【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:05.87 yjMbzSNs
>>192
20時くらいに夕飯食べて、時間置いてそのあと走りに行ってる
22時過ぎのご飯が気になるなら、朝も何か自分がやりやすい運動を組み込んでみてはいかがか(´ω`)
朝昼しっかり食べるタイプなら、夜は野菜たっぷりスープ等で済ませるのも良いかも知れない

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:07:06.81 BBC5AJcT
>>192
> で、その書き方からすると、野菜ジュースやマルチビタミンの部分が、置き換えシェイクにはあるがソイプロテインにはないものって事かな？
そう。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:09:26.04 /2nNFxsk
>>193
運動の強度と一日どれくらいのタンパク質を取ろうとしているの？
筋トレしているなら体重の1000分の2必要とか言うけどもね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:22:48.91 pL5UTSYt
>>195
そう考えると置き換えは置き換えでよくできてるよね
>>196
別に筋トレ用じゃないんだが
たんぱく質足りないと風邪も引きやすくなるじゃないか
最低でも体重／１２００程度は必要と考えてるが、知り合いのオッサンには立ち食いうどんと酒だけで何十年生活してるのがいて、やはり異常に老けてるというか死相すら感じる

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:26:36.45 evZjSd2+
腕組みウォーキングの仕方を教えてください

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:30:26.10 YVxKBHnx
>>194
田舎なもんでジムまで車で30分だから家帰る→飯→ジムだと間違いなくくじけそうなんだよなぁ…
やっぱ昼多めに食うか、パンとか軽いもの持って行くかな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:34:30.38 pL5UTSYt
>>199
普通に２２時に食べたらいいと思うよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:59:02.05 yjMbzSNs
>>199
仕事終わりにジム、帰って来てからご飯でも良いと思う
自分が続けやすいようにやる方が大事だよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:04:49.03 ajJLFyXD
むしろ運動後は栄養補給したいと思う

540プロジェクトの情報書いてくれた人thx
540はホエイも安いね
マックスロードやめて540で買うわ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:10:48.51 /2nNFxsk
>>202
540Zは溶けないからそのつもりでいてね、初めはWPC4kgから始めると良いよ
ただし味なしだから、初めはつらいかもしれないよｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:26:25.76 +QCpx1Ln
農水省が推奨してる食事バランスガイドって、ダイエットにも有効かな？
私は女性で、ウォーキング等の運動をしながら、毎日1500kcal程度摂取する予定です。
女子栄養大の四郡点数法より厳密じゃないけど、
生活改善もしたいので、レコダイの一環でやってみようと思っています。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:36:58.36 ajJLFyXD
>>203
ダマダマで飲むのも大丈夫ですｗ
味はカーボとコーヒー入れて飲むので問題ないです

が、Ｚ売り切れ…orz

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:19:30.29 BBC5AJcT
>>205
企業としてやってないから、よく売り切れるけど、マメにチェックしてれば、すぐ入荷するよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:27:05.60 ajJLFyXD
>>205
thx
マメにチェックしてみます
マックスロード残１kg＋未開封３kgがなくなる前に入荷しますように(-人-)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:30:28.01 1kK4b6+w
>>204
ダイエットに有効というか
それを基本にして「意図的に崩す」ってことだと俺は思ってます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:07:02.95 kqGSSOWu
お腹が空いている時よりも、食べた後の胃の中の食べ物がまだ消化されてなくてお腹が少し重たい感じの時の方がどか食い
しやすくなるんですけどこれは何ででしょうか？
どか食いしやすいというか、さらに食べ物を詰め込みたくなるという方が近いかもしれません

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:35:15.96 wMUBdKVW
摂取カロリーを1300までにしてるとしたら、1300kcalまでならポテチやチョコなど食べても太らないんですか？
お昼ごはんをお菓子にしても太りませんか？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:45:01.25 fwUk0BO3
>>209
止まっている車よりも走っている車の方がスピードが出やすい、みたいな感じでは？
そんなことより、「どか食いしてしまう」ということ自体に何らかの問題があるように思います。
摂取カロリーを絞りすぎているとか、栄養のバランスが悪くて身体に足りないものがある、とか。

>>210
バランスを無視した食生活は、そもそも続けていくことが出来ないと思います。
どこかで爆発して終わってしまう。
カロリーを意識して余計なものを食べないようにするのは、ダイエットの第一歩ですが
そこで止まったまま、カロリーだけで食事を考えないようにした方がいいと思います。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:47:43.78 iBk48tup
>>209
何でかは知らんが我慢すれば良いだけ
ちなみに俺はならないけど
>>210
太らないよ
栄養不足で不健康ではあるが
俺もダイエット前に買ったポテチやカップ焼そばを食べるタイミング(他の食べ物がたんぱく質寄りに偏った日)を伺ってるｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:26:10.21 dnz9760+
仕事の関係上すんごい不規則な生活してるんだけど、食べる時間に寄って太るとかって本当にあるの？
ググったらBなんとかが夜中２時ピークとかってのがいっぱい出てくるんだけど

あと食べた後すぐ寝たらやっぱり脂肪に変わりやすい？
それとも結局摂取カロリー＜消費カロリーになってるなら気にしなくていいことなの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:27:12.31 pV/ZYomt
>>209
じゃあ、お腹が空くまで我慢したら、後は我慢しなくていいってことじゃん。
よかったね。

自分はそもそも、どか喰いしたいなんて思うことが無いが、
お腹が空いたと感じ始めたときより、暫くたった方が空腹感が安らぐってことは
あるから、そういう人も居るんじゃない? って思う。

>>209
太らないとは断言できない。
だってそもそもあなたの生活習慣が分からないから、御菓子を食べずに摂取カロリーを
1300kcalにしてたとしても、太らないかどうかなんて分らんし。

昼ごはんを御菓子にすることの是非は、1日の栄養バランスがよければいいけど、
1日 1300kcal 制限なら、ほとんど無理だろうから、駄目でしょうね。
一口二口って話じゃないんでしょ?

別にポテチやチョコ喰ってもいいけど、普通におやつの時間に少量にして、
1日の全食事併せて目標のカロリーになるようにしなさいよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:32:52.60 fwUk0BO3
>>213
確かに、実際には時間帯によって多少の差はあるかもしれない。
でもそれは些細なもので、「摂取カロリー＜消費カロリー」を覆すほど大きいものではないと思う。

「いつ食べるか？」よりも「何を、どれだけ食べるか？」の方がはるかに重要。

健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:33:32.76 pV/ZYomt
>>213
気にしなくていい。

それより、摂取カロリーや消費カロリーの計算して目安にするのはいいんだけど、
それより簡単な体重計に乗るってのを重視しないのは何故なんだろ。

寝る前に喰ってても、体重が少しずつ減っていってたら、気にする必要は無い。
こっちの方がカロリー計算するよりずっと簡単でしかも確実なのだが。

ひょっとしてこういう質問する人って、カロリー計算して、その計算通りなら、
喰っても太らない、と勘違いしてる?
誤差とか個人差あるから、どうせ体重計に乗って調整しないといけないんだけど。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:13:12.92 f1vXlJTF
体重計より鏡が正直

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:15:54.95 4Fzq4y3B
鏡は嘘をつく。
というか、自分の脳みそが都合よく解釈する。
「少しお肉が増えた→筋肉がついただけ」みたいなヤツ。

体重計の数字は嘘をつかない。
デジタルで出た数字は言い訳できない。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:20:34.89 f1vXlJTF
あららw

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:38:46.80 GKJkF270
質問者が釣り師ばかりな件について

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:44:24.76 0niWbIsk
寝る直前に食べてる時点で、その一日のカロリーコントロールはたぶん失敗している

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:53:24.03 fwUk0BO3
>>220
くだらない質問のスレですから。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:34:10.60 P/f0nHJB
筋トレして、筋肉痛になっていなくても休養日は必要ですか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:54:21.90 pV/ZYomt
>>223
どこの筋トレか、どのくらいハードな筋トレしたかに依る。

前回と同じか、回数増やしたり重くしたりしても筋トレ可能なら、
筋トレしてもよい。

できないのなら休んだ方がいい。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:15:52.21 vUjUoKxX
体重へらねえな

226:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/16 18:03:18.10 bF7SOypU
ダイエット中にたまーにビリーとかやるのは効果的ですか？それとも毎日やんなきゃ意味ないですか(´・ω・`)?

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:10:43.24 wEJaqao9
>>226
なんでもやればやっただけ、食えば食っただけ。

効果的ってなに？　
早く痩せたきゃ毎日やればいい。

ただ動いた分食い過ぎれば痩身は遅くなる。
体にゃいいけどな。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:14:31.06 fwUk0BO3
>>226
あなたは普段はどんなダイエットをしてるの？
たまーにやることは、たまーにやる程度の効果はあるだろうけど。
「たまーに」か「毎日」か、選択肢が極端だね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:23:00.81 o28lv721
風呂上がりに筋トレしてもいいですか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:36:13.42 GV/8I+xF
一日の摂取カロリー－食べたカロリー＝痩せられる量

一回暴食した所で対して変わらんよ。

世の中にマイナスカロリーの食べ物はありません。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:53:51.42 1wlq2G5i
>>229

いつでもやれる時にやれば良いです。
汗臭くても死にません。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:11:58.11 mYmCeqEy
今悩んでるのですが……
普通、夜寝る前と朝起きて直ぐの体重って後者が0.6～1kg程度で軽いですよね。
私は高温反復浴を繰り返すうちに、お風呂に入らないと寝ても体重が減らなくなりました。

今までは疲れてお風呂に入らず寝ても朝には0.8kgは減っていたのに、最近は0.2kgしか減りません。
これって水分不足なんでしょうか？毎日1時間もお風呂に入って体重を減らすのがしんどくなってしまって…。

最近は摂食障害に片足突っ込んでる感があって疲れました(･_･｀)

分かる方いらしたらお願いします(m_m)

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:22:33.02 DPjqR5u7
>>232
そもそも起きたときの体重が軽いのは、汗かいて水分減っただけだから、
何の意味もありません。
同様に風呂に入った後に体重減るのも水分が減っただけで何の意味もありません。

水分が減ることに何の意味も無いことをまず理解しましょう。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:25:57.25 0niWbIsk
>>232
自律神経がおかしくなって汗が出にくくなってるのかもね
とりあえず高温反復浴とやらをやめてみたら？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:30:45.14 03NVrGRw
>>232
夜寝ている間には水分補給ができないので、呼気や汗で水分が蒸発する分だけ体重が減ることになります
風呂に長時間は行っているときに水分補給はしているのでしょうか？

体はすぐに周りの環境に適応するようになるので、長時間の入浴で水分が失われることを
繰り返す内に、体から水分が失われない様に防御をしている事が考えられます

あと、朝寝おきの状態では水分不足で、俗に言うドロドロ血状態になっているので
朝は水分を補給することをお勧めします

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:28:44.61 mYmCeqEy
>>233
そうですよね。朝にみかんとバナナを食べただけで1kg増えたことがあったのですが、さすがに果物だけで(それも1時間足らずで)1kgは無いだろうって思ってました。
最近はすぐ見える数字に拘りすぎてる感じがありました。

>>234
先ほどまでお風呂に入っていたのですが、高温反復浴をやめて時間もぐんと減らしました！
自律神経ですか…。自律神経の動きを良くするどうのこうのを最近よく見かけるので、今から調べようと思います。

>>235
水分補給は全くしてません。入浴後も、水を飲むと明日朝の体重に響くからと控えめにしてました。
防御しているということは、水分不足を解消すれば治りますか？１日入らない(水分を出さない？)だけで1kg近く体重計の数字が増えるので…、水分だとしても気になってしまいます(>_<)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:35:08.25 GKJkF270
どんな質問を見てもネカマの釣り師に見えて仕方ないｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:43:05.89 et5aM6NM
>>236
こういう事してると西城秀樹みたく倒れて後遺症が残るよ
障害者に成りたい人だけ真似すればいいわな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:49:01.05 DPjqR5u7
>>236
気にするのは馬鹿のやることです。自分が馬鹿だと自覚することからまず始めましょう。

そしてもう馬鹿なことは止めましょう。しっかり水分摂って下さい。体に悪い。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:51:56.62 9/IVV3LG
馬鹿すぎ危険すぎワロタw

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:38:14.50 tv3qrrWP
本当そうですよね。
綺麗に痩せて人生を楽しみたいだけなのに、目的が｢痩せる＝数字を減らす｣にすり替わってました。
頭の中が摂食障害の方と同じような思考回路になってたんだと思います。前日より0.1kg増えただけで凄く落ち込んでましたし、増えるくらいなら死にたいとか…orz

きちんと水分を補給して、そこからまた減量始めます。結局は脂肪は減ってないんですもんねー。

今も片手にゲロルシュタイナー(水)持ってます。これからは腸揉みのお姉さんに言われた1日2Lを目標に、ゲロルさん飲むようにします。

私も自分が危険すぎて笑えてきましたｗ
祖母がヒデキと同じ病気で倒れて後遺症持ち、というか寝たきりなんですよ…身近にそんな人が居ると、ああならないように気をつけようって思います。良い例をありがとうございます(m_m)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:58:21.82 gdXyh+BA
>>1-241
自演乙

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:13:24.47 d76DyCJN
めちゃくちゃ痩せたら二重になったり涙袋出来たり、顔つきって変わるんですかね？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:26:57.19 GUxXZKYk
質問です。

毎日の暴飲暴食、それに加え飲酒。
それらを繰り返し三週間。顔も体も酷く浮腫んでいます。
勿論急激に４キロ体重増加。
体重をすぐに減らしたいのは山々ですが無理なのは承知。

この浮腫というのはどれくらいの日数でスッキリしてきそうですか？

汗を積極的にかけば１日もあればスッキリしますでしょうか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:16:43.34 AF2ZGwPi
>>244
人による。
「体重を減らす」といっても、それは全然ダイエットじゃないわなあ。

カフェインとカリウム摂ってびっしり運動でもしてみれば？

>>241
摂食障害の方と同じような、じゃなく摂食障害。

>>243
痩せる変わるかもしれない。
少なくとも、痩せなければ何も変わる可能性はない。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:30:12.22 x6oH8Ia0
質問です。
急ですが、あと３週間で少しでも見栄え良く綺麗になりたいです。
短期間で出来ることは何がありますか？
途中で生理期間があります。
３０代後半で１５５センチ、５１キロです。
よろしくお願いします。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:44:18.37 beJ7h9sl
くっそ下らない質問ですみません。
今それが頭から離れずイライラしてます。
週一でいいんで、豚骨ラーメン食べていいですか？
やはり週一だとかなり影響でますか？

当方スペック書きます。
男性２９歳身長１６６体重５８体脂肪不明体型痩せ型週に五日は９０分ジョギングしてます。
食事はカロリー計算して極力自前で、外食の時も蕎麦やうどん等ですませてます。
どうしても豚骨ラーメンだけは辞められません。
お答え頂ければ幸です。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:03:47.39 86uoPu64
>>243
デブの顔じゃなくなるんだから、変わるよ。
ほっぺの肉で吊り上った目つきとか、変わるから。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:14:22.53 2afPyFEC
>>243自分160／58から160／50になったけど豚っ鼻マシになったよ
あとまぶたの肉も落ちて目ぱっちりした

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:46:33.74 QV1D9NkB
>>247
そのスペックと運動量なら週一のラーメン程度は何も問題ない

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:42:44.81 zFtqL/Rs
>>246
1600kcalくらい食べて、あとは思いつくやれる限りのことをやり尽くす。
その期間で目に見える体型とかはどうしようもないから
「晴れ晴れとした明るい顔」を目指してはどうだろう。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:45:26.58 zFtqL/Rs
>>247
他人に決めてもらわないと食べられないものは、食べる必要がないと思う。
でも「やめられない」ってのは、現に食べてるんでしょ？
俺なら、それ以外の外食をもっと考えるわ。
「蕎麦やうどん等ですませてます」ってあたりの話ね。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:04:31.66 vrVt8Vxl
>>247
食べていいに決まってる。
普通に食品と認識されてるものは、何喰ったっていい。
1日に食べる全体の量が問題。
それがカロリー多いと思うんなら、他のもの減らせばいい。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:13:19.13 QfqgjL/Z
水分制限したら体重が一気に3kg減りました。
今まで水ダイエットで1日5リッターくらい飲んでたのに痩せなかったのは何故なんででしょう？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:19:18.54 zFtqL/Rs
>>254
5リッター飲むのをやめたからじゃないですか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:24:00.62 vrVt8Vxl
>>254
水ダイエットが嘘だから。

水自体は、少な目よりは多目に摂った方がいいけどね。

257:>>243
12/04/17 12:25:08.65 CA9ZTi9o
>>243
９５キロから今日６０キロ台に突入した者だけど
いままで寝起き等たまにしか２重じゃなかったマブタが
７５キロくらいから常に２重になった。

あと関係ないけどお風呂に入るときに今まで出てなかった体の骨が
色んな所に当たって痛いです。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:00:35.64 QfqgjL/Z
>>255 >>256
なるほど… ありがとうございます。
何でもやり過ぎは良くないですね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:18:50.22 vrVt8Vxl
>>258
釣りじゃなかったのか。

何故、水飮んだら痩せるなんて信じちゃうんだろ? 理解できん。
溺れる者藁をも掴むの心境?

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:53:42.30 ws0r5uVX
水ってあんまり飲み過ぎても腎臓に負担かかるんじゃないの？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:35:05.33 sRG/CKsO
水を飲んで体の中をキレイに！ってのは80年代くらいからあったような

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:45:36.50 x6oH8Ia0
>>251
ありがとうございます。
世間一般だと太っていますが、自分自身ではとても健康でいられるので気に入っています。

＞「晴れ晴れとした明るい顔」
そうですね、素敵な言葉をありがとうございます。
心がけてみます。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:05:43.66 zFtqL/Rs
>>262
それならそこは自信持っていいんじゃないですか？＞健康
「健康美」なんてのもありますし。

あとは、気を付けるとしたら「姿勢」ですかね。
背筋をぴんと伸ばす。胸を張る。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:18:48.46 x6oH8Ia0
はい、姿勢も気をつけるようにしてます。
身体もたるまないように心がけています。
３週間は生活の見直し改善し、ひきしめを重視して頑張ります。
重ね重ねありがとうございました。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:25:32.27 On/m5xly
何をやっても痩せない場合朝で回虫飼ったらやせますか？
155cmで47kgなのであと5kg痩せたいんです…

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:28:08.19 On/m5xly
↑訂正朝×
腸

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:47:31.47 TeCaHvHs
前から筋トレと有酸素系やってます。
今標準体重で、ちょっとした目標があるとかの理由で
標準体重より絞るのもダイエット板でいいんですか？
それとも何か違う向いてる板やスレはありますか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:50:47.90 zFtqL/Rs
>>265
数値的には「痩せ」。
そこから5kgとか、「痩せたい」で簡単に痩せられるレベルじゃない。

回虫では痩せないんじゃない？
時々、口やおしりからこんにちわして楽しそうだけど。

回虫症: 線虫類: メルクマニュアル18版　日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:52:30.54 zFtqL/Rs
>>267
そこらが一番難しいところでしょうね。
まあ、ダイエットはダイエットだろうけど、なかなかぴったりくる情報がないかもしれない。
名前に「王道」と付くスレも、一応あるにはありますが。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:53:33.53 RAFrGKzW
>>265
＞何をやっても痩せない
嘘乙
毎日20km歩くか走るかしてみろ
回虫なんてただの甘えだ
もちろん、食事制限もな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:53:42.17 vOcqFc+S
どうしてもお腹がすいてたまらない時はどうすればいいですか？
バナナ食べたいんですが、バナナ食べるとカロリーオーバーしてしまいます…
1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
カロリーオーバーしたら太りますよね？
運動は１日30分～50分ほどしかできないのでやっぱり我慢するべきですか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:05:00.92 w7txpAs0
運動した分、1300に加算しないのか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:06:43.09 qcagXC48
>>271
バナナ好きなの？
我慢するのが辛いなら丸ごと一本食べないで、半分に折って凍らせて食べるのはどうですか？美味しいよ
それと、一日やそこらちょっとカロリーオーバーしても食べた後すぐに寝たりしない限り太りはしないんじゃないかな
さすがに毎日カロリーオーバーで寝てたら太るかも知れないけど
ちょっとカロリー取りすぎたなって日は、食後30分くらい置いてから筋トレするとかちょっとショコするとか
我慢してお腹が減って眠れない方が体には悪いかなって思います

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:29:08.51 zFtqL/Rs
>>271
> 1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
> カロリーオーバーしたら太りますよね？

どういう計算だかｗ
「1300kcal以内」と決めたのはあなた。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:35:23.46 S4KLtuHb
>>271
そのぐらい食べても問題ないですよ！

ってコメントが欲しかっただけだろ？
10本ぐらい食べるといいさ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:55:51.94 vOcqFc+S
>>271です。
バナナ好きというか、バナナがあって目に入ったので…
>>275さんの言う通り、ちょっとだけ思いましたが、20分運動したら食欲収まりました。
もう寝ます。おやすみなさい。
ありがとうございました。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:00:20.89 6h0Nbg9j
>>265
何をやっても痩せないということが、あり得ない。
食べる量減らしてもっと運動すれば痩せる。

ただその体型なら無理して痩せなくてもいいんじゃない?

その体型で楽しく食事して一生過ごすか、
食事の量減らしてもっと運動して一生過ごすか、
どっちがいいかもう一度考えてみては。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:07:38.48 NOcADNDs
食べてないのに太るとか
何をやってもやせないとか

どの口が言うんだ？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:34:18.15 d76DyCJN
痩せて顔変わるか、っていう質問に答えてくれた方本当にありがとうございました

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:40:24.33 H1lWWqkp
164/54
3キロほどの軽いウォーキングを始めて1ヶ月。
体重が2キロ増えましたorz体脂肪は1％減ったけど…
誤差レベルの体脂肪率減ですが
少しは効果ありと思っても良いでしょうか。
甘いですか。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:42:34.55 KgGs1s4+
食べてないのに太る
何をやってもやせない

精神疾患で服薬してるとこういう事も起こるけど、その場合は病気を治すのが先だね
むくんでパンパンになったりしても薬やめれば戻るから

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:57:51.57 uHDYbIUC
168cm 49.5kg 体脂肪率24%女です。
王道で目標体重まで痩せたので、今度は食事をきちんととりつつしっかり筋トレで全体的に
筋肉量を増やそうと考えてます。筋肉のためなら体重は少々増えてもよいと思っています。
こういう時、プロテインを摂るなら減量タイプと増量タイプどちらが適していますか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:00:01.24 uHDYbIUC
282です。
あと、有酸素も毎日続けてます。
読みにくい文章で申し訳ないです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:05:12.17 RAFrGKzW
>>280
1%なんて誤差
3km1ヶ月続いたんなら、筋肉的に6kmはいけると思う
休みの天気のいい日だけでも距離を伸ばすことを勧める

6kmに慣れたら毎日のように6km、
休日は10kmを1ヶ月も続ければ体重も減るでしょう

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:19:03.06 6h0Nbg9j
>>282
減量タイプってのは、ソイプロテイン主体で出来てる。
ソイプロテインは吸収が遅いから、腹持ちがよくて、
空腹を感じ始めるのを遅くでき、トータルとして摂取カロリーを抑えやすい、という理屈。
ソイプロテイン単体で考えれば、筋肉を付けたり太らせる効果しか無い。

増量タイプは、蛋白質の含有量を減らして炭水化物増やしてるだけ。
コスト的には、国産のやつは、かなり馬鹿馬鹿しい。

主流のホエイプロテインは吸収が早いので、筋トレ直後に向いてると言われてるが、
そんなの関係無いという意見もある。

普通の人ならコスパ考えたら、アマゾンの定期便でグリコのマックスロード(ホエイ)
3kg 6400円を買うか、楽天で大豆プロテイン(味無し)として売ってるものを、3kg
5000円で買うか、というところでしょう。
蛋白質含有量はそれぞれ 70%台と 90%。
コスパ比較をするときは、蛋白質1g当りのコストで考えましょう。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:02:06.28 Hkhh1Swy
25歳男身長171

3/27・70.3kg → 4/17・65.7kgに

平均体温は36.7～36.9℃
運動は週に2回1時間程度のウォーキング

毎日の食事
朝
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
昼
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
夜
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆、肉(食べても数きれ)のうちローテーションで一品ずつ

他には、飲み物は水のみ1日1？ほど(ジュース等は一切飲まない)、間食一切無し
で20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
平均体温が高めなので水も飲んでるし代謝が活発だから減ったのか、もしくは病的関係で減ったのかわからん、、、

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:51:39.45 sIizNDp6
>>286
病気でないと断言は、誰もできないが(医者でもムリだ)
それくらい減ってもおかしくはなさそうなメニューだな

突然少食にしたなら、その体重だと腸内のものを出すだけで1～2kg減るだろう

さらに、おかずの量が書いてないからはっきりはしないが
多分たんぱく質が足りてないので、筋肉もけっこう減ってそう

ということで

後、質問するにしても
＞20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
これを最初の一文目に持って来た方がいいな
何を質問したいのか、最後まで読むのメンドクセ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:14:14.82 Hkhh1Swy
上記の人、ありがとうです(^^)

急に食事量減らしたのはたしかですし、そんなんでこんなに減るもんなのかとおもってて。因みに、野菜や肉の量は多くても五回箸で掴むぐらいのりょうでした！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:43:19.95 YgzMlOka
>>286
体調に特に問題がないならしばらく様子を見ては？
ちゃんと維持できるなら本物でしょう。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:17:48.15 qHB4h4+c
>>288
そんな食事生活してれば減って当然だろ
身長だけを見れば体重は平均より多少多いからな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:25:59.19 RMSgktW/
38,5℃の熱出た！
体温上がると代謝上がるってきくけど、これは高カロリーなもの食べるチャンスですか？
平熱は大体36,0℃です

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:31:04.39 YgzMlOka
>>291
なにかご病気ですか？お大事に。
病気の時には、刺激が少なく、消化が良く、栄養のあるものを食べた方がいいですね。
しかし「高カロリーなもの食べるチャンス」という考え方は少しおかしいと思います。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:44:06.65 pBRuE1Y3
282です。
参考になりました。ありがとうございました！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:47:35.10 rMYTpSUO
あの‥例えば、
ｹｰｷで摂取する500Kcalと、お刺身で摂取する500Kcalでは
太りかたは一緒ですか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:48:35.02 Hkhh1Swy
286ですが、これだけのデータでいろいろわかる皆すごいっ！ヽ(´o｀；

皆さん最高で一ヶ月に何キロやせたことありますか？？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:11:00.10 RMSgktW/
>>292
すみません、普段カロリー制限しているのでつい…
うほほっロールケーキ食べ比べでもしようｗｗとか思ってましたが大人しくプリンやアイスくらいにしときます。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:16:47.35 EbU6grFb
栄養=カロリーではないのでは?

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:24:10.82 fBVpODQL
>>294
違う

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:26:10.21 YgzMlOka
>>294
「太る」は一食一品で論じても何の意味もありません。

しいて言うなら「あなたの好きなものの方が、より太る」と考えてもダイエット的には差し支えありません。
きっとあなたの好きなものは、そうでないものに比べ、量もカロリーも過小評価しますから。あなたが。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:30:42.67 rMYTpSUO
>>297
ありがとうございます
ということは、
「太り方は違うよ」
「消費Kcal>>摂取Kcal」なら痩せる
っていうのもKcalが同じでも食べる物で変わる、でいい(∵？)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:40:13.30 rMYTpSUO
>>298
違うんですね
ありがとうございます(@^▽^@)

>>299
ありがとうございます
「あなたの好きなものの方がより太る」
すごくわかりやすかったです
じゃあ、お刺身の方が太る
になってしまうのですが‥いい(∵)?

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:42:22.08 YgzMlOka
>>300
大筋はそういう感じですが、
食事をカロリーだけで考えない方がいいです。
カロリーは、食べたものをエネルギーに換算した時の値でしかなく
「カロリー」という名前の栄養素はありません。
栄養が偏った食事だと、いくらカロリー的に抑えてあっても
充足感が得られなかったり、病気になったりして、結局は続けていくことが出来なくなります。

カロリーを意識し、カロリーの摂りすぎに気を付けるのはダイエットの第一歩ですが
そこで留まっていてはだめだと思います。

大事なのは、（量も含めた）栄養のバランスです。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:45:42.52 YgzMlOka
>>300
「あなたの質問自体に意味がない」と言ってるんです。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:54:07.37 rMYTpSUO
>>302
カロリーよりもカラダに大切なのは栄養
それが
栄養＝カロリーではない、なんですね
ご丁寧にありがとうございました(*^▽^*)

>>303
「一品で論じても意味がない」
はい、納得しました！
ありがとうございました(*^▽^*)

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:15:42.38 QUp9atqY
GI値で考えるとケーキのほうが太るとも言える

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:18:33.52 I2kJ6v6F
すべて、参考にする目安なんだよ
カロリーが～糖質が～炭水化物が～普段の運動量が～

こうやったら、痩せれますか？
これ食ったら痩せれますか？
毎日これだけ、運動してます痩せれますか？

バカか、おまえらｗｗｗ

ダイエット板やダイエットサイト、またはあらゆるメディアなどの
ダイエットの情報を集め参考にして自分にあった方法を半年くらいかけて探す

他人がやってるのを参考にしたり、情報収集までしかできないだろ

バカみたいな質問多すぎだｗｗ

スレタイは、今見た。
ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚか…俺が悪かった。すまん

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:23:36.08 GWAW6lV9
>>306
つらい事あったの？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:29:40.71 Uy/szR3V
>>307
痩せないストレスだろうな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:25:48.95 Oh6giZSR
スレタイ通りアホの溜まり場だなとは思うけどな

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:09:03.85 K347bJfc
160で55キロってデブですか？
何キロくらいまで痩せたほうがいいですか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:18:45.26 YgzMlOka
>>310
BMI=21ちょいなので数値的には普通。
自分で気に入らないなら、お好きなように。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:23:23.94 K347bJfc
>>311
ありがとうございます！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:30:36.01 z5IaSWvr
何故3食きっちり食べた方が痩せるんです？
お昼は抜くか少なめにしてるのに体重が増加傾向にあるんだが。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:39:27.64 Ohu8ubac
>>313
太るのは、食べ過ぎだから。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:45:29.88 T3jMqHpE
少なめが少なめになってないんですわ。抜いてても一日の総量で終わってるんですわ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:47:42.11 K347bJfc
3食きっちり食べるっていうか、ちゃんとしたバランスの物をよく噛んでとにかく噛んで食べると、ある程度の量でお腹いっぱいになりますし、痩せれるってこの間タニタ食堂の社員ががテレビで聞きました

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:30.15 K347bJfc
テレビのインタビューで言ってたってのが抜けてた

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:53:18.74 KpTvM4At
いつ何回食おうが食い過ぎれば太る

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:00:11.87 YgzMlOka
>>313
１日あたりトータルでどれくらい食べてるか？動いているか？という話。
昼食だけでは判断できないよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:26:27.89 Hkhh1Swy
SMAPの香取慎吾さんが一ヶ月に十キロ減量したそうですがどんなダイエット内容かわかる方いますか？？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:31:47.27 f50wk4Bq
>>320
つURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:21:08.04 Hkhh1Swy
世界仰天ニュースで水中毒やってるわ

飲み過ぎも危ないのね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:39:02.07 W1aoklyo
女
身長170cm
体重57kg
体脂肪率30%

筋肉量が極端に少ないらしく、隠れ肥満と言われました。
今は一日おきにジムで筋トレメニュー(ジムが作ったやつ)とランニングマシン15分やって、運動後はサバスのプロテインを飲んでいます。
筋肉を増やすためにはこんな感じで続ければ大丈夫でしょうか？

食事は朝昼しっかり食べて、晩は市販のお弁当半分くらいです。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:50:43.98 aco1x7lY
いいんじゃないの
市販の弁当って身体に悪そうだけど

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:14:07.39 5zS9w1AT
>>323
いいけどプロテインは、グリコのマックスロードなら、アマゾンで3kg 7100円、
定期便にすると 6400円ってことは知っておいても損は無いと思う。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:55:04.61 jfyt2Cd2
>>250
>>252-253

有難うございます。
色々と参考になります。
要は食った量＜消費カロリーになるように計算すればいいという単純な事なんですね。
とりあえずこれを週の楽しみにして頑張ります！！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:28:51.24 8Uq+3rwQ
正直言って女で体脂肪率14%はキモい？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:51:04.52 h0yPteWo
>>323
プロテインは寝る直前にも少しだけでも飲んだほうがいいよ
入眠直後は筋肉が付く時間帯

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:36:19.03 Cg/jmsIh
>>327
キモイ。芸能人なら分かるけど、一般人ならひく。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:38:20.82 my/mdgOV
朝(低い気温時)に運動するのと日中(高い気温時)に運動するのって全く変わらないのですか？
昼間の方が汗かいて消費カロリー高そうですが…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:54:42.63 cQ13de/i
徹夜してるとその分消費カロリーって高くなったりする？
仕事で座りっぱなしだけど

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:57:53.00 cQ13de/i
ごめん自己解決
135kcalだった

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:16:43.76 Y5oEGzaP
踏み台昇降だとふくらはぎが太くなったという友達がいます。
ウォーキングに変えたら細くなったそうです。
踏み台昇降で何かふくらはぎが太くなる原因があるのでしょうか。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:43:31.47 W/uApAv7
>>333
ふみ台の高さがあってないか
足の着地方法が悪いか。

台に乗るときは踵から、台から降りるときはつま先からだったかな
あと足元を気にしすぎて姿勢が悪くなってたとか。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:54:50.54 my/mdgOV
>>333
気のせい。筋肉が張ってたとか浮腫んでたりを太くなったと勘違い。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:18:51.72 QbYjimyL
ＢＭＩが20以下なのに体脂肪率が高い場合は筋トレを重視するべきと、ふと見つけたサイトに書いてありました
これは一旦体重を気にせず筋トレに専念すべきか今まで通り有酸素も続けるべきか分からなくなりました

筋トレは腹部以外は1日おきにダンベルも使ったりして日に約30～45分程度
有酸素は週4～5日で日に45分前後です

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:42:02.14 Du8Hidkg
>>336 今のトレと有酸素始めてどれくらいたってる？また、どれくらいの成果でてる？

変化なしならメニュー変更検討必要だが
ちゃんと成果でてるなら変えなくてよい

おまえは、おまえだ
本やサイトに書いてあることが、
お前の体にあってるか、などはやってみなきゃ医者でも解らん

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:55:22.38 bwOcFkvy
>>336
生活活動強度が低いようなら有酸素運動足した方がいいだろうけど
「落とすための有酸素運動」は特には不要じゃない？
トレーニングだけじゃなく、食事も含めた生活全体で考えないと。

肥満のうちは「とにかく食べ過ぎず、動いてればいい」んだけど
標準を過ぎて何かする場合には、いろいろ細かく考えないといけないように思う。

あと、他人に聞くより、自分の身体に訊くしかない。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:03:28.48 QbYjimyL
>>337 >>338
2ヶ月弱で体重は3キロ程度減ったんだけど体脂肪率が変わらないんだ
どちらかというと体脂肪率を下げて引き締めたいのが目的
食事もタンパク質を多めにして1300以下を基本にしてるんだけど

もう1ヶ月程度続けても体脂肪率に変化無かったら変えてみる
ありがとう

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:07:10.74 bwOcFkvy
>>339
BMIが20切ってるとかの痩せなら
体脂肪率の計測値の変化はあまり参考にならないのでは？
むしろ、そんな数字より、あちこちの寸法を測ってそれを指標にした方がいいような。

標準～痩せの人は、体重や体脂肪率は計るのはいいけど、指標としての重要度は下げていいと思う。
もちろん、体重が増えてるのには要注意要対処だけど。

「自分がどれくらいの状態か」によって
やるべきことや、指標とすべきことは変わってくると思うよ。
あなたは「デブ用のやり方」をそのまま使ってるように見える。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:12:55.24 huBj02Dc
>>336
男性、女性?

家庭用の体脂肪計は全く信用ならない、ということも考慮してね。
鏡見たら筋肉付けるべきかどうかは分ると思う。

男性なら間違い無く、筋トレ重視がお勧め。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:36:36.08 QbYjimyL
>>340
一応各部位の計測もしてるんですが気になる腹部と二の腕がなかなか減らなくて
もう少し気になる部分の筋トレ強度を上げられるようにしてみます

>>341
女でＢＭＩ19程度です
家庭用は目安と思っているのですがさすがに28％超えてて肥満の域なので高過ぎな事を自覚してます
上半身太りでダイエットを始めると足ばかり痩せて上半身が痩せづらいので上半身メインの筋トレで頑張ってみます

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:43:40.72 D6+j20nM
失礼します。女です。
身長163cm62kgから、ウォーキングなどでゆるゆると5ヶ月ほどかけて今57～58kgあたりです。
まだダルンとした感じでどう見ても太ってるんですが、
諸般の事情で今からは細くすると言うよりも
特に太もも・腰回り・おなかあたりのダルダルをボリュームをさほど減らさずに
むちっと女性らしく整えたいと思っています（膝枕に適した感じがいいです）。
そうなるとウォーキングを続けるよりも筋トレにシフトしたほうがいいでしょうか？
元々体の中心部に肉が残りやすい方です。
適した運動があったら教えて下さい。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:51:45.02 /n5cfEfR
ダルダルなのかむちっとなのかは
人の見方次第じゃんw

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:02:04.62 huBj02Dc
>>342
上半身重視で筋トレをするのはよいと思う。でも下半身もやった方がいい。

優先順位としては、ダンベルベンチか腕立て伏せ。10回ぎりぎりになるような負荷で。
腕立がきつければ膝ついてもよい。
斜め懸垂、ぶら下がる適切な場所が無ければダンベルロー。
その後、クランチとレッグレイズ。

下半身は、何といってもスクワット。ワイドスタンスで。
10回以上できるのならダンベルもって。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:03:26.46 W/uApAv7
>>343
ベリーダンスやフラメンコ、サルサとかラテンエアロ
こういう体幹部を刺激する有酸素運動と筋トレ併用すると
腰回りがきゅうっとなってくるよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:04:32.09 huBj02Dc
>>342
ただ、特定部位の筋トレと、そこの脂肪が落ちることとは関連性は無い。
だけど筋肉つけば脂肪が目立たなくなるし、全体的に脂肪を落とせば、
特定部位の脂肪も多分少しは落ちる。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:22:00.51 QbYjimyL
>>345 >>347
アドバイスありがとうございます
現在二の腕はダンベル700gとアンクルタイプ1キロで鍛え途中…普通の腕立てはキツイので膝をついて
腹部もようやくレッグレイズがまともに出来るようになりました
スクワットの時にダンベル持つ事はしてなかったのでこれからは挑戦します

とりあえず運動不足なので有酸素も続けて様子を見てみようかなと思います

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:47:19.03 yY8XRJYo
ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:57:58.74 B1ZJ65cE
>>349
人によるからやってみるしかないでしょうね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:05:02.07 EuayvnoU
TVに騙されて、民主党へ投票した人へ

橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。

将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？

民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:49:32.06 oCUgSlmM
煎餅(雪の宿)を3袋(5枚)も食べたら太りますか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:52:22.36 B1ZJ65cE
>>352
毎日続けたら一年で10ｋｇはいきますね

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:53:22.54 Crvk7SYj
170kcal程度ですね、これ単体では太らないですね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:14:34.91 bwOcFkvy
>>352
それ自体では太らないかもしれませんが
食べた後でいちいちそういうことを考えるような生活姿勢は、ダイエット的には問題でしょうね。

>>351
で、ご質問は？

>>349
両方やってみては？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:48:22.49 n65mxIeV
筋トレ前は筋肉が収縮しちゃうからストレッチしない方がいいって話がある一方でした方が稼働率が上がるって意見もあるし、どっちがいいんだろう

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