【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:21:11.37 F4zzKv6O
>>648
いや、1回目から3分半出来るってすごいよw
自分は最初は半分でギブだったし
毎日続けて約2ヶ月たったけど、かなりケツプリになって、太股と下腹(腰周りも)細くなった
毎日欠かさずやれば、何事でも成果は出るよ
がんばれ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:09.44 Db6kxrE9
>>654
食わなきゃいいだけ。
無理なら酒やめるんだな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:31.10 jOzQW/5+
>>654
私もそう。
禁酒のほか？
お酒さえ止めれば自制きくなら
辞めるしか無いよね。

658:>>654なんだけどよ
12/04/27 19:37:47.71 PVea4qP7
（´・ω・｀）

>>656->>657
レスありがと。
>>656
食わない方法を教えてくれｗ
>>657
ちなみに>>657はどんな風にコントロールしてる？

本当アルコールって罪ｗｗｗ（´；ω；｀）

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:41:10.88 MvO9PukU
禁酒はできない
酒呑んだら自制できない

ダイエットする気あるの？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:46:51.31 iKNyD2Sx
そうだなー、その条件だとお酒を蒸留酒に変更してつまみを低カロリーなものにするしかもはやないのでは

あとはお酒の分朝食や昼食を減らして一日のカロリーを調節するとか運動で埋め合わせるとかかな。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:09:32.74 no3eQcw6
>>650
体重は一応、開始日から記録して有料サイトを拝借してグラフ化してました。
短期間で求めてはいけませんよね、アドバイスありがとうございます。
URL、とても参考になりました！筋トレなんかもこれを参考にしたいと思います。感謝です。

>>655
ま、ﾏｼﾞですか！100回目いかないくらいで脚がもたっとしましたが、ふんっと勢いつけて自棄な感じで上げましたｗ
終わった頃、脚の感覚が軽く麻痺って棒みたいになって脚が上がりませんでした(笑)
頑張ります！感謝です！！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:38.49 CLSqd6H2
食事の量減らしまくって運動してシャリバテして
気分が悪くなったらすぐ寝ることにしているんだけど、
脂肪をできるだけ減らしたい場合
そのまま寝たほうがいい？
糖質を少しとってから寝るべき？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:50.79 CbzrK1E+
連休明け５月７日までに１０㎏痩せたいのですが、最良の方法を教えてくだされ♪

♂ 今92㎏

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:25:01.94 ier16q74
>>663
身長いくつで男か女か？
あと年齢と体脂肪率はどれくらい？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:26:29.57 CbzrK1E+
>>664
♂ 31 182 26.4

ヨロシク♪

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:28:53.01 ier16q74
>>665
そこそこ若くて身長もあるな
詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:30:30.22 CbzrK1E+
>>666
ありがとう
愛してるよ♪

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:07:59.21 k5czGliX
>>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら運動後に喰う必要はなったく無い。

逆に維持まで考えた長期戦なら一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと翌日以降もダルさが出たりトレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。

もちろん大した運動してないのに補食を入れたり捕食が多すぎたりしたら運動してても痩せないよ。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:13:42.25 k5czGliX
>>663
10日で１０キロってことは１日一キロ痩せる必要があるね。
断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。
外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。
死んで腐乱するとか火葬されるとかならもっと体重減らせるけど。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:25:51.70 CLSqd6H2
>>668
つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。
糖がないと脂肪が燃えないっていうから。
シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと
気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:32:06.40 v8J4yhpb
>>663
維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。

炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。
水も出来るだけ飲まない。
目標は1日500ミリリットル以下。
あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。

あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。
生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。

まあ死なない程度にガンガレよー

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:42:21.92 k5czGliX
>>670
運動後の炭水化物補給は必須ではない。
翌日動きが悪くても関係ないだるくても良いし今日だけしか運動する気がないならそのまま寝たほうが痩せるよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:49:51.29 /BF93RnJ
スレチでごめんね
「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト

URLﾘﾝｸ(jinnouchihp.blog121.fc2.com)
＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で
＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。
これどういうこと？ｗ
「容量」って体積のことなのかな？

もうひとつ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60～70日生き延びる。
＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、
＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。
＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。
「まさに」ってｗｗ

ネットの情報は鵜呑みにはできないねー

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:06:39.76 48IoaU8X
>>671
ビチク～　51歳爺～　ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺～

レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチー～ｗｗｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:08:57.28 k5czGliX
>>673
容積比でもその数字は合わないね。
ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。
登山のときの行動食は炭水化物だけで持つと重いから脂身こってりな物が多くなる。
菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とかまあダイエットとは程遠い内容だよ。
それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:54:15.44 jOzQW/5+
>>658
飲んでる( ；´Д｀)
禁酒出来れば苦労しないけどね。
以前は飲まないでコントロールできて
痩せたんだけど。
飲まないと、ストレスたまるし。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:55:46.18 mJx6CW2A
２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:36.80 QX+w+eCG
>>677
そうですね

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:06:28.96 eMO+9PP1
二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？
今86　中3のときの体重になった

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:23:27.06 Mn97OeyO
>>679
どのようなダイエットしたんですか？？
始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:50.65 eMO+9PP1
バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね
体重はそんなに量ってなかったです

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:44:28.66 2zzx6vxj
運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？
１ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:54:42.41 YT9Vguwe
ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？

684:案内
12/04/28 00:57:04.76 P1J4xWtN
他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:25:00.58 iQQLXoqB
精神的なもので、食欲がほとんどありません。
体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:08:47.00 xCoWnzph
>>679
９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量ならよくある普通のスピード。
過激というには食事を貧弱にして月1割以上の減量を狙わないと。

>>682
今の体重と食事内容は？
運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。
1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。

>>683
腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。

>>685
筋トレよりも精神的なものを治療しましょう。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:01.10 ZPxyxB2r
>>696
ビチク～　51歳爺～　いっぱい書いてるのにレスないね　寂しいね
レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチ～ｗｗｗ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:30:53.21 dwaQtmlu
>>685
> 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。
> 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:31:32.16 5WjOODfb
今日旦那が飲みを誘ってきました。
休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。
けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀)
ここで質問なんですが…

卓球した後(19時～21時まで)一時間くらいたってから飲む

卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る

どちらが少しでも太りづらいですか？
まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;)

よろしくお願いします。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:56:52.81 KC5EHoZT
卓球で運動してから飲み行ったら？
少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ
飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:08.60 KC5EHoZT
>>689
>>690だけど適当なこと言ってスマン
ちょっと調べたら運動後の飲酒はダイエットに良くないらしいわw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:44.11 tLL95WPb
どうせ飲むなら少しでも運動しておいた方がいいよ
で、つまみは枝豆とか豆腐とかでアルコールは量を加減する。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:02:35.11 M5BC3wyL
最近筋トレしても筋肉痛にならない。やってる間はそれなりにキツいし、ゆーっくり10回3セットを心がけてんだが。
負荷が足りないってことなのかな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:22:27.48 tLL95WPb
１０セット×３できるようになったなら負荷あげればいいんじゃない？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:02:31.37 ZMhCXafv
今までウォーキングをしていたんだけどジョギングに変えて
一週間後に膝を痛めてしまい医者からも走るの禁止と言われました。
ウォーキングは出来ますが長時間だと膝が痛むので、
リハビリの間は一度歩くのを止めて水泳をやる事にしました。
ジムはまだ入会していませんが90分会員を検討しています。
お聞きしたいのが、一時間水中ウォーキング＋残り泳ぎ、
一時間泳ぎ＋残り時間水中ウォーキングのどちらの方が効きますか？
157cmの67kgです(女)
食事制限は元々しています。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:13:09.01 ndOAEG7f
週2回1時間のウォーキングでもダイエットに効果ありますかね？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:18:56.49 lCfRQfJV
しないよりは。

698:>>654なんだけどよ
12/04/28 18:27:51.31 nlIkcE+d
>>676
夜のストレス解消法ってどうしても酒に走るよね。
とりあえず酒飲んだらソイカラ食べてみることにしたよ。ありがとう。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:41:46.66 dwaQtmlu
>>695
キツい方。

普通に泳げるのなら、泳ぐ方がキツいだろうから、長く泳いだ方が効くでしょ。
でも、のーんびり泳いで、気合い入れてウォーキングするなら逆。

というかね、書いている情報だけでは判断できない上に、ちょっと考えれば
分ることを、何故訊くの? 自分で考える気は無いのか?

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:51:20.45 5WjOODfb
690さん、692さん、
ありがとうございます(´｀*)
卓球行ってくる事にしました！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:53:19.88 P1J4xWtN
>>699
自分で検索できない事情がある(時間環境能力等)と考えてあげてください

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:08:26.74 r7slFIFR
痩せてから性欲減退したのですが、皆さんもそうですか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:55:29.27 tx1i92P7
この疑問をどう表現すればいいか…
以下のスペックの場合、摂取カロリーは
①このまま、もしくは基礎＋運動分を基準に増やしてもよい
②基礎代謝ぎりぎりでよいので、もう少し削れ
どちらがよいでしょうか
人それぞれの気もするので「私ならこうする」という意見が聞きたいです
スペック簡略化してあります

♀30歳/170cm/60kg/体脂肪率25%強
生活強度は低い
基礎代謝は計算上1200として
ほぼ毎日有酸素運動、消費カロリー350kcalを正月から継続
1300～1500kcalを毎日摂取し
正月から毎月-1～-2kgペースで減量中
目標は54kg維持まで

筋肉はあるに越したことはありませんが、特に増やしたいとも思っていません
一日50g以上のタンパク質は欠かさないので、あまり減ってはいないと思います
他栄養素も、専用アプリで細かくチェックしているので
不足もとりすぎもないと考えていただければ幸いです

ぼんやりした質問で申し訳ありませんが、ご意見お待ちしております

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:08:42.20 2z8WuPMb
>>703
ほぼ完璧で順調な奴はこのスレに用は無い
失せろ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:58:59.17 6O98rKbS
１７０ｃｍで５４キロってモデル並みじゃん。
なんのために痩せるの？
もてるの？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:01:25.12 2z8WuPMb
心の病気なんだよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:27:15.96 8gDZDWkj
>>703

どのアプリか教えてください

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:48:06.46 BINVjwLg
>>703
質問てよりアンケートじゃん
答えも自分で出してるし

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:14:54.50 dWqTjIuX
お医者さんで利尿剤を処方されて飲みました。すぐに体重が減ってびっくりしています。ですが利尿剤がなくなった時どうなるのか心配です。ご存知の方教えて下さい。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:28:28.70 S6B0AvsI
>>709
お医者さんがご存知です

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:42:15.58 0iUakLlA
本当にくだらない質問が多いな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:09:28.11 n7FwYxck
>>709
そりゃ水分減るんだから体重減るでしょ。
それがダイエットと何か関係有るの?

脂肪は減らない、スタイルもよくならない。
それでも体重だけ減ればいいの?

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 06:53:19.92 oG0PD6k+
>>703
そのままでよさそうですね
安心しましたどうも
>>704
昔80kgだったのでどこまで痩せていいか無知な部分はあるかもしれません
ファッションビルの服屋を大体利用できるサイズを目指したらこうなりました
完全に9～11号で収めたいので
>>706
diet7 でググってください
やる気になればとても厳密に記録できるので自分は気に入っています

ではお邪魔しました

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:37:07.03 XzmJ9d69
食べるもので皮脂の量って変わるのかな？
食事制限したら減る？ような気がして
コーヒー飲むと増える？ような気がします

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:35:57.39 ecW05S+P
週一回だけのドカ食いって調整しても脂肪つきますか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:09:19.16 EIralfgn
>>714
変わるよ。人間の体は、食べた物に正直に反応する。

>>715
週一回ドカ食いしても調整すればなんとかなると思いたいのかもしれないけど、ダメ。
要するにプラマイゼロで変わらない危険性がある。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:58:03.86 n7FwYxck
>>715
普段の食生活やどの程度だとドカ喰いと定義してるのか分らんのに、分るわけが無い。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:33:06.29 4CqhLAvx
仕事の都合上、朝ごはんと昼ごはんの間がすごく空くのですが
ダイエットとしてはよくないですよね。
朝は5時にがっつり食べて、仕事中は水をたまに飲むのみ、休憩なしの立ちっぱなし
それから14時に退社して家に帰っておなかペコペコの状態で昼ごはんを食べます。
いわゆるお相撲さん食べになってしまっていると思います。
いちよう気にして、野菜スープなどから食べるようにはしています。
血糖値の急激な上昇などよく分かっていないのですが、食べ方のアドバイスお願いします！

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:42:18.02 ecW05S+P
715です。

普段は朝野菜スープと豆類
昼に生野菜に脂質の少ない肉類
夜は和食で白米は食べません。
間食はたまに飴なめるかココア飲むかです。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:49:52.79 EIralfgn
>>718
そういう生活を続けた結果として太ったんなら、そりゃ改善しないといけないよね。
野菜スープを先に食べるみたいなもんはダイエット的に意味ない。食べる順番じゃなくて、
食事内容そのものを改善しないと。

>>719
過剰に炭水化物を減らすと、ドカ食い欲求が起こる。
週一回のドカ食い欲求の原因はその食事。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:06:58.35 qy9jH/HI
>>715
調整出来てたら脂肪付かない。
結果として脂肪ついてたら調整が不十分

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:20:14.99 5So1jKUo
靴下嫌いなんですけど、ウォーキングの時は履いた方がいいですか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:13:24.55 NtWuxVJs
お菓子を食ってしまった→今後の対応(運動&食生活)によってはリセット可能？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:37:39.30 igCYhthW
>>723

意味不明　チクビ51歳爺　構って欲しいのか？ｗｗｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:32.75 MktJvW6g
>>722 履かないでＯＫ

>>723 可能です。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:46:27.65 igCYhthW
>>725

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:56:34.05 0iUakLlA
なんでID違うのに自演なんだよ？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:14:54.71 KM4dS86E
726がチクビだかなんだかに執着してるキチガイなのは分かった

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:32:40.40 ETSTAkNX
いま一番イケてる(人気がある）ダイエット方法はなんですか？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:57:22.48 b+YrVkvL
>>729
食事制限ですね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:03:43.53 ETSTAkNX
一番オススメの食事制限方法はなにですかね？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:08:46.89 ndn5cwON
あなたが一番長く続けられそうな方法ですね

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:10:46.09 ETSTAkNX
>>732
あなたの食事制限方法を具体的に教えてください

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:15:35.95 ndn5cwON
食べるものの分量を計って、カロリー計算と栄養計算して書きだす。
揚げ物は基本食べない
夕方7時以降はお茶以外取らない

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:35:32.54 Oz6uHlTY
ご飯を全部半分にする
めっちゃ簡単で効果抜群、無しにするわけじゃないので副作用もない
ｵﾇﾇﾒ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:41:39.50 b+YrVkvL
食器を小さなものに変えて、一人分を取り分けるのも効果あんよ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:33:10.23 ETSTAkNX
ふむふむ勉強になります

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:26.73 MktJvW6g
いろいろ考え無くていい

運動量増やして、食事を今までの７～８割程度に抑える
↓
半年続ける
↓
３～５キロ痩せる
↓
その生活に慣れる。さらに半年続ける
↓
この辺で体が、新生活に慣れてくる
↓
ダイエットやりたきゃ、ここからスタート
メニュー見直したり、食事内容まで計算したりする

つまり、ドカ食いだの筋トレだの豚が、いっちょまえに
気にしてないで、１年一般的な健康思考人の生活やれってこった
ポテチだの夜食だのデザートだの言わなくていい食生活にしてから
ダイエットのこと考えろ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:33.35 KaKIjeHK
食物繊維は積極的に摂取すべきと言われていますが
自分は繊維質を多く摂るとかえって腹が張ってとても苦しい便秘になります

こういう体質の場合は繊維質は控えたほうがいいのでしょうか

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:28:54.99 g/39WOko
カプサイシンがいいとききましたが
辛いもの大好きなので唐辛子を使ったオススメダイエットメニューが知りたいです

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:40:22.94 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:43:35.45 /zXXe36E
食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。
運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。

食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。

いつもの食事

朝
無しorおにぎりorヨーグルト

昼
おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など
夜
おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物)
おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える)
お茶

今日のご飯

朝いよかん１つ

昼茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ

夜　野菜ジュース、置き換えドリンク

アドバイスよろしくお願いします。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:53:07.79 aCNW9Ohx
>>742
スペックは？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:55:04.46 n7FwYxck
>>742
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いて。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:35:51.25 YSqH92uL
>>741
ゴミすぎてワロタｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:59:35.86 vF01u8x1
24歳、学生です。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:01:37.59 r+/vp1Qi
166 72なんだけどあと10キロぐらい痩せたら多少は顔しゅっとなるかな？予想でいいから教えてください

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:16:53.71 eFNTbrKo
>>744
26歳、女、163cm、59kg

高校～23歳まではダイエットしても３日坊主で痩せたいなと思いつつも好きな物食べて運動もストレッチやエクササイズ位で53～54辺りをウロウロしてました。
１年ドイツで過ごし、体型の変化に気が付きながらも放置して気が付けば体重がMAX68㌔に。

夜ご飯を野菜スープや野菜ジュースにして腹筋30回とエクササイズストレッチなどで56㌔まで４ヶ月かけて落とす。
３kg戻り、以後１～２kg減っては戻るのを２年。

よろしくお願いします。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:01:40.21 1CG4hnYz
>>747自分160/58から50㎏まで落としたけどフェイスラインしっかりして、元々顔が下膨れだったんだけど大分頬の肉落ちたよ
生まれつき顔デカで顔の肉なかなか落ちないタイプの私でもかなり変わったから、10㎏落としたらかなり変わると思う
首と顔の輪郭のラインがハッキリするだけでこんな違うんだと感動した

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 05:02:11.41 zojvKtgT
>>748
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
メッツ表でみると
ストレッチは座って何もしないよりはマシ程度の運動量ですね
腹筋も鍛えて筋肉増やすための運動であって
カロリー消費のための運動ではないし
エクササイズってのが謎だけど
運動量としては物足りない気がする

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:19:55.07 3QxDu/jA
>>748
素材系の冷凍食品、缶詰を活用して野菜と豆類を積極的に取る。
コンビニのパウチ式おかずを活用する（ひじきやきんぴら、煮物類）。
冷凍庫内に余裕があるなら、休みの日に自炊→小分けして冷凍。平日はチンで。

30分早く起きて、その分歩く。
昼休みに15～30分歩く。
学校帰りも30分遠回りして歩く。
これで最大90分有酸素運動できるよ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:05:06.81 A/qZi1Hm
>>748
それだと運動はしてないに等しいと思った方がいい。
しないよりはましという程度。

毎日腹筋を30回しても、それは今ある腹筋を維持する効果しか無く、
より腹筋が鍛えられるなんてことは無い。

腹筋もストレッチも体重を減らす効果は無い。

すべき優先順位は、食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチで、
する順番は、軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動、しっかりしたストレッチ。

有酸素運動は、踏台昇降、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、ジョギング、
水泳、エアロビクスダンス等。

筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。

それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。

色々書いたけど、やった方がよいことは沢山有るので、自分が使える時間から取捨選択
することになる。
腹筋とエクササイズストレッチ(が何かよく分らんが)の選択が間違いなのははっきりしてる。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:55:59.81 cIJTs58/
朝一で体重測って
55.2ｋｇ　142％

パジャマどれぐらいの重さだろうと思って脱いで測ったら
54.8ｋｇ　13.6％

体重はともかくパジャマ脱いだだけで何でこんな体脂肪率変わるんだよ…

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:12:50.28 SNHrNpnb
すげーな
体重より脂肪のが多いのか

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:28:00.98 ijwqOnWr
>>753
安物のしょぼい体重計は大体200g単位計測
身長・体重で固定計算だから当然200g変われば関係なく体脂肪率も変動する
そんなくだらんことで疑問に思えるなんて幸せだなｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:33:44.56 A/qZi1Hm
>>753
142%->13.6% は凄い差だねーw まあ冗談はさておき。

55.2*0.142=7.83kg
54.8*0.136=7.45kg

家庭用の元々体脂肪計っていい加減なものだけど、
この程度の誤差ならよく頑張ってる方じゃないかね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:01:02.64 dWS0etKd
>>753
体脂肪率は「身体の電気の通りやすさ」を元に推算するから
計測環境が変われば、計測値も変わるよ。
だから「同じ条件で日々計測して、値の変動を見るもの」です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:54:04.46 TpCW+c/L
>>756
なかなかの数字ですね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:03:29.05 0SdRBkPB
男 33歳 173cm 81kg 26,6％

真剣にダイエットしようと思います
ダイエットの秘訣教えてください

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:05:49.20 n39DVtqr
>>759
めしを食う量を減らす

761:759
12/04/30 17:13:24.02 0SdRBkPB
>>760
レスありがとうございます
食べることが生きがいの私には一番辛いことですね
食べる量を減らしますが他に何か良い方法があれば教えてください

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:19:25.43 q2elgrKA
>761
運動量を増やす

763:759
12/04/30 17:25:46.35 0SdRBkPB
レスありがとうございます

食と運動以外で痩せる方法はないですかね
まぁその二つが王道とは思いますが…

その他なにかあればお願いします

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:27:32.83 cagOP2fm
無い、と思ってないとインチキサプリ系に騙されるよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:30:07.25 W5xcAi0k
>>763
真剣にダイエットに取り組むなら、楽して痩せようと思うなよ
真面目に王道ダイエットに取り組みなさい

766:759
12/04/30 17:40:45.27 0SdRBkPB
せめてポッコリお腹だけでもなんとかしたいのですが…

今年に入って三人の女性と関係を持ったのですが
三人とも笑ったぐらいのお腹です

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:48:16.45 cagOP2fm
地道に一年頑張ればだいぶ改善されると思うよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:52:25.50 cCgDxFEe
デブに抱かれるってどんな気分だ？あ？とか
デブ相手でもこんな濡らすんだ、へぇ～とか
ブタチンポしゃぶるのがお似合いだよ

とかってプレイ出来てうらやましいです。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:55:25.57 H9S1BY+f
腹は最後です。最低半年位かけて10kg程落としてもダブついてますよ。そっからが勝負なんで、食事制限でも運動でも習慣化して長続きする方法を探すことです。
二三ヶ月我慢して腹がどうにかなるとかクソサプリかエステの寝言ですから。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:02:35.00 Rp7BqfEA
腕立て伏せ、スクワット、腹筋各33回を1セットにして3セットしてます
最中は疲れたと思うんですが始めて1週間筋肉痛が来ないので、この方法で効果があるのか不安です
これから辛くなるのか…それとももっと良いやり方があるんでしょうか

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:04:27.46 H9S1BY+f
ダンベル買えば？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:15:28.36 5nKiDXxz
>>770
負荷が軽すぎ、インターバルが長すぎ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:08.55 Rp7BqfEA
>>772
すいません具体的にどう変えたら良いですかね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:34.51 RV5NUXW7
よく、月あたり体重の5%までなら
落として良い(停滞しない)と聞きますが、
食事制限はしないで運動のみで5%以上
落とすというのは体に良くないんでしょうか。

775:759
12/04/30 18:30:55.78 0SdRBkPB
>>769
ありがとうございます
気長にダイエットしようと思います
とりあえず腹八分から始めてジムも検討してみます

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:58:08.75 cCgDxFEe
>>774
実行できりゃ問題無い。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:04:43.67 RV5NUXW7
>>776

ありがとうございました。
20日前と比べて-5%になったので、
10日間程現状維持すべきか悩んでいました。
ご意見に従い何も考えず続けることにします。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:14.32 SNHrNpnb
自分に甘いオデブさんはまず、１日食べたものを全部
余すことなく記録して、総カロリーを計算してみると良い
んで標準体重の人の基礎代謝カロリーと比較してみな

自分の食生活と客観的に向き合えるよ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:49:39.51 dWS0etKd
>>763
ないといっていい。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:20:07.10 h45tGCz0
兄弟で体型が違うって人いますか？
うちは姉は父親似のガリで私は母親似のデブです。
姉妹で体質が全く違います。
姉妹なのに不公平だよなーと思います。
外出時よその家族を見ると大抵兄弟は似た様な体型してるからうちみたいのは珍しいのかな。
まさにくだらない質問ですが気になりました。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:26:31.05 e9J9vq1P
お兄ちゃんデブだよ。
山口智充みたいな体系だよ。
俺は蛍原だよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:43:51.08 wRjeni44
ごまんと居るでしょうね
遺伝や体質的な事ではなく単に大飯食らいなだけですよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:50:40.98 jvemHNhH
デブって遺伝を言い訳にしてんだな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:39:48.31 uxSOqqYy
体質、うつ、薬、親

このへんは鉄板

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:48:17.58 z+TMLWUZ
人の事は言えないが
自分に甘い奴が太るわけだから
自分より他に原因を押し付けたい心理は分かる

けど、痩せたいなら自分の責任で自己管理しないとね

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:15:17.74 SA69gS1X
>>780 確かに兄弟といえど個人によって脂肪が付きやすい
エネルギー代謝が悪いなどは違うでしょう

まったく同じ食生活でも
毎日、30分程度のウォーキングだけでベストの体型をキープできる人もいれば
毎日、60分のジョギングしなきゃキープできないよ～(;´д｀)って人もいます

他人が成功したダイエット方法を同じようにこなしたからって
その人と同じ成果が得られるとは限りません
自分に合った方法を探し継続してやってみるしかありません

体型が豚の人の多くは、脳まで豚になってます
こんなに食べたら、こんなにゴロゴロしてたら、豚になっちゃうと解っていても改善できない
大人のクセに自己管理すらできない、まさにブタ脳

厳しい事も言いましたが、何が言いたいかと言いますと

これからの季節電車など７人掛け椅子に５～６人で座ってる時に
デブが同じ車両に乗ってきたら、わざわざ『こっちに来るなオーラ』を出さないといけないので
夏場、デブは電車を利用しないで下さい。お願いします。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:55:09.52 gPcHqdc2
自分の家系は
身内なんだけど、女が全員肥満、男は長身の痩せ型。

一人だけ、元々太ってた従姉は拒食症(嘔吐)で痩せた。あとの叔母や従姉妹たちはもう…。
叔父や従兄弟たちは肥満のひの字もなく大食いで痩せてる。
身内の葬式で親族が集まったとき男女の差がすごいから笑える。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:43:06.11 6SgIedUf
>>780です。
レスくれた方々ありがとうです。
体質もあれば外部の要因もあるんですね。
生活スタイルや日々の運動量によっても変わってきますよね。
あと確かにガリの父親と姉は食が細く私と母は大食いですw
細い友達と太い友達と出掛けても細い友達は間食をしないし食べる量も少ないなと思います。
やっぱり摂取する食事の量が大きく関係してそうですね。
色々見直します…。

789:788
12/05/01 12:50:33.98 6SgIedUf
いちおスペック書いておきます。
158㎝/48.6㎏
ずっと53㎏でしたがやっと40㎏台まで落としました。
見た目はまだ太い部類に入ると思います。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:03:02.48 CHEkkju5
>>786

ウゼ―よクズ　シネ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:00:13.13 zCQ2zv9/
くだらない？質問させてください。
一ヶ月で、体重が6kg減り、こんな経験は初めてで、自分の中では一番軽いので、と言ってもデブなんですが、服装に困ってます。
急に体重減った時って、みなさん洋服どうしましたか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:57:05.83 qohpADQ3
>>791
　体重１０キロ、ジーンズで４サイズ落とした。
　ズボン類は季節ごとに新しく買っていった。
　あまり着ないけどスーツは必要に迫られたら入れ替え。
　どうせ高級品はないんで気楽。
　あとトランクスが全滅したのが以外と痛かった。
　結構な出費だけど、服をまとめて買うのって面白いものだよ。
　シャツや上着のサイズは変わらなかったから使い回し。
　ただワイシャツの襟回りが緩くなったので、新しく買うときに合わせた。どうせあまり着ないけどさ｡
　キツく感じたスリムなジャケットが無理なく決まるようになったのはうれしかったよ。

　以前の大きい服は１年とっておいて、リバウンドしなかったからまとめて捨てた。
　もしリバって大サイズが必要になったら、またその時のデザインで買い直しするよ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:57:17.84 iE5rvQF3
>>791
服の心配する前に病院行った方がいいよ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:43:09.91 FpOA2HgU
>>791
大は小を兼ねるから無問題

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:58:46.61 y48EAX8H
運動量についてお聞きしたいのですが、
ウォーキング2時間半、水中ウォーキング2時間を週５こなすのは
ダイエットとして充分ですか？それとも健康維持程度でしょうか？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:42:13.18 xRHforXl
>>795
一日にどちらか片方を週5だと思うんだけど、基本的には、ダイエットとして十分です
「基本的には」というのは、食べ過ぎたら意味がないのと
(水中は除いて)ウォーキングは運動時間じゃなくて距離が重要なので、距離が短いとダメということです
目安は10kmくらいかな

後は、これまで運動してない人が
いきなり2時間半歩けるとは思わない方がいいことかな
ケガには気をつけてね

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:00:47.37 scu17OeC
ダイソーで買ったギムネマなんとかってのが入ってるサプリ飲み始めたら無理なく5kg落ちたけど管理栄養士に相談したら有効成分以外に何が入ってるかわからない
、肝臓痛めるからやめれといわれた。
国産だけどやっぱ安かろう悪かろうなのかな…

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:25:41.39 r1a+c518
>>797 あいかわらずダイエットでサプリに手だすバカは減らないねｗｗ
一生、食事をサプリに置き換えて生きてく覚悟なんだろうか…

馬鹿だねぇ、一時的に痩せてなんになんの？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:31:52.19 y48EAX8H
>>796
ありがとうございます。795です。
ダイエットを始めて約一ヶ月。書いたような運動を続けているのですが
自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。
距離は約12kmで、ぶっ通しではないのですがダイエットとしては十分ということで
これからも頑張って続けていきたいと思います。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:39:34.26 uE8JLrps
ウォーキング2時間半で大体400カロリー消費として週2000消費
どれだけ食べるのか知らんが、基礎代謝トントンの食事で1ヶ月1キロ落ちるぐらいかね

それでも続けてれば年に12キロ以上痩せれる
これをどう見るかで考えていけばいいんじゃない

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:57:49.08 y48EAX8H
>>800
一応食事制限はしていて１ヶ月で４kg落ちたのですが、
気持ちが焦り過ぎてもっと落ちるのではないか、運動が足りないのではないかと
考えてしまい不安だったのです。
ただ確かに１ヶ月１kg痩せれば年に12kgも痩せられるんですよね。
そう考えると今は張り切り過ぎなのかもしれない。嫌になる前に見直してみようと思います。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:01:45.30 crcWbwlr
>>799
> 自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。

どう「思っている」のか次第でしょうね。
なんとなくなのか、それなりに見積もりや計算があるのか。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:08:33.50 DHoYiNFx
URLﾘﾝｸ(www11.big.or.jp)
腸美人はダイエットの近道？

ダイエットにはやっぱり"腸"が大切!?　痩せにくい体質から脱出！
そこでお薦めは、各企業が販売するものでなく、本当の自然食品　☆彡

「松の実」は、「松子」などと呼び、体を温め、気を補い、肌を潤し、咳を
鎮め、内臓を調節し、脳の活性化の効用がある。多くは漢方薬として
利用。使用例は、「月餅、チョコレート、飴」・・・

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:49:17.06 i2yzsQOM
>>799
的確な回答を得るには、性別、年齢、身長、体重は、最低書かないと駄目だよ。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:40:16.29 JpSyK3KI
三日前から食べる量を1/3にしました
一食分を三回にわけて食べてます
元体重が68で今67です
自分は170/67/28の男です
三日前からウンコが一切出ません
かといっておなかが苦しいということもありません
これまで毎日、朝ウンコしていたので気持ち的に不快ですが
ダイエット中はウンコの量が減っても問題ないですか？
それとももう少し食べてもいいのでしょうか？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:46:11.64 tKFVyDXS
カロリーオーバーしてしまった場合、大体何日で取り戻すのが理想ですか？
大体３日で脂肪になるから３日以内に取り戻すのがいいみたいな文を読んだ事があるのですが本当なんでしょうか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:55:27.08 uE8JLrps
>>805
食べる量3分の1=ウンコ3分の1
たぶん今日明日ぐらいに出るんじゃない？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:56:07.16 ggb3BLcF
そもそも取り戻せないから考える必要ない。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:02:42.40 r1a+c518
>>805 たった３日でグダグダ気にしすぎ
その食事量で一生いけんの？

例えば、半年後の〇〇日に〇〇㎏以下だったらいいとかの目的ならそれでいいけど

極端な事やっても、２～３年後また戻ってるから
頑張った期間なんだったの…ってなるよ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:04:45.63 2mITQzWA
>>805
食事メニュー晒さないと
一食分っつったってどの量どんなもん食ってるかわかんねえーよ
食物繊維はとってるか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:38:12.45 i2yzsQOM
>>806
嘘。出鱈目。

他のところでも書いたけど、

例えば、1000kcal分取り過ぎたのなら、1000kcal分、つまり数日分
長くダイエットを続けないと目標には達しないということ。

しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くなってもどうでもよいこと。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:04:52.67 kuc5CVJr
去年の10月からダイエット始めて、104から79㌔まで体重を落としました。現在、体脂肪17% 身長は178㌢。年齢38。
運動は、エアロバイク30分と毎日5～10㌔走ります。最近筋トレも始めました。最近顔が痩せてきて、やつれた感じになってきたのに、相変わらず下腹の肉はそのままです。
下腹の脂肪を燃焼させたいのですがうまくいきません。ここ最近、体重は一ヶ月1㌔ペースで減っています。
このまま頑張れば、いつかは腹肉がとれるのでしょうか？又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:00:08.52 jsH8vy3/
太ってた分、皮が伸びてて痩せてタルんでるんじゃないのか？その下腹部
揉んでみては？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:16:41.42 TjFImo47
>>812
＞又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？

何故？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:19:49.69 tKFVyDXS
>>811レス有難うございます！
ということは外食などをしてどうしてもカロリーオーバーしてしまった分を何日かで取り戻せるように、翌日から調整して摂取控えたりしてもあんまり意味ないんですかね？
例えば私は今1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcalで過ごす…という感じだったのですが。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:27:06.28 p6WltGss
>>815
>1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcal
間違っちゃいないよ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:42:46.76 FpOA2HgU
>>815
重要なのはトータルの平均摂取カロリーだから、むしろそれが正解だよ

このスレには>>811みたいな、少々事実とは異なっていても精神論的な事、基本的な考え方を説く人が多いと思う
聞かれた事には答えず、なぜその質問をする必要があるのか、その着眼点自体が間違っているみたいな解答が多い

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:27.54 crcWbwlr
>>806
取り戻すとかは、気分的な問題だと思います。
大事なのは、再びカロリーオーバーしないことでしょうね。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:28.09 SNzXijEk
このスレに来る質問者も、ダイエット初心者以前の段階にいることも少なくないからな
「ダイエットに対する姿勢を根本的に考え直せ」という回答が多くなりがちなのも、ある意味仕方ない

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:59:28.92 crcWbwlr
>>806
> 大体３日で脂肪になるから

これについては、「余計に食べたもの」は即座に脂肪になる、と考えても
ダイエット的には差し支えないと思います。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:03:41.03 crcWbwlr
>>815
少ない摂取カロリーで栄養のバランスをとるのは難しいので
あまり変な小細工はしない方がいいと個人的には思います。

どれくらいの頻度で1000kcalオーバーとかが起きるのかはわかりませんが
あまりたびたび起きるようなら、1200kcalという制限自体を見直してみた方がいいと思います。

どういう狙いや根拠で設定している値かは不明ですが。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:59:44.28 r5jhp+f+
タニタとオムロンで体脂肪を計るとかなり誤差があります
タニタは普通の体重計式のやつで33％前後
オムロンはハンディタイプで27％前後です
スペックは173cm81kg男です
どちらの体脂肪計を信用したらいいですかね？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:02:07.78 JEw9MBNR
>>822
どちらかがたまたま貴方の真の体脂肪率に近い値を出している可能性は
ありますが、基本的にどっちも信用できないと思った方がよいです。

家庭用の体脂肪計なんてそんなものです。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:16:29.47 TUlCfUAa
>>822
いいづらいけど、どっちにしても肥満でしょ。ダイエット頑張ろう。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:26:24.38 r1a+c518
どちらを信用とかじゃなく
あなたは、ブタです

体脂肪とか以前にまず行動してください。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:48:16.33 okk0YdMu
タニタの体組成計インナースキャン50 BC-312がいいよ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:57:48.23 crcWbwlr
>>822
タニタで。

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