと20位で54kgだよ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:05.91 Eq/Sc8lO
>>951
脂肪の付く場所による。
同じ体重でも腹に脂肪が集中すればデブ、太ももに集中すれば大根足、胸に集中すればグラマーとなる。
つまり、人によって脂肪の付き方は千差万別なので「○○キロからは普通に見られる」とは一概に言えない。
どうしても気になるなら、ＢＭＩなりなんなりをググればよろし。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:02:40.29 GcDRlTaH
>>952-953
ありがとうございます
まだまだ先は長いということがわかりました

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:48:06.46 vPWKKlNA
栄養バランスが完璧という前提で、毎日（三食）決まったメニューを摂り続ける事で何か体に問題はありますか？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:06:48.24 WV/zcPdT
>>955 『栄養のバランスが完璧』
なのに体に問題がでたらおかしいだろｗ

バカみたいな質問してんじゃねぇよｗｗｗ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:11:30.33 6wANHeBu
>>955
あきるんじゃないですかね？
そりゃこころの問題ですかそうですか。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:12:45.86 mHi2/AmI
>>955
毎日決まったメニューとかキチガイだろ
どれだけ栄養バランス取れてようがそれも偏食

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:22:00.32 7LVh4OGU
イチロー毎朝カレー食ってたな。
やってみて体の調子良ければいいんじゃね。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:29:49.58 mHi2/AmI
>>959
だからイチローは典型的な偏食じゃん
才能があったから偏食でも成功しただけで、偏食でなければもっと凄い成功をしたかも知れない

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:30:40.39 vPWKKlNA
みなさんレスどうもです、くだらない質問スレだったのでつい

栄養バランスは完璧とはいきませんが、ほぼ同じ内容のメニュー（サイドメニューと味付けに若干の違いがある程度）
を三ヶ月程続けているので、気になって聞いてみました。ちなみに特に体の調子も良く、飽きてもいません

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:40:12.41 jZ9GVSKS
>>961
俺も数種類のメニューでしか食べてない
一日分とか作ってあれば三食同じとか普通だわｗ
栄養バランスを考慮した上で毎食違うメニューとかめんどくさいもんね

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:10:37.73 m7m2XP8n
>>955
前提を無条件に認めるなら特に問題はないと思うが
前提があまり現実味がない。そういう意味では大変くだらない質問。

仮にあったとしたら、体ではなく心に問題が生じる可能性はあると思う。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:52:31.20 H3SzABdy
俺の経験ですまんが

同じ食事を半年位続け、周りからイラン刺激が加わらないでいたら、黙々と痩せられた
ただ、ある日突然「これツマンネ」と気づき、その日からリバウンド

同じじゃなくて、等価のものと交換しながら続ければよかったと思う
だから栄養士さんは、「食品交換表」ってのを持ってるんだろうな

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:01:00.00 ms3waNLY
朝や昼に高カロリーな食事をした場合、その日のその後はどうしていますか？
例えば、昼にマクドナルドのセットを食べたなら晩の食事はどうするとか

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:03:06.89 lf7mSM9C
海軍のカレーも材料同じで、肉じゃが、シチューに変更可能だからなぁ
一つのメニューをつづけるのは難しいんでしょうね

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:16:57.38 jZ9GVSKS
>>966
カレールーって脂と小麦粉の固まりだし
ルー以外の材料が同じならカレーと肉じゃがのカロリーは大違いだよ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:26:55.01 lf7mSM9C
>>967
そんなのは分かってる、同じメニューを続けるのは難しいって言ってるだけだよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:25.41 mHi2/AmI
でも、ばっかり食いが好きなヤツっているよね、飽きるまで毎日食うみたいな
オレ的には謎な存在だわ、色んなものを食べてみたいという欲求はないんかね

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:37:19.94 jZ9GVSKS
減量前も毎日同じメニューで平気だったなぁ
好きな物だから毎日同じメニューを食べてた
今では必要な栄養を摂取するために毎日同じメニューを食べていられる

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:40:48.78 805VHdVI
お腹の肉を落とすにはどうするのが一番なんだい
それだけを教えなさい

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:17:43.91 7OYrEguu
>>971
どっちか好きなの選びなされ

(1)脂肪吸引
(2)腹筋系の筋トレ＋有酸素運動(ジョギング、水泳)＋食事制限を毎日

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:38:03.83 ZelKAAgZ
まあ飽きる飽きないは個人の嗜好なので何とも言いようはないけど
食に対する雑な考え方は、太る要因になり得ると思います。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:00:22.58 g7V0XqUi
>>972
間違ってないけど、それだと、腹筋が一番重要だと誤解するおそれが。

重要度で言えば、食事制限、有酸素運動、筋トレ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:04:20.62 tcZB0N7z
もういい加減「腹をへこませる→腹筋」という誤った短絡回路はなくなって欲しいな。