【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:09:34.12 k5czGliX
>>607
・レッグマジックサークル
まとまった時間使えれば有酸素運動になりそうだし、効果はあるんじゃないの。
2万も出すなら他にもトレーニングマシンの選択肢はありそう。
あるいは2万で市民プールとか体育施設を利用する手もあるしね。

・EMSゴールデングローブ
電気刺激だけで運動効果を出すほどの筋運動を出すことは難しいでしょう。
筋肉を動かしたいなら、自分の神経を使って動かしましょうね。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:04.32 0JiZKxHg
>>612
現在BMI約19ですから、そこからはそうそう簡単には減らないでしょうね。
そこから先は、本来必要なものを削っていくわけですから。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:14.68 k5czGliX
>>612
大雑把に「５Kg=３５０００ｋｃａｌ」として…
一日ざっくり１０００キロカロリーの消費超過をつくる必要があるね。
一食野菜スープのみ程度じゃ完全に不可能。
他の食事も削って運動を入れても厳しい。
その体重からさらに減らすってことは相当のことをしないと無理じゃないかな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:22:18.86 MHXtFXVH
>>612
ビチク51歳爺は一日一食＆毎日有酸素2時間で155㎝42㎏を余裕でキープしてるよ
でも見た目お笑いボディで馬鹿にされてる　カッコいいと思ってるのは本人だけ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:23:51.59 ph+H6C+f
612です。食事は１日１食のみ(野菜スープだけ)にするつもりです。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:34:02.68 F4zzKv6O
>>617
5kgまで落とせるかはわからないけど、一時的には減るかもね
でも食を戻せば体重も間違いなく戻るから無意味なんだけど、やりたいならやれば良い
タンパク質を1ヶ月食べないみたいなので、以前より筋肉がめちゃくちゃ減って飢餓状態の子供みたいな体(ガリだけどお腹ぽっこり)になるけど、やりたいならやれば良い
バランス悪くて色気のない体になぜなりたいのかわからないけど

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:41:45.30 TVucx6TN
野菜スープ飲むならマルチビタミンと白湯のんだほうがいいよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:06:12.71 no3eQcw6
>>608
>>609
>>610

アドバイスありがとうございます！
恥ずかしながら、仕事が自宅なため、ほぼ運動をしてませんでした。

食事は、ごはんは蒟蒻をいれて110g前後を朝と昼だけにし、カロリーは食品のパッケージに書いてあるものを量とあわせて計算し、お肉は比較的カロリーの低い鳥のささみだけにし、
夜は野菜スープやお味噌汁、置きかえのドリンクなどを飲んでました。

私みたいな体重ならするする痩せるだろうと思いましたが
(去年は食事制限だけでもっと痩せたので)
同じ食事量とカロリーで最初の３日間で２キロ、生理後に1キロ痩せたきり体重が変動せずに悩んでました。

相当な運動不足を自覚してるのでそれも原因かなと思ってましたが、
ウォーキングから少しずつスタートしてみて様子をみたいと思います。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:09:03.20 0JiZKxHg
>>617
くどいようだけど、わかってるかどうか不明だからもう一度。
標準以上に減らすってのは、「必要なものを削る」ってこと。
デブが標準を目指すのとはわけが違うよ。

やれば体重は減るかもしれないけど
やつれて不健康になったり、病気になったり、心が病んでしまう危険性もある。
「必要なものを削る」ってのはそういうことだ。

まあ、好き好んでやるってのはあなたの自由だけど。
「愚行権の行使」ってやつだわな。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:10:35.01 ph+H6C+f
度々すいません612ですが、154cm46kgだと簡単には痩せないと言われますが、尻や腹や太ももなど余分な肉がたっぷりあります。シルエットも不細工だし、全体的にムチムチでずんぐりむっくりしてます。せめてムチムチ感さえなくなればと思うんですけど…

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:12:47.49 0JiZKxHg
>>620
２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないよ。
食事に関してまず大事なのは「どれだけ食べるか」よりも
「以前はどうで、そこからどう減らしたのか」ってこと。

減り方は人によるから、少なくとも
「私みたいな体重ならするする痩せるだろう」みたいな根拠のない期待は捨てるべき。

体脂肪1kg＝7200kcal相当であることを考えれば
短期間に目に見えるほどの変化は期待できないってことは
ちょっと計算すればわかるんじゃない？

再三言われているけど、短期間の体重の変化の多くは水分量の変動。
ダイエット的な太った痩せたはもっと小さい数字だから
日々の計測や、２週間かそこいらの経過で実感出来たりはしないよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:15:41.73 0JiZKxHg
>>622
外形のバランスはあなたの個性だし
「余分」「ムチムチ」はあなたの主観。

もし体重的には標準なのに、明らかに余っているものがあるなら
逆にその分、本来必要なものがすでに足りないってことが考えられる。
筋肉とか、骨とか。

そうだとしたら、そこから「体重を減らす」ってのは、方針として根本的に間違ってる。

「あなたの形状を思うように・好きなように変えること」と
「体重を減らすこと」は別の問題だってことを直視してください。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:58:43.50 Mn97OeyO
>>612

食事:白飯(玉子1個位の量)、味噌汁
オカズはゴボウ、生野菜サラダ、納豆、明太子、時々肉(量は少し)、これらから一品ずつ。ちゃんと三食たべること。

飲み物は水のみ、水は一日1.5リットル飲むこと。ジュースはダメ。
間食もしないこと。食べるのは上記のだけ。

騙されたと思ってこれを続けてみて、おれはこれで一ヶ月で五キロ痩せたよ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:09:22.60 Mn97OeyO
>>612

一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！

そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水を飲むことによって、体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される。
尿量が増えて老廃物が出される。
単純に水はカロリーゼロ。
ただ、飲み過ぎはいけないから一日1.5リットル厳守のこと。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:17:29.06 k5czGliX
>>622
ほぼ絶食みたいな生活が1ヶ月続けられれば目標体重にはなるかもね。
でも、維持は出来ないよね。
維持できなくなったらその後はどうなるのかな。
その時のシルエットは今よりいっそう不自然になってると思うけど。
女性の「ムチムチ」は極端な飢餓状態にならなきゃなくならないよ。
体脂肪率１０％まで落ちても摘めるんだよ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:21:52.28 5A9TsWUr
>>625
身長何cmで、何キロから何キロに変わった?
同列には語れんでしょ。

>>626
> 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
>

一日一食は駄目だろうが、単品についていちゃもんつけるなんて、
ダイエットが理解できてないとしか思えんが。

> そのダイエットに水が入ってないのがダメ。

水分も入ってるし。
まさか、水は水として別途飲まないと効果無いとでもいいたいのか?

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:28:49.36 F4zzKv6O
>>620
やはり、出歩かないと
動かない生活してるなら、基礎代謝も落ちてるだろうね
もっとも、仕事してるならカロリーは普通以上に消費されてるはずだが
家でやる仕事って言っても、買い物には行くでしょ？
ちょっと遠いスーパーまで歩いて行くとかしたらいいよ、2km先とかの
春だし外歩くの気持ちいい時期だし
あとは友達と観光に行くとか
観光は、かなりおすすめだよ、楽しいし、平気で一日三万歩とか歩くしw
家で無理なく出来るのは腹筋背筋腕立て、水平足踏み、ダンス系

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:28:01.23 x0VIfIab
>>626
>>628
＞水は水として別途飲まないと効果無いとでも

>626には
＞水を飲むことによって、
＞体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される
とあるので、温かい白湯やスープではなくて、
冷たい水を飲め、ということを言いたいのだと思う

が、↓を読めば>626が誤解していることが分かると思う
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)

>>622
ホントに肉を減らしたいなら、食事制限メインじゃなくて
有酸素運動メインで減らした方がいいと思う
脂肪が落ちる割合が違うはずだから

全体的にムチムチってのは、今までも食事制限メインで落としてきて、
体重の割に体脂肪率が高いからじゃないかな？

>>629
今まで運動してない体重100kgの人間が、
観光に行くだけで一日三万歩なんてムリだから

3～6ヶ月くらい先の話っていうなら、いいんじゃないかな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:49:18.96 zUEJ9GBH
ケトン臭ってどんな匂いですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:51:47.10 Mn97OeyO
626だけど、171cm
70キロから65キロに減ったよ。

>>630
見さしてもらったけど、基礎代謝に関してはわかる。けど、結局体重減る減らないは触れてないし、俺は上記に書いたものをやって減ったから、やれそうだったらやってみてください。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:59:16.36 VdCqnGo+
>>626
水を飲まないとは書いてないのにそんなヒートアップせんでも

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:10:53.50 MHXtFXVH
一日一食のビチク51歳爺をなめるな！　ビチクは生涯一日一食なんだよ
だからリバウンドなんかしない
一日一食で健康、お肌の調子絶好調、頭冴えわたり、筋肉もモリモリ付く

あうっ！　

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:27:56.47 0JiZKxHg
>>631

「甘酸っぱいような臭い」だそうです。

糖尿病について医師に相談アスクドクターズ | ケトン臭とは?
URLﾘﾝｸ(diabetes.askdoctors.jp)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:44:08.81 TVucx6TN
白湯
さゆをパイタンと勘違いされたとか

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:04:35.09 F4zzKv6O
>>630
観光に行って、3万歩歩いてきなさい！って言ってる訳じゃないからw
楽しみながら歩くのがいいよ、と言いたいんだ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:36:21.61 GYIEb/XR
毎日５００カロリー以内に抑えたらやせますか？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:47:48.20 OiIErHpN
体重が少しずつ増えていくかわりに、体脂肪率が下がってゆきますが
大丈夫でしょうか。

ちなみに生理前に61キロ、生理後どんどん増えて63,5キロでした。

今までは食事制限だけでしたが、ここ最近は、筋トレと最近始めた
エアロバイクを３０分しています。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:51:40.38 MHXtFXVH
>>639
筋肉がドンドン増えてますね　素晴らしいです　

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:08:47.68 sivMwtvY
貧乏揺すりで痩せるって本当ですか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:11:08.48 CfKkBsZF
全身で揺すって心拍120を維持すれば痩せると思うよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:15:21.46 5A9TsWUr
>>638
500kcalでも痩せますが、
続けたら良くて難民体型。手足が細くてお腹ぽっこり。

悪くて死にます。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:31:25.42 9LapLq6V
>>638
痩せますよ。
食事戻したとたんにリバウンドすると思うけど。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:42:16.41 iKNyD2Sx
典型的なリバ確ダイエット

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:43:14.06 QX+w+eCG
>>626が馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
不健康に痩せる情弱の見本

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:48:25.54 0JiZKxHg
>>638
一時的には痩せるでしょうけど、維持は難しいでしょうね。

>>639
女性の場合、生理周期に伴う体重の増減があります。
長期にわたって日々の体重の計測を続けて
ご自身の基本パターンを見極めてください。

>>641
嘘です。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:25:54.16 no3eQcw6
>>623
以前は食事そのものもやはり多かったかも知れませんが、間食が圧倒的に多かったと思います。
現在と以前の一日の摂取量とカロリーを比べたら、恐らく３分の1以下にはなってます。
体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。

>>629
まずは歩くことから始めて体力作りも頑張ってみます！
家でなら腹筋や水平足踏みも出来そうなので、とても参考になりました。ありがとうございます。
先ほど、試しに水平足踏みを３分半くらい休憩せずにやってみたら意外と結構キツくて、足の筋肉もつきそうな気がしてきました。
(つくのかな…？)
これは、もっとやった方がいいですよね…。情けないorz

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:33:24.56 Mn97OeyO
>>646

不健康ではないだろ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:49:17.31 0JiZKxHg
>>648
> 体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。

それはたぶん誰にもわかりません。
体重は毎日計ってデータをとって
でも日々前日と比べて一喜一憂するのではなく
移動平均とったりグラフ書いたりするのがよいと思います。

そうすれば、自分の体重の変動の傾向が見えてくると思います。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:18:49.19 KCosg7sc
ごぼう茶飲むと痩せて若返るのですか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:22:47.23 Mn97OeyO
ダイエットにゴボウはどうなのですか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:23:26.01 9LapLq6V
>>651
そう思った人もいるかもしれないが、試しても何も変わらない人がほとんどでしょうねえ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:13:45.21 PVea4qP7
お酒飲むと自分で制限きかなくなって炭水化物食べまくるんだけどどうすればいい？
ちなみに禁酒だけはヤダｗｗｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:21:11.37 F4zzKv6O
>>648
いや、1回目から3分半出来るってすごいよw
自分は最初は半分でギブだったし
毎日続けて約2ヶ月たったけど、かなりケツプリになって、太股と下腹(腰周りも)細くなった
毎日欠かさずやれば、何事でも成果は出るよ
がんばれ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:09.44 Db6kxrE9
>>654
食わなきゃいいだけ。
無理なら酒やめるんだな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:31.10 jOzQW/5+
>>654
私もそう。
禁酒のほか？
お酒さえ止めれば自制きくなら
辞めるしか無いよね。

658:>>654なんだけどよ
12/04/27 19:37:47.71 PVea4qP7
（´・ω・｀）

>>656->>657
レスありがと。
>>656
食わない方法を教えてくれｗ
>>657
ちなみに>>657はどんな風にコントロールしてる？

本当アルコールって罪ｗｗｗ（´；ω；｀）

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:41:10.88 MvO9PukU
禁酒はできない
酒呑んだら自制できない

ダイエットする気あるの？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:46:51.31 iKNyD2Sx
そうだなー、その条件だとお酒を蒸留酒に変更してつまみを低カロリーなものにするしかもはやないのでは

あとはお酒の分朝食や昼食を減らして一日のカロリーを調節するとか運動で埋め合わせるとかかな。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:09:32.74 no3eQcw6
>>650
体重は一応、開始日から記録して有料サイトを拝借してグラフ化してました。
短期間で求めてはいけませんよね、アドバイスありがとうございます。
URL、とても参考になりました！筋トレなんかもこれを参考にしたいと思います。感謝です。

>>655
ま、ﾏｼﾞですか！100回目いかないくらいで脚がもたっとしましたが、ふんっと勢いつけて自棄な感じで上げましたｗ
終わった頃、脚の感覚が軽く麻痺って棒みたいになって脚が上がりませんでした(笑)
頑張ります！感謝です！！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:38.49 CLSqd6H2
食事の量減らしまくって運動してシャリバテして
気分が悪くなったらすぐ寝ることにしているんだけど、
脂肪をできるだけ減らしたい場合
そのまま寝たほうがいい？
糖質を少しとってから寝るべき？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:50.79 CbzrK1E+
連休明け５月７日までに１０㎏痩せたいのですが、最良の方法を教えてくだされ♪

♂ 今92㎏

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:25:01.94 ier16q74
>>663
身長いくつで男か女か？
あと年齢と体脂肪率はどれくらい？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:26:29.57 CbzrK1E+
>>664
♂ 31 182 26.4

ヨロシク♪

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:28:53.01 ier16q74
>>665
そこそこ若くて身長もあるな
詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:30:30.22 CbzrK1E+
>>666
ありがとう
愛してるよ♪

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:07:59.21 k5czGliX
>>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら運動後に喰う必要はなったく無い。

逆に維持まで考えた長期戦なら一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと翌日以降もダルさが出たりトレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。

もちろん大した運動してないのに補食を入れたり捕食が多すぎたりしたら運動してても痩せないよ。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:13:42.25 k5czGliX
>>663
10日で１０キロってことは１日一キロ痩せる必要があるね。
断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。
外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。
死んで腐乱するとか火葬されるとかならもっと体重減らせるけど。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:25:51.70 CLSqd6H2
>>668
つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。
糖がないと脂肪が燃えないっていうから。
シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと
気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:32:06.40 v8J4yhpb
>>663
維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。

炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。
水も出来るだけ飲まない。
目標は1日500ミリリットル以下。
あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。

あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。
生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。

まあ死なない程度にガンガレよー

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:42:21.92 k5czGliX
>>670
運動後の炭水化物補給は必須ではない。
翌日動きが悪くても関係ないだるくても良いし今日だけしか運動する気がないならそのまま寝たほうが痩せるよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:49:51.29 /BF93RnJ
スレチでごめんね
「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト

URLﾘﾝｸ(jinnouchihp.blog121.fc2.com)
＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で
＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。
これどういうこと？ｗ
「容量」って体積のことなのかな？

もうひとつ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60～70日生き延びる。
＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、
＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。
＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。
「まさに」ってｗｗ

ネットの情報は鵜呑みにはできないねー

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:06:39.76 48IoaU8X
>>671
ビチク～　51歳爺～　ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺～

レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチー～ｗｗｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:08:57.28 k5czGliX
>>673
容積比でもその数字は合わないね。
ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。
登山のときの行動食は炭水化物だけで持つと重いから脂身こってりな物が多くなる。
菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とかまあダイエットとは程遠い内容だよ。
それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:54:15.44 jOzQW/5+
>>658
飲んでる( ；´Д｀)
禁酒出来れば苦労しないけどね。
以前は飲まないでコントロールできて
痩せたんだけど。
飲まないと、ストレスたまるし。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:55:46.18 mJx6CW2A
２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:36.80 QX+w+eCG
>>677
そうですね

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:06:28.96 eMO+9PP1
二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？
今86　中3のときの体重になった

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:23:27.06 Mn97OeyO
>>679
どのようなダイエットしたんですか？？
始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:50.65 eMO+9PP1
バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね
体重はそんなに量ってなかったです

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:44:28.66 2zzx6vxj
運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？
１ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:54:42.41 YT9Vguwe
ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？

684:案内
12/04/28 00:57:04.76 P1J4xWtN
他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:25:00.58 iQQLXoqB
精神的なもので、食欲がほとんどありません。
体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:08:47.00 xCoWnzph
>>679
９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量ならよくある普通のスピード。
過激というには食事を貧弱にして月1割以上の減量を狙わないと。

>>682
今の体重と食事内容は？
運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。
1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。

>>683
腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。

>>685
筋トレよりも精神的なものを治療しましょう。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:01.10 ZPxyxB2r
>>696
ビチク～　51歳爺～　いっぱい書いてるのにレスないね　寂しいね
レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチ～ｗｗｗ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:30:53.21 dwaQtmlu
>>685
> 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。
> 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:31:32.16 5WjOODfb
今日旦那が飲みを誘ってきました。
休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。
けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀)
ここで質問なんですが…

卓球した後(19時～21時まで)一時間くらいたってから飲む

卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る

どちらが少しでも太りづらいですか？
まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;)

よろしくお願いします。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:56:52.81 KC5EHoZT
卓球で運動してから飲み行ったら？
少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ
飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:08.60 KC5EHoZT
>>689
>>690だけど適当なこと言ってスマン
ちょっと調べたら運動後の飲酒はダイエットに良くないらしいわw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:44.11 tLL95WPb
どうせ飲むなら少しでも運動しておいた方がいいよ
で、つまみは枝豆とか豆腐とかでアルコールは量を加減する。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:02:35.11 M5BC3wyL
最近筋トレしても筋肉痛にならない。やってる間はそれなりにキツいし、ゆーっくり10回3セットを心がけてんだが。
負荷が足りないってことなのかな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:22:27.48 tLL95WPb
１０セット×３できるようになったなら負荷あげればいいんじゃない？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:02:31.37 ZMhCXafv
今までウォーキングをしていたんだけどジョギングに変えて
一週間後に膝を痛めてしまい医者からも走るの禁止と言われました。
ウォーキングは出来ますが長時間だと膝が痛むので、
リハビリの間は一度歩くのを止めて水泳をやる事にしました。
ジムはまだ入会していませんが90分会員を検討しています。
お聞きしたいのが、一時間水中ウォーキング＋残り泳ぎ、
一時間泳ぎ＋残り時間水中ウォーキングのどちらの方が効きますか？
157cmの67kgです(女)
食事制限は元々しています。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:13:09.01 ndOAEG7f
週2回1時間のウォーキングでもダイエットに効果ありますかね？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:18:56.49 lCfRQfJV
しないよりは。

698:>>654なんだけどよ
12/04/28 18:27:51.31 nlIkcE+d
>>676
夜のストレス解消法ってどうしても酒に走るよね。
とりあえず酒飲んだらソイカラ食べてみることにしたよ。ありがとう。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:41:46.66 dwaQtmlu
>>695
キツい方。

普通に泳げるのなら、泳ぐ方がキツいだろうから、長く泳いだ方が効くでしょ。
でも、のーんびり泳いで、気合い入れてウォーキングするなら逆。

というかね、書いている情報だけでは判断できない上に、ちょっと考えれば
分ることを、何故訊くの? 自分で考える気は無いのか?

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:51:20.45 5WjOODfb
690さん、692さん、
ありがとうございます(´｀*)
卓球行ってくる事にしました！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:53:19.88 P1J4xWtN
>>699
自分で検索できない事情がある(時間環境能力等)と考えてあげてください

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:08:26.74 r7slFIFR
痩せてから性欲減退したのですが、皆さんもそうですか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:55:29.27 tx1i92P7
この疑問をどう表現すればいいか…
以下のスペックの場合、摂取カロリーは
①このまま、もしくは基礎＋運動分を基準に増やしてもよい
②基礎代謝ぎりぎりでよいので、もう少し削れ
どちらがよいでしょうか
人それぞれの気もするので「私ならこうする」という意見が聞きたいです
スペック簡略化してあります

♀30歳/170cm/60kg/体脂肪率25%強
生活強度は低い
基礎代謝は計算上1200として
ほぼ毎日有酸素運動、消費カロリー350kcalを正月から継続
1300～1500kcalを毎日摂取し
正月から毎月-1～-2kgペースで減量中
目標は54kg維持まで

筋肉はあるに越したことはありませんが、特に増やしたいとも思っていません
一日50g以上のタンパク質は欠かさないので、あまり減ってはいないと思います
他栄養素も、専用アプリで細かくチェックしているので
不足もとりすぎもないと考えていただければ幸いです

ぼんやりした質問で申し訳ありませんが、ご意見お待ちしております

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:08:42.20 2z8WuPMb
>>703
ほぼ完璧で順調な奴はこのスレに用は無い
失せろ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:58:59.17 6O98rKbS
１７０ｃｍで５４キロってモデル並みじゃん。
なんのために痩せるの？
もてるの？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:01:25.12 2z8WuPMb
心の病気なんだよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:27:15.96 8gDZDWkj
>>703

どのアプリか教えてください

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:48:06.46 BINVjwLg
>>703
質問てよりアンケートじゃん
答えも自分で出してるし

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:14:54.50 dWqTjIuX
お医者さんで利尿剤を処方されて飲みました。すぐに体重が減ってびっくりしています。ですが利尿剤がなくなった時どうなるのか心配です。ご存知の方教えて下さい。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:28:28.70 S6B0AvsI
>>709
お医者さんがご存知です

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:42:15.58 0iUakLlA
本当にくだらない質問が多いな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:09:28.11 n7FwYxck
>>709
そりゃ水分減るんだから体重減るでしょ。
それがダイエットと何か関係有るの?

脂肪は減らない、スタイルもよくならない。
それでも体重だけ減ればいいの?

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 06:53:19.92 oG0PD6k+
>>703
そのままでよさそうですね
安心しましたどうも
>>704
昔80kgだったのでどこまで痩せていいか無知な部分はあるかもしれません
ファッションビルの服屋を大体利用できるサイズを目指したらこうなりました
完全に9～11号で収めたいので
>>706
diet7 でググってください
やる気になればとても厳密に記録できるので自分は気に入っています

ではお邪魔しました

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:37:07.03 XzmJ9d69
食べるもので皮脂の量って変わるのかな？
食事制限したら減る？ような気がして
コーヒー飲むと増える？ような気がします

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:35:57.39 ecW05S+P
週一回だけのドカ食いって調整しても脂肪つきますか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:09:19.16 EIralfgn
>>714
変わるよ。人間の体は、食べた物に正直に反応する。

>>715
週一回ドカ食いしても調整すればなんとかなると思いたいのかもしれないけど、ダメ。
要するにプラマイゼロで変わらない危険性がある。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:58:03.86 n7FwYxck
>>715
普段の食生活やどの程度だとドカ喰いと定義してるのか分らんのに、分るわけが無い。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:33:06.29 4CqhLAvx
仕事の都合上、朝ごはんと昼ごはんの間がすごく空くのですが
ダイエットとしてはよくないですよね。
朝は5時にがっつり食べて、仕事中は水をたまに飲むのみ、休憩なしの立ちっぱなし
それから14時に退社して家に帰っておなかペコペコの状態で昼ごはんを食べます。
いわゆるお相撲さん食べになってしまっていると思います。
いちよう気にして、野菜スープなどから食べるようにはしています。
血糖値の急激な上昇などよく分かっていないのですが、食べ方のアドバイスお願いします！

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:42:18.02 ecW05S+P
715です。

普段は朝野菜スープと豆類
昼に生野菜に脂質の少ない肉類
夜は和食で白米は食べません。
間食はたまに飴なめるかココア飲むかです。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:49:52.79 EIralfgn
>>718
そういう生活を続けた結果として太ったんなら、そりゃ改善しないといけないよね。
野菜スープを先に食べるみたいなもんはダイエット的に意味ない。食べる順番じゃなくて、
食事内容そのものを改善しないと。

>>719
過剰に炭水化物を減らすと、ドカ食い欲求が起こる。
週一回のドカ食い欲求の原因はその食事。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:06:58.35 qy9jH/HI
>>715
調整出来てたら脂肪付かない。
結果として脂肪ついてたら調整が不十分

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:20:14.99 5So1jKUo
靴下嫌いなんですけど、ウォーキングの時は履いた方がいいですか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:13:24.55 NtWuxVJs
お菓子を食ってしまった→今後の対応(運動&食生活)によってはリセット可能？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:37:39.30 igCYhthW
>>723

意味不明　チクビ51歳爺　構って欲しいのか？ｗｗｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:32.75 MktJvW6g
>>722 履かないでＯＫ

>>723 可能です。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:46:27.65 igCYhthW
>>725

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:56:34.05 0iUakLlA
なんでID違うのに自演なんだよ？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:14:54.71 KM4dS86E
726がチクビだかなんだかに執着してるキチガイなのは分かった

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:32:40.40 ETSTAkNX
いま一番イケてる(人気がある）ダイエット方法はなんですか？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:57:22.48 b+YrVkvL
>>729
食事制限ですね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:03:43.53 ETSTAkNX
一番オススメの食事制限方法はなにですかね？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:08:46.89 ndn5cwON
あなたが一番長く続けられそうな方法ですね

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:10:46.09 ETSTAkNX
>>732
あなたの食事制限方法を具体的に教えてください

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:15:35.95 ndn5cwON
食べるものの分量を計って、カロリー計算と栄養計算して書きだす。
揚げ物は基本食べない
夕方7時以降はお茶以外取らない

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:35:32.54 Oz6uHlTY
ご飯を全部半分にする
めっちゃ簡単で効果抜群、無しにするわけじゃないので副作用もない
ｵﾇﾇﾒ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:41:39.50 b+YrVkvL
食器を小さなものに変えて、一人分を取り分けるのも効果あんよ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:33:10.23 ETSTAkNX
ふむふむ勉強になります

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:26.73 MktJvW6g
いろいろ考え無くていい

運動量増やして、食事を今までの７～８割程度に抑える
↓
半年続ける
↓
３～５キロ痩せる
↓
その生活に慣れる。さらに半年続ける
↓
この辺で体が、新生活に慣れてくる
↓
ダイエットやりたきゃ、ここからスタート
メニュー見直したり、食事内容まで計算したりする

つまり、ドカ食いだの筋トレだの豚が、いっちょまえに
気にしてないで、１年一般的な健康思考人の生活やれってこった
ポテチだの夜食だのデザートだの言わなくていい食生活にしてから
ダイエットのこと考えろ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:33.35 KaKIjeHK
食物繊維は積極的に摂取すべきと言われていますが
自分は繊維質を多く摂るとかえって腹が張ってとても苦しい便秘になります

こういう体質の場合は繊維質は控えたほうがいいのでしょうか

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:28:54.99 g/39WOko
カプサイシンがいいとききましたが
辛いもの大好きなので唐辛子を使ったオススメダイエットメニューが知りたいです

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:40:22.94 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:43:35.45 /zXXe36E
食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。
運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。

食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。

いつもの食事

朝
無しorおにぎりorヨーグルト

昼
おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など
夜
おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物)
おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える)
お茶

今日のご飯

朝いよかん１つ

昼茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ

夜　野菜ジュース、置き換えドリンク

アドバイスよろしくお願いします。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:53:07.79 aCNW9Ohx
>>742
スペックは？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:55:04.46 n7FwYxck
>>742
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いて。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:35:51.25 YSqH92uL
>>741
ゴミすぎてワロタｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:59:35.86 vF01u8x1
24歳、学生です。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:01:37.59 r+/vp1Qi
166 72なんだけどあと10キロぐらい痩せたら多少は顔しゅっとなるかな？予想でいいから教えてください

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:16:53.71 eFNTbrKo
>>744
26歳、女、163cm、59kg

高校～23歳まではダイエットしても３日坊主で痩せたいなと思いつつも好きな物食べて運動もストレッチやエクササイズ位で53～54辺りをウロウロしてました。
１年ドイツで過ごし、体型の変化に気が付きながらも放置して気が付けば体重がMAX68㌔に。

夜ご飯を野菜スープや野菜ジュースにして腹筋30回とエクササイズストレッチなどで56㌔まで４ヶ月かけて落とす。
３kg戻り、以後１～２kg減っては戻るのを２年。

よろしくお願いします。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:01:40.21 1CG4hnYz
>>747自分160/58から50㎏まで落としたけどフェイスラインしっかりして、元々顔が下膨れだったんだけど大分頬の肉落ちたよ
生まれつき顔デカで顔の肉なかなか落ちないタイプの私でもかなり変わったから、10㎏落としたらかなり変わると思う
首と顔の輪郭のラインがハッキリするだけでこんな違うんだと感動した

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 05:02:11.41 zojvKtgT
>>748
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
メッツ表でみると
ストレッチは座って何もしないよりはマシ程度の運動量ですね
腹筋も鍛えて筋肉増やすための運動であって
カロリー消費のための運動ではないし
エクササイズってのが謎だけど
運動量としては物足りない気がする

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:19:55.07 3QxDu/jA
>>748
素材系の冷凍食品、缶詰を活用して野菜と豆類を積極的に取る。
コンビニのパウチ式おかずを活用する（ひじきやきんぴら、煮物類）。
冷凍庫内に余裕があるなら、休みの日に自炊→小分けして冷凍。平日はチンで。

30分早く起きて、その分歩く。
昼休みに15～30分歩く。
学校帰りも30分遠回りして歩く。
これで最大90分有酸素運動できるよ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:05:06.81 A/qZi1Hm
>>748
それだと運動はしてないに等しいと思った方がいい。
しないよりはましという程度。

毎日腹筋を30回しても、それは今ある腹筋を維持する効果しか無く、
より腹筋が鍛えられるなんてことは無い。

腹筋もストレッチも体重を減らす効果は無い。

すべき優先順位は、食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチで、
する順番は、軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動、しっかりしたストレッチ。

有酸素運動は、踏台昇降、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、ジョギング、
水泳、エアロビクスダンス等。

筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。

それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。

色々書いたけど、やった方がよいことは沢山有るので、自分が使える時間から取捨選択
することになる。
腹筋とエクササイズストレッチ(が何かよく分らんが)の選択が間違いなのははっきりしてる。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:55:59.81 cIJTs58/
朝一で体重測って
55.2ｋｇ　142％

パジャマどれぐらいの重さだろうと思って脱いで測ったら
54.8ｋｇ　13.6％

体重はともかくパジャマ脱いだだけで何でこんな体脂肪率変わるんだよ…

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:12:50.28 SNHrNpnb
すげーな
体重より脂肪のが多いのか

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:28:00.98 ijwqOnWr
>>753
安物のしょぼい体重計は大体200g単位計測
身長・体重で固定計算だから当然200g変われば関係なく体脂肪率も変動する
そんなくだらんことで疑問に思えるなんて幸せだなｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:33:44.56 A/qZi1Hm
>>753
142%->13.6% は凄い差だねーw まあ冗談はさておき。

55.2*0.142=7.83kg
54.8*0.136=7.45kg

家庭用の元々体脂肪計っていい加減なものだけど、
この程度の誤差ならよく頑張ってる方じゃないかね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:01:02.64 dWS0etKd
>>753
体脂肪率は「身体の電気の通りやすさ」を元に推算するから
計測環境が変われば、計測値も変わるよ。
だから「同じ条件で日々計測して、値の変動を見るもの」です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:54:04.46 TpCW+c/L
>>756
なかなかの数字ですね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:03:29.05 0SdRBkPB
男 33歳 173cm 81kg 26,6％

真剣にダイエットしようと思います
ダイエットの秘訣教えてください

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:05:49.20 n39DVtqr
>>759
めしを食う量を減らす

761:759
12/04/30 17:13:24.02 0SdRBkPB
>>760
レスありがとうございます
食べることが生きがいの私には一番辛いことですね
食べる量を減らしますが他に何か良い方法があれば教えてください

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:19:25.43 q2elgrKA
>761
運動量を増やす

763:759
12/04/30 17:25:46.35 0SdRBkPB
レスありがとうございます

食と運動以外で痩せる方法はないですかね
まぁその二つが王道とは思いますが…

その他なにかあればお願いします

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:27:32.83 cagOP2fm
無い、と思ってないとインチキサプリ系に騙されるよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:30:07.25 W5xcAi0k
>>763
真剣にダイエットに取り組むなら、楽して痩せようと思うなよ
真面目に王道ダイエットに取り組みなさい

766:759
12/04/30 17:40:45.27 0SdRBkPB
せめてポッコリお腹だけでもなんとかしたいのですが…

今年に入って三人の女性と関係を持ったのですが
三人とも笑ったぐらいのお腹です

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:48:16.45 cagOP2fm
地道に一年頑張ればだいぶ改善されると思うよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:52:25.50 cCgDxFEe
デブに抱かれるってどんな気分だ？あ？とか
デブ相手でもこんな濡らすんだ、へぇ～とか
ブタチンポしゃぶるのがお似合いだよ

とかってプレイ出来てうらやましいです。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:55:25.57 H9S1BY+f
腹は最後です。最低半年位かけて10kg程落としてもダブついてますよ。そっからが勝負なんで、食事制限でも運動でも習慣化して長続きする方法を探すことです。
二三ヶ月我慢して腹がどうにかなるとかクソサプリかエステの寝言ですから。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:02:35.00 Rp7BqfEA
腕立て伏せ、スクワット、腹筋各33回を1セットにして3セットしてます
最中は疲れたと思うんですが始めて1週間筋肉痛が来ないので、この方法で効果があるのか不安です
これから辛くなるのか…それとももっと良いやり方があるんでしょうか

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:04:27.46 H9S1BY+f
ダンベル買えば？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:15:28.36 5nKiDXxz
>>770
負荷が軽すぎ、インターバルが長すぎ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:08.55 Rp7BqfEA
>>772
すいません具体的にどう変えたら良いですかね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:34.51 RV5NUXW7
よく、月あたり体重の5%までなら
落として良い(停滞しない)と聞きますが、
食事制限はしないで運動のみで5%以上
落とすというのは体に良くないんでしょうか。

775:759
12/04/30 18:30:55.78 0SdRBkPB
>>769
ありがとうございます
気長にダイエットしようと思います
とりあえず腹八分から始めてジムも検討してみます

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:58:08.75 cCgDxFEe
>>774
実行できりゃ問題無い。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:04:43.67 RV5NUXW7
>>776

ありがとうございました。
20日前と比べて-5%になったので、
10日間程現状維持すべきか悩んでいました。
ご意見に従い何も考えず続けることにします。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:14.32 SNHrNpnb
自分に甘いオデブさんはまず、１日食べたものを全部
余すことなく記録して、総カロリーを計算してみると良い
んで標準体重の人の基礎代謝カロリーと比較してみな

自分の食生活と客観的に向き合えるよ

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