【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:39:27.64 Ohu8ubac
>>313
太るのは、食べ過ぎだから。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:45:29.88 T3jMqHpE
少なめが少なめになってないんですわ。抜いてても一日の総量で終わってるんですわ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:47:42.11 K347bJfc
3食きっちり食べるっていうか、ちゃんとしたバランスの物をよく噛んでとにかく噛んで食べると、ある程度の量でお腹いっぱいになりますし、痩せれるってこの間タニタ食堂の社員ががテレビで聞きました

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:30.15 K347bJfc
テレビのインタビューで言ってたってのが抜けてた

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:53:18.74 KpTvM4At
いつ何回食おうが食い過ぎれば太る

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:00:11.87 YgzMlOka
>>313
１日あたりトータルでどれくらい食べてるか？動いているか？という話。
昼食だけでは判断できないよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:26:27.89 Hkhh1Swy
SMAPの香取慎吾さんが一ヶ月に十キロ減量したそうですがどんなダイエット内容かわかる方いますか？？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:31:47.27 f50wk4Bq
>>320
つURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:21:08.04 Hkhh1Swy
世界仰天ニュースで水中毒やってるわ

飲み過ぎも危ないのね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:39:02.07 W1aoklyo
女
身長170cm
体重57kg
体脂肪率30%

筋肉量が極端に少ないらしく、隠れ肥満と言われました。
今は一日おきにジムで筋トレメニュー(ジムが作ったやつ)とランニングマシン15分やって、運動後はサバスのプロテインを飲んでいます。
筋肉を増やすためにはこんな感じで続ければ大丈夫でしょうか？

食事は朝昼しっかり食べて、晩は市販のお弁当半分くらいです。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:50:43.98 aco1x7lY
いいんじゃないの
市販の弁当って身体に悪そうだけど

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:14:07.39 5zS9w1AT
>>323
いいけどプロテインは、グリコのマックスロードなら、アマゾンで3kg 7100円、
定期便にすると 6400円ってことは知っておいても損は無いと思う。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:55:04.61 jfyt2Cd2
>>250
>>252-253

有難うございます。
色々と参考になります。
要は食った量＜消費カロリーになるように計算すればいいという単純な事なんですね。
とりあえずこれを週の楽しみにして頑張ります！！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:28:51.24 8Uq+3rwQ
正直言って女で体脂肪率14%はキモい？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:51:04.52 h0yPteWo
>>323
プロテインは寝る直前にも少しだけでも飲んだほうがいいよ
入眠直後は筋肉が付く時間帯

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:36:19.03 Cg/jmsIh
>>327
キモイ。芸能人なら分かるけど、一般人ならひく。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:38:20.82 my/mdgOV
朝(低い気温時)に運動するのと日中(高い気温時)に運動するのって全く変わらないのですか？
昼間の方が汗かいて消費カロリー高そうですが…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:54:42.63 cQ13de/i
徹夜してるとその分消費カロリーって高くなったりする？
仕事で座りっぱなしだけど

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:57:53.00 cQ13de/i
ごめん自己解決
135kcalだった

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:16:43.76 Y5oEGzaP
踏み台昇降だとふくらはぎが太くなったという友達がいます。
ウォーキングに変えたら細くなったそうです。
踏み台昇降で何かふくらはぎが太くなる原因があるのでしょうか。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:43:31.47 W/uApAv7
>>333
ふみ台の高さがあってないか
足の着地方法が悪いか。

台に乗るときは踵から、台から降りるときはつま先からだったかな
あと足元を気にしすぎて姿勢が悪くなってたとか。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:54:50.54 my/mdgOV
>>333
気のせい。筋肉が張ってたとか浮腫んでたりを太くなったと勘違い。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:18:51.72 QbYjimyL
ＢＭＩが20以下なのに体脂肪率が高い場合は筋トレを重視するべきと、ふと見つけたサイトに書いてありました
これは一旦体重を気にせず筋トレに専念すべきか今まで通り有酸素も続けるべきか分からなくなりました

筋トレは腹部以外は1日おきにダンベルも使ったりして日に約30～45分程度
有酸素は週4～5日で日に45分前後です

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:42:02.14 Du8Hidkg
>>336 今のトレと有酸素始めてどれくらいたってる？また、どれくらいの成果でてる？

変化なしならメニュー変更検討必要だが
ちゃんと成果でてるなら変えなくてよい

おまえは、おまえだ
本やサイトに書いてあることが、
お前の体にあってるか、などはやってみなきゃ医者でも解らん

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:55:22.38 bwOcFkvy
>>336
生活活動強度が低いようなら有酸素運動足した方がいいだろうけど
「落とすための有酸素運動」は特には不要じゃない？
トレーニングだけじゃなく、食事も含めた生活全体で考えないと。

肥満のうちは「とにかく食べ過ぎず、動いてればいい」んだけど
標準を過ぎて何かする場合には、いろいろ細かく考えないといけないように思う。

あと、他人に聞くより、自分の身体に訊くしかない。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:03:28.48 QbYjimyL
>>337 >>338
2ヶ月弱で体重は3キロ程度減ったんだけど体脂肪率が変わらないんだ
どちらかというと体脂肪率を下げて引き締めたいのが目的
食事もタンパク質を多めにして1300以下を基本にしてるんだけど

もう1ヶ月程度続けても体脂肪率に変化無かったら変えてみる
ありがとう

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:07:10.74 bwOcFkvy
>>339
BMIが20切ってるとかの痩せなら
体脂肪率の計測値の変化はあまり参考にならないのでは？
むしろ、そんな数字より、あちこちの寸法を測ってそれを指標にした方がいいような。

標準～痩せの人は、体重や体脂肪率は計るのはいいけど、指標としての重要度は下げていいと思う。
もちろん、体重が増えてるのには要注意要対処だけど。

「自分がどれくらいの状態か」によって
やるべきことや、指標とすべきことは変わってくると思うよ。
あなたは「デブ用のやり方」をそのまま使ってるように見える。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:12:55.24 huBj02Dc
>>336
男性、女性?

家庭用の体脂肪計は全く信用ならない、ということも考慮してね。
鏡見たら筋肉付けるべきかどうかは分ると思う。

男性なら間違い無く、筋トレ重視がお勧め。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:36:36.08 QbYjimyL
>>340
一応各部位の計測もしてるんですが気になる腹部と二の腕がなかなか減らなくて
もう少し気になる部分の筋トレ強度を上げられるようにしてみます

>>341
女でＢＭＩ19程度です
家庭用は目安と思っているのですがさすがに28％超えてて肥満の域なので高過ぎな事を自覚してます
上半身太りでダイエットを始めると足ばかり痩せて上半身が痩せづらいので上半身メインの筋トレで頑張ってみます

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:43:40.72 D6+j20nM
失礼します。女です。
身長163cm62kgから、ウォーキングなどでゆるゆると5ヶ月ほどかけて今57～58kgあたりです。
まだダルンとした感じでどう見ても太ってるんですが、
諸般の事情で今からは細くすると言うよりも
特に太もも・腰回り・おなかあたりのダルダルをボリュームをさほど減らさずに
むちっと女性らしく整えたいと思っています（膝枕に適した感じがいいです）。
そうなるとウォーキングを続けるよりも筋トレにシフトしたほうがいいでしょうか？
元々体の中心部に肉が残りやすい方です。
適した運動があったら教えて下さい。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:51:45.02 /n5cfEfR
ダルダルなのかむちっとなのかは
人の見方次第じゃんw

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:02:04.62 huBj02Dc
>>342
上半身重視で筋トレをするのはよいと思う。でも下半身もやった方がいい。

優先順位としては、ダンベルベンチか腕立て伏せ。10回ぎりぎりになるような負荷で。
腕立がきつければ膝ついてもよい。
斜め懸垂、ぶら下がる適切な場所が無ければダンベルロー。
その後、クランチとレッグレイズ。

下半身は、何といってもスクワット。ワイドスタンスで。
10回以上できるのならダンベルもって。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:03:26.46 W/uApAv7
>>343
ベリーダンスやフラメンコ、サルサとかラテンエアロ
こういう体幹部を刺激する有酸素運動と筋トレ併用すると
腰回りがきゅうっとなってくるよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:04:32.09 huBj02Dc
>>342
ただ、特定部位の筋トレと、そこの脂肪が落ちることとは関連性は無い。
だけど筋肉つけば脂肪が目立たなくなるし、全体的に脂肪を落とせば、
特定部位の脂肪も多分少しは落ちる。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:22:00.51 QbYjimyL
>>345 >>347
アドバイスありがとうございます
現在二の腕はダンベル700gとアンクルタイプ1キロで鍛え途中…普通の腕立てはキツイので膝をついて
腹部もようやくレッグレイズがまともに出来るようになりました
スクワットの時にダンベル持つ事はしてなかったのでこれからは挑戦します

とりあえず運動不足なので有酸素も続けて様子を見てみようかなと思います

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:47:19.03 yY8XRJYo
ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:57:58.74 B1ZJ65cE
>>349
人によるからやってみるしかないでしょうね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:05:02.07 EuayvnoU
TVに騙されて、民主党へ投票した人へ

橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。

将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？

民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:49:32.06 oCUgSlmM
煎餅(雪の宿)を3袋(5枚)も食べたら太りますか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:52:22.36 B1ZJ65cE
>>352
毎日続けたら一年で10ｋｇはいきますね

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:53:22.54 Crvk7SYj
170kcal程度ですね、これ単体では太らないですね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:14:34.91 bwOcFkvy
>>352
それ自体では太らないかもしれませんが
食べた後でいちいちそういうことを考えるような生活姿勢は、ダイエット的には問題でしょうね。

>>351
で、ご質問は？

>>349
両方やってみては？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:48:22.49 n65mxIeV
筋トレ前は筋肉が収縮しちゃうからストレッチしない方がいいって話がある一方でした方が稼働率が上がるって意見もあるし、どっちがいいんだろう

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:13:49.96 doY1x3ne
>>356
怪我防止のためにした方がいいよ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:16:40.95 Jz/N8cFu
筋肉が収縮するからストレッチをしちゃいけないって意味が分からんのだけど
ケガの防止の為に運動前、ケアの為に運動後のストレッチはそれぞれしたほうが良い

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:31:47.59 WIjxTHLC
>>336
> 筋トレ前は筋肉が収縮しちゃうからストレッチしない方がいいって話がある
無い。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:45:20.23 4fWF8zyS
質問二つお願いします。
今150/48kgです。体脂肪15%←（朝一）
①ダイエット始めて2回目の生理がきました。
でも今回は血の量が少ないです。体重は3月頭から4kg落ちました。
食事は1400kcalバランス良く米もお肉も魚も食べています。
無理なダイエットをしているつもりはないんですが・・・

②体脂肪率が怪しい数値です。
お腹たぷんと出てるのにこの数字はあり得ないです。
あまり水分取らないからかなと思うのですがどうなんでしょう。
ちなみにタニタです。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:11:18.85 YINuL/6O
>>358　>>359
運動前の静的なストレッチは「有効でない」という論文がこのところ立て続けに出てるのよ。
特にストレッチをすると筋力は直後に優位に低下し、数時間は回復しないらしい。
また運動障害予防の効果でも有意差は出ないそうな。
競技前はウォームアップのみ、トレーニング後にストレッチを行うのが良いとのこと。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:16:44.26 WIjxTHLC
>>360
家庭用の体脂肪計は、人に依っては有り得ない値が出ます。
そういう人は無視した方がよいです。

>>361
元の文章をよく読んでね。

自分が筋トレ前のストレッチはごく軽く、終った後は静的ストレッチをしっかりやってるよ。
トレ前とトレ後は稼動域が全然違うから、同じストレッチは無理。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:23:11.70 YINuL/6O
>>362
すまん
「筋肉が収縮しちゃうから」ってのがおかしいな。
漏れは資料を読んでもトレ前はトレッチをルーチンでしっかりやっちゃう派。
トレ後は疲れてクールダウンのみで風呂直行組。
たぶん、生理学的には最悪の組み合わせ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:30:40.11 ytpq5SaF
>>361
そういうのは「ストレッチは筋力を弱める」というデータを取るために
1分以上強い負荷を掛けてストレッチしてたりするんだよ

いきなり走って膝やふくらはぎがピキっとなることも実際あるし、
頭でっかちになることない

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:25:43.03 6Bxfs/TI
そういえば、タニタの体重計は体脂肪が他のメーカーと比べて
－３～前後低くでるって聞いた。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:37:52.75 2hME4rQN
運動前の静的ストレッチが問題になるのは筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合だ。
自重の筋トレや有酸素の場合はあまり関係無いよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:56:53.09 CU2aQgzM
詳しく解説しているPDFを見つけたから気になる人は読んでみて

運動前のストレッチングがパフオーマンスに及ぼす影響について
-近年のストレッチング研究の結果をもとに-
URLﾘﾝｸ(clover.rakuno.ac.jp)

静的ストレッチによるパフォーマンス低下の実験結果は確認されているが、
現実的な方法を用いた研究ではパフォーマンスは低下せず、向上することもある
具体的には一つの筋肉に対して30秒以内だとパフォーマンス低下はない

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:34:18.24 djql3lmX
摂取カロリーについて質問です。
週5～6日、１日30分～40分エアロバイクをやっています。
摂取カロリーは1400だと多いですか？
ちなみに148cm、47.4kg、24%です。
チビな分、1200以下じゃないと痩せませんか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:54:44.15 UK1DQVZI
>>368
＞週5～6日
少なくとも2週間はやってるんでしょ
やせるかどうかの結果は既に出てるんじゃない？

えーとね、運動は時間だけじゃ消費カロリーわかんないからね
徒歩だらだら30分1kmと、さっさか30分3kmじゃ違うわけよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:03:59.44 0tPJZJFD
バイクもどの位の負荷で漕いでるのか解らんし

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:01:13.67 KsbxuC3W
>>367
thx
今度ゆっくり読んでみる。
そういう日本語の総説が欲しかったよ。

>>368
年齢・性別・職業は？
その体重の女性でも普通の生活動作をしていれば「運動なし1400キロカロリー」でも痩せるはず。
運動が継続できるなら１２００まで無理に落とす必要は感じないなあ。
エアロバイクでの消費カロリーは負荷強度しだい。
多分、30分で200キロカロリー程度しか使えていないと思うが、続けていけばもちろん有効。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:53:09.75 MkDsDndr
さっき銭湯で振動マシン(立ってぶるぶるするやつ)に乗ってきたんだけど
10分で消費カロリーが63カロリーと表示が出てた
本当にそんなに消費できてるのかな？

ウォーキングとかだと63カロリー消費するのってすごく大変なのに…

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:18:14.42 KsbxuC3W
>>372
その手の機械って大風呂敷な数字が並んでいるからね。
１０分６３キロカロリーだとほぼ６Mets相当。
エアロビクスとかサイクリング並みの強度でないと達成不可能。
ウォーキングなら相当に早足でないと無理。
本当にそれだけの消費カロリーがあるなら心拍とか発汗とかの反応もあるはずだよね。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:54:56.14 Qa77cAq7
>>372
63キロカロリーじゃなくて63カロリーとかそうゆう感じかな？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:51:22.47 zAgoH+oD
寝る前に食べたら太るって本当ですか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:11:38.23 hhmvsR+T
ダイエットで体痩せたのに顔デカい人いますよね
パパイヤ鈴木とか最近だと南海山ちゃんとか。
体と顔バランスよく痩せる方法知ってれば教えてください

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:13:35.10 E/yt2pV9
>>376
ダイエットしてたら自然に頬の脂肪が取れていきます。
ただ、頭蓋骨自体が大きかったら（この可能性は大いにありますが）無理です。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:42:24.49 seW8BhXv
>>376
美容外科医行って骨を削ってもらいなさい。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:35:34.91 ddgVFDqy
>>376
個性。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:46:48.17 J+JoWbM5
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

プロテインについて語ってるんだけどなんか間違えてるような気がするんだ
ちょいと説教しにきてほしい

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:03:33.91 zAgoH+oD
寝る前に食べたら太りますかね？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:22:22.72 E/yt2pV9
>>375
>>381
朝食べようが寝る前に食べようが、食べ過ぎたら太る。
それだけです。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:31:38.02 BfDT86dQ
会社の社食やお弁当、飲み会のカロリーはどんな風に見積もってますか。
社食は一般的な料理のカロリーあてはめてるけど、お弁当や飲み会の料理だといまいちわからないです。
1日のカロリーは1400くらいに設定してます。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:37:39.88 E/yt2pV9
>>383
あなたが男性か女性か、普段どれくらい食べるのか、おつまみは何を食べるのか、色々と情報不足なんで何も言えません。
ただ、飲み会において1400kcalなんてあっという間に摂取できることは確かです。
弁当でも油っけの多い、大きめのものなら1400kcalはいくでしょうね。
コンビニ弁当でも1000kcalオーバーなんてザラです。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:47:02.54 BPSCP5EG
キャビテーションとラジオ波ってやった方いますか？ほんとに効果あるんでしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:32:42.12 BfDT86dQ
>>384
ありがとうございます。
女です。普段は和食で野菜中心にしてます。
お酒は飲みませんが会社の飲み会はコース料理が多いです。
やっぱり1000以上はありますよね。。その日はほかの食事は取らないようにした方が良さそうですね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:43:48.12 Mgg3gniI
>>386
一日一食は良くないですよ
コース料理を全部食べなくても良いのでは？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:34:44.70 8ca76pCq
朝4時に起きて30分ぐらい軽く筋トレとストレッチをしてから1時間ぐらいウォーキングして帰ってくるころには、手がしばらくの間、動かしづらくなってます
こういう症状ってどんなことが考えられますか？
低血糖でしょうか？
因みに筋トレの後はプロテインのんでます

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:45:15.65 mXluoW95
>>388
朝起きて何か少し口にしてから運動してますか？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:49:35.38 bzcZ2BnK
>>388
低血圧の可能性が考えられるよ
筋トレ後は血管が拡張して血圧が下がるよ
しかも朝だしね

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:59:06.93 8ca76pCq
>>389
はい加糖のカフェラテなどカフェインを必ず摂取してから運動してます食べれるときはバナナを食べたりも
>>390
低血圧は少しあります
因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:01:49.40 bzcZ2BnK
>>391
脳梗塞とかなると医者に相談した方が良い
ここでは一般論でのアドバイスはできるけれどもｗ
個人の詳しい話は掛かり付けの医者に聞くしかない

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:08:16.09 5beOPpH5
>>391
> 因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？

普通に考えるとそれだな
運動中は何も飲んでないみたいだし

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:16:25.18 8ca76pCq
>>392
はい担当医に聞いてみます
アドバイスありがとうm(_ _)m
>>393
ウォーキング中の水分補給は摂ってませんでした
１日の合計で2リットル摂ってるので大丈夫かと思ってましたが、ウォーキング最中も小まめに摂る必要があるんですね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:22:58.48 W3G2HmHm
結局は食べなきゃ太らない

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:16:38.57 7H/N2gyc
朝、昼の食事を我慢して夜お酒とともにガッツリ。
これって太るという解釈でいいのですか？
基礎代謝のカロリーを越えていなければ脂肪にならず痩せるのか…？！
みなさんの意見をください。

朝と昼までは食事に歯止めをかけられるのに夜からはどうも我慢ならん!!!
酒を飲むと余計にだorz

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:39:48.46 ajIRFxw/
ダイエットを開始して初期の体重減は筋肉が燃焼、停滞後の体重減は脂肪が燃焼、という認識で合ってますかね？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:47:24.09 Q8g7PGG1
どうやったらそんな発想になるんだ？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:03:47.74 v3wVA0Pg
>>396
そんな発想している内はダイエットは無理じゃない?

>>397
間違ってる。何をどう参考にしたらそういう発想が浮ぶのだろうか。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:30:28.70 F9Gvzsh1
筋肉が燃焼って初めて聞いたわ
そんな馬鹿な話を何処から仕入れてくんだよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:01:27.26 ddgVFDqy
>>397
全然違います。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:03:22.71 ddgVFDqy
>>396
どういう生活だろうが、食に対して「歯止めが効かない」人は太る可能性が高い。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:19:40.87 vhmJi+Nu
>>396
太ります。痩せません。
食事をしないで、体内に糖が減れば、脂肪や筋肉、などの蓄えを分解して血中に流します。
体は１回の食事で必要な分だけとり、残りを主に脂肪として蓄えてしまいます
さらに、夜中（１８時以降？）炭水化物を摂取することは寝ている間に脂肪を消費するのを妨げます。
脂肪を落としたければ食事は４，５回/１日に分けて取るのが効果的です。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:26:53.17 ajIRFxw/
>>398-401
違うんですか
ずっと昔にテレビ番組で言ってたのを信じ込んでました

するとダイエット開始直後だけ体重が大きく減少するのはどういう原理なのでしょうか

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:37:28.49 2cpAT33c
>>404
大部分が水分や胃腸の内容物。

406:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/22 00:29:56.63 GfeBdiI+
一ヶ月で
ウォーキング＆ジョギング６０km
自転車３５０km
と、一日１８００Kcal以下と筋トレ（代謝アップを狙って）をしたんですが。
逆に体重が上がってしまいました（1,7kgほど）
脂肪も増えた感じがして心配なんですが、大丈夫でしょうか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:59:53.95 90laTQH3
>>406
体重が増えたんなら食べすぎなんでしょう
1800kcal以内に収まっていないと思われます

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:17:49.54 MeoqrfmK
>>405
そういうんじゃなく、最初の１ヶ月くらいはスルスルと体重が減る現象の事なんですが

409:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/22 03:14:55.30 GfeBdiI+
>>407
なるほど・・・
もっとカロリーチェックを厳格にしたいと思います
ありがとうございました！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:43:56.61 D4dVtMi5
舌も太るんでしょうか？
わたしの舌は大きく長いです
舌も痩せることはできますか？
最近舌が邪魔に感じて仕方ありません
気が狂いそうです

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:26:59.49 mcIlnxc4
カロリー制限でやせてきたけどどうもその体重には見えない体です。
運動嫌いだけど運動しないと締まらないんだなと感じました。
初心者向きな運動でどのくらいを目安にすると締まった体になれますか。
締まった体と言っても人並みすれすれ程度でいいです。だるんだるんなので…

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:30:37.06 fahamhuX
服がデカイ滅茶苦茶デカイ…でもまだ痩せるつもりだから我慢して着てる。
上着はブカブカでもまだいいがジーンズはベルトをキツくしても難しくなってきた。
ジーンズだけ少しきつめのを買うしかないか…

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:32:39.88 fahamhuX
ごめん、誤爆した…orz

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:47:03.79 zkPcGkiH
>410
舌は筋肉でできてるのでふとったり痩せたりはありません。
口が閉じられないほど大きい、また歯列の内側に収まらないくらい大きい
最近大きくなってきたように感じるのであれば
口腔外科のある病院にて診察を受けてください。
急に大きくなったというのであれば、舌の中に腫瘍ができたなど
病気の可能性があります。

会話に困らない程度の舌の大きさならば個性ですので諦めて

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:28:44.53 HuJA+5Ze
いつも飲みに行って終電で帰ってくるとその時だけ体重が１．５kgほど減るんですけどどういうこと？
多分普段の夜ごはんの倍位カロリーとってるのに
当然体重を量る時間帯はいつもよりぐっと遅くなるんだけどそれのせい？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:56:48.60 WDDT2Twe
>>415
水分。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:48:54.64 cyFPsXDx
アルコールのむと分解に水が大量に必要で、結果脱水するからね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:18:51.10 f3dA5ptW
もうちょっと細かく計るともっとわかるかもしれないね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:44:05.27 a04QzPZt
美容・ダイエット
URLﾘﾝｸ(twitter.com)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:48:29.28 qGN6WTlz
僕は、身長173 体重56
数字だけみたら太ってないのに体つきはデブです
なぜでしょうか
真剣になやんでます

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:15:07.83 90laTQH3
>>420
筋量が極端に少ないのでは？
普段、なにか運動はしていますか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:18:55.10 qGN6WTlz
>>421一年前から1時間歩いてるんですが、それまでは通勤チャリ20分くらいしか運動してませんでした。
筋トレ頑張ってみます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:41:37.03 5tDxMIsL
186cm 112kg ♂です
去年の9月（124kg）からダイエット開始でウォーキング週4程度
今年の1月からジムに通い始めて週2でウェイト1時間+エアロバイク1時間やってます（ウォーキングは無し）
現在は月-1kg程度のスローペースですが着実に減っています

で、タンパク質の摂取について質問なんですが
①タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらいと以前見たのですが体格による差はあまりないのでしょうか
　（ない場合はその分摂取回数を増やさなければならないと思うので）
②現在トレーニング直後と筋肉痛が残っている時に食事、就寝前等にホエイプロテインを飲んでいるのですが
　ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなるのでしょうか
　ホエイを水と牛乳で場合によって分けて飲めば十分なのか、就寝前や間食にはソイを別途購入して飲んだほうがいいのか迷っています

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:48:53.56 s4k8k/3h
>>423
> タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらい
よく言われるが、それは嘘。

> ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなる
気安め程度。

ベンチプレス100kg とかスクワット 150kg とか、
真面目に筋トレやってレスラー体型でも目指している人ならそのペースで
よいと思うけど、そうでないのらもっとペース速くしていいんじゃない? と思う。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:57:55.20 BUnjRY+Q
女性の方に聞きたいのですが、生理中ってどうしてますか？
もちろんジムやプールには行けないし、かといって一週間何も身体を動かさないのって嫌ですよね？
私は汗をかかない程度に(ジムでお風呂入らなくていいように)マシンだけ使おうかと考えてるのですが…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:49:45.59 bndWKALm
>>425
私は踏み台昇降とかサイクリングしてる
生理中はジム行かない臭うし

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:19:14.50 zkPcGkiH
自分の場合は生理中だからって運動減らさないよ。
匂ったり漏れたりしないようにはしてるけど。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:42:06.18 5tDxMIsL
>>424
レスありがとうございます
嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？それなら多めに飲めばいいだけなので楽なんですけど
気休め程度ってことはよりよい状態を目指すならやはりソイかカゼインを別に用意したほうが良いんですね　近々購入してみようと思います

現在ベンチプレス105kg8回2セットがMAXでなるべくこれを維持または欲をいえば上げながら減量したいというのが本音です（無理なのはわかってますが）
スクワットは140kg8回2セットできますが、足が現時点でゴン太でこれ以上鍛えると履けるズボンがさらになくなってしまいかねないのでトレーニングは月一程度です
体型はレスラー体型に脂肪つけたような感じで、なるべく筋肉量は落としたくないのでペースとしては現状が理想的かなとは思っています

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:51:45.30 X7GfQFnR
>>428
ホエイとソイ&カゼインの使い分けは絶対体感出来んとおもうよ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:47:43.87 s4k8k/3h
>>428
> 嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？
うん。
参考までに。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
> 1:1回に消化吸収できるタンパク質は30gまでと聞きましたが、本当でしょうか？
> 1:それはウソです。昔の相撲取りは一日２食のドカ食いで身体を大きくしてきました。しかし一回に30gしか吸収できなかったら、一日のタンパク質吸収量はたったの60g。相撲取りの身体が、それで大きくなるわけがありません。
> 実際にはよほど胃腸の弱い人でない限り、50gであろうと60gであろうと、もっと多くのタンパク質を消化吸収することができるのです。

そういう目標があるのなら、今のようにゆっくり落としていくのがよいと思う。
きっとよい体型になれる。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:19:55.97 wse/f3lj
プロテイン販売業者のサイト貼ってどうすんの？ｗｗｗ
相撲取りが一日二食って時点でアホ確定だわｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:26:10.82 5tDxMIsL
>>429
マジですか・・・　今チャンプのモカ飲んでて540のソイならもっと安いから候補に考えてたんですが味に難ありだし、無理して不味いの買うこともないですか
腹持ち的には現状だとそこまで感じないんですが、ソイだと満腹度がすごいあるみたいな話を見たことがあったもので

>>430
重ね重ねありがとうございます
筋トレ後などは多めに摂取しても大丈夫なんですね、日と時間によって量の調節していこうと思います

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:36:09.43 s4k8k/3h
>>432
ソイは確かに自分には満腹感あるよ。それに価値があると思えば価値がある。
効果の程は実際には確かに分らん。
味に関しては、味無しソイと水だけでも自分は不味いとは思わない。
これは個人差があるので実際に試してみるしか無い。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:43:01.52 irr110Yc
毎日100kcalずつ運動するのと週1回で2000kcalくらい運動するのは長い目でみたら効果違う？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:49:35.47 5tDxMIsL
>>433

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:06.61 5tDxMIsL
>>433
すいません途中送信してしまいましたorz
腹持ちは結構実感できるんですね、味に関しては飲んでみるしかないので小さいやつ買って試してみようと思います
（540は試せるサイズがないのが残念ですが）

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:26:47.04 2pIAgvxg
>>434
毎日100kcalは一週間で700kcal
一週間に一回2000kcalとどっちが多いかわかるかな？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:31:09.33 j6b7T/vy
>>434
そもそも2000kcal分の運動て
なにする気なのよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:17:51.23 OZu8k4h1
自転車しか思いつかない

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:27:11.18 hyfZJlSZ
>>468
フルマラソンかトライアスロン、自転車だけだと平地で200kmくらいか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:31:27.62 uKYjggtj
>>440
脚力あるサイクリストだと２時間２０００キロカロリー出せる。
趣味で鍛えているレベルだと３時間くらいかな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:09:26.90 hyfZJlSZ
>>441
METｓ表で概算するとaveで35km/h超えだと2ｈで2000kcal超える可能性あんね。
3時間でも90ｋｍ、ave30km/hだと趣味でもきつかろう(´・ω・｀)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:45.25 /ezlud+R
そんな運動出来る人はそもそも太らんよね・・・ｗ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:35:44.41 OZu8k4h1
自転車は補給に成功すると4000kcalとかも可能だからね
俺はデブだから無理だよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:36:04.67 uKYjggtj
>>442
私の平均出力が大体そのくらいなのだ。
３時間２０００キロカロリーだと平均２００Ｗ出力のペースなんで草レーサーでも普通に出してる。
パワーメーターまで使ってるような人だともうちょっと上の水準のことが多い。
漏れでパワーウエイトレシオで３Ｗ／ｋｇちょいなんで、数字としてはちょっと寂しいくらい。
１時間平均だと１割くらい数字が良いのだけれど、それでも４Ｗ／ｋｇは出ないねえ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:13:39.08 qjZPW8y3
高カロリーなものが食べたくなった時はどうやって気をまぎらわしてますか？
ここ２週間ぐらいケーキバイキングに行きたくてしょうがないです

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:03:02.03 73nAA4z5
>>446
ビタミン・ミネラル不足が原因の飢餓感かもしれないので、
食事内容を再確認し、必要ならサプリで補う。
それでも食べたい時は、事前に摂取予定カロリーを計算し、
その分を余分に消費する。
1000kcal摂取するなら、100kcal分の運動を10日間続けて
11日目に食べに行く。

あと個人的には、バイキングは制限が効かなくなるので、
ケーキ屋はしごのほうを勧めるぞ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:53:15.23 pKhqHPQX
1ヶ月で10kg痩せられるメニューを教えてください。
本気です。試練は耐えますので作ってください。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:04:55.61 MXCxXyml
>>448
体重が200kgなら1ヶ月10kgはいけると思うが。
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いてみては。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:16:40.75 18RJF0lH
今日40～50分半身浴をした
入る前と後では体重はg単位でしか減らなかったんだけど
体脂肪率が2％落ちてた
体脂肪って当たり前だけど脂肪だよね？
何で脂肪が減ったんだろうか(´`)
くだらなすぎる質問でごめんよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:20:22.83 MXCxXyml
>>450
誤差。
そもそも家庭用の体脂肪計っていい加減だから。

後、健康の為に半身浴するのは自由だけど、ダイエット目的なら無意味と思ってよい。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:34:57.87 fGTqfOmM
>>450
水分。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:45:06.92 2pIAgvxg
>>450
・体温が上がると体脂肪率は低めに出る
・体の表面が湿り気を帯びていると体脂肪率は低めに出る

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:54:53.78 pKhqHPQX
>>449
失礼しました。
男 36歳 178/81

よろしくお願いします。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:58:23.31 fGTqfOmM
>>454
とりあえず１ヶ月後、瞬間的のその体重になれればいいの？
維持とかは関係なく。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:03:00.21 pKhqHPQX
>>455
できるだけ健康な方法で…
でも瞬間的でもいいです。
英知を授けてください。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:06.03 CoA2Zl4N
ハードな筋トレプラス有酸素やって、格闘家なみの減量すればいけるんじゃない？脂質、炭水化物、塩分、水分の順にとるのやめていけば？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:56.45 xmevoSAZ
>>456
俺が今実行中のダイエットします？
夜ほぼ抜きダイエット。
朝は野菜のスープ、みそ汁みたいな。
昼は普通に800カロリーくらい食べてよし。夜も朝と同じ。
多分1000カロリーくらいにおさえてるだろう。
これで一ヶ月で93から81に落ちた。
元々65くらいだからまだまだデブだがw
身長は173です。
あなた様の職業が体動かす系なら昼もっと食べていいかもです。
あと最初の五日間は夜寝るの寒いからあきらめないようにしてください。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:43:25.57 jngmvRPt
93→81と81→71は事情が違うと思うが…
まぁ頑張ればできない数字ではないかな

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:49:24.65 SD1X4GX9
あしたまでに二キロ落とす方法教えろ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:02.15 aV0CPBeQ
>>457に賛成
秋吉久美子？とか芸能人がやってたような減量はどうだ。
トレーナーについてボクササイズ、食事はブロッコリーとささみ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:52.65 pKhqHPQX
様々な知恵ありがとうございます。
事情を言うと嫁と1ヶ月10kgダイエットができるかを賭けていて
成功すると私の小遣いが五千円アップするということなのですが…
良い方法があれば引き続きよろしくお願いします。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:27.19 WSA5ZwLC
脚の脂肪って、揺らせば揺らす程減るんですかね？
太ももふくらはぎは前から見て筋はあっても、裏側はしっかり肉あるんでどうしたらイイんだろうと。
太いままエクササイズとかで引き締めても逆効果ですよね？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:37.51 jngmvRPt
>>456
その体重から1か月で10㌔落とすこと自体が健康的じゃないので、それなりの無理は覚悟しなきゃ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:54:03.46 xmevoSAZ
>>459
まあそうなんですがw
意外と慣れると楽なんで。まあ70くらいになれば見た目も大学のときくらいには戻れるかなと日々励んでいます。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:55:10.79 jngmvRPt
>>460
今の時間もやってる美容整形外科にいって、2㌔脂肪吸引してもらう

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:57:17.03 18RJF0lH
>>451-453
ありがとうございました！
やっぱりそうでしたかー
半身浴でダイエット！なんて
間違って認識はありませんよ(笑)
またやってみます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:12:54.57 0B2Cw/ue
154cm47kgです。お尻が大きくてかなり悩んでます
お尻と太もものラインが出るのが嫌でズボンは履けず、もっぱらスカートです

40kgになってかっこよくデニムが履きたいです。
具体的にどんな運動をすればいいですか?

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:14:36.76 SD1X4GX9
>>468
ちょっと見てみない事には何とも言えないから
とりあえずお尻うｐしてくださいお願いします

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:32:23.90 Z8GP8wJC
>>468
骨盤が大きいと痩せてもダサく見えるぞ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:55:50.24 PqIjZhvm
糖尿病じゃなくても、低血糖の発作のようなものって起きるのでしょうか。
昼食を少な目にすると、午後３時頃になると、フラッとしたり動悸を強く感じたりします。
飴とか甘いものをちょっとつまむと落ち着くのですが
糖尿病予備軍なのかと気になります。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:03:10.66 fGTqfOmM
>>471
摂取カロリー下げすぎてない？
低血糖起こすよ。立ちくらみとか。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:19:28.54 /EtSEJ3b
>>462
そんなアホ嫁とは別れろ

１ヶ月で１０キロ減らすのは悪い事なんだ
悪い事を達成するかどうかに賭けてどうする
１０キロ減らすのがお互い良い事だと思ったんなら、善悪の区別つかない夫婦だ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:22.95 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:49:07.50 NAf3lhvf
ダイエットを始めると口の中が常に酸っぱいような変な違和感があって、無償に甘いものを口に入れたくなります。
酸っぱいとお腹は減ってなくても食欲が刺激されてくる。
歯磨きしてもすぐ戻るし困ってます。
原因は何なのか、対策はないのか…

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:56:28.32 PqIjZhvm
>>472
カロリーは一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。
基礎代謝が1300みたいなので。
少なすぎですかね？ダイエットはじめてまだ４ヶ月くらいです。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:10:09.51 8St01GCp
>>471
　低血糖は糖尿病でなくても起こるが、貴女の症状が低血糖でありかどうかはわからない。
　不整脈かもしれないし、低血圧かもしれないし、貧血かもしれないし、考えられる原因は無数にある。
　１２００キロカロリーはバランスよく食材を選べば維持できる数字だが、片寄った食材を使っていると足りなくなる栄養素が出る。
　炭水化物抜きとかでなければ、最初に問題になるのは鉄欠乏性貧血。
　一度　内科にかかって血液検査をうけてみたら？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:40:15.73 SDa8Ib03
通学途中の一駅間を歩こうかと思っているのですが、リュック背負ったまま歩いてると30分も経たないうちに肩がキーンとつるような感じになります
どのような対策をすれば肩の痛みを予防できるでしょうか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:41:25.62 BudOv29B
なかなか痩せなくて焦ります。
34歳♀、154cm57kgでスタート。
基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強だったので、
1日1300kcal以下に設定し、実際は1100kcal強の日が多いです。
食事は、朝は抜きがち、昼夜はほぼ普通に手料理を食べています。
だらだら食べ続けていた間食のお菓子をやめることと、
今まで全く運動してこなかったので、まずは軽い運動からと思い、
フラフープ500回、平行足踏み300回、ウォーキング20分を日課にしてます。
結果10日で-1.7kg減りましたが、その後3日間変動ありません。
便通は2～3日に一度あります。
急激に落としたいわけではなく、微量でも毎日減ってほしいところです。
これらにプラスして何をするのが良いでしょうか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:45:03.88 NuRk7Ir3
２月からレコダイで1200kcalのカロリー制限と筋トレ運動始めて、160／54.8→160／50.1、ウエストも67→63まで落とせました。
落ち方は緩やかだけど、結構上手く落とせてるかな？と自分で思っているのですが、口寂しい時にラカントそのまま舐めたり０カロリーのラカント飴舐めたり結構何かしら口に入れてるんですが悪影響ありますかね？

甘いもの大好きだから、正直ラカントなしじゃ絶対ダイエット上手くいってないだろうなと思うくらいラカントに頼ってしまってます。
(完全に甘いもの絶ってる訳ではなく、ところ天を黒蜜で食べたりごま豆腐を抹茶蜜で食べたりチョコ一欠片食べたりストレス解消、ドカ食い防止はしてる)

体重の落ち方順調ならこのままでも大丈夫なんですかね
正直ラカントそのまま舐めてるのは自分ながら気持ち悪いけど・・・

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:50:58.56 7Zb4Aqpg
>>479
1. もっと長い目で見る。
2. もっと食事の量を減らす。
3. ウォーキングを1日2時間に増やす。

好きなのを選べ。

後、筋トレもやった方がいい。脂肪と共に筋肉落ちるから。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:16:45.15 kmSFABDP
>>479
＞急激に落としたいわけではなく、
＞なかなか痩せなくて焦ります
どっちなの？
毎日100g減ると月3kg減だね。
これはけっこう急激なんだよ、実は。
みんな一ヶ月4kg、5kgやせたいって軽く言うけどね。

あなたのペースだと1日-300～400kcalくらい。
脂肪換算だと1kg落とすのに18～24日かかる。
(フラフープと平行足踏みの消費カロリーは誤差の範囲内で0計算)

毎日のように100gくらい減らしたいなら、
>481さんがいってるようにウォーキングを2時間(10km以上)にするんだね。

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