【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:49:52.79 EIralfgn
>>718
そういう生活を続けた結果として太ったんなら、そりゃ改善しないといけないよね。
野菜スープを先に食べるみたいなもんはダイエット的に意味ない。食べる順番じゃなくて、
食事内容そのものを改善しないと。

>>719
過剰に炭水化物を減らすと、ドカ食い欲求が起こる。
週一回のドカ食い欲求の原因はその食事。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:06:58.35 qy9jH/HI
>>715
調整出来てたら脂肪付かない。
結果として脂肪ついてたら調整が不十分

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:20:14.99 5So1jKUo
靴下嫌いなんですけど、ウォーキングの時は履いた方がいいですか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:13:24.55 NtWuxVJs
お菓子を食ってしまった→今後の対応(運動&食生活)によってはリセット可能？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:37:39.30 igCYhthW
>>723

意味不明　チクビ51歳爺　構って欲しいのか？ｗｗｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:32.75 MktJvW6g
>>722 履かないでＯＫ

>>723 可能です。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:46:27.65 igCYhthW
>>725

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:56:34.05 0iUakLlA
なんでID違うのに自演なんだよ？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:14:54.71 KM4dS86E
726がチクビだかなんだかに執着してるキチガイなのは分かった

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:32:40.40 ETSTAkNX
いま一番イケてる(人気がある）ダイエット方法はなんですか？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:57:22.48 b+YrVkvL
>>729
食事制限ですね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:03:43.53 ETSTAkNX
一番オススメの食事制限方法はなにですかね？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:08:46.89 ndn5cwON
あなたが一番長く続けられそうな方法ですね

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:10:46.09 ETSTAkNX
>>732
あなたの食事制限方法を具体的に教えてください

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:15:35.95 ndn5cwON
食べるものの分量を計って、カロリー計算と栄養計算して書きだす。
揚げ物は基本食べない
夕方7時以降はお茶以外取らない

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:35:32.54 Oz6uHlTY
ご飯を全部半分にする
めっちゃ簡単で効果抜群、無しにするわけじゃないので副作用もない
ｵﾇﾇﾒ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:41:39.50 b+YrVkvL
食器を小さなものに変えて、一人分を取り分けるのも効果あんよ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:33:10.23 ETSTAkNX
ふむふむ勉強になります

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:26.73 MktJvW6g
いろいろ考え無くていい

運動量増やして、食事を今までの７～８割程度に抑える
↓
半年続ける
↓
３～５キロ痩せる
↓
その生活に慣れる。さらに半年続ける
↓
この辺で体が、新生活に慣れてくる
↓
ダイエットやりたきゃ、ここからスタート
メニュー見直したり、食事内容まで計算したりする

つまり、ドカ食いだの筋トレだの豚が、いっちょまえに
気にしてないで、１年一般的な健康思考人の生活やれってこった
ポテチだの夜食だのデザートだの言わなくていい食生活にしてから
ダイエットのこと考えろ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:33.35 KaKIjeHK
食物繊維は積極的に摂取すべきと言われていますが
自分は繊維質を多く摂るとかえって腹が張ってとても苦しい便秘になります

こういう体質の場合は繊維質は控えたほうがいいのでしょうか

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:28:54.99 g/39WOko
カプサイシンがいいとききましたが
辛いもの大好きなので唐辛子を使ったオススメダイエットメニューが知りたいです

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:40:22.94 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:43:35.45 /zXXe36E
食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。
運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。

食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。

いつもの食事

朝
無しorおにぎりorヨーグルト

昼
おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など
夜
おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物)
おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える)
お茶

今日のご飯

朝いよかん１つ

昼茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ

夜　野菜ジュース、置き換えドリンク

アドバイスよろしくお願いします。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:53:07.79 aCNW9Ohx
>>742
スペックは？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:55:04.46 n7FwYxck
>>742
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いて。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:35:51.25 YSqH92uL
>>741
ゴミすぎてワロタｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:59:35.86 vF01u8x1
24歳、学生です。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:01:37.59 r+/vp1Qi
166 72なんだけどあと10キロぐらい痩せたら多少は顔しゅっとなるかな？予想でいいから教えてください

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:16:53.71 eFNTbrKo
>>744
26歳、女、163cm、59kg

高校～23歳まではダイエットしても３日坊主で痩せたいなと思いつつも好きな物食べて運動もストレッチやエクササイズ位で53～54辺りをウロウロしてました。
１年ドイツで過ごし、体型の変化に気が付きながらも放置して気が付けば体重がMAX68㌔に。

夜ご飯を野菜スープや野菜ジュースにして腹筋30回とエクササイズストレッチなどで56㌔まで４ヶ月かけて落とす。
３kg戻り、以後１～２kg減っては戻るのを２年。

よろしくお願いします。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:01:40.21 1CG4hnYz
>>747自分160/58から50㎏まで落としたけどフェイスラインしっかりして、元々顔が下膨れだったんだけど大分頬の肉落ちたよ
生まれつき顔デカで顔の肉なかなか落ちないタイプの私でもかなり変わったから、10㎏落としたらかなり変わると思う
首と顔の輪郭のラインがハッキリするだけでこんな違うんだと感動した

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 05:02:11.41 zojvKtgT
>>748
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
メッツ表でみると
ストレッチは座って何もしないよりはマシ程度の運動量ですね
腹筋も鍛えて筋肉増やすための運動であって
カロリー消費のための運動ではないし
エクササイズってのが謎だけど
運動量としては物足りない気がする

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:19:55.07 3QxDu/jA
>>748
素材系の冷凍食品、缶詰を活用して野菜と豆類を積極的に取る。
コンビニのパウチ式おかずを活用する（ひじきやきんぴら、煮物類）。
冷凍庫内に余裕があるなら、休みの日に自炊→小分けして冷凍。平日はチンで。

30分早く起きて、その分歩く。
昼休みに15～30分歩く。
学校帰りも30分遠回りして歩く。
これで最大90分有酸素運動できるよ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:05:06.81 A/qZi1Hm
>>748
それだと運動はしてないに等しいと思った方がいい。
しないよりはましという程度。

毎日腹筋を30回しても、それは今ある腹筋を維持する効果しか無く、
より腹筋が鍛えられるなんてことは無い。

腹筋もストレッチも体重を減らす効果は無い。

すべき優先順位は、食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチで、
する順番は、軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動、しっかりしたストレッチ。

有酸素運動は、踏台昇降、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、ジョギング、
水泳、エアロビクスダンス等。

筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。

それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。

色々書いたけど、やった方がよいことは沢山有るので、自分が使える時間から取捨選択
することになる。
腹筋とエクササイズストレッチ(が何かよく分らんが)の選択が間違いなのははっきりしてる。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:55:59.81 cIJTs58/
朝一で体重測って
55.2ｋｇ　142％

パジャマどれぐらいの重さだろうと思って脱いで測ったら
54.8ｋｇ　13.6％

体重はともかくパジャマ脱いだだけで何でこんな体脂肪率変わるんだよ…

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:12:50.28 SNHrNpnb
すげーな
体重より脂肪のが多いのか

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:28:00.98 ijwqOnWr
>>753
安物のしょぼい体重計は大体200g単位計測
身長・体重で固定計算だから当然200g変われば関係なく体脂肪率も変動する
そんなくだらんことで疑問に思えるなんて幸せだなｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:33:44.56 A/qZi1Hm
>>753
142%->13.6% は凄い差だねーw まあ冗談はさておき。

55.2*0.142=7.83kg
54.8*0.136=7.45kg

家庭用の元々体脂肪計っていい加減なものだけど、
この程度の誤差ならよく頑張ってる方じゃないかね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:01:02.64 dWS0etKd
>>753
体脂肪率は「身体の電気の通りやすさ」を元に推算するから
計測環境が変われば、計測値も変わるよ。
だから「同じ条件で日々計測して、値の変動を見るもの」です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:54:04.46 TpCW+c/L
>>756
なかなかの数字ですね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:03:29.05 0SdRBkPB
男 33歳 173cm 81kg 26,6％

真剣にダイエットしようと思います
ダイエットの秘訣教えてください

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:05:49.20 n39DVtqr
>>759
めしを食う量を減らす

761:759
12/04/30 17:13:24.02 0SdRBkPB
>>760
レスありがとうございます
食べることが生きがいの私には一番辛いことですね
食べる量を減らしますが他に何か良い方法があれば教えてください

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:19:25.43 q2elgrKA
>761
運動量を増やす

763:759
12/04/30 17:25:46.35 0SdRBkPB
レスありがとうございます

食と運動以外で痩せる方法はないですかね
まぁその二つが王道とは思いますが…

その他なにかあればお願いします

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:27:32.83 cagOP2fm
無い、と思ってないとインチキサプリ系に騙されるよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:30:07.25 W5xcAi0k
>>763
真剣にダイエットに取り組むなら、楽して痩せようと思うなよ
真面目に王道ダイエットに取り組みなさい

766:759
12/04/30 17:40:45.27 0SdRBkPB
せめてポッコリお腹だけでもなんとかしたいのですが…

今年に入って三人の女性と関係を持ったのですが
三人とも笑ったぐらいのお腹です

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:48:16.45 cagOP2fm
地道に一年頑張ればだいぶ改善されると思うよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:52:25.50 cCgDxFEe
デブに抱かれるってどんな気分だ？あ？とか
デブ相手でもこんな濡らすんだ、へぇ～とか
ブタチンポしゃぶるのがお似合いだよ

とかってプレイ出来てうらやましいです。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:55:25.57 H9S1BY+f
腹は最後です。最低半年位かけて10kg程落としてもダブついてますよ。そっからが勝負なんで、食事制限でも運動でも習慣化して長続きする方法を探すことです。
二三ヶ月我慢して腹がどうにかなるとかクソサプリかエステの寝言ですから。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:02:35.00 Rp7BqfEA
腕立て伏せ、スクワット、腹筋各33回を1セットにして3セットしてます
最中は疲れたと思うんですが始めて1週間筋肉痛が来ないので、この方法で効果があるのか不安です
これから辛くなるのか…それとももっと良いやり方があるんでしょうか

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:04:27.46 H9S1BY+f
ダンベル買えば？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:15:28.36 5nKiDXxz
>>770
負荷が軽すぎ、インターバルが長すぎ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:08.55 Rp7BqfEA
>>772
すいません具体的にどう変えたら良いですかね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:34.51 RV5NUXW7
よく、月あたり体重の5%までなら
落として良い(停滞しない)と聞きますが、
食事制限はしないで運動のみで5%以上
落とすというのは体に良くないんでしょうか。

775:759
12/04/30 18:30:55.78 0SdRBkPB
>>769
ありがとうございます
気長にダイエットしようと思います
とりあえず腹八分から始めてジムも検討してみます

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:58:08.75 cCgDxFEe
>>774
実行できりゃ問題無い。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:04:43.67 RV5NUXW7
>>776

ありがとうございました。
20日前と比べて-5%になったので、
10日間程現状維持すべきか悩んでいました。
ご意見に従い何も考えず続けることにします。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:14.32 SNHrNpnb
自分に甘いオデブさんはまず、１日食べたものを全部
余すことなく記録して、総カロリーを計算してみると良い
んで標準体重の人の基礎代謝カロリーと比較してみな

自分の食生活と客観的に向き合えるよ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:49:39.51 dWS0etKd
>>763
ないといっていい。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:20:07.10 h45tGCz0
兄弟で体型が違うって人いますか？
うちは姉は父親似のガリで私は母親似のデブです。
姉妹で体質が全く違います。
姉妹なのに不公平だよなーと思います。
外出時よその家族を見ると大抵兄弟は似た様な体型してるからうちみたいのは珍しいのかな。
まさにくだらない質問ですが気になりました。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:26:31.05 e9J9vq1P
お兄ちゃんデブだよ。
山口智充みたいな体系だよ。
俺は蛍原だよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:43:51.08 wRjeni44
ごまんと居るでしょうね
遺伝や体質的な事ではなく単に大飯食らいなだけですよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:50:40.98 jvemHNhH
デブって遺伝を言い訳にしてんだな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:39:48.31 uxSOqqYy
体質、うつ、薬、親

このへんは鉄板

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:48:17.58 z+TMLWUZ
人の事は言えないが
自分に甘い奴が太るわけだから
自分より他に原因を押し付けたい心理は分かる

けど、痩せたいなら自分の責任で自己管理しないとね

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:15:17.74 SA69gS1X
>>780 確かに兄弟といえど個人によって脂肪が付きやすい
エネルギー代謝が悪いなどは違うでしょう

まったく同じ食生活でも
毎日、30分程度のウォーキングだけでベストの体型をキープできる人もいれば
毎日、60分のジョギングしなきゃキープできないよ～(;´д｀)って人もいます

他人が成功したダイエット方法を同じようにこなしたからって
その人と同じ成果が得られるとは限りません
自分に合った方法を探し継続してやってみるしかありません

体型が豚の人の多くは、脳まで豚になってます
こんなに食べたら、こんなにゴロゴロしてたら、豚になっちゃうと解っていても改善できない
大人のクセに自己管理すらできない、まさにブタ脳

厳しい事も言いましたが、何が言いたいかと言いますと

これからの季節電車など７人掛け椅子に５～６人で座ってる時に
デブが同じ車両に乗ってきたら、わざわざ『こっちに来るなオーラ』を出さないといけないので
夏場、デブは電車を利用しないで下さい。お願いします。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:55:09.52 gPcHqdc2
自分の家系は
身内なんだけど、女が全員肥満、男は長身の痩せ型。

一人だけ、元々太ってた従姉は拒食症(嘔吐)で痩せた。あとの叔母や従姉妹たちはもう…。
叔父や従兄弟たちは肥満のひの字もなく大食いで痩せてる。
身内の葬式で親族が集まったとき男女の差がすごいから笑える。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:43:06.11 6SgIedUf
>>780です。
レスくれた方々ありがとうです。
体質もあれば外部の要因もあるんですね。
生活スタイルや日々の運動量によっても変わってきますよね。
あと確かにガリの父親と姉は食が細く私と母は大食いですw
細い友達と太い友達と出掛けても細い友達は間食をしないし食べる量も少ないなと思います。
やっぱり摂取する食事の量が大きく関係してそうですね。
色々見直します…。

789:788
12/05/01 12:50:33.98 6SgIedUf
いちおスペック書いておきます。
158㎝/48.6㎏
ずっと53㎏でしたがやっと40㎏台まで落としました。
見た目はまだ太い部類に入ると思います。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:03:02.48 CHEkkju5
>>786

ウゼ―よクズ　シネ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:00:13.13 zCQ2zv9/
くだらない？質問させてください。
一ヶ月で、体重が6kg減り、こんな経験は初めてで、自分の中では一番軽いので、と言ってもデブなんですが、服装に困ってます。
急に体重減った時って、みなさん洋服どうしましたか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:57:05.83 qohpADQ3
>>791
　体重１０キロ、ジーンズで４サイズ落とした。
　ズボン類は季節ごとに新しく買っていった。
　あまり着ないけどスーツは必要に迫られたら入れ替え。
　どうせ高級品はないんで気楽。
　あとトランクスが全滅したのが以外と痛かった。
　結構な出費だけど、服をまとめて買うのって面白いものだよ。
　シャツや上着のサイズは変わらなかったから使い回し。
　ただワイシャツの襟回りが緩くなったので、新しく買うときに合わせた。どうせあまり着ないけどさ｡
　キツく感じたスリムなジャケットが無理なく決まるようになったのはうれしかったよ。

　以前の大きい服は１年とっておいて、リバウンドしなかったからまとめて捨てた。
　もしリバって大サイズが必要になったら、またその時のデザインで買い直しするよ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:57:17.84 iE5rvQF3
>>791
服の心配する前に病院行った方がいいよ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:43:09.91 FpOA2HgU
>>791
大は小を兼ねるから無問題

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:58:46.61 y48EAX8H
運動量についてお聞きしたいのですが、
ウォーキング2時間半、水中ウォーキング2時間を週５こなすのは
ダイエットとして充分ですか？それとも健康維持程度でしょうか？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:42:13.18 xRHforXl
>>795
一日にどちらか片方を週5だと思うんだけど、基本的には、ダイエットとして十分です
「基本的には」というのは、食べ過ぎたら意味がないのと
(水中は除いて)ウォーキングは運動時間じゃなくて距離が重要なので、距離が短いとダメということです
目安は10kmくらいかな

後は、これまで運動してない人が
いきなり2時間半歩けるとは思わない方がいいことかな
ケガには気をつけてね

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:00:47.37 scu17OeC
ダイソーで買ったギムネマなんとかってのが入ってるサプリ飲み始めたら無理なく5kg落ちたけど管理栄養士に相談したら有効成分以外に何が入ってるかわからない
、肝臓痛めるからやめれといわれた。
国産だけどやっぱ安かろう悪かろうなのかな…

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:25:41.39 r1a+c518
>>797 あいかわらずダイエットでサプリに手だすバカは減らないねｗｗ
一生、食事をサプリに置き換えて生きてく覚悟なんだろうか…

馬鹿だねぇ、一時的に痩せてなんになんの？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:31:52.19 y48EAX8H
>>796
ありがとうございます。795です。
ダイエットを始めて約一ヶ月。書いたような運動を続けているのですが
自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。
距離は約12kmで、ぶっ通しではないのですがダイエットとしては十分ということで
これからも頑張って続けていきたいと思います。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:39:34.26 uE8JLrps
ウォーキング2時間半で大体400カロリー消費として週2000消費
どれだけ食べるのか知らんが、基礎代謝トントンの食事で1ヶ月1キロ落ちるぐらいかね

それでも続けてれば年に12キロ以上痩せれる
これをどう見るかで考えていけばいいんじゃない

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:57:49.08 y48EAX8H
>>800
一応食事制限はしていて１ヶ月で４kg落ちたのですが、
気持ちが焦り過ぎてもっと落ちるのではないか、運動が足りないのではないかと
考えてしまい不安だったのです。
ただ確かに１ヶ月１kg痩せれば年に12kgも痩せられるんですよね。
そう考えると今は張り切り過ぎなのかもしれない。嫌になる前に見直してみようと思います。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:01:45.30 crcWbwlr
>>799
> 自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。

どう「思っている」のか次第でしょうね。
なんとなくなのか、それなりに見積もりや計算があるのか。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:08:33.50 DHoYiNFx
URLﾘﾝｸ(www11.big.or.jp)
腸美人はダイエットの近道？

ダイエットにはやっぱり"腸"が大切!?　痩せにくい体質から脱出！
そこでお薦めは、各企業が販売するものでなく、本当の自然食品　☆彡

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鎮め、内臓を調節し、脳の活性化の効用がある。多くは漢方薬として
利用。使用例は、「月餅、チョコレート、飴」・・・

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:49:17.06 i2yzsQOM
>>799
的確な回答を得るには、性別、年齢、身長、体重は、最低書かないと駄目だよ。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:40:16.29 JpSyK3KI
三日前から食べる量を1/3にしました
一食分を三回にわけて食べてます
元体重が68で今67です
自分は170/67/28の男です
三日前からウンコが一切出ません
かといっておなかが苦しいということもありません
これまで毎日、朝ウンコしていたので気持ち的に不快ですが
ダイエット中はウンコの量が減っても問題ないですか？
それとももう少し食べてもいいのでしょうか？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:46:11.64 tKFVyDXS
カロリーオーバーしてしまった場合、大体何日で取り戻すのが理想ですか？
大体３日で脂肪になるから３日以内に取り戻すのがいいみたいな文を読んだ事があるのですが本当なんでしょうか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:55:27.08 uE8JLrps
>>805
食べる量3分の1=ウンコ3分の1
たぶん今日明日ぐらいに出るんじゃない？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:56:07.16 ggb3BLcF
そもそも取り戻せないから考える必要ない。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:02:42.40 r1a+c518
>>805 たった３日でグダグダ気にしすぎ
その食事量で一生いけんの？

例えば、半年後の〇〇日に〇〇㎏以下だったらいいとかの目的ならそれでいいけど

極端な事やっても、２～３年後また戻ってるから
頑張った期間なんだったの…ってなるよ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:04:45.63 2mITQzWA
>>805
食事メニュー晒さないと
一食分っつったってどの量どんなもん食ってるかわかんねえーよ
食物繊維はとってるか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:38:12.45 i2yzsQOM
>>806
嘘。出鱈目。

他のところでも書いたけど、

例えば、1000kcal分取り過ぎたのなら、1000kcal分、つまり数日分
長くダイエットを続けないと目標には達しないということ。

しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くなってもどうでもよいこと。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:04:52.67 kuc5CVJr
去年の10月からダイエット始めて、104から79㌔まで体重を落としました。現在、体脂肪17% 身長は178㌢。年齢38。
運動は、エアロバイク30分と毎日5～10㌔走ります。最近筋トレも始めました。最近顔が痩せてきて、やつれた感じになってきたのに、相変わらず下腹の肉はそのままです。
下腹の脂肪を燃焼させたいのですがうまくいきません。ここ最近、体重は一ヶ月1㌔ペースで減っています。
このまま頑張れば、いつかは腹肉がとれるのでしょうか？又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:00:08.52 jsH8vy3/
太ってた分、皮が伸びてて痩せてタルんでるんじゃないのか？その下腹部
揉んでみては？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:16:41.42 TjFImo47
>>812
＞又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？

何故？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:19:49.69 tKFVyDXS
>>811レス有難うございます！
ということは外食などをしてどうしてもカロリーオーバーしてしまった分を何日かで取り戻せるように、翌日から調整して摂取控えたりしてもあんまり意味ないんですかね？
例えば私は今1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcalで過ごす…という感じだったのですが。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:27:06.28 p6WltGss
>>815
>1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcal
間違っちゃいないよ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:42:46.76 FpOA2HgU
>>815
重要なのはトータルの平均摂取カロリーだから、むしろそれが正解だよ

このスレには>>811みたいな、少々事実とは異なっていても精神論的な事、基本的な考え方を説く人が多いと思う
聞かれた事には答えず、なぜその質問をする必要があるのか、その着眼点自体が間違っているみたいな解答が多い

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:27.54 crcWbwlr
>>806
取り戻すとかは、気分的な問題だと思います。
大事なのは、再びカロリーオーバーしないことでしょうね。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:28.09 SNzXijEk
このスレに来る質問者も、ダイエット初心者以前の段階にいることも少なくないからな
「ダイエットに対する姿勢を根本的に考え直せ」という回答が多くなりがちなのも、ある意味仕方ない

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:59:28.92 crcWbwlr
>>806
> 大体３日で脂肪になるから

これについては、「余計に食べたもの」は即座に脂肪になる、と考えても
ダイエット的には差し支えないと思います。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:03:41.03 crcWbwlr
>>815
少ない摂取カロリーで栄養のバランスをとるのは難しいので
あまり変な小細工はしない方がいいと個人的には思います。

どれくらいの頻度で1000kcalオーバーとかが起きるのかはわかりませんが
あまりたびたび起きるようなら、1200kcalという制限自体を見直してみた方がいいと思います。

どういう狙いや根拠で設定している値かは不明ですが。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:59:44.28 r5jhp+f+
タニタとオムロンで体脂肪を計るとかなり誤差があります
タニタは普通の体重計式のやつで33％前後
オムロンはハンディタイプで27％前後です
スペックは173cm81kg男です
どちらの体脂肪計を信用したらいいですかね？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:02:07.78 JEw9MBNR
>>822
どちらかがたまたま貴方の真の体脂肪率に近い値を出している可能性は
ありますが、基本的にどっちも信用できないと思った方がよいです。

家庭用の体脂肪計なんてそんなものです。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:16:29.47 TUlCfUAa
>>822
いいづらいけど、どっちにしても肥満でしょ。ダイエット頑張ろう。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:26:24.38 r1a+c518
どちらを信用とかじゃなく
あなたは、ブタです

体脂肪とか以前にまず行動してください。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:48:16.33 okk0YdMu
タニタの体組成計インナースキャン50 BC-312がいいよ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:57:48.23 crcWbwlr
>>822
タニタで。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:22:36.51 r5jhp+f+
>>822です
レスくれた人ありがとうございました

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:39:38.73 okk0YdMu
つーか同じ体重だったら体脂肪が高いほうが痩せやすいんじゃん？
脂肪が多いほど燃焼できるとか・・・そこんとこどうなん？？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:06:51.12 SYgxxCNN
以上、タニタ社員でした

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:56:59.15 MZh1QRhr
>>385
非常に遅レスですが。

どっちもあります。
キャビテーションはむくみのようなものが取れる感じ。
私はデブで、腹もすごいのですが、自分の意識では引っ込められない背中と二の腕の方が気になり、背中と二の腕にかなりの期間・かなりの金額を費やしました。
通ってる間はスッキリしてるような気になってました。

ラジオ波は深部から温まります。
ただ、私は酷い肩こり持ちなのですが、ポカポカと気持ちいいものの、凝りの解消には効きませんでした。
なので1・2回しか受けていません。

後ついでにアンチセルも書いておきます。
体中の肉の堅さがほぐれます。
しかし、痛みはすごい。こまめに通わないと、痛みに気持ちが萎縮して受けられなくなります。

キャビテーションとアンチセルには結構な金額費やしました。両方をいっぺんに受けた方が効果倍増！と言われたので。

た・だ。
キャビテーションを受けて、エステのおねーさんに誉められて、その場では細くなったような気にはなります。
むくみが取れるので、服も着やすくなるし。
でも、受けてる期間中、エステのおねーさん以外の誰からも「痩せた？」とは言われませんでした。

仕事が忙しくなり、エステから足が遠のいて。
食事計算・軽い運動し始めて4kg落ちた時、職場の先輩から「痩せたよね？」と言われました。

結論としては、投資するだけムダです。

エステのおねーさんは「あの人大きいね、とか、あの人太ってるね、って人は言いますが、あの人の体重、何キロそうだねなんて言いませんよね！
見た目さえ細ければ、いいんですよ！」ってのを殺し文句にしていましたが、見た目も別に細くなりませんよ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:39:24.03 wS0S3y0b
素直に食事制限して運動すれば痩せるのに「少しでも楽に痩せようとして失敗する」という典型的な例。
高い授業料だったかもしれないが、教訓にはなったなｗ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:11:22.68 SYgxxCNN
無知が多いからダイエット商法は儲かるんだよね
基本的な事を義務教育で教えるべきだな

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:22:10.93 VMhuzkur
しかもデブは自分に甘いからなw
忍耐力もないし手っ取り早く簡単に痩せようする

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:12:07.53 N2y39YwV
思ったけどコーヒー牛乳でカフェイン+カロリー摂って運動するのと
水だけ飲んで運動するのではどっちが効率いいんだろう

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:21:03.11 7tj/O8G5
カフェインの効果は不確実だが飲料のカロリーは確実だわな。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:27:36.33 SYgxxCNN
>>835
ああ、面倒くさいw

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:45:58.14 Q0hM8i18
>>835
時と場合と人に依る。

眠いまま運動するよりカフェイン摂取して運動した方が捗ることだってあるだろうし、
糖分不足して運動するより糖分含まれた飲料飲んで運動した方が捗ることだってあるだろうし、
眠くもなく糖分も不足してなければ、水でいいだろうし。

しかしまあ、一概に答えられるわけが無い、って質問する人多いよね。
質問する前にそれが分らないってのが不思議。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:25:44.91 smkYGUj5
EXILEのパフォーマーの人達って１日どれほどのトレーニングしているんだろう？
また食事制限もしてるのかな？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:34:15.32 rd6z8Bcw
「コーヒーが脂肪の燃焼を助ける」とか言ってもらいたいんだろうが、
30分や1時間のウォーキング程度じゃ意味無いと思うね。
３～４時間、ヘトヘトになるくらいウォーキングやって初めて意味あると思う。
ヘルシアもしかり。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:46:02.18 zPbvsQUj
>>822
どこかのかつてのスレのレスで
腕で測るやつは低めに出るから正確じゃない、と書いてあったよ。

842:822
12/05/03 18:56:27.47 GVmbEfdH
なんだとぉｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:59:52.02 XCXPzyIZ
女なのですが、胸と脇の間に脂肪があります（水着・ブラジャーからはみ出る感じ）
デコルテマッサージをしているのですが、取れません
どうすればこのぷよぷよを取ることができますか？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:10:09.55 M63cFSrU
>>843
痩せないと取れません
マッサージで一時的にスッキリしても、あれは脂肪を取ってるわけじゃないからね

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:42:53.07 Q0hM8i18
>>843
食事の量減らして運動したら、取れる。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:05:45.31 azPnfz6v
18歳女です。53kgから48.5kgまで1ヶ月半程で落ちました。
痩せてきたのはいいのですが、なんだか法令線が目立ってきて気になります。特別早いペースでもないと思うのですが…。
何か対策等あったら教えてください！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:41:03.45 XCXPzyIZ
>>844
>>845
ありがとうございます、了解しました

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:13:18.00 p1QAY5TK
オムロンの体組成計買ったったｗ…ら、こんな結果だったんだが、解釈の仕方がわからないのでお知恵を拝借したい

23♀
身長152cm
体重48.6kg
体脂肪率23.1%
内臓脂肪レベル3(普通)
筋肉率29.9%(高め)
基礎代謝1127kcal
体年齢22歳

入浴前計測です
筋肉率って普通どんなもんなの？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:55:03.79 /yjIZm+z
職場で甘いもの嫌いとか痩せるために嘘ついてる人いますか？
そのくらいの嘘ならありですよね？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:00:34.08 KurjnwN/
>>846
どういうダイエットなのか
運動や食生活晒さないと

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:05:16.14 wS0S3y0b
>>849
その嘘を貫き通す自信があるならアリじゃねーの？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:30:02.22 MTr/4U/W
>>849
素直に「ダイエットしてるんです」と言ったら、フルボッコにされるような職場なのか。
女ばかりで妬み嫉みがすごいとか。
甘いものを勧められたら「ありがとうございます。でも今お腹いっぱいなんです」と
ニッコリしとけばいいと思う。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:32:21.52 8f61jgui
>>848
筋肉率はダイエットでは不要だと思うが、平均は↓
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:25:12.86 fe5ZDjZV
あ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:50:39.61 JdmCj4Ci
>>853
ありがとうございます！
そしてちゃんと自分でも色々調べてみた。体脂肪率のオマケとして算出されてんのなー
筋肉率は生暖かい目で変化だけ見て、ダイエット励むわ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:43:45.77 Dj5nNPIH
自身のおまんこ見てグロいと思った人は手をあげて

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:00:29.22 2jDCz7vp
痩せて皮たるんでる人いるけど、もともとは何キロぐらいあったのかな？
70オーバーかな？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:33:23.97 5rENes/C
腹まわり-10cmっていったら何キロ相当になるかな？
現在104cm

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:38:13.25 fbKMqsag
>>858
身長、体重位判らないと何とも言えないけど、腹が一番最後に引っ込むから
相当落とさないと、－１０ｃｍには成らないでしょ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:11:15.28 iRmauhmV
朝ごはんって食べたほうがいいんでしょうか？
食べた方がいいと思ってたんだけど、食べない方がいいって説を見てどっちがいいのか…

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:15:33.46 l3HJZXbd
>>860
どういう方面に向かって「いい」という意味なのかわからないが
食べるか食べないかだったら、食べたほうがいい

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:15:36.60 j7F41ivL
>>860
昔、相撲取りは朝飯を抜く事で昼に腹が減るのでドカ食いして体重を増やしてきた

同様の考え方で朝飯を抜いたら昼飯をいっぱい食べたくなると思うが
昼、夜にいっぱい食わないのであれば朝飯を抜いても問題は無いが
普通は朝飯分以上ドカ食いする物ではないかな？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:43:50.82 wzwCQD4H
ガリは朝食わない奴おおいんじゃねぇかな。
相撲取りが2食でドカ食いてあんま意味ない比較と思うよ。
今の相撲取り2食じゃないしな。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:58:23.74 iRmauhmV
>>861
食べない方が逆に痩せる、とか。ドカ食いを防ぐために食事前にチョコを何粒か食べればいいらしい。
なんか色々な方法あるからわかんなくなるね。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:47:59.86 K20c2wp3
毎日欠かさずマスターベーションしています
多い日は二回しています
結構消費カロリーはあると自分ではおもってますがなかなか痩せません
なにかアドバイスお願いします

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:56:05.58 IgIKeu2u
>>860
結局は支出の問題なんだろうね
朝ごはんがどうなのかは知らないが、ダイエットを難解にしてオカルトを含むさまざまな説を流布させているのは、目に見えず計算もしづらい支出の部分があるからこそ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:13:00.38 1Qa6EvfH
小鳥のように少量を回数多く食べるダイエットが王道なのでしょうか？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:30:46.73 Ensap8xv
>>867
そういうのは、お仕事や学校に行かなくてもいい小鳥の王様のやり方だと思います。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:39:47.62 my7y0JCu
踏台昇降運動を毎日しています。いつもは足首に1.5キロの重りを付けて10センチの台で1時間しているのですが、
この場合の消費カロリーとさらに両手に2キロのダンベルを持って30分やる場合だと、どちらが消費カロリーが多いですか？
また、下半身引き締めには前者の方が良いのでしょうか。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:05:35.77 uoez0jHX
本当にｸﾀﾞﾗﾅｲですが、夜ご飯を野菜にしたら痩せますか？野菜が大好物で最近キャベツとブロッコリーを茹でてｺﾞﾏﾄﾞﾚで味付けにハマってます。これを夜ご飯にしたら痩せますか？朝は野菜ジュース昼がっつり夜野菜みたいな感じで

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:14:29.40 u6hdRHTf
ブロッコリーってカロリー高いよ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:23:34.06 VHof3XLF
ゴマドレのカロリー次第じゃないかな
俺ならポン酢かノンオイル梅ドレ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:26:30.45 sVVVz2Vj
>>869
よりしんどい方かと思います。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:17:38.87 /C4h6Po+
>869
足に重りをつけるのは疲れはするけどあまり意味はないと思います。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:13:04.37 EWwb328Q
>>870
悩む前にカロリー計算してください
昼どのくらい食べるのかもよくわからんし
程度はどうあれ消費カロリーより下回れば痩せるよ
ゴマ系はカロリー高いからかけすぎに注意！ね

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:41:27.75 uoez0jHX
>>870ですありがとうドレッシングさがしにいく！ちなみに使ってるｺﾞﾏﾄﾞﾚは、カロリー20％オフの15g48カロリーの使用です

昼は例えば今日は、白米茶碗一杯キムチやゴマ昆布うのはなミニメンチカツ一枚とか。800カロリーくらいかな？みなさんありがとう

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:43:39.00 JMYZGjTD
>>870
夜、炭水化物を取ると脂肪になりやすい、かつ睡眠中の脂肪燃焼の妨げになるようです
タンパク質、炭水化物を取らないと痩せる以前に日中活動が鈍くなると思いますが。

ごまドレッシング 533Kcal/100g
＊胡麻は100g中54.2gが脂質ですので、カロリーは高めです。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
URLﾘﾝｸ(www.1dp.jp)

ブロッコリー　100ｇ
エネルギー 33kcal　たんぱく質4.3g脂質0.5g炭水化物5.2g

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 13:08:24.71 seqrKlfh
>>874
ランニング等でつけても筋トレとしての意味はないけど
疲労感が増すならそのぶん消費カロリーはあがってるんでないの？
あと、格闘技の練習で使うとこもあるから
使い方次第じゃね

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:41:15.27 xUcGcZAb
バイク６０分、ラン６０分、筋トレ３０分、

をダイエット目的でやっているんですけど、水分摂取量ってどのくらいがいいんですかね？
ちなみに今はヴァームのスポーツドリンクを運動過程で1.5リットル飲んでます。

飲み過ぎな気がして不安です

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:05:50.30 6A1LqP5H
>>879
気になるなら水にしたら？
今のペースで飲んで運動に支障がないなら水分量としてはいいんじゃないの？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:44:12.63 lPnfvpby
スリムを保っている人の話しで、短期間で1-22kgくらい増えた場合、その1-2kgが減るまで食べない！
というのを聞きますが、何も食べずに元に戻せるものでしょか？

そんなふうに維持してる方いますか？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:25:17.87 Uu3YrRSe
>>879
その時間の運動なら水だけで大丈夫でしょ。
あるいはドリンクを水で倍に割るのも定番かと。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:28:27.01 xUcGcZAb
>>880,882
え、水のほうがいいのか

水だとなんか栄養補給がされなくて身体がどうのこうのって聞いたから
スポドリ系飲んだほうがいいかと思っていたんだが
この程度の運動量なら水でもいいってことかー把握しました

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:40:01.11 6A1LqP5H
>>883
水で調子でないようなら、ポカリとかを水で半分にしてみて。
ＶＡＡＭが好きなら粉にして薄めに作ったらどうかな。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:41:35.62 imf+4AzV
水だけだと電解質等が補給出来ないので、スポーツドリンクも利用した方がいい。
ただ、身体が平気ならば水でも良いと思う。
決め付けではなく、身体に相談して。

自分は、身体が要求したらスポーツドリンク飲んでます。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:43:28.34 imf+4AzV
補足
量も、身体が要求するなら無理に控えることはない。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:44:19.02 xUcGcZAb
ヴァームの粉を袋に書いてある通りにいれて作っているけど
ちょっと濃い気がしていたので、薄めてみることにします

1.5リットルっていうのが飲み過ぎとかではないみたいで安心しました
どうもありがとうございました

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:52:46.55 J9ybOmgH
霜降り筋肉って存在しますか？
デブは、有酸素運動で少し体重落としてから筋トレするべきでしょうか？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:39:24.97 agOyUJIA
サバってカロリー高いけどダイエット中でも食べてもいいですか？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:11:23.76 WcDi2RkG
>>881
そりゃ、何も食べなければ体重減るでしょ。何が不思議なのか分らん。

短期間の体重の増減はほとんど水分に依るもので、少し食事を少な目にすれば十分だと思うし、
短期間でも断食が健康によいとは思わないけど。

>>889
食べていいに決まってる。食べ過ぎでなければ。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:26:08.26 JS9xuEDJ
食べ過ぎなければメロンクーヘンだろうが二郎だろうがなんだって食っていいんだよ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:41:20.65 ckFmFDeS
>>858
今ダイエット日記見直したら
身長１７３センチの俺が
ウエスト１０４センチの時は体重８６キロで
ウエスト９４センチの時は体重７４キロだった

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:19:12.49 lgz0kbA1
>>891みたいなレス案外嫌いじゃないｗ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:43:50.40 Yyp2LiPW
メロンクーヘンって1403ｋcalもあるんだな･･･
恐ろしいものを知ってしまった

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:08:54.25 Ensap8xv
>>889
自分で判断できないものは食べなくてもいいと思う。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:33:17.52 0yO4brsL
1日1000kcalで3ヶ月続けてきて体重も落ちてきてます。
結構慣れると平気になってきたんだけど家族には減らしすぎじゃないかと言われます。
食事的にはそこそこ栄養バランスは取れていると思います。
野菜をたくさん食べているし、肉はささみとか脂身がない部分だけ食べて
魚も食べてます。調理には油を使わないようにしています。
味付けもごく薄くしかしないのでご飯もそれほど食べなくて済んでます。
家族の食事を見てたらカロリーは高いけど油や炭水化物でカロリーが多いだけの
ような気がするので自分より栄養バランスがいいとは思えません。

こんな感じでもカロリーの減らしすぎを気にしないといけないのでしょうか？
最低限ここより減らしたらよくないカロリーとかあるんでしょうか。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:38:15.28 IrXNoRJL
>>889
鯖は油が多いからキャベツと一緒にフライパンで焼くといい
キャベツは棄てるか家族に食わせばよい

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:53:43.10 h/B5V5Ir
>>896
あります。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:02:38.95 0yO4brsL
>>898
どのぐらい以下に減らすとダメなんでしょうか。
初心者ですみません。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:16:50.96 x3TYF6O1
自分のお腹の肉が内臓脂肪か皮下脂肪か確かめる方法ってあります？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:46:49.69 frZPyO79
2ヶ月で10キロ痩せれるかな？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:21:19.77 GgDwjZAO
>>901
なんでも抜けば痩せられるとでも思ってる？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:40:31.36 fgClq5cI
>>900
エコーかCT
>>901
170cm100kgとかならいける。

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