【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:21:19.77 GgDwjZAO
>>901
なんでも抜けば痩せられるとでも思ってる？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:40:31.36 fgClq5cI
>>900
エコーかCT
>>901
170cm100kgとかならいける。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:43:07.30 AhCyFrog
>>900
腹筋より外のつまめるお肉が皮下脂肪。
リアルを見たければyoutubeで
anatomy for beginners（人体解剖マニュアル）や脂肪吸引削除の手術動画などで手軽に見られる。

内臓脂肪は次のようなところに、脂肪が蓄積されます。
* 内臓を覆っている大網（だいもう）と呼ばれる膜につきます。
* 腸には腸そのものがズレないよう安定させるために腸間膜（ちょうかんまく）という膜があり、この膜全体にも内臓脂肪が付いてしまいます。
* 腹膜直下や腎臓の周囲にも内臓脂肪が付きます。
* URLﾘﾝｸ(kettou.hontonano.jp)

皮下脂肪の計測
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:22:21.30 ffyE/QKG
>>899
一般的には基礎代謝以下に減らすのは良くないと言われてるね

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:11:42.26 8WyjZXIM
質問です。
栄養のバランスを考えた献立で食事制限をすると便秘になります。
しかしがっつりお肉を食べている時の方が快便になり、お腹もぺたんこです。
快便はありがたいのですが、カロリーの方が気になります。
何がいけないのでしょうか？
(説明不足でしたらすみません。)

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:20:37.93 +6we9CGn
>>906
がっつりお肉を食べて体重または体脂肪率が減っているなら
お肉を食べればいい

体重が増えているなら食いすぎじゃないですか？
普通にお肉を食べる、とか果物を混ぜてみるとか方法はいろいろ
あると思いますが、
便秘について相談したいなら板違いだと思います

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:39:59.52 6n/o4eWQ
>>896
　あまりカロリーを減らしすぎると微量元素やビタミンの摂取が不足しやすくなる。
　あと生活に必要な筋肉まで落ちたり、骨粗鬆症になったり　減らしすぎると良いこと無し。
　寝たきり生活でなければ、健康的なダイエットの下限は１２００キロカロリーと言われてる。
　１０００だと少なすぎるかと。
　今既に標準体重よりかなり少なくないかな。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:02:33.72 lufMUiMp
ここ２週間１日1000カロリー以下で生活してるんですけど、痩せないです。
運動はウォーキングと腹筋です
もう少し様子を見るべきですか？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:06:59.48 8WyjZXIM
>>907
あーやっぱり説明うまく出来なかったですね。
カロリーもバランスも考えず外食や焼肉
↓
体重、体脂肪変わらず快便(これでプラマイゼロ？)

カロリーもバランスも考え(食物繊維その他諸々)量も５～６分目
↓
便秘になってしまい下手すると太る
↓
つまりどちらの食事でも痩せなくて、きちんと考え減らしている方が結果的に少し太るのが不思議で質問しました。
食事制限だけでなく運動をもっと増やしてみます。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:33:36.07 x7ik4IlT
>>909 だぁか～らさぁブタちゃんよ～

たった２週間で何を言ってんの？？
そのまま黙って、半年、１年～５年、10年続けていけばいいの

あと、ウォーキングとかどれくらいやってるとか
身長体重も年齢も何も解らないのに
アドバイスとか出来ないって

ただ、やってる事はそれで正解だから
そのまま、これから一生続ければok

慣れてくれば、たまのカロリーオーバーや運動サボりも
後日挽回できるようになるから、それまで１年くらいは黙々頑張れ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:37:29.24 HYSnww3/
人間の生理現象として、ある程度の量を食べて胃にものが入ると
その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）

きちんと考えて～って言う場合はそういう意味で
自分の体の調整がうまくいってないのかも。
食事中にたくさん水分取るとかして、体に喝を入れてみてはどうだろう。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:07:03.25 8WyjZXIM
>>912
＞その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）

なるほど！その通りかもしれません。

＞自分の体の調整がうまくいってないのかも。

振り返ると水分が少ない気がしますし、改善するところがまだまだありそうです。

助かりました。ありがとうございます！

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:08:28.79 7vG4vSla
>>909
　カロリー計算、間違いないかな。
　既に体重軽すぎないかな。
　とりあえず今の身長と体重は？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:26:34.85 lufMUiMp
155cm46.5～47kg
22歳女
骨自体が太く、今まで痩せていたことがないので体質かなとあきらめていました
回りは細い人ばかりなので気後れしてしまいます…

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:54:38.41 ffyE/QKG
骨が太い、ってのは病院で調べてもらったの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:02:57.59 7byOc4Ij
>>915
痩せ型なのでダイエットの必要無し。
モデル体型目指したいのなら、健康を害するのを覚悟でやるしかない。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:12:23.54 lufMUiMp
病院で調べてはないですけど、顔がでかく、アンダーバストが大きく(73くらい)骨盤が横に広いからです

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:24:17.60 7byOc4Ij
>>918
どうしても痩せたいのなら続けたら?
痩せても理想の体型になれるとは思えないけど。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:31:47.72 +6we9CGn
まあ痩せさえすれば綺麗になるってもんじゃないからねえ
その人なりってもんがあるんだから、他人と比べても意味ないのに

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:42:33.02 kYCc81Br
美肌になるのと、綺麗なくびれがでるくらい綺麗に痩せるのどっちが
難しいんだ？

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:03:10.34 ofX9hT6v
ダイエットのアドバイスで
「菓子類を通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。」
という文を読んだんだけど
例えば野菜１００Ｋｃａｌとお菓子１００Ｋｃａｌで２００Ｋｃａｌを摂取したときに、２００Ｋｃａｌ消費する運動をしたときと
野菜のみで２００Ｋｃａｌ、お菓子のみで２００Ｋｃａｌ摂取したときの同じ運動量では結果が変わってくるということ？

わかりにくくてすいません。
野菜で摂取したカロリーとお菓子で摂取したカロリー同じ数値でも消費の仕方が違うのかということです

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:09:49.10 bad5MSdZ
>>888
　人間でも巨デブだと霜降りになるよ。
　霜降りみたいに筋肉内に脂がつくのは病的な状態で、そのレベルになると脂肪肝も進んでいるはずだし血管もヤバい。
　運動は有酸素と筋トレの両方併用が良いけど、続け易いほうから始めたら。
　ただ、運動だけでは痩せないよ。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:18:18.32 h/B5V5Ir
>>910
> 便秘になってしまい下手すると太る

なんでそこで「下手すると太る」になるかが不明。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:20:06.68 QpOLTIog
>>922
　野菜で２００キロカロリーってあまり適切な比較と思えないのだがー
　長くて分かりにくい質問書く暇があったらちゃんとした本読んで勉強したらー

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:20:11.32 h/B5V5Ir
>>922
別に違わないけど、
だからといって「同じカロリーだったら野菜を食べてもお菓子を食べても同じ」ではないので。

ちなみにそのダイエットのアドバイスは
「菓子食うな」というのを方便で語っている。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:25:00.16 QpOLTIog
その質問なら、「脂肪で２００食うのと　砂糖で２００食うのは同じか？」と書くべきかと。

結局は活動量が低いなら大差はないでしょう。
持久的な運動をする人なら差が出るでしょう。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:25:10.60 IDrkDcrH
>>915
骨格は整形でもしない限り変わらないよ！骨盤が広いとかは整体でなんとかなるかも知れない
ふだん運動してないなら、太って見えるのは多分筋肉がついてなくて体が弛んでるんだと思う
筋トレして、その体重ならウォーキングより軽いジョギング(スロージョギング等)がいいと思う
ちゃんと食って運動すること。カロリー気にするあまり熱量を抑えすぎても逆効果
最低でも1400kcalは摂った方がいい

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:30:18.36 8WyjZXIM
>>924
一週間以上便秘になると200～500g増えるけどおかしい？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:34:59.53 3MnRB7pX
>>929
性別、年齢、身長、体重くらい書いておけよ
便秘になるなら女の可能性が高いけど、体重が多い奴では朝より夜が2－3kgくらい体重が多い場合がある

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:38:26.49 8WyjZXIM
>>930
それは失礼しました。
女、36歳、155/48です。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:44:31.99 3MnRB7pX
>>931
BMI20くらいだから既に医者に言わせると痩せすぎになっている
エステ業界のステマの美容体重とかに成っているから、もう痩せなくても十分だと思うがね
体脂肪率が14％位まで落ちると女性の場合には生理が止まる場合もあるから、健康面で気をつける方が良いよ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:51:50.57 h/B5V5Ir
>>929
１ヶ月ではどうでしょう？
そのまま増え続けますか？
200～500gは日内変動や誤差の範囲。
それを「太る」とか言ってるのがおかしい。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:52:29.55 8WyjZXIM
>>932
ずっと４４kgでいましたが、一気に太ってしまいました。
体重を落とすことよりも筋トレや引き締めに目を向けた方が良いみたいですね。
ありがとうございました。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:55:01.66 P7TdwMCp
>>932
BMI20で痩せすぎとか、勝手な独自の基準で判断してる医者だことｗ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:55:49.86 8WyjZXIM
>>933
誤差の範囲は承知です。
さすがに一ヶ月間便秘にはなりませんが、一週間で200～500g増えるのが続けば太りますが。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:02:38.56 3MnRB7pX
>>935
失礼、訂正すると日本医師会のHPで確認するとやせすぎは（BMI値が18.5以下）だそうだ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:03:14.54 1pT3gHak
>>922
どこで読んだかうろ覚えなので、間違ってるかもしれないけど。
安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず

＞エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らない
だからこの部分は怪しい
ただし、運動を開始して少し経過すると
エネルギーとして使える血中の脂肪を使い切った上に
血中への脂肪の補充が間に合わないので糖分ばかりを使うらしい

で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか

ということで、何でカロリーを摂取したかはあまり関係なく、
どう消費したかが問題なんじゃないかと

>>936
体重が増える＝太る　じゃないからね
水を500ml飲んで、0.5kg太ったって言う？

便秘はたまってるだけで、いつか排出されてるのがほぼ約束されてるわけで、
「増えた」とはいうけど、「太った」とはあまり言わないのよ、この板では

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:05:28.13 IDrkDcrH
体重が標準範囲なのに体が太ってるのは何らかの疾患があるか、筋肉が落ちて弛んでるかだろうな
筋トレして有酸素運動して飯の管理して早く寝ろ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:08:51.01 3MnRB7pX
>>938
> 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず
安静時ほとんどが脂質からのエネルギーだよ

> で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
> 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
> それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか
これも間違い、運動を始めた段階では糖質と脂質が使われるが、糖質が優位にあり
有酸素20分を超えると脂質が優位になる、優位になると行ったも４：６が６：４に成る程度

基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:34:28.72 h2cH9Ci2
いいかげんBMI16半ばなのに骨太で体脂肪率高いせいでまだぽっちゃりなのですが
いつになったら維持していいの？orz

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:38:34.62 3MnRB7pX
>>941
筋肉が少ないとぽっちゃり体型のままの場合があるから、腕立てとか腹筋とかを1日おきにやってみて
手とかが引き締まってくるようなら、もう少しトレーニングメニューを増やしてぽっちゃり脱却を目指した方が良いよ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:28:01.00 Qh3l5Gh0
>>940
>>938との違いがよくわからない。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:47.20 YvD3DClW
運動前、運動後のストレッチについて質問です。
現在、ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ　という流れで運動しています。
今は運動前運動後ストレッチともに同じストレッチをしていますが、それぞれに最適なストレッチというものはありますか？
そして今しているストレッチは昔学校でやったのはこんなのだったなあ・・・というおぼろげな記憶のものを数種やっていますが、おすすめストレッチはあるでしょうか。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:58:31.22 h/B5V5Ir
>>941
なにをもって骨太認定だか。
たぶん、筋肉が落ちてだらしない身体になっているのではないかと想像。
今のままでは「維持できるところ」には到達できないとおもわれ。

>>943
>基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない

という意味では同じといっていい。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:04:36.46 e22kWEjk
>>944
一回大きなジムに入会してみて、ストレッチのやり方とかトレーナーに質問するのが一番
言葉で説明は上手くできないし、体型によりストレッチもいろいろと有る

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:08:03.40 y7j4LD9K
ダイエットを始めたのですが、水泳1時間程度ウォーキングは1万5千歩ぐらいしています。
最近お腹がごろごろして、臭いおならが一杯出るようになりました。
これはどういうことでしょうか？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:21:08.96 TNSc0+K3
>>929
考え方がおかしい。

>>933 や >>936 の方が正しい。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:22:27.34 TNSc0+K3
>>941
筋肉増やせば解決。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:26:00.53 TNSc0+K3
>>949
違った。

>>941
筋肉増やしてから脂肪を落とせば解決。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:39:02.72 /fHrJGMU
身長164cm♀なんですけど、体重何キロくらいから痩せとは言わないけど普通ぐらいに見られますかね？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:46:46.05 ShHR3/EQ
>>951
男目線と女目線では普通の基準が違うよ
男ならBMI22位で59kgくらい、女だと20位で54kgだよ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:05.91 Eq/Sc8lO
>>951
脂肪の付く場所による。
同じ体重でも腹に脂肪が集中すればデブ、太ももに集中すれば大根足、胸に集中すればグラマーとなる。
つまり、人によって脂肪の付き方は千差万別なので「○○キロからは普通に見られる」とは一概に言えない。
どうしても気になるなら、ＢＭＩなりなんなりをググればよろし。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:02:40.29 GcDRlTaH
>>952-953
ありがとうございます
まだまだ先は長いということがわかりました

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:48:06.46 vPWKKlNA
栄養バランスが完璧という前提で、毎日（三食）決まったメニューを摂り続ける事で何か体に問題はありますか？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:06:48.24 WV/zcPdT
>>955 『栄養のバランスが完璧』
なのに体に問題がでたらおかしいだろｗ

バカみたいな質問してんじゃねぇよｗｗｗ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:11:30.33 6wANHeBu
>>955
あきるんじゃないですかね？
そりゃこころの問題ですかそうですか。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:12:45.86 mHi2/AmI
>>955
毎日決まったメニューとかキチガイだろ
どれだけ栄養バランス取れてようがそれも偏食

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:22:00.32 7LVh4OGU
イチロー毎朝カレー食ってたな。
やってみて体の調子良ければいいんじゃね。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:29:49.58 mHi2/AmI
>>959
だからイチローは典型的な偏食じゃん
才能があったから偏食でも成功しただけで、偏食でなければもっと凄い成功をしたかも知れない

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:30:40.39 vPWKKlNA
みなさんレスどうもです、くだらない質問スレだったのでつい

栄養バランスは完璧とはいきませんが、ほぼ同じ内容のメニュー（サイドメニューと味付けに若干の違いがある程度）
を三ヶ月程続けているので、気になって聞いてみました。ちなみに特に体の調子も良く、飽きてもいません

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:40:12.41 jZ9GVSKS
>>961
俺も数種類のメニューでしか食べてない
一日分とか作ってあれば三食同じとか普通だわｗ
栄養バランスを考慮した上で毎食違うメニューとかめんどくさいもんね

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:10:37.73 m7m2XP8n
>>955
前提を無条件に認めるなら特に問題はないと思うが
前提があまり現実味がない。そういう意味では大変くだらない質問。

仮にあったとしたら、体ではなく心に問題が生じる可能性はあると思う。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:52:31.20 H3SzABdy
俺の経験ですまんが

同じ食事を半年位続け、周りからイラン刺激が加わらないでいたら、黙々と痩せられた
ただ、ある日突然「これツマンネ」と気づき、その日からリバウンド

同じじゃなくて、等価のものと交換しながら続ければよかったと思う
だから栄養士さんは、「食品交換表」ってのを持ってるんだろうな

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:01:00.00 ms3waNLY
朝や昼に高カロリーな食事をした場合、その日のその後はどうしていますか？
例えば、昼にマクドナルドのセットを食べたなら晩の食事はどうするとか

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:03:06.89 lf7mSM9C
海軍のカレーも材料同じで、肉じゃが、シチューに変更可能だからなぁ
一つのメニューをつづけるのは難しいんでしょうね

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:16:57.38 jZ9GVSKS
>>966
カレールーって脂と小麦粉の固まりだし
ルー以外の材料が同じならカレーと肉じゃがのカロリーは大違いだよ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:26:55.01 lf7mSM9C
>>967
そんなのは分かってる、同じメニューを続けるのは難しいって言ってるだけだよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:25.41 mHi2/AmI
でも、ばっかり食いが好きなヤツっているよね、飽きるまで毎日食うみたいな
オレ的には謎な存在だわ、色んなものを食べてみたいという欲求はないんかね

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:37:19.94 jZ9GVSKS
減量前も毎日同じメニューで平気だったなぁ
好きな物だから毎日同じメニューを食べてた
今では必要な栄養を摂取するために毎日同じメニューを食べていられる

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:40:48.78 805VHdVI
お腹の肉を落とすにはどうするのが一番なんだい
それだけを教えなさい

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:17:43.91 7OYrEguu
>>971
どっちか好きなの選びなされ

(1)脂肪吸引
(2)腹筋系の筋トレ＋有酸素運動(ジョギング、水泳)＋食事制限を毎日

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:38:03.83 ZelKAAgZ
まあ飽きる飽きないは個人の嗜好なので何とも言いようはないけど
食に対する雑な考え方は、太る要因になり得ると思います。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:00:22.58 g7V0XqUi
>>972
間違ってないけど、それだと、腹筋が一番重要だと誤解するおそれが。

重要度で言えば、食事制限、有酸素運動、筋トレ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:04:20.62 tcZB0N7z
もういい加減「腹をへこませる→腹筋」という誤った短絡回路はなくなって欲しいな。