【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:07:59.21 k5czGliX
>>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら運動後に喰う必要はなったく無い。

逆に維持まで考えた長期戦なら一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと翌日以降もダルさが出たりトレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。

もちろん大した運動してないのに補食を入れたり捕食が多すぎたりしたら運動してても痩せないよ。

次ページ

続きを表示

1を表示