【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:32.95 /DKqws0R
>>552
生活に見合った体が維持されると思います。
食い過ぎれば太るだけの話で体質とか関係ないですよ。

555:527
12/04/25 17:13:02.98 0TIpITrB
やっぱりアンダーカロリーでは筋肉増量出来ないんですね。
それは嫌なので、とりあえず無理にでもプロテインを腹にぶっこむ事にしました。
アドバイスありがとうございました。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:29:32.06 dD1CHQZn
高校3年　男　174cm　体脂肪20.8％　
去年の9月ごろから97kg？ぐらいからダイエットし始め、現在74kgなんですが
あと10kgほど痩せようと思っています。

安全に痩せるにはどれぐらいの期間を目安にすればいいでしょうか？

あと10kgほどで標準体重だと思うと逆に焦ったり、ストレスがたまるのですが
やはり急に痩せようとするのはよくないですよね？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:31:24.58 RAvupFGM
>>556
急激な変化はいろいろな意味でマイナスだし
あまり標準にこだわりすぎる必要もない。
「あと10kg減らさないといけないのか？」
もう一度見直してみる方がいいと思う。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:34:19.07 dW8FyCg+
14時起床コーヒーとヨーグルトを食べる
17～1時頃まで仕事で水分のみ
帰宅後、コンビニの焼きそば又はタコ焼きを食べる
30分後にレッグマジックＸの上級者編を1セット
終わったら風呂入って半身浴を30分
朝7～10時頃に寝る生活なんだけど、
レッグマジック後にすぐご飯→風呂
または風呂→ご飯でも太りやすさは変わらない？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:48:48.72 XNX3Q3in
>>555
プロティン→食事で食欲が減退しすぎるなら、腹６分目の食事→プロティン適量の半分
とかでもかなり違うと思うよ、まあ頑張れ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:08:42.13 E5A8eu2B
>>533
筋トレはカロリー制限や有酸素運動よりもダイエットに効果があるという説もあるね
アフターバーン効果で筋トレ後24～48時間は高代謝状態が維持されるって奴

要は筋量を増やして基礎代謝を増やすだけが筋トレの効果じゃないってことね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:16:13.09 DiJku566
>>551
ですよね…。
有り難うございました!

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:18:53.86 E5A8eu2B
筋トレ直後は糖質を摂っても脂肪になりにくいゴールデンタイムがあるのも嬉しい点
むしろグリコーゲン生成のために筋肉が分解されちゃうのを防ぐために
糖質を摂ることを強いられる状態なので精神衛生上もよろしい

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:35:42.39 RAvupFGM
>>558
その中にほとんど「ダイエット」が見当たらない気がするのは私だけ？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:36:55.88 RAvupFGM
>>560
カロリー制限や有酸素運動には、筋トレと比べると「簡単」という利点がある。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:38:44.69 I1IZcRsM
多少の食事制限、筋トレ１時間とバタ足４０分を毎日やっていてそのセットが終了後プロテイン飲んでました
途中までは順調に減量できていたものの途中で停滞気味になってきたので
なんとなく思いつきで筋トレとプロテインを一旦やめてみたら体重がハイペースで減って行きました。

これは筋肉が落ちているというよりはプロテインやめたのが大きいですよね？
筋肉自体も少しは減っているかもしれないですけどそんなハイペースで減るわけないと思うので

どうでしょうか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:58:54.89 cRlmpEGy
いやいや普通に筋量も落ちてるっしょ
筋トレもやめたならプロテインだけの効果じゃなくない？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:41:58.07 jopzIFWb
そんな

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:45:32.90 jopzIFWb
そんな急激に筋肉落ちるって事は無いでしょう
プロテイン飲むならそこそこ激しい運動してないと太る

とかどっかで見た、ソースは無い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:57:23.64 WIFPogEo
>>565
脂肪と筋肉では筋肉の方が落ちやすいわけだから、
プロテインをやめたことで筋肉が(以前より)ハイペースで落ちてるんだと思うよ

まぁ、数字がほとんど出てないのでこれ以上は何とも言えない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:05:50.07 RAvupFGM
短期の目に見える変動はほとんどが水分なのにね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:09:53.54 tTn8iEWJ
プロテインってそれ単体では太る効果しかないが。
何だと思ってたんだ？
蛋白質に相当する英単語だよ？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:02:39.56 2e9LLPZt
そう、プロテイン飲んでるやつは何か勘違いしてるみたいだけど、飲んでる限り絶対痩せない。
筋トレとダイエットは完全に別と考えろ。

あとプロテイン飲みすぎてるやつは他の人より何十年も早く腎臓ぶっ壊して透析コースだから。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:03:56.38 I1IZcRsM
ありがとうございました
今死にたい気分です

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:26:02.40 DUkGjVSg
おかず子供茶碗１杯分って、一体何kcalなのでしょうか？
おかずにもよりますが、平均的なkcalを教えて頂きたいです。
すみません、携帯でネット使っているのでそういうサイト見つからなくて。
心優しい方、教えて頂けたらと思っております。
よろしくお願い致します。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:13.45 XACQWElA
>>574
おかずによって違うんだから平均も糞もない。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:26.86 WIFPogEo
>>574
おかずにもよるし、子ども茶碗の大きさにもよるし、
盛り付け方にもよるからムリだろｗ

どうしてもっていうなら200kcalで。
根拠はゼロだけどｗ　300kcalでもいいし、400kcalでもいいよｗ

調理用のはかりで都度重さを量って、
都度ネットでカロリー調べた方がいいと思うな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:24:11.72 8viP/QXH
>>574
もう重さ×５とかでいいじゃん。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:44:45.28 dW8FyCg+
>>563
一応800カロリー以下の食事でダイエットしてるつもり

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:03:46.77 qBA/Zp/k
初めてレスさせて頂きます
中学生女です
お腹まわりや二の腕・太もも・あごが太ってきたと感じ
ダイエットをしたいと思っています
夜は危なく、朝には弱い私には
室内でできる踏み台昇降ダイエットが適していると思いました
しかし、お腹まわりにはあまり効果が出ないとのことなので
腹筋もしてみようと思います
この場合、踏み台昇降は何分、腹筋は何回やるのが適切でしょうか
また、学生がダイエットをする上で注意することがあれば教えて下さい
よろしくお願い致します

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:41.70 qBA/Zp/k
>>579誤爆しました！すみません
コピペできないので放っておいて下さい

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:19:41.61 96KauuZT
>>574
↓この２つでたいてい何とかなる

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:41:58.03 cD8IHVwI
・筋トレは２、３日あけてやったほうがいい
・有酸素運動の前に、筋トレをするといい

と、よく見るのですが、
毎日、有酸素運動をする場合、筋トレはどのくらいの頻度でやるといいのでしょうか。

痩せるのが目的です。

583:571
12/04/25 23:43:05.23 J1d93bI2
>>573
ダイエット時に摂るプロテインの意味は、単純に食事の量を減らすと、
蛋白質不足になりがちで、筋肉も落ちてしまう。
だから蛋白質を補完する為にプロテインを飮みつつ、筋トレして、
筋肉を落としては駄目なんだと体に教え込む。
ただしその分他の喰う物減らさないと、摂取カロリーが増えてむしろ太る。

特に大豆由来のソイプロテインは、消化が遅く腹持ちがよいので、
空腹になるのを遅らせる効果がある。
それによって必要な蛋白質は確保しつつ一日の摂取カロリーを減らすことが
できる、というのがプロテインダイエットの理屈。
追加して摂ってたらダイエット効果なんて無い。

蛋白質の消化は肝臓や腎臓に負担かけるので、確かにプロテインの摂り
過ぎはよくない。
ただ、それは肉の喰い過ぎはよくない、ってのと同程度の話。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:54:42.16 J1d93bI2
>>528
別に毎日でもできるんだがな。
部位にも依るんだが、ハードな筋トレすると、同じ部位の筋トレは最低 2、3日
空けないと筋肉が恢復しないのでできないだけ。
ハードな筋トレしてたら、1週間に同じ部位は1度しかしないが、週5、6日筋トレするなんてざら。
別な部位なら連続する日にやってもいい。

1日目胸、腕
2日目背中、脚、腹筋
以下繰返し

とか、

1日目胸、腕
2日目背中
3日目脚
腹筋は毎日

とか。

詳しく説明するとダ板の回答としては長くなり過ぎるので詳細はパス。

585:582
12/04/26 00:09:40.73 hEH9vQ78
>>584
なるほど
部位を変えて毎日筋トレすればいいんですね！
ありがとうございました。がんばります。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:10:25.72 PWq4HGQX
痩せると頭のサイズが小さくなる(ヘルメット・帽子等)とよく聞きますがなぜでしょうか？骨格の問題だけではないのですか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:16:16.79 a9OkHE4E
>>586
そんな話聞いたことが無い。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:24:00.38 J89HuvAg
>>586
頭にも脂肪がついてる人は小さくなるだろうね
かなりのデブじゃないとならないと思うけどね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:33:12.07 ZCLHx6Cq
>>586 どんだけｗｗ頭にまで脂肪蓄えてんだよｗｗｗ
デブの坊主頭を後ろから見たら後頭部にシワがグニャグニャある
みっともない頭した奴が
たまにいるだろ
あぁ～いう、ブタなら痩せると頭のサイズも多少変化するよｗｗ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:47:38.82 0thUEB8w
後頭部が三段腹みたいになったデブっているよね

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 11:07:14.24 +PwuHLxI
>>586

頭のサイズって変わる？医療かつら・女性かつら【女性用専門オーダーかつら工房】
URLﾘﾝｸ(www.o-da-katura.com)

>通常は、体重が変わると、フェイスラインがふっくらしたり、スッキリしたりしますが、毛髪のある部分のサイズが
>変化することはあまりありませんのでご安心を（事故、病気は例外）。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:22:40.92 0Dnn8NaX
かなり食べ過ぎてしまった場合、翌日から数日間どれくらい制限すればいいですか？
いつもは1300kcalですが、今日は2500～3000kcalくらい食べてしまって…
アドバイスください。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:33:12.41 +PwuHLxI
>>592
お好きなように。
どうしたところでチャラには出来ないから。
カロリー収支的にチャラにできたとしても、それにかかった時間は戻ってこない。
その分、あなたの目標到達は遠のいたわけだ。

やらかしてしまったことよりも、これからやらかさないことを考えた方がいい。
「やらかしてしまったら、チャラにはできない」ということを心に深く刻んでほしい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:06:07.87 2G7D2DuI
>>592
減量中なら今まで通りでいいよ
+1700kcalなんて脂肪換算で300gもない
目標達成が少し遠のいただけ

どうしてもという期日があるなら話は別だけど

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:34:03.64 gvh3BD6X
>>586
ビチク51歳爺は身長155㎝なんだけど痩せて頭の大きさがより目立つようになってるよ
体は痩せて小さくなっても頭の大きさ自体はそう変わらないから
ビチクは寸足らずのマッチ棒みたいな感じ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:19:14.56 ElLSdXLk
このスレ、いつから回答者がﾄﾞS揃いになったんだ？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:23.19 f+V52yxD
ダイエットに効くサプリメントを教えてください。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:54:42.27 rujs0QhM
>>597
無い。

食事の量減らすことが一番簡単。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:56:37.02 f+V52yxD
ゼニカルとか医薬品は駄目でしょうか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:42:27.87 rujs0QhM
>>599
毒を飲むことに抵抗無ければ御自由に。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:57:32.94 y7ySKf5r
>>597
カロリミットなんてどう？よくわかんないけど

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:48:10.81 no3eQcw6
４月の初めから食事制限だけでスタートして、３キロちょっと痩せてから二週間体重に変動がありません。102から98.6(98.4と98.6を行き来)
蛋白質を中心に炭水化物を減らし、カロリー計算して1200から1300以内にしてます。
停滞期か？と思ったけど運動してないから筋力なくて基礎代謝量が少ないのが原因かも…と坂の登り下りをしようと思うのですが、
(近所に50ﾒｰﾄﾙくらいの坂があるため)

３往復でぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばくで足もぷるぷるするけど、
こんなんから始まっていいのでしょうか？
運動も最初はどの程度からやっていいかも分からず、筋肉つけたくても筋トレの方法もいまいち分かりませんorz
そして膝が悪いです。
(膝も悪いため筋肉つけたいです)

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:27.83 CLT9DmjT
>>597
吸収を妨げる奴あるじゃん
それを飲んでる間は確実に痩せるけどやめたら元に戻るから意味が無い
一生それを飲み続けるか生活を改めるかどちらかしかない

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:59.47 2rFLu55A
>>597
無いです。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:01:31.69 2rFLu55A
体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。

そこにサプリメントや医薬品がどう役立つのか。
あなたの生活を変えると思いますか？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:02:44.15 TVucx6TN
そんなの頼ってる人にはダイエットなんて無理です

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:17:28.77 sivMwtvY
レッグマジックサークルやEMSゴールデングローブとかって引き締め効果ありますか？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:05:32.27 r85b2Srf
>>602
＞３キロちょっと痩せて
痩せたわけじゃないだろうね。腸内のものが出て、減っただけ

＞ぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばく
運動してないとそんなもんですが、相当運動してなさそうですね・・・

その体重だと水泳とか自転車を勧めたいかな
徒歩でも平地を歩いた方がいいかも。坂は膝への負担が大きいと思うから
平地を歩くにしても歩き方を調べてね。かかとから着地で膝をなるべく曲げないようにって奴で
できれば靴も買った方がいい

急ぎじゃないなら、食事制限でさらに二週間とか様子を見てもいいかも

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:21:25.55 F4zzKv6O
>>602
その体重なら、食事制限だけでもっと痩せてもいいもんだけどね(数字的に)
食事は、高蛋白低炭水化物してるならそれで良し
ただ内容はちょっと気がかり
多分、体重の減り方からして、何か勘違いしてそう
運動は、気楽に続けられるものに変えた方がいいよ
しんどいの、どうせ続けられないでしょ？
長時間のウォーキングとか水泳オススメ
今の状態では筋肉つけることを意識するより、有酸素運動を長時間やる方がいい
あと、一般的に停滞期と呼ばれてるものはそんな早くにやってきません

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:56:47.70 k5czGliX
>>602
その体重で本当に１３００しか食べてないならするすると痩せるはず。
カロリーの計算が大幅に間違っていないかは再確認が必要かと。
本当に数字があっているならあと２週間は様子を見てよいでしょう。

坂の上り下りは体重のある人は膝を痛めやすいので、ウォーキングでもお勧めできません。
上りは良くても下りで関節に故障が出る可能性が大です。
まずは平地のウォーキングかジムや機械が利用できるなら水中ウォーキングをお勧めします。
体重があと２０キロ絞れたら坂でも山でも階段でも好きなだけ上り下りしてください。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:03:03.78 k5czGliX
>>599
中枢神経に作用する薬と違って薬害死リスクは低そう。
でもあんまり有効率は高くないぞ。
減量に成功した人の大半は減量率５％程度な。
１００キロの巨デブさんでもたった５キロ。
たったそれだけのために薬を個人輸入して偽薬つかまされるリスクを犯して副作用覚悟して薬を飲むの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:04:32.86 ph+H6C+f
今日から１日１食野菜スープのみ(たまに+豆腐や納豆)のみでいこうと思うんですが１ヶ月続けると5kgは痩せられなすか？ちなみに154cm46．5kgです

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:09:34.12 k5czGliX
>>607
・レッグマジックサークル
まとまった時間使えれば有酸素運動になりそうだし、効果はあるんじゃないの。
2万も出すなら他にもトレーニングマシンの選択肢はありそう。
あるいは2万で市民プールとか体育施設を利用する手もあるしね。

・EMSゴールデングローブ
電気刺激だけで運動効果を出すほどの筋運動を出すことは難しいでしょう。
筋肉を動かしたいなら、自分の神経を使って動かしましょうね。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:04.32 0JiZKxHg
>>612
現在BMI約19ですから、そこからはそうそう簡単には減らないでしょうね。
そこから先は、本来必要なものを削っていくわけですから。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:14.68 k5czGliX
>>612
大雑把に「５Kg=３５０００ｋｃａｌ」として…
一日ざっくり１０００キロカロリーの消費超過をつくる必要があるね。
一食野菜スープのみ程度じゃ完全に不可能。
他の食事も削って運動を入れても厳しい。
その体重からさらに減らすってことは相当のことをしないと無理じゃないかな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:22:18.86 MHXtFXVH
>>612
ビチク51歳爺は一日一食＆毎日有酸素2時間で155㎝42㎏を余裕でキープしてるよ
でも見た目お笑いボディで馬鹿にされてる　カッコいいと思ってるのは本人だけ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:23:51.59 ph+H6C+f
612です。食事は１日１食のみ(野菜スープだけ)にするつもりです。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:34:02.68 F4zzKv6O
>>617
5kgまで落とせるかはわからないけど、一時的には減るかもね
でも食を戻せば体重も間違いなく戻るから無意味なんだけど、やりたいならやれば良い
タンパク質を1ヶ月食べないみたいなので、以前より筋肉がめちゃくちゃ減って飢餓状態の子供みたいな体(ガリだけどお腹ぽっこり)になるけど、やりたいならやれば良い
バランス悪くて色気のない体になぜなりたいのかわからないけど

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:41:45.30 TVucx6TN
野菜スープ飲むならマルチビタミンと白湯のんだほうがいいよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:06:12.71 no3eQcw6
>>608
>>609
>>610

アドバイスありがとうございます！
恥ずかしながら、仕事が自宅なため、ほぼ運動をしてませんでした。

食事は、ごはんは蒟蒻をいれて110g前後を朝と昼だけにし、カロリーは食品のパッケージに書いてあるものを量とあわせて計算し、お肉は比較的カロリーの低い鳥のささみだけにし、
夜は野菜スープやお味噌汁、置きかえのドリンクなどを飲んでました。

私みたいな体重ならするする痩せるだろうと思いましたが
(去年は食事制限だけでもっと痩せたので)
同じ食事量とカロリーで最初の３日間で２キロ、生理後に1キロ痩せたきり体重が変動せずに悩んでました。

相当な運動不足を自覚してるのでそれも原因かなと思ってましたが、
ウォーキングから少しずつスタートしてみて様子をみたいと思います。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:09:03.20 0JiZKxHg
>>617
くどいようだけど、わかってるかどうか不明だからもう一度。
標準以上に減らすってのは、「必要なものを削る」ってこと。
デブが標準を目指すのとはわけが違うよ。

やれば体重は減るかもしれないけど
やつれて不健康になったり、病気になったり、心が病んでしまう危険性もある。
「必要なものを削る」ってのはそういうことだ。

まあ、好き好んでやるってのはあなたの自由だけど。
「愚行権の行使」ってやつだわな。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:10:35.01 ph+H6C+f
度々すいません612ですが、154cm46kgだと簡単には痩せないと言われますが、尻や腹や太ももなど余分な肉がたっぷりあります。シルエットも不細工だし、全体的にムチムチでずんぐりむっくりしてます。せめてムチムチ感さえなくなればと思うんですけど…

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:12:47.49 0JiZKxHg
>>620
２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないよ。
食事に関してまず大事なのは「どれだけ食べるか」よりも
「以前はどうで、そこからどう減らしたのか」ってこと。

減り方は人によるから、少なくとも
「私みたいな体重ならするする痩せるだろう」みたいな根拠のない期待は捨てるべき。

体脂肪1kg＝7200kcal相当であることを考えれば
短期間に目に見えるほどの変化は期待できないってことは
ちょっと計算すればわかるんじゃない？

再三言われているけど、短期間の体重の変化の多くは水分量の変動。
ダイエット的な太った痩せたはもっと小さい数字だから
日々の計測や、２週間かそこいらの経過で実感出来たりはしないよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:15:41.73 0JiZKxHg
>>622
外形のバランスはあなたの個性だし
「余分」「ムチムチ」はあなたの主観。

もし体重的には標準なのに、明らかに余っているものがあるなら
逆にその分、本来必要なものがすでに足りないってことが考えられる。
筋肉とか、骨とか。

そうだとしたら、そこから「体重を減らす」ってのは、方針として根本的に間違ってる。

「あなたの形状を思うように・好きなように変えること」と
「体重を減らすこと」は別の問題だってことを直視してください。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:58:43.50 Mn97OeyO
>>612

食事:白飯(玉子1個位の量)、味噌汁
オカズはゴボウ、生野菜サラダ、納豆、明太子、時々肉(量は少し)、これらから一品ずつ。ちゃんと三食たべること。

飲み物は水のみ、水は一日1.5リットル飲むこと。ジュースはダメ。
間食もしないこと。食べるのは上記のだけ。

騙されたと思ってこれを続けてみて、おれはこれで一ヶ月で五キロ痩せたよ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:09:22.60 Mn97OeyO
>>612

一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！

そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水を飲むことによって、体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される。
尿量が増えて老廃物が出される。
単純に水はカロリーゼロ。
ただ、飲み過ぎはいけないから一日1.5リットル厳守のこと。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:17:29.06 k5czGliX
>>622
ほぼ絶食みたいな生活が1ヶ月続けられれば目標体重にはなるかもね。
でも、維持は出来ないよね。
維持できなくなったらその後はどうなるのかな。
その時のシルエットは今よりいっそう不自然になってると思うけど。
女性の「ムチムチ」は極端な飢餓状態にならなきゃなくならないよ。
体脂肪率１０％まで落ちても摘めるんだよ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:21:52.28 5A9TsWUr
>>625
身長何cmで、何キロから何キロに変わった?
同列には語れんでしょ。

>>626
> 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
>

一日一食は駄目だろうが、単品についていちゃもんつけるなんて、
ダイエットが理解できてないとしか思えんが。

> そのダイエットに水が入ってないのがダメ。

水分も入ってるし。
まさか、水は水として別途飲まないと効果無いとでもいいたいのか?

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:28:49.36 F4zzKv6O
>>620
やはり、出歩かないと
動かない生活してるなら、基礎代謝も落ちてるだろうね
もっとも、仕事してるならカロリーは普通以上に消費されてるはずだが
家でやる仕事って言っても、買い物には行くでしょ？
ちょっと遠いスーパーまで歩いて行くとかしたらいいよ、2km先とかの
春だし外歩くの気持ちいい時期だし
あとは友達と観光に行くとか
観光は、かなりおすすめだよ、楽しいし、平気で一日三万歩とか歩くしw
家で無理なく出来るのは腹筋背筋腕立て、水平足踏み、ダンス系

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:28:01.23 x0VIfIab
>>626
>>628
＞水は水として別途飲まないと効果無いとでも

>626には
＞水を飲むことによって、
＞体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される
とあるので、温かい白湯やスープではなくて、
冷たい水を飲め、ということを言いたいのだと思う

が、↓を読めば>626が誤解していることが分かると思う
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)

>>622
ホントに肉を減らしたいなら、食事制限メインじゃなくて
有酸素運動メインで減らした方がいいと思う
脂肪が落ちる割合が違うはずだから

全体的にムチムチってのは、今までも食事制限メインで落としてきて、
体重の割に体脂肪率が高いからじゃないかな？

>>629
今まで運動してない体重100kgの人間が、
観光に行くだけで一日三万歩なんてムリだから

3～6ヶ月くらい先の話っていうなら、いいんじゃないかな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:49:18.96 zUEJ9GBH
ケトン臭ってどんな匂いですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:51:47.10 Mn97OeyO
626だけど、171cm
70キロから65キロに減ったよ。

>>630
見さしてもらったけど、基礎代謝に関してはわかる。けど、結局体重減る減らないは触れてないし、俺は上記に書いたものをやって減ったから、やれそうだったらやってみてください。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:59:16.36 VdCqnGo+
>>626
水を飲まないとは書いてないのにそんなヒートアップせんでも

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:10:53.50 MHXtFXVH
一日一食のビチク51歳爺をなめるな！　ビチクは生涯一日一食なんだよ
だからリバウンドなんかしない
一日一食で健康、お肌の調子絶好調、頭冴えわたり、筋肉もモリモリ付く

あうっ！　

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:27:56.47 0JiZKxHg
>>631

「甘酸っぱいような臭い」だそうです。

糖尿病について医師に相談アスクドクターズ | ケトン臭とは?
URLﾘﾝｸ(diabetes.askdoctors.jp)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:44:08.81 TVucx6TN
白湯
さゆをパイタンと勘違いされたとか

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:04:35.09 F4zzKv6O
>>630
観光に行って、3万歩歩いてきなさい！って言ってる訳じゃないからw
楽しみながら歩くのがいいよ、と言いたいんだ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:36:21.61 GYIEb/XR
毎日５００カロリー以内に抑えたらやせますか？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:47:48.20 OiIErHpN
体重が少しずつ増えていくかわりに、体脂肪率が下がってゆきますが
大丈夫でしょうか。

ちなみに生理前に61キロ、生理後どんどん増えて63,5キロでした。

今までは食事制限だけでしたが、ここ最近は、筋トレと最近始めた
エアロバイクを３０分しています。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:51:40.38 MHXtFXVH
>>639
筋肉がドンドン増えてますね　素晴らしいです　

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:08:47.68 sivMwtvY
貧乏揺すりで痩せるって本当ですか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:11:08.48 CfKkBsZF
全身で揺すって心拍120を維持すれば痩せると思うよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:15:21.46 5A9TsWUr
>>638
500kcalでも痩せますが、
続けたら良くて難民体型。手足が細くてお腹ぽっこり。

悪くて死にます。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:31:25.42 9LapLq6V
>>638
痩せますよ。
食事戻したとたんにリバウンドすると思うけど。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:42:16.41 iKNyD2Sx
典型的なリバ確ダイエット

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:43:14.06 QX+w+eCG
>>626が馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
不健康に痩せる情弱の見本

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:48:25.54 0JiZKxHg
>>638
一時的には痩せるでしょうけど、維持は難しいでしょうね。

>>639
女性の場合、生理周期に伴う体重の増減があります。
長期にわたって日々の体重の計測を続けて
ご自身の基本パターンを見極めてください。

>>641
嘘です。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:25:54.16 no3eQcw6
>>623
以前は食事そのものもやはり多かったかも知れませんが、間食が圧倒的に多かったと思います。
現在と以前の一日の摂取量とカロリーを比べたら、恐らく３分の1以下にはなってます。
体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。

>>629
まずは歩くことから始めて体力作りも頑張ってみます！
家でなら腹筋や水平足踏みも出来そうなので、とても参考になりました。ありがとうございます。
先ほど、試しに水平足踏みを３分半くらい休憩せずにやってみたら意外と結構キツくて、足の筋肉もつきそうな気がしてきました。
(つくのかな…？)
これは、もっとやった方がいいですよね…。情けないorz

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:33:24.56 Mn97OeyO
>>646

不健康ではないだろ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:49:17.31 0JiZKxHg
>>648
> 体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。

それはたぶん誰にもわかりません。
体重は毎日計ってデータをとって
でも日々前日と比べて一喜一憂するのではなく
移動平均とったりグラフ書いたりするのがよいと思います。

そうすれば、自分の体重の変動の傾向が見えてくると思います。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:18:49.19 KCosg7sc
ごぼう茶飲むと痩せて若返るのですか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:22:47.23 Mn97OeyO
ダイエットにゴボウはどうなのですか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:23:26.01 9LapLq6V
>>651
そう思った人もいるかもしれないが、試しても何も変わらない人がほとんどでしょうねえ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:13:45.21 PVea4qP7
お酒飲むと自分で制限きかなくなって炭水化物食べまくるんだけどどうすればいい？
ちなみに禁酒だけはヤダｗｗｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:21:11.37 F4zzKv6O
>>648
いや、1回目から3分半出来るってすごいよw
自分は最初は半分でギブだったし
毎日続けて約2ヶ月たったけど、かなりケツプリになって、太股と下腹(腰周りも)細くなった
毎日欠かさずやれば、何事でも成果は出るよ
がんばれ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:09.44 Db6kxrE9
>>654
食わなきゃいいだけ。
無理なら酒やめるんだな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:31.10 jOzQW/5+
>>654
私もそう。
禁酒のほか？
お酒さえ止めれば自制きくなら
辞めるしか無いよね。

658:>>654なんだけどよ
12/04/27 19:37:47.71 PVea4qP7
（´・ω・｀）

>>656->>657
レスありがと。
>>656
食わない方法を教えてくれｗ
>>657
ちなみに>>657はどんな風にコントロールしてる？

本当アルコールって罪ｗｗｗ（´；ω；｀）

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:41:10.88 MvO9PukU
禁酒はできない
酒呑んだら自制できない

ダイエットする気あるの？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:46:51.31 iKNyD2Sx
そうだなー、その条件だとお酒を蒸留酒に変更してつまみを低カロリーなものにするしかもはやないのでは

あとはお酒の分朝食や昼食を減らして一日のカロリーを調節するとか運動で埋め合わせるとかかな。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:09:32.74 no3eQcw6
>>650
体重は一応、開始日から記録して有料サイトを拝借してグラフ化してました。
短期間で求めてはいけませんよね、アドバイスありがとうございます。
URL、とても参考になりました！筋トレなんかもこれを参考にしたいと思います。感謝です。

>>655
ま、ﾏｼﾞですか！100回目いかないくらいで脚がもたっとしましたが、ふんっと勢いつけて自棄な感じで上げましたｗ
終わった頃、脚の感覚が軽く麻痺って棒みたいになって脚が上がりませんでした(笑)
頑張ります！感謝です！！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:38.49 CLSqd6H2
食事の量減らしまくって運動してシャリバテして
気分が悪くなったらすぐ寝ることにしているんだけど、
脂肪をできるだけ減らしたい場合
そのまま寝たほうがいい？
糖質を少しとってから寝るべき？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:50.79 CbzrK1E+
連休明け５月７日までに１０㎏痩せたいのですが、最良の方法を教えてくだされ♪

♂ 今92㎏

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:25:01.94 ier16q74
>>663
身長いくつで男か女か？
あと年齢と体脂肪率はどれくらい？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:26:29.57 CbzrK1E+
>>664
♂ 31 182 26.4

ヨロシク♪

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:28:53.01 ier16q74
>>665
そこそこ若くて身長もあるな
詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:30:30.22 CbzrK1E+
>>666
ありがとう
愛してるよ♪

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:07:59.21 k5czGliX
>>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら運動後に喰う必要はなったく無い。

逆に維持まで考えた長期戦なら一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと翌日以降もダルさが出たりトレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。

もちろん大した運動してないのに補食を入れたり捕食が多すぎたりしたら運動してても痩せないよ。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:13:42.25 k5czGliX
>>663
10日で１０キロってことは１日一キロ痩せる必要があるね。
断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。
外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。
死んで腐乱するとか火葬されるとかならもっと体重減らせるけど。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:25:51.70 CLSqd6H2
>>668
つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。
糖がないと脂肪が燃えないっていうから。
シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと
気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:32:06.40 v8J4yhpb
>>663
維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。

炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。
水も出来るだけ飲まない。
目標は1日500ミリリットル以下。
あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。

あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。
生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。

まあ死なない程度にガンガレよー

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:42:21.92 k5czGliX
>>670
運動後の炭水化物補給は必須ではない。
翌日動きが悪くても関係ないだるくても良いし今日だけしか運動する気がないならそのまま寝たほうが痩せるよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:49:51.29 /BF93RnJ
スレチでごめんね
「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト

URLﾘﾝｸ(jinnouchihp.blog121.fc2.com)
＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で
＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。
これどういうこと？ｗ
「容量」って体積のことなのかな？

もうひとつ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60～70日生き延びる。
＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、
＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。
＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。
「まさに」ってｗｗ

ネットの情報は鵜呑みにはできないねー

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:06:39.76 48IoaU8X
>>671
ビチク～　51歳爺～　ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺～

レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチー～ｗｗｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:08:57.28 k5czGliX
>>673
容積比でもその数字は合わないね。
ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。
登山のときの行動食は炭水化物だけで持つと重いから脂身こってりな物が多くなる。
菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とかまあダイエットとは程遠い内容だよ。
それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:54:15.44 jOzQW/5+
>>658
飲んでる( ；´Д｀)
禁酒出来れば苦労しないけどね。
以前は飲まないでコントロールできて
痩せたんだけど。
飲まないと、ストレスたまるし。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:55:46.18 mJx6CW2A
２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:36.80 QX+w+eCG
>>677
そうですね

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:06:28.96 eMO+9PP1
二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？
今86　中3のときの体重になった

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:23:27.06 Mn97OeyO
>>679
どのようなダイエットしたんですか？？
始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:50.65 eMO+9PP1
バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね
体重はそんなに量ってなかったです

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:44:28.66 2zzx6vxj
運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？
１ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:54:42.41 YT9Vguwe
ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？

684:案内
12/04/28 00:57:04.76 P1J4xWtN
他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:25:00.58 iQQLXoqB
精神的なもので、食欲がほとんどありません。
体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:08:47.00 xCoWnzph
>>679
９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量ならよくある普通のスピード。
過激というには食事を貧弱にして月1割以上の減量を狙わないと。

>>682
今の体重と食事内容は？
運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。
1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。

>>683
腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。

>>685
筋トレよりも精神的なものを治療しましょう。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:01.10 ZPxyxB2r
>>696
ビチク～　51歳爺～　いっぱい書いてるのにレスないね　寂しいね
レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチ～ｗｗｗ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:30:53.21 dwaQtmlu
>>685
> 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。
> 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:31:32.16 5WjOODfb
今日旦那が飲みを誘ってきました。
休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。
けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀)
ここで質問なんですが…

卓球した後(19時～21時まで)一時間くらいたってから飲む

卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る

どちらが少しでも太りづらいですか？
まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;)

よろしくお願いします。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:56:52.81 KC5EHoZT
卓球で運動してから飲み行ったら？
少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ
飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:08.60 KC5EHoZT
>>689
>>690だけど適当なこと言ってスマン
ちょっと調べたら運動後の飲酒はダイエットに良くないらしいわw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:44.11 tLL95WPb
どうせ飲むなら少しでも運動しておいた方がいいよ
で、つまみは枝豆とか豆腐とかでアルコールは量を加減する。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:02:35.11 M5BC3wyL
最近筋トレしても筋肉痛にならない。やってる間はそれなりにキツいし、ゆーっくり10回3セットを心がけてんだが。
負荷が足りないってことなのかな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:22:27.48 tLL95WPb
１０セット×３できるようになったなら負荷あげればいいんじゃない？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:02:31.37 ZMhCXafv
今までウォーキングをしていたんだけどジョギングに変えて
一週間後に膝を痛めてしまい医者からも走るの禁止と言われました。
ウォーキングは出来ますが長時間だと膝が痛むので、
リハビリの間は一度歩くのを止めて水泳をやる事にしました。
ジムはまだ入会していませんが90分会員を検討しています。
お聞きしたいのが、一時間水中ウォーキング＋残り泳ぎ、
一時間泳ぎ＋残り時間水中ウォーキングのどちらの方が効きますか？
157cmの67kgです(女)
食事制限は元々しています。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:13:09.01 ndOAEG7f
週2回1時間のウォーキングでもダイエットに効果ありますかね？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:18:56.49 lCfRQfJV
しないよりは。

698:>>654なんだけどよ
12/04/28 18:27:51.31 nlIkcE+d
>>676
夜のストレス解消法ってどうしても酒に走るよね。
とりあえず酒飲んだらソイカラ食べてみることにしたよ。ありがとう。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:41:46.66 dwaQtmlu
>>695
キツい方。

普通に泳げるのなら、泳ぐ方がキツいだろうから、長く泳いだ方が効くでしょ。
でも、のーんびり泳いで、気合い入れてウォーキングするなら逆。

というかね、書いている情報だけでは判断できない上に、ちょっと考えれば
分ることを、何故訊くの? 自分で考える気は無いのか?

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:51:20.45 5WjOODfb
690さん、692さん、
ありがとうございます(´｀*)
卓球行ってくる事にしました！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:53:19.88 P1J4xWtN
>>699
自分で検索できない事情がある(時間環境能力等)と考えてあげてください

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:08:26.74 r7slFIFR
痩せてから性欲減退したのですが、皆さんもそうですか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:55:29.27 tx1i92P7
この疑問をどう表現すればいいか…
以下のスペックの場合、摂取カロリーは
①このまま、もしくは基礎＋運動分を基準に増やしてもよい
②基礎代謝ぎりぎりでよいので、もう少し削れ
どちらがよいでしょうか
人それぞれの気もするので「私ならこうする」という意見が聞きたいです
スペック簡略化してあります

♀30歳/170cm/60kg/体脂肪率25%強
生活強度は低い
基礎代謝は計算上1200として
ほぼ毎日有酸素運動、消費カロリー350kcalを正月から継続
1300～1500kcalを毎日摂取し
正月から毎月-1～-2kgペースで減量中
目標は54kg維持まで

筋肉はあるに越したことはありませんが、特に増やしたいとも思っていません
一日50g以上のタンパク質は欠かさないので、あまり減ってはいないと思います
他栄養素も、専用アプリで細かくチェックしているので
不足もとりすぎもないと考えていただければ幸いです

ぼんやりした質問で申し訳ありませんが、ご意見お待ちしております

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:08:42.20 2z8WuPMb
>>703
ほぼ完璧で順調な奴はこのスレに用は無い
失せろ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:58:59.17 6O98rKbS
１７０ｃｍで５４キロってモデル並みじゃん。
なんのために痩せるの？
もてるの？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:01:25.12 2z8WuPMb
心の病気なんだよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:27:15.96 8gDZDWkj
>>703

どのアプリか教えてください

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:48:06.46 BINVjwLg
>>703
質問てよりアンケートじゃん
答えも自分で出してるし

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:14:54.50 dWqTjIuX
お医者さんで利尿剤を処方されて飲みました。すぐに体重が減ってびっくりしています。ですが利尿剤がなくなった時どうなるのか心配です。ご存知の方教えて下さい。

次ページ