【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:02:04.62 huBj02Dc
>>342
上半身重視で筋トレをするのはよいと思う。でも下半身もやった方がいい。

優先順位としては、ダンベルベンチか腕立て伏せ。10回ぎりぎりになるような負荷で。
腕立がきつければ膝ついてもよい。
斜め懸垂、ぶら下がる適切な場所が無ければダンベルロー。
その後、クランチとレッグレイズ。

下半身は、何といってもスクワット。ワイドスタンスで。
10回以上できるのならダンベルもって。

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