【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:16:45.15 kmSFABDP
>>479
＞急激に落としたいわけではなく、
＞なかなか痩せなくて焦ります
どっちなの？
毎日100g減ると月3kg減だね。
これはけっこう急激なんだよ、実は。
みんな一ヶ月4kg、5kgやせたいって軽く言うけどね。

あなたのペースだと1日-300～400kcalくらい。
脂肪換算だと1kg落とすのに18～24日かかる。
(フラフープと平行足踏みの消費カロリーは誤差の範囲内で0計算)

毎日のように100gくらい減らしたいなら、
>481さんがいってるようにウォーキングを2時間(10km以上)にするんだね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:49:20.83 5O3SUiXo
質問の釣り率はどれくらいだろう
８割以上９割未満と踏んでるんだが

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:25:23.72 +wXxFwvf
>>478
　まずリュックサックの中の荷物を減らして軽量化。
　あとはデイパックでも体に合うやつと合わないやつがある。安物や通学カバンを紐だけで背負うような奴では痛くなって当然。
　歩く気なら靴と靴下とリュックには気を使った方が良いね。
　概ね登山ザック専業ブランドのザックは小さくても良く出来ている。
　オスプレイとか、グレゴリーとかあたり。
　余計なお世話だけど、リュックサックは店頭で実際に入れる位の重りを入れて選ぶことね。
　合わないリュックを買ってしまう可能性はかなり減らせる。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:19.01 O6VnIStq
>>478
登山用の胸と腰にベルトがついてて肩だけに負担がかからないのにするといいよ
いまはオシャレなのもあるし。

>>484のいうとおり、スポーツ用品店(もしくは登山専門店）で
重り入れてしょってためしに歩いてみること。
大抵そういうことができるようになってるから。

で荷物を入れるときは下に軽いものを入れて上に重いものを入れる。
これで背中全体に荷重がかかるようになる。
体に合わないものを使うと肩も痛いし、何より腰を痛めるから気をつけてね。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:20.70 258oat0K
>>478
間違った使い方してるとリュックサックで腕の麻痺が出て後遺症が残るぞ。
リュックサックは肩で支えるのではなく、腰で支えるモノなの。
何十キロも担ぐ登山でも、荷物の荷重は骨盤に掛かっていて、肩バンドは荷重があまり掛かってない。

持って歩く重さ次第だが、少なくとも肩紐の幅が広くてクッションの効いた製品を選びなよ。
左右の肩紐を胸の前で留めるチェストバンドもキログラム単位の荷物を持つなら必須。
１０キログラム近くなるなら腰バンドが付いていて骨盤で支える製品でないと疲れやすい。
小さなザックでも歩きに使うものは靴並みに選び方が難しいので、数を試着してみるしかないな。
デザインが良くて軽くて体に合うヤツって希にしか巡り会えない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:06:02.08 prCJG2Qj
＞基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強
これがよくわからない
運動代謝って言葉があるのか知らんが、活動代謝と呼ばれる
普通に生活してる人の総消費カロリーは、基礎代謝に生活強度分をかけた数字が出る
1500ってのは基礎代謝としては多いし活動代謝としては少ないし、どこから来たのかよくわからないな

基本的に、運動してなくても基礎代謝分だけしか食べないと痩せる（生活分のカロリーがマイナス）
基礎代謝1200としても生活強度含めて1800でトントンといったところかな
そしてエネルギー不足は有酸素運動のパフォーマンス（消費カロリー）を落とすという事を頭に入れて
自分なりにメニューを組むしかない

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:45:56.29 A/ah9iBe
>>483
えらく高評価ですね。
私は真逆ぐらいだと思ってます。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:45:25.97 KTT0Nymn
ダイエット初めて、２～３ヶ月程度のブタの質問多すぎｗｗｗ

せめて半年続けて質問しろや

何年も放置して蓄えた脂肪をたった数ヶ月で消し去る事じたい体に無理させてるんだよ
半年くらい続けて、やっとダイエットスタート地点だと思えや
そこから、メニュー見直したり効率化図ったりしろよ

490:479
12/04/24 11:46:24.19 pN5lhIwM
>>479です。皆さんありがとうございます。
>>482さんの言うとおり、矛盾してました。
昔は一ヶ月4kgくらい平気で痩せていたので、それに比べて落ちが悪く、焦っていました。
今回はそこまでスルスル減少する必要はなかったのですが、
早くも停滞期が来たのかと思い不安になりました。
>>481さんのアドバイスどおり、今は長い目で見てみます。
あまりにも変動しないようだったら運動を増やすか摂取カロリーを減らします。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:18:44.36 F9l8CxZ8
就活中ですごく暇なので運動不足解消にスポーツセンターみたいなところにいこうかと思うのですが・・・・・

トレーニングウェアとトレーニングシューズは必需品？ですか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:20:21.16 07zgeyRN
>>491
私設にせよ公営にせよ、ウェアとシューズ、タオルは必須だと思います。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:29:54.06 F9l8CxZ8
ありがとうございます
シューズないので買ってきます

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:40:53.89 sWwfgH5W
お腹まわりが104センチあるのですが
腹筋1日何回すればメタボ解消しますかね？
一応20回3セットとかを考えているのですが
教えてください

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:50:22.13 07zgeyRN
>>494
メタボ解消に関して腹筋はあまり意味ないです。
食事を減らす方向で考えたほうがよろしいかと。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:13:20.26 ps2DrOVh
>>494
　そのサイズだと寿命を縮める肥満ですなあ。
　筋トレは大切ですが、腹筋だけやるのは無意味です。
　まず食生活を根本的に叩き直さないとダメ。
　最初は毎日の食べた物を全て書き残すところからやってみましょう。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:19:08.70 SZQ4uMeR
一分間30回のペースで毎日２０００回が腹筋だけで痩せる目安。

それに背筋も一分間に30～40回ペースで２０００回やると完璧。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:21:38.24 sWwfgH5W
>495-497
ありがとうございます

当方は胸囲95で腹まわり104ですが特殊なデブでしょうか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:25:28.26 07zgeyRN
>>498
特殊というより典型的な内臓脂肪型の肥満だと思います。
一日1500～1800kcal程度で野菜メインの食事制限と
一日累計60分程度の有酸素運動を心がければ半年ほどで
相当の改善が見込まれます。

むしろ努力が形になりやすいと思うので体の為にもがんばったらいかがですか。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:05:24.94 hWZiq0vZ
>>489

>>2
>回答者の皆さんへお願い。
>このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
>そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

こういうスレなんで、そのつもりでお願いします。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:27:38.43 G1afKk9m
質問って表記だけど
実際は悩みを聞いてあげるスレだからねここ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:38:21.63 JhFAN8A1
悩みこんでいる質問者にしてみたら、詳細に質問を書いたところで、
簡単なレスでも付いたらお礼言って終わらないといけないから回答に満足するほうが少ないかと思ふ。
（決して回答者をdisっているわけではありません）

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:02:35.75 npe0It2x
今週水・木・金と連続で飲み会＆食事会があるんですが、
ウエストを締め上げておけば（ジーンズとかで）、
少しは食べる量抑えられるものでしょうか？
162センチ、54キロ女で、食べ物への執着が強いので、
ついつい雰囲気に流されて食べてしまいます…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:28:39.18 Ttaw3aSo
食事制限と昼寝に関して重要なこと

ダイエットしてる人で食事制限してても、昼食べた後、眠くなる人はまだ食べてる量が多いってこと。
胃の働き活性のために胃に血が集まっちゃってる。
体にとって少ない量なら眠くならないから。一つの指標として。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:14:02.76 74b3SIm4
>>503
食べ物への執着が強いんなら、きっとウエストを緩めるんじゃない?

どうしてもダイエットしないといけない体重でも無いし、
今より太らないことだけ注意して、好きに食べたら?

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:52.61 zTImxp0o
バカみたいな質問見てると逆にモチベーションが上がるから
このスレは存在はありがたいw

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:06:15.95 FVFBkThz
間食でまんじゅう(約200kcal）１つ食べるのと
からあげくん（205kcal)食べるのはどちらがマシですか

気になっているのは
まんじゅう：糖質の塊、1つで終われないかもしれない
からあげ：蛋白質は取れるけど脂質が気になる、まんじゅうより高い

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:22:48.93 pSxpSbuX
まんじゆう食う大前提は午前中で、かつ三食で十分なタンパク質をとってるこっだな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:35:40.84 ACWiemxi
>>507
個人的にはまんじゅうより、からあげくんの方が好きだからからあげくん食べるなぁ
甘いものって食った気しなくてw
んで、まんじゅうは翌日起きてからのお楽しみにする
つまり間食くらい自分の好きな方を食べれば良いと思う

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:55:56.91 A/ah9iBe
>>507
なんでその二択？
どちらも駄目。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:58:29.74 e4dz6FNR
>>507
前に少し流行ったオカラ蒸しパンは？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:13:13.09 ewgY+xi9
>>510
同程度のカロリーで自分が好きなもの
且つ成分的に正反対なものを比較したかったからです
要は糖質の塊と蛋白質＋脂質とではどっちがマシかと思いまして

糖質制限という食事方法が気になってまんじゅう1つ食べるのも怖くなってきたのです

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:34:32.35 F3z+HjpK
>>507
半分にして明日へとっておくか捨てなさい！
間食完食より半食！
我慢できなくなったら歯磨きする
俺はこれでデブそつぎょうしたぞ
いらん話失礼
グッジョブ！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:52:22.71 eNPesxB8
>>513なんかﾜﾛﾀ

>>512
夜の間食ならお菓子より、飯寄りの物の方がいいんじゃないか？
糖質制限が気になってるなら夜に甘いお菓子はやめといた方が良いような気が

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:57:28.40 NmvRd0Su
♀ですが柔道をやっていたせいか体脂肪率は16％なのに体重は肥満よりの標準です。
腕なども太くガッシリしてます。
スラっとした体型になるにはどうしたらよいですか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 04:06:06.48 b3dHwtcS
一日1500kcal以内の制限ダイエットしてたらいつのまにか一週間便秘が当たり前になってしまったんですが、カロリー制限をしててさらに快腸な方は何を食べるようにしていますか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:32:34.83 t/NgFGQE
>>515
競技で形作られた体型だけでも、長期に続けたらなかなか抜けない。
加えて遺伝的な要素も加わるからね。

どうしても細くしたいなら、適度にカロリー制限しながら有酸素運動してくしかないよ。
私ならそんな勿体無いことしないで服装で工夫することを考えるがなあ。
付けた筋肉って貴重な財産なんだがね。
中年期に差し掛かると有り難さをしみじみ感じるのだが。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:44:40.84 v10GjT50
>>516
ケロッグのオールブランおすすめ
便通がよくなるよ
食べにくかったらブランフレークでもいいし、フルーツグラノーラに混ぜたりしてもいい

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:15.17 96KauuZT
>>516
ありきたりだが食物繊維と飲むヨーグルト
口淋しい時は昆布を食べてる
毎日30cm級を産んでるよ

最近のお気に入りはメカブ＋納豆にポン酢＋カラシたっぷり

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:28:01.57 V2t6+JC+
>>516
無脂肪ヨーグルトと野菜類＋果物だなあ。
ヨーグルトは覿面に効く。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:41:56.56 YPPwro0/
ゼロカロリーコーラって太りますか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:55:32.15 V2t6+JC+
>>521
通常のコーラに比べて太りにくいのは間違いないが、本当に太らないかどうかはまだ異論があって確定してない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:05:19.65 RAvupFGM
>>521
それだけで太るとは考えにくいですが
食に対する雑な考え方は、太る要因だと思います。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:56:50.43 riIMySKA
>>523
これ分る。
ゼロカロリーコーラを好んで飲んでる人って、皆、太ってるものw

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:59:08.16 /DKqws0R
ケーキだろうがコーラだろうが適量食えばいいだけ
普通の人はカロリーオフとかあまり(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!

なんだろうが食い過ぎれば太る

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:30:12.80 RAvupFGM
「○○は太りますか？」という質問をする方の多くは
「量の問題」を直視していないか、避けているかのどちらかだと思います。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:34:46.44 0TIpITrB
健康的に筋肉つけて体脂肪率を下げるダイエットするなら、やっぱり食べなきゃダメですよね？
ジムや筋トレは楽しいのですが、お腹空かないのに食べるのが苦痛で…
かといって食べないと筋肉つかないし、リバウンドすると聞いたので。
何かいい解決方法ないですか？(´;ω;`)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:43:06.34 /DKqws0R
>>527
アンダーカロリーで筋肉増量は極めて困難だと思うけど。
まあ、無理に食う必要はないんじゃないですか。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:47:24.20 XNX3Q3in
>>527
食が細いならプロテインで補強すればいいと思うよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:51:14.58 V2t6+JC+
>>527
　食べたくないなら食べなきゃ良いでしょ。
　無理に筋肉つける必要ないんだから。
　自分にあった方法でいくしかないよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:17:19.05 T0INFdil
お腹がすいたらネイチャーメイドの食物繊維を９個ほど口に放り込む生活していますが、
食物繊維のとりすぎで不都合なことってあるのでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:42:02.01 2e9LLPZt
みんなどれくらいの期間でどれだけ痩せた？？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:10:48.16 TpFcc5XD
アンダーカロリーで筋肉増量は難しい、との上のレスですが
ダイエットには筋トレが一番とも聞きます
アンダーカロリー状況下の筋トレは、筋肥大トレーニングである
「ぎりぎり10回できる重さで3セット」以外のやり方でやればいいんでしょうか

ジムに通っていてマシンは揃っています
有酸素ばかりではなくこれらを取り入れる場合、ダイエット的筋トレとしては
どういったトレーニング方が適してますでしょうか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:46:13.28 /DKqws0R
>>533
無理っつーか効率悪い。
ブレーキとアクセル両方踏んでるようなもんじゃないかと。

ダイエット時の筋トレは、むしろ衰えを防止するために刺激与える
意味合いが強いと個人的には思っています。

トレーニングの方向性は人によっていろいろなので
ジムを利用しているのであればインストに相談されたらいかがでしょう。

また筋トレ重視した減量についてのスレも複数あるのでご覧になると
よろしい・・・と言いたいんだが、ちょっと荒れてるかなあ、いま。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:50:18.22 vPkzCdZR
インストの知識も偏ってる時が少なくないからなあ
自信たっぷりに話すから否定もしづらいし

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:23:14.36 TpFcc5XD
>>534
数ヶ月に一回インラインボディ測定をしてますが
確かに筋肉量が上がった事は一度もないですね
筋トレ自体は自分流で続けていて、ベンチプレスなどはMAX重量が少しずつ上がってはきています
おそらく神経系の関係でしょうが

ちなみに年末からまた5kgほど落として（身長178.5cm 80.3kg→74.8kg）
体脂肪率は3.2％減少、筋肉量は0.8k減少gといったところです
実際この減少が大きいのか小さいのか、筋トレの効果としては妥当なところなのか判断がつかなくて・・・

機会があればジムで聞いてみます。今日の夜ももちろんトレーニングです！
ありがとうございました

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:54.72 gm56UG3s
ウォーキング始めて１ヶ月。
足が慣れてきたので距離を増やしました。
そしたら食べる量は変わらないのに体重が増えました。
なんででしょうか？？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:39:51.79 P5+neEMz
食い過ぎ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:55:16.44 RcpLYhgb
一週間便秘の者ですがレスありがとうございました！
教えていただいたものや食物繊維を積極的にとりいれてみようと思います！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:58:20.37 J1d93bI2
>>537
無意識に沢山食べてる。
計測器の誤差。
体が水分を多く保持するようになった。

原因は幾つも考えられる。

そんなことより、体重増えててかつ鏡見て自分の理想とするスタイル
じゃなけりゃ、もっと食事の量を減らすなり、運動増やすなりしたら?

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:01:07.86 gm56UG3s
>>540
だから、食事の量もかなり減らしてるし
運動ももっと増やしたって書いてるでしょ。
よく読んでよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:05:52.34 J1d93bI2
>>541
そちらこそよく読んだら?
「もっと」は「今よりも」「もっと」という意味だよ。

正直、ダイエットができない人の典型的な言いわけにしか見えない。
「こんなに食事の量減らして運動してるのに、どうしても痩せない!」

もっと食事の量減らして運動すれば痩せます。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:19:07.61 O97V0gTG
>>541
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～フワフワフワフワフワフワモチモチモッチモチモチモチ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:20:34.87 SANewkc+
>>541
＞食事の量もかなり減らしてるし
＞って書いてるでしょ
何回読んでも>537にはないんだが、どこに書いてあるの？

身長、摂取カロリー、ウォーキング始める前の体重、
1ヵ月後の距離を増やす前の体重、今の体重、
1ヶ月間のウォーキングの距離、
今のウォーキングの距離、
距離を増やしてからの期間、
これくらいは書かないとまともな回答はできないよ

こんだけ長文で指摘するのもメンドウくさいし
質問するにもそれなりの仕方があると思うんだけどね＾＾；
答えてもらう立場なのにえらぶりすぎでしょうｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:21:19.33 RAvupFGM
>>537
水分。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:30:38.99 O97V0gTG
>>544
相手のＨＰはほぼ0だ。憤死寸前だからやめとけ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:36:56.25 FmhgHrpy
痩せて見返したいんですが、炭水化物と脂質を完全に抜いて毎日最低1時間運動すると１ヶ月に3kgは痩せると思いますか？トータル－8kg(153cm48→40)が目標です。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:41:15.15 DiJku566
160cmでガリガリじゃなくむっちりぼでーは何kgくらいですか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:53:02.27 J1d93bI2
>>547
ささみ肉でも炭水化物や脂質が含まれているから完全に抜くのは無理だし、
総量としてどんだけ喰うのかも書いてないから、最初の方は無視するとして、
最初の月は3kg減は可能。
健康を害す覚悟でやれば一月3kg減継続も可能。

無理してダイエットする体重でも無いから止めた方がいいけど。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:23.63 RAvupFGM
>>547
数値的には「普通」。
そう簡単には痩せないし、体重を減らすには
そんなにもう不要なものはないので必要なものを削らないといけない。

外見の問題イコール体重の問題ではないし
痩せればどうにかなるなんて単純な話でもない。

「痩せて見返す」ということ自体をもう一度見つめなおしてみるべき。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:44.80 RAvupFGM
>>548
体重では決まらない。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:03:33.41 FmhgHrpy
昔は痩せていたのですが、16歳くらいからブクブク太りだしてそのまま成人しました…もともとは肥満体ではないのにこんな太ったままというのはあるのですか(T-T)

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:25.98 RAvupFGM
>>552
普通にあります。

体重や見かけは今までのあなたの生活の反映。
生活が変わらなければたぶんそのまま。
一時的に生活を変えれば、一時的には変わる。
ずっと変えるには、生活自体を変えないとだめ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:32.95 /DKqws0R
>>552
生活に見合った体が維持されると思います。
食い過ぎれば太るだけの話で体質とか関係ないですよ。

555:527
12/04/25 17:13:02.98 0TIpITrB
やっぱりアンダーカロリーでは筋肉増量出来ないんですね。
それは嫌なので、とりあえず無理にでもプロテインを腹にぶっこむ事にしました。
アドバイスありがとうございました。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:29:32.06 dD1CHQZn
高校3年　男　174cm　体脂肪20.8％　
去年の9月ごろから97kg？ぐらいからダイエットし始め、現在74kgなんですが
あと10kgほど痩せようと思っています。

安全に痩せるにはどれぐらいの期間を目安にすればいいでしょうか？

あと10kgほどで標準体重だと思うと逆に焦ったり、ストレスがたまるのですが
やはり急に痩せようとするのはよくないですよね？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:31:24.58 RAvupFGM
>>556
急激な変化はいろいろな意味でマイナスだし
あまり標準にこだわりすぎる必要もない。
「あと10kg減らさないといけないのか？」
もう一度見直してみる方がいいと思う。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:34:19.07 dW8FyCg+
14時起床コーヒーとヨーグルトを食べる
17～1時頃まで仕事で水分のみ
帰宅後、コンビニの焼きそば又はタコ焼きを食べる
30分後にレッグマジックＸの上級者編を1セット
終わったら風呂入って半身浴を30分
朝7～10時頃に寝る生活なんだけど、
レッグマジック後にすぐご飯→風呂
または風呂→ご飯でも太りやすさは変わらない？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:48:48.72 XNX3Q3in
>>555
プロティン→食事で食欲が減退しすぎるなら、腹６分目の食事→プロティン適量の半分
とかでもかなり違うと思うよ、まあ頑張れ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:08:42.13 E5A8eu2B
>>533
筋トレはカロリー制限や有酸素運動よりもダイエットに効果があるという説もあるね
アフターバーン効果で筋トレ後24～48時間は高代謝状態が維持されるって奴

要は筋量を増やして基礎代謝を増やすだけが筋トレの効果じゃないってことね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:16:13.09 DiJku566
>>551
ですよね…。
有り難うございました!

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:18:53.86 E5A8eu2B
筋トレ直後は糖質を摂っても脂肪になりにくいゴールデンタイムがあるのも嬉しい点
むしろグリコーゲン生成のために筋肉が分解されちゃうのを防ぐために
糖質を摂ることを強いられる状態なので精神衛生上もよろしい

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:35:42.39 RAvupFGM
>>558
その中にほとんど「ダイエット」が見当たらない気がするのは私だけ？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:36:55.88 RAvupFGM
>>560
カロリー制限や有酸素運動には、筋トレと比べると「簡単」という利点がある。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:38:44.69 I1IZcRsM
多少の食事制限、筋トレ１時間とバタ足４０分を毎日やっていてそのセットが終了後プロテイン飲んでました
途中までは順調に減量できていたものの途中で停滞気味になってきたので
なんとなく思いつきで筋トレとプロテインを一旦やめてみたら体重がハイペースで減って行きました。

これは筋肉が落ちているというよりはプロテインやめたのが大きいですよね？
筋肉自体も少しは減っているかもしれないですけどそんなハイペースで減るわけないと思うので

どうでしょうか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:58:54.89 cRlmpEGy
いやいや普通に筋量も落ちてるっしょ
筋トレもやめたならプロテインだけの効果じゃなくない？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:41:58.07 jopzIFWb
そんな

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:45:32.90 jopzIFWb
そんな急激に筋肉落ちるって事は無いでしょう
プロテイン飲むならそこそこ激しい運動してないと太る

とかどっかで見た、ソースは無い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:57:23.64 WIFPogEo
>>565
脂肪と筋肉では筋肉の方が落ちやすいわけだから、
プロテインをやめたことで筋肉が(以前より)ハイペースで落ちてるんだと思うよ

まぁ、数字がほとんど出てないのでこれ以上は何とも言えない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:05:50.07 RAvupFGM
短期の目に見える変動はほとんどが水分なのにね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:09:53.54 tTn8iEWJ
プロテインってそれ単体では太る効果しかないが。
何だと思ってたんだ？
蛋白質に相当する英単語だよ？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:02:39.56 2e9LLPZt
そう、プロテイン飲んでるやつは何か勘違いしてるみたいだけど、飲んでる限り絶対痩せない。
筋トレとダイエットは完全に別と考えろ。

あとプロテイン飲みすぎてるやつは他の人より何十年も早く腎臓ぶっ壊して透析コースだから。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:03:56.38 I1IZcRsM
ありがとうございました
今死にたい気分です

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:26:02.40 DUkGjVSg
おかず子供茶碗１杯分って、一体何kcalなのでしょうか？
おかずにもよりますが、平均的なkcalを教えて頂きたいです。
すみません、携帯でネット使っているのでそういうサイト見つからなくて。
心優しい方、教えて頂けたらと思っております。
よろしくお願い致します。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:13.45 XACQWElA
>>574
おかずによって違うんだから平均も糞もない。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:26.86 WIFPogEo
>>574
おかずにもよるし、子ども茶碗の大きさにもよるし、
盛り付け方にもよるからムリだろｗ

どうしてもっていうなら200kcalで。
根拠はゼロだけどｗ　300kcalでもいいし、400kcalでもいいよｗ

調理用のはかりで都度重さを量って、
都度ネットでカロリー調べた方がいいと思うな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:24:11.72 8viP/QXH
>>574
もう重さ×５とかでいいじゃん。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:44:45.28 dW8FyCg+
>>563
一応800カロリー以下の食事でダイエットしてるつもり

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:03:46.77 qBA/Zp/k
初めてレスさせて頂きます
中学生女です
お腹まわりや二の腕・太もも・あごが太ってきたと感じ
ダイエットをしたいと思っています
夜は危なく、朝には弱い私には
室内でできる踏み台昇降ダイエットが適していると思いました
しかし、お腹まわりにはあまり効果が出ないとのことなので
腹筋もしてみようと思います
この場合、踏み台昇降は何分、腹筋は何回やるのが適切でしょうか
また、学生がダイエットをする上で注意することがあれば教えて下さい
よろしくお願い致します

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:41.70 qBA/Zp/k
>>579誤爆しました！すみません
コピペできないので放っておいて下さい

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:19:41.61 96KauuZT
>>574
↓この２つでたいてい何とかなる

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:41:58.03 cD8IHVwI
・筋トレは２、３日あけてやったほうがいい
・有酸素運動の前に、筋トレをするといい

と、よく見るのですが、
毎日、有酸素運動をする場合、筋トレはどのくらいの頻度でやるといいのでしょうか。

痩せるのが目的です。

583:571
12/04/25 23:43:05.23 J1d93bI2
>>573
ダイエット時に摂るプロテインの意味は、単純に食事の量を減らすと、
蛋白質不足になりがちで、筋肉も落ちてしまう。
だから蛋白質を補完する為にプロテインを飮みつつ、筋トレして、
筋肉を落としては駄目なんだと体に教え込む。
ただしその分他の喰う物減らさないと、摂取カロリーが増えてむしろ太る。

特に大豆由来のソイプロテインは、消化が遅く腹持ちがよいので、
空腹になるのを遅らせる効果がある。
それによって必要な蛋白質は確保しつつ一日の摂取カロリーを減らすことが
できる、というのがプロテインダイエットの理屈。
追加して摂ってたらダイエット効果なんて無い。

蛋白質の消化は肝臓や腎臓に負担かけるので、確かにプロテインの摂り
過ぎはよくない。
ただ、それは肉の喰い過ぎはよくない、ってのと同程度の話。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:54:42.16 J1d93bI2
>>528
別に毎日でもできるんだがな。
部位にも依るんだが、ハードな筋トレすると、同じ部位の筋トレは最低 2、3日
空けないと筋肉が恢復しないのでできないだけ。
ハードな筋トレしてたら、1週間に同じ部位は1度しかしないが、週5、6日筋トレするなんてざら。
別な部位なら連続する日にやってもいい。

1日目胸、腕
2日目背中、脚、腹筋
以下繰返し

とか、

1日目胸、腕
2日目背中
3日目脚
腹筋は毎日

とか。

詳しく説明するとダ板の回答としては長くなり過ぎるので詳細はパス。

585:582
12/04/26 00:09:40.73 hEH9vQ78
>>584
なるほど
部位を変えて毎日筋トレすればいいんですね！
ありがとうございました。がんばります。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:10:25.72 PWq4HGQX
痩せると頭のサイズが小さくなる(ヘルメット・帽子等)とよく聞きますがなぜでしょうか？骨格の問題だけではないのですか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:16:16.79 a9OkHE4E
>>586
そんな話聞いたことが無い。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:24:00.38 J89HuvAg
>>586
頭にも脂肪がついてる人は小さくなるだろうね
かなりのデブじゃないとならないと思うけどね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:33:12.07 ZCLHx6Cq
>>586 どんだけｗｗ頭にまで脂肪蓄えてんだよｗｗｗ
デブの坊主頭を後ろから見たら後頭部にシワがグニャグニャある
みっともない頭した奴が
たまにいるだろ
あぁ～いう、ブタなら痩せると頭のサイズも多少変化するよｗｗ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:47:38.82 0thUEB8w
後頭部が三段腹みたいになったデブっているよね

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 11:07:14.24 +PwuHLxI
>>586

頭のサイズって変わる？医療かつら・女性かつら【女性用専門オーダーかつら工房】
URLﾘﾝｸ(www.o-da-katura.com)

>通常は、体重が変わると、フェイスラインがふっくらしたり、スッキリしたりしますが、毛髪のある部分のサイズが
>変化することはあまりありませんのでご安心を（事故、病気は例外）。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:22:40.92 0Dnn8NaX
かなり食べ過ぎてしまった場合、翌日から数日間どれくらい制限すればいいですか？
いつもは1300kcalですが、今日は2500～3000kcalくらい食べてしまって…
アドバイスください。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:33:12.41 +PwuHLxI
>>592
お好きなように。
どうしたところでチャラには出来ないから。
カロリー収支的にチャラにできたとしても、それにかかった時間は戻ってこない。
その分、あなたの目標到達は遠のいたわけだ。

やらかしてしまったことよりも、これからやらかさないことを考えた方がいい。
「やらかしてしまったら、チャラにはできない」ということを心に深く刻んでほしい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:06:07.87 2G7D2DuI
>>592
減量中なら今まで通りでいいよ
+1700kcalなんて脂肪換算で300gもない
目標達成が少し遠のいただけ

どうしてもという期日があるなら話は別だけど

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:34:03.64 gvh3BD6X
>>586
ビチク51歳爺は身長155㎝なんだけど痩せて頭の大きさがより目立つようになってるよ
体は痩せて小さくなっても頭の大きさ自体はそう変わらないから
ビチクは寸足らずのマッチ棒みたいな感じ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:19:14.56 ElLSdXLk
このスレ、いつから回答者がﾄﾞS揃いになったんだ？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:23.19 f+V52yxD
ダイエットに効くサプリメントを教えてください。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:54:42.27 rujs0QhM
>>597
無い。

食事の量減らすことが一番簡単。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:56:37.02 f+V52yxD
ゼニカルとか医薬品は駄目でしょうか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:42:27.87 rujs0QhM
>>599
毒を飲むことに抵抗無ければ御自由に。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:57:32.94 y7ySKf5r
>>597
カロリミットなんてどう？よくわかんないけど

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:48:10.81 no3eQcw6
４月の初めから食事制限だけでスタートして、３キロちょっと痩せてから二週間体重に変動がありません。102から98.6(98.4と98.6を行き来)
蛋白質を中心に炭水化物を減らし、カロリー計算して1200から1300以内にしてます。
停滞期か？と思ったけど運動してないから筋力なくて基礎代謝量が少ないのが原因かも…と坂の登り下りをしようと思うのですが、
(近所に50ﾒｰﾄﾙくらいの坂があるため)

３往復でぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばくで足もぷるぷるするけど、
こんなんから始まっていいのでしょうか？
運動も最初はどの程度からやっていいかも分からず、筋肉つけたくても筋トレの方法もいまいち分かりませんorz
そして膝が悪いです。
(膝も悪いため筋肉つけたいです)

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:27.83 CLT9DmjT
>>597
吸収を妨げる奴あるじゃん
それを飲んでる間は確実に痩せるけどやめたら元に戻るから意味が無い
一生それを飲み続けるか生活を改めるかどちらかしかない

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:59.47 2rFLu55A
>>597
無いです。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:01:31.69 2rFLu55A
体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。

そこにサプリメントや医薬品がどう役立つのか。
あなたの生活を変えると思いますか？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:02:44.15 TVucx6TN
そんなの頼ってる人にはダイエットなんて無理です

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:17:28.77 sivMwtvY
レッグマジックサークルやEMSゴールデングローブとかって引き締め効果ありますか？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:05:32.27 r85b2Srf
>>602
＞３キロちょっと痩せて
痩せたわけじゃないだろうね。腸内のものが出て、減っただけ

＞ぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばく
運動してないとそんなもんですが、相当運動してなさそうですね・・・

その体重だと水泳とか自転車を勧めたいかな
徒歩でも平地を歩いた方がいいかも。坂は膝への負担が大きいと思うから
平地を歩くにしても歩き方を調べてね。かかとから着地で膝をなるべく曲げないようにって奴で
できれば靴も買った方がいい

急ぎじゃないなら、食事制限でさらに二週間とか様子を見てもいいかも

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:21:25.55 F4zzKv6O
>>602
その体重なら、食事制限だけでもっと痩せてもいいもんだけどね(数字的に)
食事は、高蛋白低炭水化物してるならそれで良し
ただ内容はちょっと気がかり
多分、体重の減り方からして、何か勘違いしてそう
運動は、気楽に続けられるものに変えた方がいいよ
しんどいの、どうせ続けられないでしょ？
長時間のウォーキングとか水泳オススメ
今の状態では筋肉つけることを意識するより、有酸素運動を長時間やる方がいい
あと、一般的に停滞期と呼ばれてるものはそんな早くにやってきません

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:56:47.70 k5czGliX
>>602
その体重で本当に１３００しか食べてないならするすると痩せるはず。
カロリーの計算が大幅に間違っていないかは再確認が必要かと。
本当に数字があっているならあと２週間は様子を見てよいでしょう。

坂の上り下りは体重のある人は膝を痛めやすいので、ウォーキングでもお勧めできません。
上りは良くても下りで関節に故障が出る可能性が大です。
まずは平地のウォーキングかジムや機械が利用できるなら水中ウォーキングをお勧めします。
体重があと２０キロ絞れたら坂でも山でも階段でも好きなだけ上り下りしてください。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:03:03.78 k5czGliX
>>599
中枢神経に作用する薬と違って薬害死リスクは低そう。
でもあんまり有効率は高くないぞ。
減量に成功した人の大半は減量率５％程度な。
１００キロの巨デブさんでもたった５キロ。
たったそれだけのために薬を個人輸入して偽薬つかまされるリスクを犯して副作用覚悟して薬を飲むの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:04:32.86 ph+H6C+f
今日から１日１食野菜スープのみ(たまに+豆腐や納豆)のみでいこうと思うんですが１ヶ月続けると5kgは痩せられなすか？ちなみに154cm46．5kgです

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:09:34.12 k5czGliX
>>607
・レッグマジックサークル
まとまった時間使えれば有酸素運動になりそうだし、効果はあるんじゃないの。
2万も出すなら他にもトレーニングマシンの選択肢はありそう。
あるいは2万で市民プールとか体育施設を利用する手もあるしね。

・EMSゴールデングローブ
電気刺激だけで運動効果を出すほどの筋運動を出すことは難しいでしょう。
筋肉を動かしたいなら、自分の神経を使って動かしましょうね。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:04.32 0JiZKxHg
>>612
現在BMI約19ですから、そこからはそうそう簡単には減らないでしょうね。
そこから先は、本来必要なものを削っていくわけですから。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:14.68 k5czGliX
>>612
大雑把に「５Kg=３５０００ｋｃａｌ」として…
一日ざっくり１０００キロカロリーの消費超過をつくる必要があるね。
一食野菜スープのみ程度じゃ完全に不可能。
他の食事も削って運動を入れても厳しい。
その体重からさらに減らすってことは相当のことをしないと無理じゃないかな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:22:18.86 MHXtFXVH
>>612
ビチク51歳爺は一日一食＆毎日有酸素2時間で155㎝42㎏を余裕でキープしてるよ
でも見た目お笑いボディで馬鹿にされてる　カッコいいと思ってるのは本人だけ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:23:51.59 ph+H6C+f
612です。食事は１日１食のみ(野菜スープだけ)にするつもりです。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:34:02.68 F4zzKv6O
>>617
5kgまで落とせるかはわからないけど、一時的には減るかもね
でも食を戻せば体重も間違いなく戻るから無意味なんだけど、やりたいならやれば良い
タンパク質を1ヶ月食べないみたいなので、以前より筋肉がめちゃくちゃ減って飢餓状態の子供みたいな体(ガリだけどお腹ぽっこり)になるけど、やりたいならやれば良い
バランス悪くて色気のない体になぜなりたいのかわからないけど

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:41:45.30 TVucx6TN
野菜スープ飲むならマルチビタミンと白湯のんだほうがいいよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:06:12.71 no3eQcw6
>>608
>>609
>>610

アドバイスありがとうございます！
恥ずかしながら、仕事が自宅なため、ほぼ運動をしてませんでした。

食事は、ごはんは蒟蒻をいれて110g前後を朝と昼だけにし、カロリーは食品のパッケージに書いてあるものを量とあわせて計算し、お肉は比較的カロリーの低い鳥のささみだけにし、
夜は野菜スープやお味噌汁、置きかえのドリンクなどを飲んでました。

私みたいな体重ならするする痩せるだろうと思いましたが
(去年は食事制限だけでもっと痩せたので)
同じ食事量とカロリーで最初の３日間で２キロ、生理後に1キロ痩せたきり体重が変動せずに悩んでました。

相当な運動不足を自覚してるのでそれも原因かなと思ってましたが、
ウォーキングから少しずつスタートしてみて様子をみたいと思います。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:09:03.20 0JiZKxHg
>>617
くどいようだけど、わかってるかどうか不明だからもう一度。
標準以上に減らすってのは、「必要なものを削る」ってこと。
デブが標準を目指すのとはわけが違うよ。

やれば体重は減るかもしれないけど
やつれて不健康になったり、病気になったり、心が病んでしまう危険性もある。
「必要なものを削る」ってのはそういうことだ。

まあ、好き好んでやるってのはあなたの自由だけど。
「愚行権の行使」ってやつだわな。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:10:35.01 ph+H6C+f
度々すいません612ですが、154cm46kgだと簡単には痩せないと言われますが、尻や腹や太ももなど余分な肉がたっぷりあります。シルエットも不細工だし、全体的にムチムチでずんぐりむっくりしてます。せめてムチムチ感さえなくなればと思うんですけど…

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:12:47.49 0JiZKxHg
>>620
２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないよ。
食事に関してまず大事なのは「どれだけ食べるか」よりも
「以前はどうで、そこからどう減らしたのか」ってこと。

減り方は人によるから、少なくとも
「私みたいな体重ならするする痩せるだろう」みたいな根拠のない期待は捨てるべき。

体脂肪1kg＝7200kcal相当であることを考えれば
短期間に目に見えるほどの変化は期待できないってことは
ちょっと計算すればわかるんじゃない？

再三言われているけど、短期間の体重の変化の多くは水分量の変動。
ダイエット的な太った痩せたはもっと小さい数字だから
日々の計測や、２週間かそこいらの経過で実感出来たりはしないよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:15:41.73 0JiZKxHg
>>622
外形のバランスはあなたの個性だし
「余分」「ムチムチ」はあなたの主観。

もし体重的には標準なのに、明らかに余っているものがあるなら
逆にその分、本来必要なものがすでに足りないってことが考えられる。
筋肉とか、骨とか。

そうだとしたら、そこから「体重を減らす」ってのは、方針として根本的に間違ってる。

「あなたの形状を思うように・好きなように変えること」と
「体重を減らすこと」は別の問題だってことを直視してください。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:58:43.50 Mn97OeyO
>>612

食事:白飯(玉子1個位の量)、味噌汁
オカズはゴボウ、生野菜サラダ、納豆、明太子、時々肉(量は少し)、これらから一品ずつ。ちゃんと三食たべること。

飲み物は水のみ、水は一日1.5リットル飲むこと。ジュースはダメ。
間食もしないこと。食べるのは上記のだけ。

騙されたと思ってこれを続けてみて、おれはこれで一ヶ月で五キロ痩せたよ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:09:22.60 Mn97OeyO
>>612

一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！

そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水を飲むことによって、体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される。
尿量が増えて老廃物が出される。
単純に水はカロリーゼロ。
ただ、飲み過ぎはいけないから一日1.5リットル厳守のこと。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:17:29.06 k5czGliX
>>622
ほぼ絶食みたいな生活が1ヶ月続けられれば目標体重にはなるかもね。
でも、維持は出来ないよね。
維持できなくなったらその後はどうなるのかな。
その時のシルエットは今よりいっそう不自然になってると思うけど。
女性の「ムチムチ」は極端な飢餓状態にならなきゃなくならないよ。
体脂肪率１０％まで落ちても摘めるんだよ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:21:52.28 5A9TsWUr
>>625
身長何cmで、何キロから何キロに変わった?
同列には語れんでしょ。

>>626
> 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
>

一日一食は駄目だろうが、単品についていちゃもんつけるなんて、
ダイエットが理解できてないとしか思えんが。

> そのダイエットに水が入ってないのがダメ。

水分も入ってるし。
まさか、水は水として別途飲まないと効果無いとでもいいたいのか?

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:28:49.36 F4zzKv6O
>>620
やはり、出歩かないと
動かない生活してるなら、基礎代謝も落ちてるだろうね
もっとも、仕事してるならカロリーは普通以上に消費されてるはずだが
家でやる仕事って言っても、買い物には行くでしょ？
ちょっと遠いスーパーまで歩いて行くとかしたらいいよ、2km先とかの
春だし外歩くの気持ちいい時期だし
あとは友達と観光に行くとか
観光は、かなりおすすめだよ、楽しいし、平気で一日三万歩とか歩くしw
家で無理なく出来るのは腹筋背筋腕立て、水平足踏み、ダンス系

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:28:01.23 x0VIfIab
>>626
>>628
＞水は水として別途飲まないと効果無いとでも

>626には
＞水を飲むことによって、
＞体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される
とあるので、温かい白湯やスープではなくて、
冷たい水を飲め、ということを言いたいのだと思う

が、↓を読めば>626が誤解していることが分かると思う
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)

>>622
ホントに肉を減らしたいなら、食事制限メインじゃなくて
有酸素運動メインで減らした方がいいと思う
脂肪が落ちる割合が違うはずだから

全体的にムチムチってのは、今までも食事制限メインで落としてきて、
体重の割に体脂肪率が高いからじゃないかな？

>>629
今まで運動してない体重100kgの人間が、
観光に行くだけで一日三万歩なんてムリだから

3～6ヶ月くらい先の話っていうなら、いいんじゃないかな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:49:18.96 zUEJ9GBH
ケトン臭ってどんな匂いですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:51:47.10 Mn97OeyO
626だけど、171cm
70キロから65キロに減ったよ。

>>630
見さしてもらったけど、基礎代謝に関してはわかる。けど、結局体重減る減らないは触れてないし、俺は上記に書いたものをやって減ったから、やれそうだったらやってみてください。

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