【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:02:42.40 r1a+c518
>>805 たった３日でグダグダ気にしすぎ
その食事量で一生いけんの？

例えば、半年後の〇〇日に〇〇㎏以下だったらいいとかの目的ならそれでいいけど

極端な事やっても、２～３年後また戻ってるから
頑張った期間なんだったの…ってなるよ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:04:45.63 2mITQzWA
>>805
食事メニュー晒さないと
一食分っつったってどの量どんなもん食ってるかわかんねえーよ
食物繊維はとってるか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:38:12.45 i2yzsQOM
>>806
嘘。出鱈目。

他のところでも書いたけど、

例えば、1000kcal分取り過ぎたのなら、1000kcal分、つまり数日分
長くダイエットを続けないと目標には達しないということ。

しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くなってもどうでもよいこと。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:04:52.67 kuc5CVJr
去年の10月からダイエット始めて、104から79㌔まで体重を落としました。現在、体脂肪17% 身長は178㌢。年齢38。
運動は、エアロバイク30分と毎日5～10㌔走ります。最近筋トレも始めました。最近顔が痩せてきて、やつれた感じになってきたのに、相変わらず下腹の肉はそのままです。
下腹の脂肪を燃焼させたいのですがうまくいきません。ここ最近、体重は一ヶ月1㌔ペースで減っています。
このまま頑張れば、いつかは腹肉がとれるのでしょうか？又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:00:08.52 jsH8vy3/
太ってた分、皮が伸びてて痩せてタルんでるんじゃないのか？その下腹部
揉んでみては？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:16:41.42 TjFImo47
>>812
＞又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？

何故？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:19:49.69 tKFVyDXS
>>811レス有難うございます！
ということは外食などをしてどうしてもカロリーオーバーしてしまった分を何日かで取り戻せるように、翌日から調整して摂取控えたりしてもあんまり意味ないんですかね？
例えば私は今1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcalで過ごす…という感じだったのですが。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:27:06.28 p6WltGss
>>815
>1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcal
間違っちゃいないよ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:42:46.76 FpOA2HgU
>>815
重要なのはトータルの平均摂取カロリーだから、むしろそれが正解だよ

このスレには>>811みたいな、少々事実とは異なっていても精神論的な事、基本的な考え方を説く人が多いと思う
聞かれた事には答えず、なぜその質問をする必要があるのか、その着眼点自体が間違っているみたいな解答が多い

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:27.54 crcWbwlr
>>806
取り戻すとかは、気分的な問題だと思います。
大事なのは、再びカロリーオーバーしないことでしょうね。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:28.09 SNzXijEk
このスレに来る質問者も、ダイエット初心者以前の段階にいることも少なくないからな
「ダイエットに対する姿勢を根本的に考え直せ」という回答が多くなりがちなのも、ある意味仕方ない

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:59:28.92 crcWbwlr
>>806
> 大体３日で脂肪になるから

これについては、「余計に食べたもの」は即座に脂肪になる、と考えても
ダイエット的には差し支えないと思います。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:03:41.03 crcWbwlr
>>815
少ない摂取カロリーで栄養のバランスをとるのは難しいので
あまり変な小細工はしない方がいいと個人的には思います。

どれくらいの頻度で1000kcalオーバーとかが起きるのかはわかりませんが
あまりたびたび起きるようなら、1200kcalという制限自体を見直してみた方がいいと思います。

どういう狙いや根拠で設定している値かは不明ですが。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:59:44.28 r5jhp+f+
タニタとオムロンで体脂肪を計るとかなり誤差があります
タニタは普通の体重計式のやつで33％前後
オムロンはハンディタイプで27％前後です
スペックは173cm81kg男です
どちらの体脂肪計を信用したらいいですかね？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:02:07.78 JEw9MBNR
>>822
どちらかがたまたま貴方の真の体脂肪率に近い値を出している可能性は
ありますが、基本的にどっちも信用できないと思った方がよいです。

家庭用の体脂肪計なんてそんなものです。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:16:29.47 TUlCfUAa
>>822
いいづらいけど、どっちにしても肥満でしょ。ダイエット頑張ろう。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:26:24.38 r1a+c518
どちらを信用とかじゃなく
あなたは、ブタです

体脂肪とか以前にまず行動してください。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:48:16.33 okk0YdMu
タニタの体組成計インナースキャン50 BC-312がいいよ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:57:48.23 crcWbwlr
>>822
タニタで。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:22:36.51 r5jhp+f+
>>822です
レスくれた人ありがとうございました

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:39:38.73 okk0YdMu
つーか同じ体重だったら体脂肪が高いほうが痩せやすいんじゃん？
脂肪が多いほど燃焼できるとか・・・そこんとこどうなん？？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:06:51.12 SYgxxCNN
以上、タニタ社員でした

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:56:59.15 MZh1QRhr
>>385
非常に遅レスですが。

どっちもあります。
キャビテーションはむくみのようなものが取れる感じ。
私はデブで、腹もすごいのですが、自分の意識では引っ込められない背中と二の腕の方が気になり、背中と二の腕にかなりの期間・かなりの金額を費やしました。
通ってる間はスッキリしてるような気になってました。

ラジオ波は深部から温まります。
ただ、私は酷い肩こり持ちなのですが、ポカポカと気持ちいいものの、凝りの解消には効きませんでした。
なので1・2回しか受けていません。

後ついでにアンチセルも書いておきます。
体中の肉の堅さがほぐれます。
しかし、痛みはすごい。こまめに通わないと、痛みに気持ちが萎縮して受けられなくなります。

キャビテーションとアンチセルには結構な金額費やしました。両方をいっぺんに受けた方が効果倍増！と言われたので。

た・だ。
キャビテーションを受けて、エステのおねーさんに誉められて、その場では細くなったような気にはなります。
むくみが取れるので、服も着やすくなるし。
でも、受けてる期間中、エステのおねーさん以外の誰からも「痩せた？」とは言われませんでした。

仕事が忙しくなり、エステから足が遠のいて。
食事計算・軽い運動し始めて4kg落ちた時、職場の先輩から「痩せたよね？」と言われました。

結論としては、投資するだけムダです。

エステのおねーさんは「あの人大きいね、とか、あの人太ってるね、って人は言いますが、あの人の体重、何キロそうだねなんて言いませんよね！
見た目さえ細ければ、いいんですよ！」ってのを殺し文句にしていましたが、見た目も別に細くなりませんよ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:39:24.03 wS0S3y0b
素直に食事制限して運動すれば痩せるのに「少しでも楽に痩せようとして失敗する」という典型的な例。
高い授業料だったかもしれないが、教訓にはなったなｗ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:11:22.68 SYgxxCNN
無知が多いからダイエット商法は儲かるんだよね
基本的な事を義務教育で教えるべきだな

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:22:10.93 VMhuzkur
しかもデブは自分に甘いからなw
忍耐力もないし手っ取り早く簡単に痩せようする

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:12:07.53 N2y39YwV
思ったけどコーヒー牛乳でカフェイン+カロリー摂って運動するのと
水だけ飲んで運動するのではどっちが効率いいんだろう

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:21:03.11 7tj/O8G5
カフェインの効果は不確実だが飲料のカロリーは確実だわな。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:27:36.33 SYgxxCNN
>>835
ああ、面倒くさいw

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:45:58.14 Q0hM8i18
>>835
時と場合と人に依る。

眠いまま運動するよりカフェイン摂取して運動した方が捗ることだってあるだろうし、
糖分不足して運動するより糖分含まれた飲料飲んで運動した方が捗ることだってあるだろうし、
眠くもなく糖分も不足してなければ、水でいいだろうし。

しかしまあ、一概に答えられるわけが無い、って質問する人多いよね。
質問する前にそれが分らないってのが不思議。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:25:44.91 smkYGUj5
EXILEのパフォーマーの人達って１日どれほどのトレーニングしているんだろう？
また食事制限もしてるのかな？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:34:15.32 rd6z8Bcw
「コーヒーが脂肪の燃焼を助ける」とか言ってもらいたいんだろうが、
30分や1時間のウォーキング程度じゃ意味無いと思うね。
３～４時間、ヘトヘトになるくらいウォーキングやって初めて意味あると思う。
ヘルシアもしかり。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:46:02.18 zPbvsQUj
>>822
どこかのかつてのスレのレスで
腕で測るやつは低めに出るから正確じゃない、と書いてあったよ。

842:822
12/05/03 18:56:27.47 GVmbEfdH
なんだとぉｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:59:52.02 XCXPzyIZ
女なのですが、胸と脇の間に脂肪があります（水着・ブラジャーからはみ出る感じ）
デコルテマッサージをしているのですが、取れません
どうすればこのぷよぷよを取ることができますか？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:10:09.55 M63cFSrU
>>843
痩せないと取れません
マッサージで一時的にスッキリしても、あれは脂肪を取ってるわけじゃないからね

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:42:53.07 Q0hM8i18
>>843
食事の量減らして運動したら、取れる。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:05:45.31 azPnfz6v
18歳女です。53kgから48.5kgまで1ヶ月半程で落ちました。
痩せてきたのはいいのですが、なんだか法令線が目立ってきて気になります。特別早いペースでもないと思うのですが…。
何か対策等あったら教えてください！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:41:03.45 XCXPzyIZ
>>844
>>845
ありがとうございます、了解しました

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:13:18.00 p1QAY5TK
オムロンの体組成計買ったったｗ…ら、こんな結果だったんだが、解釈の仕方がわからないのでお知恵を拝借したい

23♀
身長152cm
体重48.6kg
体脂肪率23.1%
内臓脂肪レベル3(普通)
筋肉率29.9%(高め)
基礎代謝1127kcal
体年齢22歳

入浴前計測です
筋肉率って普通どんなもんなの？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:55:03.79 /yjIZm+z
職場で甘いもの嫌いとか痩せるために嘘ついてる人いますか？
そのくらいの嘘ならありですよね？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:00:34.08 KurjnwN/
>>846
どういうダイエットなのか
運動や食生活晒さないと

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:05:16.14 wS0S3y0b
>>849
その嘘を貫き通す自信があるならアリじゃねーの？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:30:02.22 MTr/4U/W
>>849
素直に「ダイエットしてるんです」と言ったら、フルボッコにされるような職場なのか。
女ばかりで妬み嫉みがすごいとか。
甘いものを勧められたら「ありがとうございます。でも今お腹いっぱいなんです」と
ニッコリしとけばいいと思う。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:32:21.52 8f61jgui
>>848
筋肉率はダイエットでは不要だと思うが、平均は↓
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:25:12.86 fe5ZDjZV
あ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:50:39.61 JdmCj4Ci
>>853
ありがとうございます！
そしてちゃんと自分でも色々調べてみた。体脂肪率のオマケとして算出されてんのなー
筋肉率は生暖かい目で変化だけ見て、ダイエット励むわ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:43:45.77 Dj5nNPIH
自身のおまんこ見てグロいと思った人は手をあげて

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:00:29.22 2jDCz7vp
痩せて皮たるんでる人いるけど、もともとは何キロぐらいあったのかな？
70オーバーかな？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:33:23.97 5rENes/C
腹まわり-10cmっていったら何キロ相当になるかな？
現在104cm

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:38:13.25 fbKMqsag
>>858
身長、体重位判らないと何とも言えないけど、腹が一番最後に引っ込むから
相当落とさないと、－１０ｃｍには成らないでしょ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:11:15.28 iRmauhmV
朝ごはんって食べたほうがいいんでしょうか？
食べた方がいいと思ってたんだけど、食べない方がいいって説を見てどっちがいいのか…

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:15:33.46 l3HJZXbd
>>860
どういう方面に向かって「いい」という意味なのかわからないが
食べるか食べないかだったら、食べたほうがいい

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:15:36.60 j7F41ivL
>>860
昔、相撲取りは朝飯を抜く事で昼に腹が減るのでドカ食いして体重を増やしてきた

同様の考え方で朝飯を抜いたら昼飯をいっぱい食べたくなると思うが
昼、夜にいっぱい食わないのであれば朝飯を抜いても問題は無いが
普通は朝飯分以上ドカ食いする物ではないかな？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:43:50.82 wzwCQD4H
ガリは朝食わない奴おおいんじゃねぇかな。
相撲取りが2食でドカ食いてあんま意味ない比較と思うよ。
今の相撲取り2食じゃないしな。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:58:23.74 iRmauhmV
>>861
食べない方が逆に痩せる、とか。ドカ食いを防ぐために食事前にチョコを何粒か食べればいいらしい。
なんか色々な方法あるからわかんなくなるね。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:47:59.86 K20c2wp3
毎日欠かさずマスターベーションしています
多い日は二回しています
結構消費カロリーはあると自分ではおもってますがなかなか痩せません
なにかアドバイスお願いします

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:56:05.58 IgIKeu2u
>>860
結局は支出の問題なんだろうね
朝ごはんがどうなのかは知らないが、ダイエットを難解にしてオカルトを含むさまざまな説を流布させているのは、目に見えず計算もしづらい支出の部分があるからこそ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:13:00.38 1Qa6EvfH
小鳥のように少量を回数多く食べるダイエットが王道なのでしょうか？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:30:46.73 Ensap8xv
>>867
そういうのは、お仕事や学校に行かなくてもいい小鳥の王様のやり方だと思います。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:39:47.62 my7y0JCu
踏台昇降運動を毎日しています。いつもは足首に1.5キロの重りを付けて10センチの台で1時間しているのですが、
この場合の消費カロリーとさらに両手に2キロのダンベルを持って30分やる場合だと、どちらが消費カロリーが多いですか？
また、下半身引き締めには前者の方が良いのでしょうか。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:05:35.77 uoez0jHX
本当にｸﾀﾞﾗﾅｲですが、夜ご飯を野菜にしたら痩せますか？野菜が大好物で最近キャベツとブロッコリーを茹でてｺﾞﾏﾄﾞﾚで味付けにハマってます。これを夜ご飯にしたら痩せますか？朝は野菜ジュース昼がっつり夜野菜みたいな感じで

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:14:29.40 u6hdRHTf
ブロッコリーってカロリー高いよ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:23:34.06 VHof3XLF
ゴマドレのカロリー次第じゃないかな
俺ならポン酢かノンオイル梅ドレ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:26:30.45 sVVVz2Vj
>>869
よりしんどい方かと思います。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:17:38.87 /C4h6Po+
>869
足に重りをつけるのは疲れはするけどあまり意味はないと思います。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:13:04.37 EWwb328Q
>>870
悩む前にカロリー計算してください
昼どのくらい食べるのかもよくわからんし
程度はどうあれ消費カロリーより下回れば痩せるよ
ゴマ系はカロリー高いからかけすぎに注意！ね

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:41:27.75 uoez0jHX
>>870ですありがとうドレッシングさがしにいく！ちなみに使ってるｺﾞﾏﾄﾞﾚは、カロリー20％オフの15g48カロリーの使用です

昼は例えば今日は、白米茶碗一杯キムチやゴマ昆布うのはなミニメンチカツ一枚とか。800カロリーくらいかな？みなさんありがとう

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:43:39.00 JMYZGjTD
>>870
夜、炭水化物を取ると脂肪になりやすい、かつ睡眠中の脂肪燃焼の妨げになるようです
タンパク質、炭水化物を取らないと痩せる以前に日中活動が鈍くなると思いますが。

ごまドレッシング 533Kcal/100g
＊胡麻は100g中54.2gが脂質ですので、カロリーは高めです。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
URLﾘﾝｸ(www.1dp.jp)

ブロッコリー　100ｇ
エネルギー 33kcal　たんぱく質4.3g脂質0.5g炭水化物5.2g

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 13:08:24.71 seqrKlfh
>>874
ランニング等でつけても筋トレとしての意味はないけど
疲労感が増すならそのぶん消費カロリーはあがってるんでないの？
あと、格闘技の練習で使うとこもあるから
使い方次第じゃね

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:41:15.27 xUcGcZAb
バイク６０分、ラン６０分、筋トレ３０分、

をダイエット目的でやっているんですけど、水分摂取量ってどのくらいがいいんですかね？
ちなみに今はヴァームのスポーツドリンクを運動過程で1.5リットル飲んでます。

飲み過ぎな気がして不安です

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:05:50.30 6A1LqP5H
>>879
気になるなら水にしたら？
今のペースで飲んで運動に支障がないなら水分量としてはいいんじゃないの？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:44:12.63 lPnfvpby
スリムを保っている人の話しで、短期間で1-22kgくらい増えた場合、その1-2kgが減るまで食べない！
というのを聞きますが、何も食べずに元に戻せるものでしょか？

そんなふうに維持してる方いますか？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:25:17.87 Uu3YrRSe
>>879
その時間の運動なら水だけで大丈夫でしょ。
あるいはドリンクを水で倍に割るのも定番かと。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:28:27.01 xUcGcZAb
>>880,882
え、水のほうがいいのか

水だとなんか栄養補給がされなくて身体がどうのこうのって聞いたから
スポドリ系飲んだほうがいいかと思っていたんだが
この程度の運動量なら水でもいいってことかー把握しました

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:40:01.11 6A1LqP5H
>>883
水で調子でないようなら、ポカリとかを水で半分にしてみて。
ＶＡＡＭが好きなら粉にして薄めに作ったらどうかな。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:41:35.62 imf+4AzV
水だけだと電解質等が補給出来ないので、スポーツドリンクも利用した方がいい。
ただ、身体が平気ならば水でも良いと思う。
決め付けではなく、身体に相談して。

自分は、身体が要求したらスポーツドリンク飲んでます。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:43:28.34 imf+4AzV
補足
量も、身体が要求するなら無理に控えることはない。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:44:19.02 xUcGcZAb
ヴァームの粉を袋に書いてある通りにいれて作っているけど
ちょっと濃い気がしていたので、薄めてみることにします

1.5リットルっていうのが飲み過ぎとかではないみたいで安心しました
どうもありがとうございました

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:52:46.55 J9ybOmgH
霜降り筋肉って存在しますか？
デブは、有酸素運動で少し体重落としてから筋トレするべきでしょうか？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:39:24.97 agOyUJIA
サバってカロリー高いけどダイエット中でも食べてもいいですか？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:11:23.76 WcDi2RkG
>>881
そりゃ、何も食べなければ体重減るでしょ。何が不思議なのか分らん。

短期間の体重の増減はほとんど水分に依るもので、少し食事を少な目にすれば十分だと思うし、
短期間でも断食が健康によいとは思わないけど。

>>889
食べていいに決まってる。食べ過ぎでなければ。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:26:08.26 JS9xuEDJ
食べ過ぎなければメロンクーヘンだろうが二郎だろうがなんだって食っていいんだよ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:41:20.65 ckFmFDeS
>>858
今ダイエット日記見直したら
身長１７３センチの俺が
ウエスト１０４センチの時は体重８６キロで
ウエスト９４センチの時は体重７４キロだった

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:19:12.49 lgz0kbA1
>>891みたいなレス案外嫌いじゃないｗ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:43:50.40 Yyp2LiPW
メロンクーヘンって1403ｋcalもあるんだな･･･
恐ろしいものを知ってしまった

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:08:54.25 Ensap8xv
>>889
自分で判断できないものは食べなくてもいいと思う。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:33:17.52 0yO4brsL
1日1000kcalで3ヶ月続けてきて体重も落ちてきてます。
結構慣れると平気になってきたんだけど家族には減らしすぎじゃないかと言われます。
食事的にはそこそこ栄養バランスは取れていると思います。
野菜をたくさん食べているし、肉はささみとか脂身がない部分だけ食べて
魚も食べてます。調理には油を使わないようにしています。
味付けもごく薄くしかしないのでご飯もそれほど食べなくて済んでます。
家族の食事を見てたらカロリーは高いけど油や炭水化物でカロリーが多いだけの
ような気がするので自分より栄養バランスがいいとは思えません。

こんな感じでもカロリーの減らしすぎを気にしないといけないのでしょうか？
最低限ここより減らしたらよくないカロリーとかあるんでしょうか。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:38:15.28 IrXNoRJL
>>889
鯖は油が多いからキャベツと一緒にフライパンで焼くといい
キャベツは棄てるか家族に食わせばよい

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:53:43.10 h/B5V5Ir
>>896
あります。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:02:38.95 0yO4brsL
>>898
どのぐらい以下に減らすとダメなんでしょうか。
初心者ですみません。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:16:50.96 x3TYF6O1
自分のお腹の肉が内臓脂肪か皮下脂肪か確かめる方法ってあります？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:46:49.69 frZPyO79
2ヶ月で10キロ痩せれるかな？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:21:19.77 GgDwjZAO
>>901
なんでも抜けば痩せられるとでも思ってる？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:40:31.36 fgClq5cI
>>900
エコーかCT
>>901
170cm100kgとかならいける。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:43:07.30 AhCyFrog
>>900
腹筋より外のつまめるお肉が皮下脂肪。
リアルを見たければyoutubeで
anatomy for beginners（人体解剖マニュアル）や脂肪吸引削除の手術動画などで手軽に見られる。

内臓脂肪は次のようなところに、脂肪が蓄積されます。
* 内臓を覆っている大網（だいもう）と呼ばれる膜につきます。
* 腸には腸そのものがズレないよう安定させるために腸間膜（ちょうかんまく）という膜があり、この膜全体にも内臓脂肪が付いてしまいます。
* 腹膜直下や腎臓の周囲にも内臓脂肪が付きます。
* URLﾘﾝｸ(kettou.hontonano.jp)

皮下脂肪の計測
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:22:21.30 ffyE/QKG
>>899
一般的には基礎代謝以下に減らすのは良くないと言われてるね

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:11:42.26 8WyjZXIM
質問です。
栄養のバランスを考えた献立で食事制限をすると便秘になります。
しかしがっつりお肉を食べている時の方が快便になり、お腹もぺたんこです。
快便はありがたいのですが、カロリーの方が気になります。
何がいけないのでしょうか？
(説明不足でしたらすみません。)

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:20:37.93 +6we9CGn
>>906
がっつりお肉を食べて体重または体脂肪率が減っているなら
お肉を食べればいい

体重が増えているなら食いすぎじゃないですか？
普通にお肉を食べる、とか果物を混ぜてみるとか方法はいろいろ
あると思いますが、
便秘について相談したいなら板違いだと思います

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:39:59.52 6n/o4eWQ
>>896
　あまりカロリーを減らしすぎると微量元素やビタミンの摂取が不足しやすくなる。
　あと生活に必要な筋肉まで落ちたり、骨粗鬆症になったり　減らしすぎると良いこと無し。
　寝たきり生活でなければ、健康的なダイエットの下限は１２００キロカロリーと言われてる。
　１０００だと少なすぎるかと。
　今既に標準体重よりかなり少なくないかな。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:02:33.72 lufMUiMp
ここ２週間１日1000カロリー以下で生活してるんですけど、痩せないです。
運動はウォーキングと腹筋です
もう少し様子を見るべきですか？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:06:59.48 8WyjZXIM
>>907
あーやっぱり説明うまく出来なかったですね。
カロリーもバランスも考えず外食や焼肉
↓
体重、体脂肪変わらず快便(これでプラマイゼロ？)

カロリーもバランスも考え(食物繊維その他諸々)量も５～６分目
↓
便秘になってしまい下手すると太る
↓
つまりどちらの食事でも痩せなくて、きちんと考え減らしている方が結果的に少し太るのが不思議で質問しました。
食事制限だけでなく運動をもっと増やしてみます。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:33:36.07 x7ik4IlT
>>909 だぁか～らさぁブタちゃんよ～

たった２週間で何を言ってんの？？
そのまま黙って、半年、１年～５年、10年続けていけばいいの

あと、ウォーキングとかどれくらいやってるとか
身長体重も年齢も何も解らないのに
アドバイスとか出来ないって

ただ、やってる事はそれで正解だから
そのまま、これから一生続ければok

慣れてくれば、たまのカロリーオーバーや運動サボりも
後日挽回できるようになるから、それまで１年くらいは黙々頑張れ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:37:29.24 HYSnww3/
人間の生理現象として、ある程度の量を食べて胃にものが入ると
その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）

きちんと考えて～って言う場合はそういう意味で
自分の体の調整がうまくいってないのかも。
食事中にたくさん水分取るとかして、体に喝を入れてみてはどうだろう。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:07:03.25 8WyjZXIM
>>912
＞その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）

なるほど！その通りかもしれません。

＞自分の体の調整がうまくいってないのかも。

振り返ると水分が少ない気がしますし、改善するところがまだまだありそうです。

助かりました。ありがとうございます！

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:08:28.79 7vG4vSla
>>909
　カロリー計算、間違いないかな。
　既に体重軽すぎないかな。
　とりあえず今の身長と体重は？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:26:34.85 lufMUiMp
155cm46.5～47kg
22歳女
骨自体が太く、今まで痩せていたことがないので体質かなとあきらめていました
回りは細い人ばかりなので気後れしてしまいます…

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:54:38.41 ffyE/QKG
骨が太い、ってのは病院で調べてもらったの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:02:57.59 7byOc4Ij
>>915
痩せ型なのでダイエットの必要無し。
モデル体型目指したいのなら、健康を害するのを覚悟でやるしかない。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:12:23.54 lufMUiMp
病院で調べてはないですけど、顔がでかく、アンダーバストが大きく(73くらい)骨盤が横に広いからです

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:24:17.60 7byOc4Ij
>>918
どうしても痩せたいのなら続けたら?
痩せても理想の体型になれるとは思えないけど。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:31:47.72 +6we9CGn
まあ痩せさえすれば綺麗になるってもんじゃないからねえ
その人なりってもんがあるんだから、他人と比べても意味ないのに

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:42:33.02 kYCc81Br
美肌になるのと、綺麗なくびれがでるくらい綺麗に痩せるのどっちが
難しいんだ？

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:03:10.34 ofX9hT6v
ダイエットのアドバイスで
「菓子類を通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。」
という文を読んだんだけど
例えば野菜１００Ｋｃａｌとお菓子１００Ｋｃａｌで２００Ｋｃａｌを摂取したときに、２００Ｋｃａｌ消費する運動をしたときと
野菜のみで２００Ｋｃａｌ、お菓子のみで２００Ｋｃａｌ摂取したときの同じ運動量では結果が変わってくるということ？

わかりにくくてすいません。
野菜で摂取したカロリーとお菓子で摂取したカロリー同じ数値でも消費の仕方が違うのかということです

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:09:49.10 bad5MSdZ
>>888
　人間でも巨デブだと霜降りになるよ。
　霜降りみたいに筋肉内に脂がつくのは病的な状態で、そのレベルになると脂肪肝も進んでいるはずだし血管もヤバい。
　運動は有酸素と筋トレの両方併用が良いけど、続け易いほうから始めたら。
　ただ、運動だけでは痩せないよ。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:18:18.32 h/B5V5Ir
>>910
> 便秘になってしまい下手すると太る

なんでそこで「下手すると太る」になるかが不明。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:20:06.68 QpOLTIog
>>922
　野菜で２００キロカロリーってあまり適切な比較と思えないのだがー
　長くて分かりにくい質問書く暇があったらちゃんとした本読んで勉強したらー

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:20:11.32 h/B5V5Ir
>>922
別に違わないけど、
だからといって「同じカロリーだったら野菜を食べてもお菓子を食べても同じ」ではないので。

ちなみにそのダイエットのアドバイスは
「菓子食うな」というのを方便で語っている。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:25:00.16 QpOLTIog
その質問なら、「脂肪で２００食うのと　砂糖で２００食うのは同じか？」と書くべきかと。

結局は活動量が低いなら大差はないでしょう。
持久的な運動をする人なら差が出るでしょう。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:25:10.60 IDrkDcrH
>>915
骨格は整形でもしない限り変わらないよ！骨盤が広いとかは整体でなんとかなるかも知れない
ふだん運動してないなら、太って見えるのは多分筋肉がついてなくて体が弛んでるんだと思う
筋トレして、その体重ならウォーキングより軽いジョギング(スロージョギング等)がいいと思う
ちゃんと食って運動すること。カロリー気にするあまり熱量を抑えすぎても逆効果
最低でも1400kcalは摂った方がいい

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:30:18.36 8WyjZXIM
>>924
一週間以上便秘になると200～500g増えるけどおかしい？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:34:59.53 3MnRB7pX
>>929
性別、年齢、身長、体重くらい書いておけよ
便秘になるなら女の可能性が高いけど、体重が多い奴では朝より夜が2－3kgくらい体重が多い場合がある

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:38:26.49 8WyjZXIM
>>930
それは失礼しました。
女、36歳、155/48です。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:44:31.99 3MnRB7pX
>>931
BMI20くらいだから既に医者に言わせると痩せすぎになっている
エステ業界のステマの美容体重とかに成っているから、もう痩せなくても十分だと思うがね
体脂肪率が14％位まで落ちると女性の場合には生理が止まる場合もあるから、健康面で気をつける方が良いよ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:51:50.57 h/B5V5Ir
>>929
１ヶ月ではどうでしょう？
そのまま増え続けますか？
200～500gは日内変動や誤差の範囲。
それを「太る」とか言ってるのがおかしい。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:52:29.55 8WyjZXIM
>>932
ずっと４４kgでいましたが、一気に太ってしまいました。
体重を落とすことよりも筋トレや引き締めに目を向けた方が良いみたいですね。
ありがとうございました。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:55:01.66 P7TdwMCp
>>932
BMI20で痩せすぎとか、勝手な独自の基準で判断してる医者だことｗ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:55:49.86 8WyjZXIM
>>933
誤差の範囲は承知です。
さすがに一ヶ月間便秘にはなりませんが、一週間で200～500g増えるのが続けば太りますが。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:02:38.56 3MnRB7pX
>>935
失礼、訂正すると日本医師会のHPで確認するとやせすぎは（BMI値が18.5以下）だそうだ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:03:14.54 1pT3gHak
>>922
どこで読んだかうろ覚えなので、間違ってるかもしれないけど。
安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず

＞エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らない
だからこの部分は怪しい
ただし、運動を開始して少し経過すると
エネルギーとして使える血中の脂肪を使い切った上に
血中への脂肪の補充が間に合わないので糖分ばかりを使うらしい

で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか

ということで、何でカロリーを摂取したかはあまり関係なく、
どう消費したかが問題なんじゃないかと

>>936
体重が増える＝太る　じゃないからね
水を500ml飲んで、0.5kg太ったって言う？

便秘はたまってるだけで、いつか排出されてるのがほぼ約束されてるわけで、
「増えた」とはいうけど、「太った」とはあまり言わないのよ、この板では

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:05:28.13 IDrkDcrH
体重が標準範囲なのに体が太ってるのは何らかの疾患があるか、筋肉が落ちて弛んでるかだろうな
筋トレして有酸素運動して飯の管理して早く寝ろ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:08:51.01 3MnRB7pX
>>938
> 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず
安静時ほとんどが脂質からのエネルギーだよ

> で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
> 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
> それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか
これも間違い、運動を始めた段階では糖質と脂質が使われるが、糖質が優位にあり
有酸素20分を超えると脂質が優位になる、優位になると行ったも４：６が６：４に成る程度

基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:34:28.72 h2cH9Ci2
いいかげんBMI16半ばなのに骨太で体脂肪率高いせいでまだぽっちゃりなのですが
いつになったら維持していいの？orz

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:38:34.62 3MnRB7pX
>>941
筋肉が少ないとぽっちゃり体型のままの場合があるから、腕立てとか腹筋とかを1日おきにやってみて
手とかが引き締まってくるようなら、もう少しトレーニングメニューを増やしてぽっちゃり脱却を目指した方が良いよ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:28:01.00 Qh3l5Gh0
>>940
>>938との違いがよくわからない。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:47.20 YvD3DClW
運動前、運動後のストレッチについて質問です。
現在、ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ　という流れで運動しています。
今は運動前運動後ストレッチともに同じストレッチをしていますが、それぞれに最適なストレッチというものはありますか？
そして今しているストレッチは昔学校でやったのはこんなのだったなあ・・・というおぼろげな記憶のものを数種やっていますが、おすすめストレッチはあるでしょうか。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:58:31.22 h/B5V5Ir
>>941
なにをもって骨太認定だか。
たぶん、筋肉が落ちてだらしない身体になっているのではないかと想像。
今のままでは「維持できるところ」には到達できないとおもわれ。

>>943
>基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない

という意味では同じといっていい。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:04:36.46 e22kWEjk
>>944
一回大きなジムに入会してみて、ストレッチのやり方とかトレーナーに質問するのが一番
言葉で説明は上手くできないし、体型によりストレッチもいろいろと有る

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:08:03.40 y7j4LD9K
ダイエットを始めたのですが、水泳1時間程度ウォーキングは1万5千歩ぐらいしています。
最近お腹がごろごろして、臭いおならが一杯出るようになりました。
これはどういうことでしょうか？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:21:08.96 TNSc0+K3
>>929
考え方がおかしい。

>>933 や >>936 の方が正しい。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:22:27.34 TNSc0+K3
>>941
筋肉増やせば解決。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:26:00.53 TNSc0+K3
>>949
違った。

>>941
筋肉増やしてから脂肪を落とせば解決。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:39:02.72 /fHrJGMU
身長164cm♀なんですけど、体重何キロくらいから痩せとは言わないけど普通ぐらいに見られますかね？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:46:46.05 ShHR3/EQ
>>951
男目線と女目線では普通の基準が違うよ
男ならBMI22位で59kgくらい、女だと20位で54kgだよ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:05.91 Eq/Sc8lO
>>951
脂肪の付く場所による。
同じ体重でも腹に脂肪が集中すればデブ、太ももに集中すれば大根足、胸に集中すればグラマーとなる。
つまり、人によって脂肪の付き方は千差万別なので「○○キロからは普通に見られる」とは一概に言えない。
どうしても気になるなら、ＢＭＩなりなんなりをググればよろし。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:02:40.29 GcDRlTaH
>>952-953
ありがとうございます
まだまだ先は長いということがわかりました

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:48:06.46 vPWKKlNA
栄養バランスが完璧という前提で、毎日（三食）決まったメニューを摂り続ける事で何か体に問題はありますか？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:06:48.24 WV/zcPdT
>>955 『栄養のバランスが完璧』
なのに体に問題がでたらおかしいだろｗ

バカみたいな質問してんじゃねぇよｗｗｗ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:11:30.33 6wANHeBu
>>955
あきるんじゃないですかね？
そりゃこころの問題ですかそうですか。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:12:45.86 mHi2/AmI
>>955
毎日決まったメニューとかキチガイだろ
どれだけ栄養バランス取れてようがそれも偏食

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:22:00.32 7LVh4OGU
イチロー毎朝カレー食ってたな。
やってみて体の調子良ければいいんじゃね。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:29:49.58 mHi2/AmI
>>959
だからイチローは典型的な偏食じゃん
才能があったから偏食でも成功しただけで、偏食でなければもっと凄い成功をしたかも知れない

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:30:40.39 vPWKKlNA
みなさんレスどうもです、くだらない質問スレだったのでつい

栄養バランスは完璧とはいきませんが、ほぼ同じ内容のメニュー（サイドメニューと味付けに若干の違いがある程度）
を三ヶ月程続けているので、気になって聞いてみました。ちなみに特に体の調子も良く、飽きてもいません

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:40:12.41 jZ9GVSKS
>>961
俺も数種類のメニューでしか食べてない
一日分とか作ってあれば三食同じとか普通だわｗ
栄養バランスを考慮した上で毎食違うメニューとかめんどくさいもんね

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:10:37.73 m7m2XP8n
>>955
前提を無条件に認めるなら特に問題はないと思うが
前提があまり現実味がない。そういう意味では大変くだらない質問。

仮にあったとしたら、体ではなく心に問題が生じる可能性はあると思う。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:52:31.20 H3SzABdy
俺の経験ですまんが

同じ食事を半年位続け、周りからイラン刺激が加わらないでいたら、黙々と痩せられた
ただ、ある日突然「これツマンネ」と気づき、その日からリバウンド

同じじゃなくて、等価のものと交換しながら続ければよかったと思う
だから栄養士さんは、「食品交換表」ってのを持ってるんだろうな

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:01:00.00 ms3waNLY
朝や昼に高カロリーな食事をした場合、その日のその後はどうしていますか？
例えば、昼にマクドナルドのセットを食べたなら晩の食事はどうするとか

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:03:06.89 lf7mSM9C
海軍のカレーも材料同じで、肉じゃが、シチューに変更可能だからなぁ
一つのメニューをつづけるのは難しいんでしょうね

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:16:57.38 jZ9GVSKS
>>966
カレールーって脂と小麦粉の固まりだし
ルー以外の材料が同じならカレーと肉じゃがのカロリーは大違いだよ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:26:55.01 lf7mSM9C
>>967
そんなのは分かってる、同じメニューを続けるのは難しいって言ってるだけだよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:25.41 mHi2/AmI
でも、ばっかり食いが好きなヤツっているよね、飽きるまで毎日食うみたいな
オレ的には謎な存在だわ、色んなものを食べてみたいという欲求はないんかね

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:37:19.94 jZ9GVSKS
減量前も毎日同じメニューで平気だったなぁ
好きな物だから毎日同じメニューを食べてた
今では必要な栄養を摂取するために毎日同じメニューを食べていられる

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:40:48.78 805VHdVI
お腹の肉を落とすにはどうするのが一番なんだい
それだけを教えなさい

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:17:43.91 7OYrEguu
>>971
どっちか好きなの選びなされ

(1)脂肪吸引
(2)腹筋系の筋トレ＋有酸素運動(ジョギング、水泳)＋食事制限を毎日

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:38:03.83 ZelKAAgZ
まあ飽きる飽きないは個人の嗜好なので何とも言いようはないけど
食に対する雑な考え方は、太る要因になり得ると思います。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:00:22.58 g7V0XqUi
>>972
間違ってないけど、それだと、腹筋が一番重要だと誤解するおそれが。

重要度で言えば、食事制限、有酸素運動、筋トレ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:04:20.62 tcZB0N7z
もういい加減「腹をへこませる→腹筋」という誤った短絡回路はなくなって欲しいな。