【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】 at SHAPEUP

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:11:43.23 Nc70OB/I
>>757
まず足裏にオイルを伸ばしてほぐす。関節や親指で押したり、指の間を揉んだりなどしっかりめに。
次にオイルを手にとってふくらはぎから膝に伸ばす→膝裏のリンパ節を揉む→親指と人差し指で踵をはさんで踝をグリグリ
→そのまま足首とアキレスをさする→両手で足首を包んで、足首から膝に向かってさすり上げる→膝の上の肉をつまんで膝
裏に流す→オイルを足して太ももに伸ばす→手の平で膝から足の付け根に向かって少し体重をかけながらさすり上げる(裏側はお尻までさすり上げる)→
足の付け根をつまんでほぐし、外側から内側に向かってコマネチするようにさする

こんな感じでやってます。

次ページ

続きを表示

1を表示