【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

409:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/22 03:14:55.30 GfeBdiI+
>>407
なるほど・・・
もっとカロリーチェックを厳格にしたいと思います
ありがとうございました！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:43:56.61 D4dVtMi5
舌も太るんでしょうか？
わたしの舌は大きく長いです
舌も痩せることはできますか？
最近舌が邪魔に感じて仕方ありません
気が狂いそうです

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:26:59.49 mcIlnxc4
カロリー制限でやせてきたけどどうもその体重には見えない体です。
運動嫌いだけど運動しないと締まらないんだなと感じました。
初心者向きな運動でどのくらいを目安にすると締まった体になれますか。
締まった体と言っても人並みすれすれ程度でいいです。だるんだるんなので…

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:30:37.06 fahamhuX
服がデカイ滅茶苦茶デカイ…でもまだ痩せるつもりだから我慢して着てる。
上着はブカブカでもまだいいがジーンズはベルトをキツくしても難しくなってきた。
ジーンズだけ少しきつめのを買うしかないか…

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:32:39.88 fahamhuX
ごめん、誤爆した…orz

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:47:03.79 zkPcGkiH
>410
舌は筋肉でできてるのでふとったり痩せたりはありません。
口が閉じられないほど大きい、また歯列の内側に収まらないくらい大きい
最近大きくなってきたように感じるのであれば
口腔外科のある病院にて診察を受けてください。
急に大きくなったというのであれば、舌の中に腫瘍ができたなど
病気の可能性があります。

会話に困らない程度の舌の大きさならば個性ですので諦めて

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:28:44.53 HuJA+5Ze
いつも飲みに行って終電で帰ってくるとその時だけ体重が１．５kgほど減るんですけどどういうこと？
多分普段の夜ごはんの倍位カロリーとってるのに
当然体重を量る時間帯はいつもよりぐっと遅くなるんだけどそれのせい？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:56:48.60 WDDT2Twe
>>415
水分。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:48:54.64 cyFPsXDx
アルコールのむと分解に水が大量に必要で、結果脱水するからね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:18:51.10 f3dA5ptW
もうちょっと細かく計るともっとわかるかもしれないね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:44:05.27 a04QzPZt
美容・ダイエット
URLﾘﾝｸ(twitter.com)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:48:29.28 qGN6WTlz
僕は、身長173 体重56
数字だけみたら太ってないのに体つきはデブです
なぜでしょうか
真剣になやんでます

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:15:07.83 90laTQH3
>>420
筋量が極端に少ないのでは？
普段、なにか運動はしていますか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:18:55.10 qGN6WTlz
>>421一年前から1時間歩いてるんですが、それまでは通勤チャリ20分くらいしか運動してませんでした。
筋トレ頑張ってみます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:41:37.03 5tDxMIsL
186cm 112kg ♂です
去年の9月（124kg）からダイエット開始でウォーキング週4程度
今年の1月からジムに通い始めて週2でウェイト1時間+エアロバイク1時間やってます（ウォーキングは無し）
現在は月-1kg程度のスローペースですが着実に減っています

で、タンパク質の摂取について質問なんですが
①タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらいと以前見たのですが体格による差はあまりないのでしょうか
　（ない場合はその分摂取回数を増やさなければならないと思うので）
②現在トレーニング直後と筋肉痛が残っている時に食事、就寝前等にホエイプロテインを飲んでいるのですが
　ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなるのでしょうか
　ホエイを水と牛乳で場合によって分けて飲めば十分なのか、就寝前や間食にはソイを別途購入して飲んだほうがいいのか迷っています

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:48:53.56 s4k8k/3h
>>423
> タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらい
よく言われるが、それは嘘。

> ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなる
気安め程度。

ベンチプレス100kg とかスクワット 150kg とか、
真面目に筋トレやってレスラー体型でも目指している人ならそのペースで
よいと思うけど、そうでないのらもっとペース速くしていいんじゃない? と思う。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:57:55.20 BUnjRY+Q
女性の方に聞きたいのですが、生理中ってどうしてますか？
もちろんジムやプールには行けないし、かといって一週間何も身体を動かさないのって嫌ですよね？
私は汗をかかない程度に(ジムでお風呂入らなくていいように)マシンだけ使おうかと考えてるのですが…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:49:45.59 bndWKALm
>>425
私は踏み台昇降とかサイクリングしてる
生理中はジム行かない臭うし

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:19:14.50 zkPcGkiH
自分の場合は生理中だからって運動減らさないよ。
匂ったり漏れたりしないようにはしてるけど。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:42:06.18 5tDxMIsL
>>424
レスありがとうございます
嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？それなら多めに飲めばいいだけなので楽なんですけど
気休め程度ってことはよりよい状態を目指すならやはりソイかカゼインを別に用意したほうが良いんですね　近々購入してみようと思います

現在ベンチプレス105kg8回2セットがMAXでなるべくこれを維持または欲をいえば上げながら減量したいというのが本音です（無理なのはわかってますが）
スクワットは140kg8回2セットできますが、足が現時点でゴン太でこれ以上鍛えると履けるズボンがさらになくなってしまいかねないのでトレーニングは月一程度です
体型はレスラー体型に脂肪つけたような感じで、なるべく筋肉量は落としたくないのでペースとしては現状が理想的かなとは思っています

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:51:45.30 X7GfQFnR
>>428
ホエイとソイ&カゼインの使い分けは絶対体感出来んとおもうよ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:47:43.87 s4k8k/3h
>>428
> 嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？
うん。
参考までに。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
> 1:1回に消化吸収できるタンパク質は30gまでと聞きましたが、本当でしょうか？
> 1:それはウソです。昔の相撲取りは一日２食のドカ食いで身体を大きくしてきました。しかし一回に30gしか吸収できなかったら、一日のタンパク質吸収量はたったの60g。相撲取りの身体が、それで大きくなるわけがありません。
> 実際にはよほど胃腸の弱い人でない限り、50gであろうと60gであろうと、もっと多くのタンパク質を消化吸収することができるのです。

そういう目標があるのなら、今のようにゆっくり落としていくのがよいと思う。
きっとよい体型になれる。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:19:55.97 wse/f3lj
プロテイン販売業者のサイト貼ってどうすんの？ｗｗｗ
相撲取りが一日二食って時点でアホ確定だわｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:26:10.82 5tDxMIsL
>>429
マジですか・・・　今チャンプのモカ飲んでて540のソイならもっと安いから候補に考えてたんですが味に難ありだし、無理して不味いの買うこともないですか
腹持ち的には現状だとそこまで感じないんですが、ソイだと満腹度がすごいあるみたいな話を見たことがあったもので

>>430
重ね重ねありがとうございます
筋トレ後などは多めに摂取しても大丈夫なんですね、日と時間によって量の調節していこうと思います

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:36:09.43 s4k8k/3h
>>432
ソイは確かに自分には満腹感あるよ。それに価値があると思えば価値がある。
効果の程は実際には確かに分らん。
味に関しては、味無しソイと水だけでも自分は不味いとは思わない。
これは個人差があるので実際に試してみるしか無い。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:43:01.52 irr110Yc
毎日100kcalずつ運動するのと週1回で2000kcalくらい運動するのは長い目でみたら効果違う？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:49:35.47 5tDxMIsL
>>433

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:06.61 5tDxMIsL
>>433
すいません途中送信してしまいましたorz
腹持ちは結構実感できるんですね、味に関しては飲んでみるしかないので小さいやつ買って試してみようと思います
（540は試せるサイズがないのが残念ですが）

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:26:47.04 2pIAgvxg
>>434
毎日100kcalは一週間で700kcal
一週間に一回2000kcalとどっちが多いかわかるかな？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:31:09.33 j6b7T/vy
>>434
そもそも2000kcal分の運動て
なにする気なのよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:17:51.23 OZu8k4h1
自転車しか思いつかない

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:27:11.18 hyfZJlSZ
>>468
フルマラソンかトライアスロン、自転車だけだと平地で200kmくらいか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:31:27.62 uKYjggtj
>>440
脚力あるサイクリストだと２時間２０００キロカロリー出せる。
趣味で鍛えているレベルだと３時間くらいかな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:09:26.90 hyfZJlSZ
>>441
METｓ表で概算するとaveで35km/h超えだと2ｈで2000kcal超える可能性あんね。
3時間でも90ｋｍ、ave30km/hだと趣味でもきつかろう(´・ω・｀)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:45.25 /ezlud+R
そんな運動出来る人はそもそも太らんよね・・・ｗ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:35:44.41 OZu8k4h1
自転車は補給に成功すると4000kcalとかも可能だからね
俺はデブだから無理だよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:36:04.67 uKYjggtj
>>442
私の平均出力が大体そのくらいなのだ。
３時間２０００キロカロリーだと平均２００Ｗ出力のペースなんで草レーサーでも普通に出してる。
パワーメーターまで使ってるような人だともうちょっと上の水準のことが多い。
漏れでパワーウエイトレシオで３Ｗ／ｋｇちょいなんで、数字としてはちょっと寂しいくらい。
１時間平均だと１割くらい数字が良いのだけれど、それでも４Ｗ／ｋｇは出ないねえ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:13:39.08 qjZPW8y3
高カロリーなものが食べたくなった時はどうやって気をまぎらわしてますか？
ここ２週間ぐらいケーキバイキングに行きたくてしょうがないです

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:03:02.03 73nAA4z5
>>446
ビタミン・ミネラル不足が原因の飢餓感かもしれないので、
食事内容を再確認し、必要ならサプリで補う。
それでも食べたい時は、事前に摂取予定カロリーを計算し、
その分を余分に消費する。
1000kcal摂取するなら、100kcal分の運動を10日間続けて
11日目に食べに行く。

あと個人的には、バイキングは制限が効かなくなるので、
ケーキ屋はしごのほうを勧めるぞ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:53:15.23 pKhqHPQX
1ヶ月で10kg痩せられるメニューを教えてください。
本気です。試練は耐えますので作ってください。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:04:55.61 MXCxXyml
>>448
体重が200kgなら1ヶ月10kgはいけると思うが。
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いてみては。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:16:40.75 18RJF0lH
今日40～50分半身浴をした
入る前と後では体重はg単位でしか減らなかったんだけど
体脂肪率が2％落ちてた
体脂肪って当たり前だけど脂肪だよね？
何で脂肪が減ったんだろうか(´`)
くだらなすぎる質問でごめんよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:20:22.83 MXCxXyml
>>450
誤差。
そもそも家庭用の体脂肪計っていい加減だから。

後、健康の為に半身浴するのは自由だけど、ダイエット目的なら無意味と思ってよい。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:34:57.87 fGTqfOmM
>>450
水分。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:45:06.92 2pIAgvxg
>>450
・体温が上がると体脂肪率は低めに出る
・体の表面が湿り気を帯びていると体脂肪率は低めに出る

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:54:53.78 pKhqHPQX
>>449
失礼しました。
男 36歳 178/81

よろしくお願いします。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:58:23.31 fGTqfOmM
>>454
とりあえず１ヶ月後、瞬間的のその体重になれればいいの？
維持とかは関係なく。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:03:00.21 pKhqHPQX
>>455
できるだけ健康な方法で…
でも瞬間的でもいいです。
英知を授けてください。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:06.03 CoA2Zl4N
ハードな筋トレプラス有酸素やって、格闘家なみの減量すればいけるんじゃない？脂質、炭水化物、塩分、水分の順にとるのやめていけば？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:56.45 xmevoSAZ
>>456
俺が今実行中のダイエットします？
夜ほぼ抜きダイエット。
朝は野菜のスープ、みそ汁みたいな。
昼は普通に800カロリーくらい食べてよし。夜も朝と同じ。
多分1000カロリーくらいにおさえてるだろう。
これで一ヶ月で93から81に落ちた。
元々65くらいだからまだまだデブだがw
身長は173です。
あなた様の職業が体動かす系なら昼もっと食べていいかもです。
あと最初の五日間は夜寝るの寒いからあきらめないようにしてください。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:43:25.57 jngmvRPt
93→81と81→71は事情が違うと思うが…
まぁ頑張ればできない数字ではないかな

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:49:24.65 SD1X4GX9
あしたまでに二キロ落とす方法教えろ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:02.15 aV0CPBeQ
>>457に賛成
秋吉久美子？とか芸能人がやってたような減量はどうだ。
トレーナーについてボクササイズ、食事はブロッコリーとささみ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:52.65 pKhqHPQX
様々な知恵ありがとうございます。
事情を言うと嫁と1ヶ月10kgダイエットができるかを賭けていて
成功すると私の小遣いが五千円アップするということなのですが…
良い方法があれば引き続きよろしくお願いします。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:27.19 WSA5ZwLC
脚の脂肪って、揺らせば揺らす程減るんですかね？
太ももふくらはぎは前から見て筋はあっても、裏側はしっかり肉あるんでどうしたらイイんだろうと。
太いままエクササイズとかで引き締めても逆効果ですよね？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:37.51 jngmvRPt
>>456
その体重から1か月で10㌔落とすこと自体が健康的じゃないので、それなりの無理は覚悟しなきゃ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:54:03.46 xmevoSAZ
>>459
まあそうなんですがw
意外と慣れると楽なんで。まあ70くらいになれば見た目も大学のときくらいには戻れるかなと日々励んでいます。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:55:10.79 jngmvRPt
>>460
今の時間もやってる美容整形外科にいって、2㌔脂肪吸引してもらう

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:57:17.03 18RJF0lH
>>451-453
ありがとうございました！
やっぱりそうでしたかー
半身浴でダイエット！なんて
間違って認識はありませんよ(笑)
またやってみます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:12:54.57 0B2Cw/ue
154cm47kgです。お尻が大きくてかなり悩んでます
お尻と太もものラインが出るのが嫌でズボンは履けず、もっぱらスカートです

40kgになってかっこよくデニムが履きたいです。
具体的にどんな運動をすればいいですか?

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:14:36.76 SD1X4GX9
>>468
ちょっと見てみない事には何とも言えないから
とりあえずお尻うｐしてくださいお願いします

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:32:23.90 Z8GP8wJC
>>468
骨盤が大きいと痩せてもダサく見えるぞ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:55:50.24 PqIjZhvm
糖尿病じゃなくても、低血糖の発作のようなものって起きるのでしょうか。
昼食を少な目にすると、午後３時頃になると、フラッとしたり動悸を強く感じたりします。
飴とか甘いものをちょっとつまむと落ち着くのですが
糖尿病予備軍なのかと気になります。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:03:10.66 fGTqfOmM
>>471
摂取カロリー下げすぎてない？
低血糖起こすよ。立ちくらみとか。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:19:28.54 /EtSEJ3b
>>462
そんなアホ嫁とは別れろ

１ヶ月で１０キロ減らすのは悪い事なんだ
悪い事を達成するかどうかに賭けてどうする
１０キロ減らすのがお互い良い事だと思ったんなら、善悪の区別つかない夫婦だ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:22.95 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:49:07.50 NAf3lhvf
ダイエットを始めると口の中が常に酸っぱいような変な違和感があって、無償に甘いものを口に入れたくなります。
酸っぱいとお腹は減ってなくても食欲が刺激されてくる。
歯磨きしてもすぐ戻るし困ってます。
原因は何なのか、対策はないのか…

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:56:28.32 PqIjZhvm
>>472
カロリーは一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。
基礎代謝が1300みたいなので。
少なすぎですかね？ダイエットはじめてまだ４ヶ月くらいです。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:10:09.51 8St01GCp
>>471
　低血糖は糖尿病でなくても起こるが、貴女の症状が低血糖でありかどうかはわからない。
　不整脈かもしれないし、低血圧かもしれないし、貧血かもしれないし、考えられる原因は無数にある。
　１２００キロカロリーはバランスよく食材を選べば維持できる数字だが、片寄った食材を使っていると足りなくなる栄養素が出る。
　炭水化物抜きとかでなければ、最初に問題になるのは鉄欠乏性貧血。
　一度　内科にかかって血液検査をうけてみたら？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:40:15.73 SDa8Ib03
通学途中の一駅間を歩こうかと思っているのですが、リュック背負ったまま歩いてると30分も経たないうちに肩がキーンとつるような感じになります
どのような対策をすれば肩の痛みを予防できるでしょうか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:41:25.62 BudOv29B
なかなか痩せなくて焦ります。
34歳♀、154cm57kgでスタート。
基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強だったので、
1日1300kcal以下に設定し、実際は1100kcal強の日が多いです。
食事は、朝は抜きがち、昼夜はほぼ普通に手料理を食べています。
だらだら食べ続けていた間食のお菓子をやめることと、
今まで全く運動してこなかったので、まずは軽い運動からと思い、
フラフープ500回、平行足踏み300回、ウォーキング20分を日課にしてます。
結果10日で-1.7kg減りましたが、その後3日間変動ありません。
便通は2～3日に一度あります。
急激に落としたいわけではなく、微量でも毎日減ってほしいところです。
これらにプラスして何をするのが良いでしょうか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:45:03.88 NuRk7Ir3
２月からレコダイで1200kcalのカロリー制限と筋トレ運動始めて、160／54.8→160／50.1、ウエストも67→63まで落とせました。
落ち方は緩やかだけど、結構上手く落とせてるかな？と自分で思っているのですが、口寂しい時にラカントそのまま舐めたり０カロリーのラカント飴舐めたり結構何かしら口に入れてるんですが悪影響ありますかね？

甘いもの大好きだから、正直ラカントなしじゃ絶対ダイエット上手くいってないだろうなと思うくらいラカントに頼ってしまってます。
(完全に甘いもの絶ってる訳ではなく、ところ天を黒蜜で食べたりごま豆腐を抹茶蜜で食べたりチョコ一欠片食べたりストレス解消、ドカ食い防止はしてる)

体重の落ち方順調ならこのままでも大丈夫なんですかね
正直ラカントそのまま舐めてるのは自分ながら気持ち悪いけど・・・

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:50:58.56 7Zb4Aqpg
>>479
1. もっと長い目で見る。
2. もっと食事の量を減らす。
3. ウォーキングを1日2時間に増やす。

好きなのを選べ。

後、筋トレもやった方がいい。脂肪と共に筋肉落ちるから。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:16:45.15 kmSFABDP
>>479
＞急激に落としたいわけではなく、
＞なかなか痩せなくて焦ります
どっちなの？
毎日100g減ると月3kg減だね。
これはけっこう急激なんだよ、実は。
みんな一ヶ月4kg、5kgやせたいって軽く言うけどね。

あなたのペースだと1日-300～400kcalくらい。
脂肪換算だと1kg落とすのに18～24日かかる。
(フラフープと平行足踏みの消費カロリーは誤差の範囲内で0計算)

毎日のように100gくらい減らしたいなら、
>481さんがいってるようにウォーキングを2時間(10km以上)にするんだね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:49:20.83 5O3SUiXo
質問の釣り率はどれくらいだろう
８割以上９割未満と踏んでるんだが

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:25:23.72 +wXxFwvf
>>478
　まずリュックサックの中の荷物を減らして軽量化。
　あとはデイパックでも体に合うやつと合わないやつがある。安物や通学カバンを紐だけで背負うような奴では痛くなって当然。
　歩く気なら靴と靴下とリュックには気を使った方が良いね。
　概ね登山ザック専業ブランドのザックは小さくても良く出来ている。
　オスプレイとか、グレゴリーとかあたり。
　余計なお世話だけど、リュックサックは店頭で実際に入れる位の重りを入れて選ぶことね。
　合わないリュックを買ってしまう可能性はかなり減らせる。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:19.01 O6VnIStq
>>478
登山用の胸と腰にベルトがついてて肩だけに負担がかからないのにするといいよ
いまはオシャレなのもあるし。

>>484のいうとおり、スポーツ用品店(もしくは登山専門店）で
重り入れてしょってためしに歩いてみること。
大抵そういうことができるようになってるから。

で荷物を入れるときは下に軽いものを入れて上に重いものを入れる。
これで背中全体に荷重がかかるようになる。
体に合わないものを使うと肩も痛いし、何より腰を痛めるから気をつけてね。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:20.70 258oat0K
>>478
間違った使い方してるとリュックサックで腕の麻痺が出て後遺症が残るぞ。
リュックサックは肩で支えるのではなく、腰で支えるモノなの。
何十キロも担ぐ登山でも、荷物の荷重は骨盤に掛かっていて、肩バンドは荷重があまり掛かってない。

持って歩く重さ次第だが、少なくとも肩紐の幅が広くてクッションの効いた製品を選びなよ。
左右の肩紐を胸の前で留めるチェストバンドもキログラム単位の荷物を持つなら必須。
１０キログラム近くなるなら腰バンドが付いていて骨盤で支える製品でないと疲れやすい。
小さなザックでも歩きに使うものは靴並みに選び方が難しいので、数を試着してみるしかないな。
デザインが良くて軽くて体に合うヤツって希にしか巡り会えない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:06:02.08 prCJG2Qj
＞基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強
これがよくわからない
運動代謝って言葉があるのか知らんが、活動代謝と呼ばれる
普通に生活してる人の総消費カロリーは、基礎代謝に生活強度分をかけた数字が出る
1500ってのは基礎代謝としては多いし活動代謝としては少ないし、どこから来たのかよくわからないな

基本的に、運動してなくても基礎代謝分だけしか食べないと痩せる（生活分のカロリーがマイナス）
基礎代謝1200としても生活強度含めて1800でトントンといったところかな
そしてエネルギー不足は有酸素運動のパフォーマンス（消費カロリー）を落とすという事を頭に入れて
自分なりにメニューを組むしかない

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:45:56.29 A/ah9iBe
>>483
えらく高評価ですね。
私は真逆ぐらいだと思ってます。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:45:25.97 KTT0Nymn
ダイエット初めて、２～３ヶ月程度のブタの質問多すぎｗｗｗ

せめて半年続けて質問しろや

何年も放置して蓄えた脂肪をたった数ヶ月で消し去る事じたい体に無理させてるんだよ
半年くらい続けて、やっとダイエットスタート地点だと思えや
そこから、メニュー見直したり効率化図ったりしろよ

490:479
12/04/24 11:46:24.19 pN5lhIwM
>>479です。皆さんありがとうございます。
>>482さんの言うとおり、矛盾してました。
昔は一ヶ月4kgくらい平気で痩せていたので、それに比べて落ちが悪く、焦っていました。
今回はそこまでスルスル減少する必要はなかったのですが、
早くも停滞期が来たのかと思い不安になりました。
>>481さんのアドバイスどおり、今は長い目で見てみます。
あまりにも変動しないようだったら運動を増やすか摂取カロリーを減らします。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:18:44.36 F9l8CxZ8
就活中ですごく暇なので運動不足解消にスポーツセンターみたいなところにいこうかと思うのですが・・・・・

トレーニングウェアとトレーニングシューズは必需品？ですか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:20:21.16 07zgeyRN
>>491
私設にせよ公営にせよ、ウェアとシューズ、タオルは必須だと思います。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:29:54.06 F9l8CxZ8
ありがとうございます
シューズないので買ってきます

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:40:53.89 sWwfgH5W
お腹まわりが104センチあるのですが
腹筋1日何回すればメタボ解消しますかね？
一応20回3セットとかを考えているのですが
教えてください

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:50:22.13 07zgeyRN
>>494
メタボ解消に関して腹筋はあまり意味ないです。
食事を減らす方向で考えたほうがよろしいかと。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:13:20.26 ps2DrOVh
>>494
　そのサイズだと寿命を縮める肥満ですなあ。
　筋トレは大切ですが、腹筋だけやるのは無意味です。
　まず食生活を根本的に叩き直さないとダメ。
　最初は毎日の食べた物を全て書き残すところからやってみましょう。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:19:08.70 SZQ4uMeR
一分間30回のペースで毎日２０００回が腹筋だけで痩せる目安。

それに背筋も一分間に30～40回ペースで２０００回やると完璧。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:21:38.24 sWwfgH5W
>495-497
ありがとうございます

当方は胸囲95で腹まわり104ですが特殊なデブでしょうか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:25:28.26 07zgeyRN
>>498
特殊というより典型的な内臓脂肪型の肥満だと思います。
一日1500～1800kcal程度で野菜メインの食事制限と
一日累計60分程度の有酸素運動を心がければ半年ほどで
相当の改善が見込まれます。

むしろ努力が形になりやすいと思うので体の為にもがんばったらいかがですか。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:05:24.94 hWZiq0vZ
>>489

>>2
>回答者の皆さんへお願い。
>このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
>そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

こういうスレなんで、そのつもりでお願いします。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:27:38.43 G1afKk9m
質問って表記だけど
実際は悩みを聞いてあげるスレだからねここ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:38:21.63 JhFAN8A1
悩みこんでいる質問者にしてみたら、詳細に質問を書いたところで、
簡単なレスでも付いたらお礼言って終わらないといけないから回答に満足するほうが少ないかと思ふ。
（決して回答者をdisっているわけではありません）

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:02:35.75 npe0It2x
今週水・木・金と連続で飲み会＆食事会があるんですが、
ウエストを締め上げておけば（ジーンズとかで）、
少しは食べる量抑えられるものでしょうか？
162センチ、54キロ女で、食べ物への執着が強いので、
ついつい雰囲気に流されて食べてしまいます…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:28:39.18 Ttaw3aSo
食事制限と昼寝に関して重要なこと

ダイエットしてる人で食事制限してても、昼食べた後、眠くなる人はまだ食べてる量が多いってこと。
胃の働き活性のために胃に血が集まっちゃってる。
体にとって少ない量なら眠くならないから。一つの指標として。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:14:02.76 74b3SIm4
>>503
食べ物への執着が強いんなら、きっとウエストを緩めるんじゃない?

どうしてもダイエットしないといけない体重でも無いし、
今より太らないことだけ注意して、好きに食べたら?

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:52.61 zTImxp0o
バカみたいな質問見てると逆にモチベーションが上がるから
このスレは存在はありがたいw

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:06:15.95 FVFBkThz
間食でまんじゅう(約200kcal）１つ食べるのと
からあげくん（205kcal)食べるのはどちらがマシですか

気になっているのは
まんじゅう：糖質の塊、1つで終われないかもしれない
からあげ：蛋白質は取れるけど脂質が気になる、まんじゅうより高い

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:22:48.93 pSxpSbuX
まんじゆう食う大前提は午前中で、かつ三食で十分なタンパク質をとってるこっだな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:35:40.84 ACWiemxi
>>507
個人的にはまんじゅうより、からあげくんの方が好きだからからあげくん食べるなぁ
甘いものって食った気しなくてw
んで、まんじゅうは翌日起きてからのお楽しみにする
つまり間食くらい自分の好きな方を食べれば良いと思う

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:55:56.91 A/ah9iBe
>>507
なんでその二択？
どちらも駄目。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:58:29.74 e4dz6FNR
>>507
前に少し流行ったオカラ蒸しパンは？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:13:13.09 ewgY+xi9
>>510
同程度のカロリーで自分が好きなもの
且つ成分的に正反対なものを比較したかったからです
要は糖質の塊と蛋白質＋脂質とではどっちがマシかと思いまして

糖質制限という食事方法が気になってまんじゅう1つ食べるのも怖くなってきたのです

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:34:32.35 F3z+HjpK
>>507
半分にして明日へとっておくか捨てなさい！
間食完食より半食！
我慢できなくなったら歯磨きする
俺はこれでデブそつぎょうしたぞ
いらん話失礼
グッジョブ！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:52:22.71 eNPesxB8
>>513なんかﾜﾛﾀ

>>512
夜の間食ならお菓子より、飯寄りの物の方がいいんじゃないか？
糖質制限が気になってるなら夜に甘いお菓子はやめといた方が良いような気が

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:57:28.40 NmvRd0Su
♀ですが柔道をやっていたせいか体脂肪率は16％なのに体重は肥満よりの標準です。
腕なども太くガッシリしてます。
スラっとした体型になるにはどうしたらよいですか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 04:06:06.48 b3dHwtcS
一日1500kcal以内の制限ダイエットしてたらいつのまにか一週間便秘が当たり前になってしまったんですが、カロリー制限をしててさらに快腸な方は何を食べるようにしていますか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:32:34.83 t/NgFGQE
>>515
競技で形作られた体型だけでも、長期に続けたらなかなか抜けない。
加えて遺伝的な要素も加わるからね。

どうしても細くしたいなら、適度にカロリー制限しながら有酸素運動してくしかないよ。
私ならそんな勿体無いことしないで服装で工夫することを考えるがなあ。
付けた筋肉って貴重な財産なんだがね。
中年期に差し掛かると有り難さをしみじみ感じるのだが。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:44:40.84 v10GjT50
>>516
ケロッグのオールブランおすすめ
便通がよくなるよ
食べにくかったらブランフレークでもいいし、フルーツグラノーラに混ぜたりしてもいい

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:15.17 96KauuZT
>>516
ありきたりだが食物繊維と飲むヨーグルト
口淋しい時は昆布を食べてる
毎日30cm級を産んでるよ

最近のお気に入りはメカブ＋納豆にポン酢＋カラシたっぷり

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:28:01.57 V2t6+JC+
>>516
無脂肪ヨーグルトと野菜類＋果物だなあ。
ヨーグルトは覿面に効く。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:41:56.56 YPPwro0/
ゼロカロリーコーラって太りますか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:55:32.15 V2t6+JC+
>>521
通常のコーラに比べて太りにくいのは間違いないが、本当に太らないかどうかはまだ異論があって確定してない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:05:19.65 RAvupFGM
>>521
それだけで太るとは考えにくいですが
食に対する雑な考え方は、太る要因だと思います。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:56:50.43 riIMySKA
>>523
これ分る。
ゼロカロリーコーラを好んで飲んでる人って、皆、太ってるものw

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:59:08.16 /DKqws0R
ケーキだろうがコーラだろうが適量食えばいいだけ
普通の人はカロリーオフとかあまり(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!

なんだろうが食い過ぎれば太る

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:30:12.80 RAvupFGM
「○○は太りますか？」という質問をする方の多くは
「量の問題」を直視していないか、避けているかのどちらかだと思います。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:34:46.44 0TIpITrB
健康的に筋肉つけて体脂肪率を下げるダイエットするなら、やっぱり食べなきゃダメですよね？
ジムや筋トレは楽しいのですが、お腹空かないのに食べるのが苦痛で…
かといって食べないと筋肉つかないし、リバウンドすると聞いたので。
何かいい解決方法ないですか？(´;ω;`)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:43:06.34 /DKqws0R
>>527
アンダーカロリーで筋肉増量は極めて困難だと思うけど。
まあ、無理に食う必要はないんじゃないですか。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:47:24.20 XNX3Q3in
>>527
食が細いならプロテインで補強すればいいと思うよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:51:14.58 V2t6+JC+
>>527
　食べたくないなら食べなきゃ良いでしょ。
　無理に筋肉つける必要ないんだから。
　自分にあった方法でいくしかないよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:17:19.05 T0INFdil
お腹がすいたらネイチャーメイドの食物繊維を９個ほど口に放り込む生活していますが、
食物繊維のとりすぎで不都合なことってあるのでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:42:02.01 2e9LLPZt
みんなどれくらいの期間でどれだけ痩せた？？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:10:48.16 TpFcc5XD
アンダーカロリーで筋肉増量は難しい、との上のレスですが
ダイエットには筋トレが一番とも聞きます
アンダーカロリー状況下の筋トレは、筋肥大トレーニングである
「ぎりぎり10回できる重さで3セット」以外のやり方でやればいいんでしょうか

ジムに通っていてマシンは揃っています
有酸素ばかりではなくこれらを取り入れる場合、ダイエット的筋トレとしては
どういったトレーニング方が適してますでしょうか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:46:13.28 /DKqws0R
>>533
無理っつーか効率悪い。
ブレーキとアクセル両方踏んでるようなもんじゃないかと。

ダイエット時の筋トレは、むしろ衰えを防止するために刺激与える
意味合いが強いと個人的には思っています。

トレーニングの方向性は人によっていろいろなので
ジムを利用しているのであればインストに相談されたらいかがでしょう。

また筋トレ重視した減量についてのスレも複数あるのでご覧になると
よろしい・・・と言いたいんだが、ちょっと荒れてるかなあ、いま。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:50:18.22 vPkzCdZR
インストの知識も偏ってる時が少なくないからなあ
自信たっぷりに話すから否定もしづらいし

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:23:14.36 TpFcc5XD
>>534
数ヶ月に一回インラインボディ測定をしてますが
確かに筋肉量が上がった事は一度もないですね
筋トレ自体は自分流で続けていて、ベンチプレスなどはMAX重量が少しずつ上がってはきています
おそらく神経系の関係でしょうが

ちなみに年末からまた5kgほど落として（身長178.5cm 80.3kg→74.8kg）
体脂肪率は3.2％減少、筋肉量は0.8k減少gといったところです
実際この減少が大きいのか小さいのか、筋トレの効果としては妥当なところなのか判断がつかなくて・・・

機会があればジムで聞いてみます。今日の夜ももちろんトレーニングです！
ありがとうございました

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:54.72 gm56UG3s
ウォーキング始めて１ヶ月。
足が慣れてきたので距離を増やしました。
そしたら食べる量は変わらないのに体重が増えました。
なんででしょうか？？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:39:51.79 P5+neEMz
食い過ぎ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:55:16.44 RcpLYhgb
一週間便秘の者ですがレスありがとうございました！
教えていただいたものや食物繊維を積極的にとりいれてみようと思います！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:58:20.37 J1d93bI2
>>537
無意識に沢山食べてる。
計測器の誤差。
体が水分を多く保持するようになった。

原因は幾つも考えられる。

そんなことより、体重増えててかつ鏡見て自分の理想とするスタイル
じゃなけりゃ、もっと食事の量を減らすなり、運動増やすなりしたら?

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:01:07.86 gm56UG3s
>>540
だから、食事の量もかなり減らしてるし
運動ももっと増やしたって書いてるでしょ。
よく読んでよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:05:52.34 J1d93bI2
>>541
そちらこそよく読んだら?
「もっと」は「今よりも」「もっと」という意味だよ。

正直、ダイエットができない人の典型的な言いわけにしか見えない。
「こんなに食事の量減らして運動してるのに、どうしても痩せない!」

もっと食事の量減らして運動すれば痩せます。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:19:07.61 O97V0gTG
>>541
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～フワフワフワフワフワフワモチモチモッチモチモチモチ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:20:34.87 SANewkc+
>>541
＞食事の量もかなり減らしてるし
＞って書いてるでしょ
何回読んでも>537にはないんだが、どこに書いてあるの？

身長、摂取カロリー、ウォーキング始める前の体重、
1ヵ月後の距離を増やす前の体重、今の体重、
1ヶ月間のウォーキングの距離、
今のウォーキングの距離、
距離を増やしてからの期間、
これくらいは書かないとまともな回答はできないよ

こんだけ長文で指摘するのもメンドウくさいし
質問するにもそれなりの仕方があると思うんだけどね＾＾；
答えてもらう立場なのにえらぶりすぎでしょうｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:21:19.33 RAvupFGM
>>537
水分。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:30:38.99 O97V0gTG
>>544
相手のＨＰはほぼ0だ。憤死寸前だからやめとけ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:36:56.25 FmhgHrpy
痩せて見返したいんですが、炭水化物と脂質を完全に抜いて毎日最低1時間運動すると１ヶ月に3kgは痩せると思いますか？トータル－8kg(153cm48→40)が目標です。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:41:15.15 DiJku566
160cmでガリガリじゃなくむっちりぼでーは何kgくらいですか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:53:02.27 J1d93bI2
>>547
ささみ肉でも炭水化物や脂質が含まれているから完全に抜くのは無理だし、
総量としてどんだけ喰うのかも書いてないから、最初の方は無視するとして、
最初の月は3kg減は可能。
健康を害す覚悟でやれば一月3kg減継続も可能。

無理してダイエットする体重でも無いから止めた方がいいけど。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:23.63 RAvupFGM
>>547
数値的には「普通」。
そう簡単には痩せないし、体重を減らすには
そんなにもう不要なものはないので必要なものを削らないといけない。

外見の問題イコール体重の問題ではないし
痩せればどうにかなるなんて単純な話でもない。

「痩せて見返す」ということ自体をもう一度見つめなおしてみるべき。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:44.80 RAvupFGM
>>548
体重では決まらない。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:03:33.41 FmhgHrpy
昔は痩せていたのですが、16歳くらいからブクブク太りだしてそのまま成人しました…もともとは肥満体ではないのにこんな太ったままというのはあるのですか(T-T)

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:25.98 RAvupFGM
>>552
普通にあります。

体重や見かけは今までのあなたの生活の反映。
生活が変わらなければたぶんそのまま。
一時的に生活を変えれば、一時的には変わる。
ずっと変えるには、生活自体を変えないとだめ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:32.95 /DKqws0R
>>552
生活に見合った体が維持されると思います。
食い過ぎれば太るだけの話で体質とか関係ないですよ。

555:527
12/04/25 17:13:02.98 0TIpITrB
やっぱりアンダーカロリーでは筋肉増量出来ないんですね。
それは嫌なので、とりあえず無理にでもプロテインを腹にぶっこむ事にしました。
アドバイスありがとうございました。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:29:32.06 dD1CHQZn
高校3年　男　174cm　体脂肪20.8％　
去年の9月ごろから97kg？ぐらいからダイエットし始め、現在74kgなんですが
あと10kgほど痩せようと思っています。

安全に痩せるにはどれぐらいの期間を目安にすればいいでしょうか？

あと10kgほどで標準体重だと思うと逆に焦ったり、ストレスがたまるのですが
やはり急に痩せようとするのはよくないですよね？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:31:24.58 RAvupFGM
>>556
急激な変化はいろいろな意味でマイナスだし
あまり標準にこだわりすぎる必要もない。
「あと10kg減らさないといけないのか？」
もう一度見直してみる方がいいと思う。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:34:19.07 dW8FyCg+
14時起床コーヒーとヨーグルトを食べる
17～1時頃まで仕事で水分のみ
帰宅後、コンビニの焼きそば又はタコ焼きを食べる
30分後にレッグマジックＸの上級者編を1セット
終わったら風呂入って半身浴を30分
朝7～10時頃に寝る生活なんだけど、
レッグマジック後にすぐご飯→風呂
または風呂→ご飯でも太りやすさは変わらない？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:48:48.72 XNX3Q3in
>>555
プロティン→食事で食欲が減退しすぎるなら、腹６分目の食事→プロティン適量の半分
とかでもかなり違うと思うよ、まあ頑張れ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:08:42.13 E5A8eu2B
>>533
筋トレはカロリー制限や有酸素運動よりもダイエットに効果があるという説もあるね
アフターバーン効果で筋トレ後24～48時間は高代謝状態が維持されるって奴

要は筋量を増やして基礎代謝を増やすだけが筋トレの効果じゃないってことね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:16:13.09 DiJku566
>>551
ですよね…。
有り難うございました!

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:18:53.86 E5A8eu2B
筋トレ直後は糖質を摂っても脂肪になりにくいゴールデンタイムがあるのも嬉しい点
むしろグリコーゲン生成のために筋肉が分解されちゃうのを防ぐために
糖質を摂ることを強いられる状態なので精神衛生上もよろしい

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:35:42.39 RAvupFGM
>>558
その中にほとんど「ダイエット」が見当たらない気がするのは私だけ？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:36:55.88 RAvupFGM
>>560
カロリー制限や有酸素運動には、筋トレと比べると「簡単」という利点がある。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:38:44.69 I1IZcRsM
多少の食事制限、筋トレ１時間とバタ足４０分を毎日やっていてそのセットが終了後プロテイン飲んでました
途中までは順調に減量できていたものの途中で停滞気味になってきたので
なんとなく思いつきで筋トレとプロテインを一旦やめてみたら体重がハイペースで減って行きました。

これは筋肉が落ちているというよりはプロテインやめたのが大きいですよね？
筋肉自体も少しは減っているかもしれないですけどそんなハイペースで減るわけないと思うので

どうでしょうか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:58:54.89 cRlmpEGy
いやいや普通に筋量も落ちてるっしょ
筋トレもやめたならプロテインだけの効果じゃなくない？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:41:58.07 jopzIFWb
そんな

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:45:32.90 jopzIFWb
そんな急激に筋肉落ちるって事は無いでしょう
プロテイン飲むならそこそこ激しい運動してないと太る

とかどっかで見た、ソースは無い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:57:23.64 WIFPogEo
>>565
脂肪と筋肉では筋肉の方が落ちやすいわけだから、
プロテインをやめたことで筋肉が(以前より)ハイペースで落ちてるんだと思うよ

まぁ、数字がほとんど出てないのでこれ以上は何とも言えない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:05:50.07 RAvupFGM
短期の目に見える変動はほとんどが水分なのにね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:09:53.54 tTn8iEWJ
プロテインってそれ単体では太る効果しかないが。
何だと思ってたんだ？
蛋白質に相当する英単語だよ？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:02:39.56 2e9LLPZt
そう、プロテイン飲んでるやつは何か勘違いしてるみたいだけど、飲んでる限り絶対痩せない。
筋トレとダイエットは完全に別と考えろ。

あとプロテイン飲みすぎてるやつは他の人より何十年も早く腎臓ぶっ壊して透析コースだから。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:03:56.38 I1IZcRsM
ありがとうございました
今死にたい気分です

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:26:02.40 DUkGjVSg
おかず子供茶碗１杯分って、一体何kcalなのでしょうか？
おかずにもよりますが、平均的なkcalを教えて頂きたいです。
すみません、携帯でネット使っているのでそういうサイト見つからなくて。
心優しい方、教えて頂けたらと思っております。
よろしくお願い致します。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:13.45 XACQWElA
>>574
おかずによって違うんだから平均も糞もない。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:26.86 WIFPogEo
>>574
おかずにもよるし、子ども茶碗の大きさにもよるし、
盛り付け方にもよるからムリだろｗ

どうしてもっていうなら200kcalで。
根拠はゼロだけどｗ　300kcalでもいいし、400kcalでもいいよｗ

調理用のはかりで都度重さを量って、
都度ネットでカロリー調べた方がいいと思うな

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