【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:46:43.99 TqJadqE5
>>135の範囲でも美脚にほど遠いって人は、足の形が悪いのと、弛んでるんじゃないの。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:11:27.64 UNKyUOvk
長さと形、お尻の上がり具合が大事かな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:24:47.26 DEj4dPLB
お尻の上がり具合か…
足よりも尻上げたいっ！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:10:20.00 W93xZPHM
スクワットとヒプアップと二の腕と腹筋、背筋のための
筋トレを開始してから１週間経過。
下半身デブなので、足とかはまだ肉に埋もれて筋肉見えないけど
上半身がかなり引き締まってきた！腹筋うっすら割れてきて
くびれもできた！
しかし、お尻がぺたんこで太ももが丸太のようなので本当にどうにかしたい。
アンバランスすぎる…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:46:53.15 IzqVnVte
>>150
そのようなレスをするということは、>>135の数字をクリアして、なおかつ美脚なのか、
それともあの数字には程遠いのか。
前者なら是非写真をUPして貰いたいなあ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:40:33.07 +S/huTC2
一般的に身長から計算する標準体重がものすごい太いように>>135のサイズは太いと思う。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:57:02.34 IF3yg+nb
>>155
黄金比だから標準とは違うんじゃない
細ければきれいってわけでもないし
短足じゃなくて形がまっすぐならその数値でいい感じだと思う

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:02:40.89 UNKyUOvk
誰かこれぞ美脚って有名人の名前を挙げてくれませんか

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:10:39.30 ul2I+saX
>>157
私はローラだと思う

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:32:51.02 ZcSDg5nY
道端ジェシカ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:13:21.57 L5leL456
アンジェリカ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:06:20.42 kjU1Cu42
長谷川…潤？
漢字知らないけどモデルの人ね。
あと長澤まさみ。
長くて綺麗な足。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:20:10.01 Qu92ZdRx
こないだのイッテQみて思ったけど、ベッキーの脚がめちゃくちゃ綺麗だった
膝から下すげー長いし、うらやましい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:51:25.73 KBFH0EvQ
結局、長くないと綺麗な脚にはなれない、と確認してるだけ?

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:02:09.64 IKh5whYE
最近美脚大賞を石原さとみが受賞しててビックリしたんだけど
今の日本の芸能人は深刻な美脚不足なんだと思う
授賞式に出れるほどメジャーじゃないモデルさんやハーフしか思い浮かばない

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:17:01.16 V1/kmzFt
>>164
自分の脚と比べたらかなり綺麗だとは思うけど
大賞には程遠い脚だよね
まあ、彼女は最近色気を前に出して売ってきてるから
色んなプッシュもあったんだろうね

自分は長澤まさみの脚がほしい…人生変わるだろうな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:24:42.35 plr03zWl
最近は一般人でも美脚の子増えたよ。
20代前半の女の子のショーパンから伸びる長い脚に見惚れる30代の私。
見惚れるというより、嫉妬と羨望の眼差し。
10年遅く生まれていたら私も…。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:34:35.87 F9JPRLTs
椅子の生活してる子は足の形も綺麗だね
床に座る暮らししてるとダメな気がする

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:10:06.01 3mIp323r
はあ～あ
その前に背がちびだからな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:13:51.53 nDe4sZMa
>>166
綺麗な脚の子確かに増えたと思うけど、
それ以上に歩き方がおかしくて脚がねじれた様になってる子が目立つ
物凄い内股だったり、足の外側に重力かけ過ぎて靴が斜めにゆがんでたり…
どうやったらあんな歩き方になるんだろう…
ああいう子の場合脚を細くするのってすごく大変だろうな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:23:21.09 MkToW2lO
細くて長いのが美脚ってことかね
股下比率って背が高い方が大きくなるのかな？
そうなるとチビなだけで不利だ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:13:19.32 S+lz98at
昨日テレビで野球選手が太もも６５センチって言ってた。
んで、昔野球選手だった人が、さすがに６５切った事はないな
だから凄いと言ってた。

なのに私の太ももは５８センチ。シャレにならん。さほど変わらないじゃないか。
最近の若い子は本当に足綺麗だよね。顔も髪も綺麗だし。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:59:27.64 1u23B5gY
58センチって私のウエストじゃん
どんだけ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:23:04.14 6U5NViUM
ハリセンボンの角野卓三が60cmだって自分で言ってた

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:53:00.19 i2yzsQOM
>>171
まずは普通に痩せてから、
> 最近の若い子は本当に足綺麗だよね。顔も髪も綺麗だし。
と羨しがっては。
現時点ではそれ以前の問題。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:13:31.36 MkToW2lO
なんでそんなに上から目線なんだ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:16:03.90 zTx/VE36
小林麻耶、麻央姉妹の脚がすごくきれい
まっすぐで節々のでこぼこやたるみが全くない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:23:36.95 xuFLRfwm
メディキュットってどーなの？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:47:51.12 +yjXrXcC
>>177
浮腫み症の人にはいいよ。
翌朝、足がスッキリして気持ちいい
あとおしっこの量がすごいww

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:27:55.51 a7pNtjzY
メディキュット、血行悪くならないのかな？
締め付けてるんだよね。
浮腫ひどいから買ってみようかな…

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:13:53.55 IFfyeafC
>>178
へー、浮腫みって本当に水分なんだね
尿の量が多くなるって初めて聞いたよ
買ってみようかな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:32:35.74 +yjXrXcC
>>179 >>180
初めて履いて寝て起きた時は感動した
私には程良い締めつけ
気持ちいいから、家で日中履いてる時もあります

私はショート、ロング、スパッツと3タイプ全部持ってて、スパッツ履いて寝てる時が尿の量が多いと感じます

因みに太もも53cm、ふくらはぎ34cmでMサイズ使ってます

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:44:38.07 Sisat34/
ウエストと太もものサイズがさほど変わんないんだけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:50:56.45 Ur7Wumld
だから何なんだ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:26:05.57 Sisat34/
>>183

いや、自分はウエストと太もものサイズがさほど差がないから>>172みたいなこと言ってる人見ると不思議な気分になる。
みんなウエストと太もものサイズってそんな違うのものなの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:30:35.88 1u23B5gY
>>184
今測った44cm

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:40:55.09 Yg1Qxcuk
>>184
もしウエストと太ももが同じくらいなら、ウエストがすごく細いか太ももがすごく太いんじゃない？
自分は15cm以上差がある。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:32:30.68 jsH8vy3/
自分は太ももよりウエストの方が太い

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:24:03.56 Sisat34/
>>186
マジか…６cm差だった…

痩せます。
姉に聞いたら足が太すぎるらしいので痩せます…
ウエストは無視します。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:35:39.39 g4DzVkfP
爪先を床から浮かせてかかとだけで歩くのを毎日時間がある時にやってたら37→32mになったよ
みんなもお試しあれ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:46:20.64 JEw9MBNR
>>189
それに何の意味が?

例えば、>>1 の乙女なら、スクワットでは余り鍛えられない、太腿裏を鍛える
運動になる、というのが明確で、そういうのも書いて欲しい。

>>188
6cm差ってちょっと想像つかない。具体的に何cmと何cm?

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:28:43.94 H5DzESCU
>>189
190の言う通りだわ
死ねよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:43:03.24 mxjDjGln
>>191
何がそんなに気に障ったの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:53:49.75 T8vnMaf0
水泳を週3～4やるようになったら、うち太ももの上部に内出血のようなあざが…
太腿は引き締まっている気がしているが
この内出血はちょっとグロい

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:54:48.09 fgatacz2
165cm55kg
ふともも46cm
ウエスト62cm

計ったけどこんなもんだなぁ
極端な話だけど幾ら体重80kgの人のふとももでも、80cmとかないよね
一概に言えないよね

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:55:13.49 jsH8vy3/
>>189
ふくらはぎが細くなったのか
なんか攣りそうw

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:58:44.94 JEw9MBNR
>>195 ああ、なる程。ふくらはぎの話か。
数値的にはそれしか無いよな。
だったら納得。

ただ歩かなくても、普通にカフレイズやっておけばいいと思う。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:27:02.43 jbtf0IiF
身長156
太もも51
ふくらはぎ31
ヒップ90
体重47

典型的な下半身デブです。はい。
内ももにはあまり脂肪ないんだけど、外側の太ももの上に脂肪？筋肉？が結構あってそれが中々なくならなくて辛い。
そこの筋肉だか脂肪だかは自分で意図して動かせる(力を入れたらピクッと動く)んだけどこれは脂肪？
柔らかいから脂肪だとは思うけど・・・

スクワットで上もも痩せますか？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:51:11.04 D9Nx/xy7
>>194
ウエストと太ももサイズ一緒！
身長155cm/44kg orz

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:03:32.29 oREh8WVG
>>189
すごい！やってみます！
ちなみに37→32になるまでにかかった時間はだいたい何ヵ月ですか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:20:58.92 6z1S03CT
>>79
昔二の腕にあったが腕立てしまくって太くなったとこでなくなった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 06:52:38.58 sYQMODaR
>>166
　＞10年遅く生まれていたら私も…。

と、同じこときっと今の40代50代も思ってたと思うｗ
私たちも自分の親世代と比べれば全然スタイル違うわけだし
30代は30代の綺麗になれればいいんだよ！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:17:44.44 /7l89oHj
身長153で体重42ウエスト57太もも46
運動もしてるのに本当に太もも落ちない。
もっと体重落とせという事か・・
40前半の人が羨ましい

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:44:27.34 Q0hM8i18
>>202
十分細いと思うけどね。

後は本気のスクワットやランジ、レッグカールしてみるとかかなー。

ハードな筋トレしてる人は、脚の筋トレなんて週一でしかやらない。
どんなに短くしても中三日くらい空けなといと同じことはできないし、
筋肉の超恢復期待したら中五日や六日くらいがいいところ。

そこまでやらないにしても中二日は空けないと無理くらいの
ハードな筋トレしてみるとか。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:44:35.22 XCXPzyIZ
159/52～51
だけどもふくらはぎが33cm
いわゆる下半身太りな上にAカップ未満のまな板胸だからバランス悪すぎ・・・

だがこんなスレがあるとは驚いた
乙女のポーズってやつを毎日やることにする！
立ちくらみとか持ってるからスクワットできないしね
アキレス腱伸ばしは歯磨き中によくやってるけども

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:12:48.41 UQFGCJY+
>>204
その体重ならふくらはぎはそんなもんじゃね？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:54:27.55 XCXPzyIZ
>>204
そうなのかな？
3歳下の妹が細身で
「妹ちゃんはほっそりしてて可愛いけど、お姉ちゃんはぽちゃ（でも標準体重）ねw」
と親戚・知人に言われまくって育ったから、確かに認識の歪みとかはあるかもしれない
せめてお胸があればなー、もちっとまともに見えるかもしれないけども

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:07:27.03 GeHSKsuK
お風呂で塩にオリーブオイル混ぜたもので揉み出しマッサージ
お風呂あがりに顔につける乳液とかクリームでマッサージ
腕は筋肉痛になりそうな勢いだけど脚めっちゃ細くなった！！オススメです

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:32:28.96 Q0hM8i18
>>207
毎日ほとんど食事もせずに御祈りしてたら脚細くなった!
だから、御祈り、オススメです!

ってのと変わらんよ、それ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:49:04.33 P1xeOyH/
>>206
159 51～52はポッチャリだよｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:53:01.23 pwVU6nVX
ここマッサージが大嫌いな粘着の人がいるよな。
有用な書き込みも無くなるからやめてほしい。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:05:41.37 CSYZbSWW
>>190-191といい　>>208といい
ここは親切なレスをすると叩かれるんだね

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:51:23.70 knblHXh9
>>211
生理臭いスレだから仕方ない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:32:43.32 Ht//oHB3
まじかよｸﾝｶｸﾝｶ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 04:21:26.45 c2TG4buk
粘着はおっさん確定やねｗ
おっさん、あんたの居場所は脚痩せスレではないよねぇｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:02:18.40 NJC4DXng
>>207
具体的な手順と、どのくらいの期間で効果がでたか知りたい！
太ももに隙間がほしい…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:18:50.36 UpQWwUlQ
>>206
脚が太いんじゃなくて体重のわりには胸にお肉がついていないんじゃない？
バストアップの体操とか上半身の歪み解消、正しいサイズのブラをちゃんとつける、とかしてみたらどうかな
あとは年齢的にバストが成長してないとか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:13:39.81 AyVb1Hrm
ここ一週間寝っ転がってお尻あげながら足漕ぎやってるけど太腿と太腿の隙間がかなり大きくなった！
やっぱり浮腫んで太ってたのかなぁ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:15:49.95 CffHwLDH
>>216
今太ももの一番太い部分のサイズを測ったら49cmでした
バストが小さいからバランスが悪く見えるというのはやっぱりそうですよね
ちなみにブラジャーは店員さんに測って貰ったところAの75だそうです
ってか上半身の歪みは初耳でしたちょっとググってみます

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:32:29.90 kMTDyoWV
>>218
いや、まず体重落とそうよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:08:37.85 bxJiQSW+
>>204
私も身長159だけど体重が46以上になるとヤバイって感じるよ
だから体重まず落としたら？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:00:20.51 CffHwLDH
>>219
>>220
勿論、体重も落とす方向でいきますよ～
ただ、それでさらに胸が減るのは辛いなあと思ったのですはい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:40:32.54 2zftcJsv
>>218
確かに標準体重だけど、脂肪太りなんだろうね。
標準体重は筋肉がついた状態での話だよ。
あとその身長でアンダー75はやっぱり太すぎると思う。
脂肪を燃焼して筋肉つけて今の体重をキープできるよう頑張って。

それから胸を大きくするにはしっかり食べないといけないから、
食事制限は厳禁。
女性ホルモンの分泌を高めるのがベストだけど、恋をするとか
セックスするとか
それが無理ならエストロゲンと同じ作用をしてくれる大豆
イソフラボンを毎日摂取する。
納豆なら1日1パック、豆腐なら1日半パックが目安。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:56:17.11 CffHwLDH
>>222
詳しく書いてくれてありがとう
そう、脂肪が多いのです
高校生の頃にストレスで激ヤセして、それから今の体重になったから、
リバウンドなんだよね・・・

とりあえず適度な運動しつつ、大豆摂取してみます
本当にありがとうです

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:53:21.65 MzQ/lDt1
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:06:24.87 621ucgHT
>>58
亀レスでごめん
自分も乙女やるとき踵尻につかないけど、
180度開脚で床に手をのばした状態で身体つけれるから多分身体の柔らかさは関係ないと思う…

あと歩くとき最初に書いてたけど親指の下のあたりから着地してかかとつけずにしてたら
ボコっと筋が出てたけどちょっと目立たなくなった気がするけど

かかとだけで歩くと細くなるとも聞くし…本当はどっちなんだろうか…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:17:19.11 WMYZ1xky
みんなメインの飲み物何飲んでる？
うち麦茶メインからウーロン茶メインに変えたら足痩せたんだけど関係あるのかな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:53:21.81 8eiVXyMm
>>226
無い。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:12:53.67 dbTfpVjO
>>226
水

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:30:55.03 qZAkO92Z
ここ一週間くらい、寝る前に横向きに寝そべって左右足あげ100回と、あお向けで左右足あげ100回毎日やってたら太ももか54cm→51cmになってた。
ヒップもさわった感じ小さくなりました。
ただ足をブンブン上げてるだけなんですけど、負荷が思ったよりかかり太ももからおしりにかけて結構キツイです。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:36:15.13 qZAkO92Z
あ、因みに体重54kg、160cmです。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:22:33.59 7HjNt/NT
一週間とかで結果出るってすごいね
自分もう三ヶ月以上ダイエット特に下半身やってるけど大して変化無いわ
来年の今頃細くなったらいいなぁくらい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:48:53.16 JcM1VjuD
なんのダイエットやってるん

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:41:38.97 wLeygOL7
>>229
今やってみたんだけど、きついね・・・
でも今日から続けてみる。夏になったら足出したいな。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:48:19.06 qEwAuSI6
みんな足のむくみはどうやってとる？
簡単にとれる方法があったら教えて欲しいな
ストレッチしたり、むくみ取りのニーハイ一晩履いても痛みが取れない時があって
けっこうツラい・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:04:05.02 C4Ufi5Jc
脚を高くして寝る
壁に高く脚上げて３０分もしたら・・・

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:18:13.38 KKBjYLNA
むくみを取りたい時は、

仰向けになって、足を曲げてる
足の裏がお尻につくような感じ
片足ずつやって、最後に両足
寝ながら正座みたいな格好

体が硬い時は、
足の裏がお尻にはつかないから
出来る範囲で足を曲げてる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:49:45.43 nt96mLnr
>>234
一番簡単なのは脚をさすると良いって番組でやってた
さするというか撫でるというか…
力を入れる必要はなく下から上へ水分や血液を流すイメージして撫でるらしい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:12:08.52 FKwmMRth
内股と姿勢を治したくて整体通って２ヶ月
太股は前側と内側だけ、脹ら脛も内側だけﾎﾞｺﾞｯと
贅肉ついてたのが-5cm
ちなみに下半身運動やマッサージはまったくしてない

ショーパン履けるようになって嬉しい
というかあっさり痩せたのにびっくりした

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 13:13:46.67 XxVCZCOu
>>234
麺棒マッサージが簡単でいいと思う。
ふくらはぎの付け根あたりのごりごりとかから
全体をほぐしてから上に流して行くかんじ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:19:05.16 bZhrSYrE
229さんのやつやってみたけど50もやったら
ももが痛くて上がらない…筋肉なさすぎですね。がんばります。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:36:37.86 /G3D5LHX
筋肉で引き締まってるかとか、長さとかもあるかもしれないが
平均身長の158～160cmくらいだと
生足ショーパンは太もも何cmくらいから許されるんだろうか
50cm切らんとキツイかな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:01:11.64 SNghOblo
ちょっとムチムチしてるくらいも好き

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:44:28.67 uxRpK9r3
>>241
せめて50はきった方がいい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:06:37.72 ahlvDpqx
いいなぁ生足はともかくショートパンツ履いてみたい…orz

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:24:10.43 /G3D5LHX
>>244
あったかくなってきてショーパンの女の子達が増えてきたよね
みんな細くて羨ましい…
ダイエットのモチベーションあがる。
下半身の筋トレを集中的にやってるんだけど少しずつながら引き締まってきた！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:03:34.68 Qakh/s5p
結構なデブのショーパン割と見かけるけど。
股下15cmだけデブの私はキュロットが限界。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:52:43.24 isAc2Kls
ふくらはぎを計る時の体勢は
ひざを曲げて、体育座りで計るのと
座って足を伸ばした状態で計るのと
どちらでしょうか？

248:234
12/05/07 23:18:22.76 qEwAuSI6
>>235-237>>239
さっそくいくつか試してみたよ。
足上げてるのは楽だし楽にできるね。
寝る前に正座で仰向けに寝るみたいの(真向法？)やって寝る。
色々方法知ってるとあれこれ試せていいね。

みなさんありがとうっヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:58:49.30 3fsmYrhi
>>229
やり方詳しく教えて下さい！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:06:16.77 KhVwbJ9k
>>229
あ、これいい。ジムの機械で鍛えられない部分が鍛えられる。
筋肉が付けられる。
頑張ろう。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:19:01.38 VLsZ0nWT
>>229のやつ、太ももより腰が痛くなるんだけど
やり方が悪いんだろうか

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:16:05.97 KhVwbJ9k
>>251
筋肉痛じゃない？
ちょっと痛いぐらいなら続けた方がいいと思うよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:30:44.52 H56LcMtI
昨日テレビで足痩せやってた
足ひろげて腰おとして爪先上げるやつやってみようかな…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:16:10.68 k5aQuaJw
>>251

腰に負担が掛かってる可能性があるから、足のあげ方や、寝そべる場所を変えた方が良いと思う。
腹筋と背筋がないと他の人と同じように動いても腰は痛めやすいし、一回腰痛になると癖になるから。
気をつけた方がいいよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:26:14.91 YkHjzig9
>>251
私は腰椎ヘルニアあるから気をつけながらやってみたけど、少し腰にきた。
横向きで足を上げる時にバランスが崩れそうになると軽く反ってしまうからかなと思ってる。
運動する時は下腹に力を入れたり、肛門をギュッと閉めたりすると腰痛予防になるよ。
腰痛ならムリしないほうが無難。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:34:01.88 6lc6tC8r
今までふくらはぎカッチカチでちょっと押しただけで痛いし、運動してもストレッチしてもマッサージしても細くならなかった
ＧＷ中に思いっきりだらだら過ごして、今日の早朝少しショコ&マッサージしたら－３cmなってた
普段立ちっぱなしで家に帰ってもスクワットしたりしてたからかなりむくみがたまってたんだと思う
今日は1日中体が軽いし、夕方になっても足疲れなかった
筋肉も落ちちゃうと思うけど、なにしてもダメって人は思い切って運動休んでみるのも手かも

257:256
12/05/08 19:39:33.24 6lc6tC8r
紛らわしい書き方になったけど３cm減ったのは太ももね
ふくらはぎは測ってないからわからないけど、かなり柔らかくなって触るのが楽しいw

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:39:14.79 W6cdUfrr
究極、骨折して歩けなくなると信じられないくらい細くなるからね。
運動し過ぎて太くなってる人には「何もしない」って有効かも？
バンテージでも巻いてさっさと寝る、が美脚に繋がったりして…？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:00:09.18 KhVwbJ9k
>>258
その後歩くためのリハビリは、普通の運動より辛いのに…。

複雑骨折で、医者に「今後一生歩けない」と言われていた
細い足の人が必死のリハビリで歩けるようになった時は吃驚した。

複雑骨折の人も医者で、医者は「後で訴えられない為に、希望を持たせる事は余り言わない」との事でリハビリを頑張ったらしい。

運動と筋肉は大事だよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:59:42.93 89Ob0+ts
>>259
アスペですか？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:54:32.38 YfNKIjb2
昔から痩せてもふくらはぎ太かった。
足首固いから伸ばすつもりで和式トイレ座りで１日何回かしゃがんでたら細くなってきたよ。
つま先かかとしっかり床につけてしゃがむだけ。
スネとアキレス腱のストレッチするつもりで。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:07:05.99 9mdZJCzG
ふくらはぎマッサージの仕方を調べててかなり前の過去スレが参考になったんで
ここも見に来た。
昔マッサージの状態の目安で頻出してた、すじこ→いくら→シャーベットとかって
今は言われてないのね
分かりやすいのに残念

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:37:07.59 LtMctpF1
今はマッサージとか言うと変なのが湧いてくる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:30:45.81 a+812L8u
マッサージはむくみを取るくらいしか効果が無いからね。
するのはよいけど、何十分もするくらいなら、
その時間を有酸素運動と筋トレに使った方がずっといい。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:35:59.05 HeFTRFoc
>>264
同意
毎日マッサージするに越したことはないけど、労力ほどの効果はないと思った
普段は筋トレ等の後お風呂でほぐす程度にしといて、
ここぞという日(足を出す日)の数日前から運動を休んでマッサージするのが効率いいかと

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:23:41.59 NRFChYyl
セルライトにはやっぱりマッサージ♪
セルライトマッサージ

さあ発狂タイムｗ↓↓

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:44:03.27 /49r22Rm
マッサージはあんまり一生懸命やると肩がめっちゃ凝る
姿勢も背中丸めた形になるし、肩こりにはけっこうツライ作業

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:27:10.24 Azdic+tW
親がEMSの電動マッサージ買っていて、足に巻いてブルブルさせたけど、
やはり人の手マッサージには敵わないんだな。一度でいいからしてもらいたいなー

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:53:37.86 csUHvthz
>>262
すじこ→いくら→シャーベット…ﾌﾑﾌﾑなるほど分かりやすいです
道端ジェシカがマッサージで脂肪を散らすといってたけど
すじこ→いくらってそういうことですね
まだ新参なので過去スレのよい情報もどんどん下さい(^0^)/ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:24:04.77 B4rILfDs
>>269
ああ！そういうことか。すじこの固さなんてワカンネーと思ってたｗ
すじこあるなー。骨かと思うほど固い

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:23:19.01 msW671y1
ここの人たちって体固い？
体が固いと脚は細くならないって聞いたんだけどどうなんだろう

自分は身長158太もも50ふくらはぎ35で前屈はﾏｲﾅｽ20cmだったけど
脚細い友達にも同じくらい固い子がいるから関係ないのかな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:52:17.34 ZdfLaxlI
>>271
ほぼ同じスペックだけど
私はﾌﾟﾗｽ20cmだよ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:40:34.68 KYJEqKfV
>>271

私もほぼ同じスペックで前屈は-10cmだけど、子供の頃から股関節が固い。
開脚は90°が限界。
ジムのトレーナーに「女性としては固いですね…」と驚かれたorz

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:43:02.66 hEyTfFM1
痩せるまでの流れがよくわからないんですけど、
とりあえず足に筋肉付ければ勝手に痩せるということなんでしょうか？
筋肉は付ければ付けるほどいいんですかね？

ニートになって半年とちょっと
気付くと色んなものが履けなくなってた……

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:10:25.72 g7V0XqUi
>>274
全然違う。

標準体重以上の人が痩せるには、まず食事の量減らす。これが一番大事。
更なる効果を狙う為に、有酸素運動もする。
痩せるときには脂肪だけでなく筋肉も減る為、なるべく筋肉は減らすべきでないと、
体に教える為に筋トレもする。

全体的に痩せていく過程で、脚も痩せる。部分痩せの方法は無い。
どこまで脚が痩せるかは個人差がある。
筋肉が付いていれば引き締まって細くなるかもしれない。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:26:48.46 hEyTfFM1
>>275
早いレスポンスありがとうございます。

有酸素運動というと、一番効果的なのはやはりランニングでしょうか？
テンプレに乙女や足ぱかと書かれていますが、これらは痩せるための有酸素運動とは別で、筋肉を落とさないためのトレーニングですか？

あともう一つ、可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とすには何がいいですか？

過去に住み込みのバイトで数ヵ月運動漬けになったときの話ですが、
終わってからの数週間、足が男のように太くムキムキになってしまって（そもそも筋肉が付きやすい体質みたいで、元から少し筋肉質ではあったのですが）、
できるなら細くした上で、女性らしい丸みを帯びた足にしたいのです。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:34:24.46 stal0iPH
毎日20～30分くらい脚パカしてたら太くなったような気がするけど、むくみなのかな？脚が固く張ってる…
しなやかに細く引き締めたい
やっぱりある程度のマッサージは必要かな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:59:49.21 L0ISc/hd
15秒位親指で押して、ぺこっとへこみが出来たらむくんでるので
リンパを流す感じでももの付け根へさすりあげたりしてみるのは？
老廃物を出すエネルギーまで使っちゃうと、一時的に太くなるよね。
20～30分ずっと出来るエクササイズって、負荷が軽すぎて個人的にはあまり効かない。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:15:06.82 stal0iPH
>>278
押しても凹みはなかったからむくみじゃないのかも
この太さ、ホント一時的なものだといいな…体重やや痩せくらいなのに全身パンパンなのは脂肪のせいだよね
締まりがないしセルライト凄いし最悪だ
ぜい肉が憎い憎いよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:54:38.35 3ytBbrSf
>>278
私は逆にそのくらいの時間続けられる軽い負荷じゃないと毎日続かないw
キツイとどうしても3日ぼうずになってしまう。。。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 03:18:10.90 zDv0llAZ
贅肉による内ももの出っ張り方が酷いから、横に寝て下の足を上げるエクササイズを始めてみた
とりあえず今日は左右200回。内転筋がなまりまくりで休み休みだったけど、なんとかできた…
明日の筋肉痛が恐ろしいけど、これを続けて内ももが普通の形になったら嬉しいな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:04:22.42 BICCxXX+
>>229とレッグマジック1分を昨日はりきって1日2セットくらいやったら、太ももと太ももの間に隙間が少しできた！
これ元が太いと効果が凄いね！嬉しすぎるー！
とりあえずこれで頑張ってみようと思う。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:39:36.43 6q/JoeLX
乙女やってみたけど膝の間接がポキポキポキポキ
痛いよ

足ぱかは効いてる効いてる！
足より腹筋のほうがしんどいけど笑

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:13:05.19 2RKxC53I
>>274
体重・体脂肪を落としたいダイエットと、美脚はちょっとやること違う気ィするな
筋肉付ければ付けるほどいいのは前者のダイエットであって
美脚の場合、それは逆にやっちゃまずいことのような。。

なんかジム通いしてるモデルさんとか、女性はムキムキにならないからって
トレーナーの言うとおり負荷かけた筋トレでガシガシ鍛えるんだって
それで脚も腕も心なしかたくましくなっていくんだけど
トレーナー「ほら見て、体脂肪が減った、筋肉量が上がった！」
って喜ぶんだって

たぶん目指すものが違うんだよね
美脚はダイエットってよりボディメイクとでも言ったほうが良さげ
そうじゃないと単純なダイエットのアドバイスが混じっちゃう
ジムのトレーナーですら混同することみたいだからねぇ、しかたない
筋肉はぜったい必要なんだけど、、必要以上に付けろは的外れとおもうな
柔らかくしなやかな美脚に、付けすぎはむしろ禁物

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:32:38.91 8Qav9BAP
まあ自分の体重と同じバーベル持ってジャンピングスクワットやってる女子陸上選手達の細さ見りゃ
太いのは単に油ってもろばれだからな

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:17:01.12 2RKxC53I
>>285
まさにこのことなんだけど、女子陸上選手の脚にしたいトレーナーと
柔らかくしなやかな美脚になりたい女子の温度差。
そこを分かってアドバイスしてほしいんです。。
アスリートの脚にはなりたくない

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:32:02.83 l8sqCLgu
>>286
横手貞一朗さんの理論とかいいよ
芸能人のトレーナーとかしてる人で筋肉をガチガチに太くしないようなトレーニングを指導してる
ジムも運営していたような…
最近はmsnダイエットの指導で体重が3.5kg減しかしてないのに太もも-15cmさせるという偉業を成し遂げてた
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:32:31.98 RxFTv86b
そうなるには
筋肉付けないで極限まで痩せる→ちょっと鍛える
しかないのでは？
ちょっとむきっとしてても鍛えて細くする方が現実的だと思う

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:47:56.59 +deW9jcE
一般女子がジムで何しても、アスリートの足にはならないよきっと。
柔らかな筋肉のついた脚こそ美脚だなー。
むくまないし。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:57:20.59 2RKxC53I
>>287
資料までありがとうございます！
体重落ちても下半身は太いままがありがちなのに、これって真逆のパターン。。
まさに自分の理想で興味ひかれる

横手貞一郎さん、ググって色々調べてみよう

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:59:45.10 2RKxC53I
>>289
ジムのトレーナーはみんなそう言って筋トレさせるそうです
でも、実際たくましくなって辞める女子がたくさんいるんだよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:18:11.57 2RKxC53I
連投ほんとにすみませんっ、申し訳ない、、
なんだかレス見返してたら筋肉全否定してると取られそうに思えてきて。。

>>289さんの言うように、筋肉はむくみにもいいし無くてはならないものと思ってます
付けすぎを否定してるだけなんで、誤解のないようお願いしますm(__)m

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:18:55.45 +deW9jcE
えーそれもひどいね。
今もその筋肉とれないの？
私筋肉どうやってもちょっとしかつかないから悩みが逆だ。
てかジム女子皆真面目なのね偉いw

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:48:12.90 gdSKCadv
>>276
> 有酸素運動というと、一番効果的なのはやはりランニングでしょうか？
いや、自分が楽しく継続的にできるもの。

> テンプレに乙女や足ぱかと書かれていますが、これらは痩せるための有酸素運動とは別で、筋肉を落とさないためのトレーニングですか？
そうです。

> あともう一つ、可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とすには何がいいですか？
食事せずに寝たきりになると可能かもしれませんが、お薦めできません。

> 終わってからの数週間、足が男のように太くムキムキになってしまって（そもそも筋肉が付きやすい体質みたいで、元から少し筋肉質ではあったのですが）、
> できるなら細くした上で、女性らしい丸みを帯びた足にしたいのです。

>>1
>※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
>　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください

>>286
例えば、こんな脚にはなりたくないっていう女子陸上選手の写真出して。
後、その脚より自分が細いのか太いのかも、教えて。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:04:02.61 buPuzj3L
なんか筋肉つけようとしてるやつばっかだな
無駄だとは言わないけど普通に運動して食事制限するのが一番効率良いよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:19:23.98 doTkjrEA
逆に言えばそれだけ取るに足らない筋トレで筋肉ついちゃうからやだって勘違いしてる女性が多いってことだと思うよ
極端な話、自重筋トレ毎日やったらアスリートみたいな体になっちゃいそうとかさ
トップアスリートはそれだけトレーニングに時間を割いてるからあれだけの体になってるわけで、
一般女子がジムに通ってどんなに頑張ろうとそこまでのレベルには到底及ぶはずがない

>>1のビルダー目指せと同じで、そんな才能あるならアスリートになっちゃえばいいのよ
無論つけすぎは良くないけどそんな簡単に筋肉増えやしませんから

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:57:37.77 RaCUvziW
ｼﾞﾑ半年週3通ってﾚｯｸﾞﾘﾌﾄは100kg以上上げてるけど脚ぷよぷよだよｗ
筋肉量減らさないで痩せるのには役立ってるけど

もともと脂肪が少ない人だと筋肉肥大で太くなるかもね

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:50:07.33 QLOUbmfA
足細くしたいならエアロバイクがおすすめ
テレビやネットしながらでも運動できるし...
エアロバイクで運動すると最初の1～2ヶ月くらいは筋肉ついて一時的に足太くなるけど、その後、引き締まって細くなるよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:52:43.38 vyzZfjcg
>>298
いいこと聞いた
それって自転車でも有効？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:10:16.63 eT5eZojP
競輪除けば自転車乗りはみんな細いしね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:16:41.57 WGOBuw/z
>>296
女性が筋肉がついて気になるのは見た目の話
アスリート並じゃないにしろ筋肉質でゴツゴツしてるのが嫌いなんじゃないかな
見た目さえしなやかで女性らしく見えれば筋肉ついてもいいんだと思う
男性と女性では筋肉の付き方の話では平行線だと思うな。美意識が違うからしょうがない

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:01:35.91 mEu3KCp1
ゴツゴツするほど鍛えてて太もも50cmなんて一般女性じゃありえないんで、
ここは筋肉がーと言い訳しつつ脂肪をたっぷり蓄えて太い‥
ってパターンの人の方が多いんじゃないのかな？
脂肪を綺麗に落としちゃって初めて、自分の脚のライン見えてくるんでそれから悩めば良い気もする。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:20:53.87 JNb+C3Sh
自転車は脚痩せにいいみたい
主婦がダイエットでやってたし、私も毎日エアロバイク、３週間で１㎝ちょい細くなった(４４㎝→４２.５㎝)食事制限特になし。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:35:02.34 qpM+xf2O
昨日、テレビのガチガセって番組で元おデブを当てるコーナーやってたんだけど、
70kg以上あって痩せて43kgくらいになった女の子の足が太ってたとは思えないくらい細くて綺麗だった。

がんばって痩せても太ももの皮がたるんで生足なんかだせないとおもってたけど、希望がみえた！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:38:31.06 vyzZfjcg
やっぱり自転車は効果あるんだね
通学自転車に変えてみるよ
ありがとう！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:22:23.99 WGOBuw/z
>>305
乗り方と自転車の種類は気にしたほうがいいよ
乗り方間違えると太くなっちゃうこともある
エアロバイクと自転車は違うし

このページに自転車で脚やせする時の注意がのってた
URLﾘﾝｸ(asiyase.vivian.jp)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:48:43.17 Eh7yEFP/
男です。 175cm 68kg で太ももの1番太いところで測ったら右54cm 左52cmでした。
細身でテーパーのかかったパンツが好きなんですけど、ももの辺りが少しパツります。
細くするにはやはりランニングなどの有酸素運動が1番効果的ですか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:28:58.18 NsULTKVb
>>294
とてもわかりやすいレスポンスありがとうございます。
またいくつか質問させてください。

可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とす方法ですが、
現実的な範囲では何かないですか？
一応ですが、全く筋肉を付けずにという話ではありません。　なるべくです。

>>275で説明してもらったメカニズムが
「有酸素運動（＋食事制限）で脂肪を落とす」、「筋トレで筋肉を落とさない」ということでしたが、
あまり筋力の付きにくい、ウォーキング等の有酸素運動（＋食事制限）のみをすると筋肉をつけずに痩せられるのではないでしょうか？
間違っていたら指摘おねがいします。
>>294さんは触れませんでしたが、頻出する「脂肪を燃焼させるために筋肉が必要」と言った理由故に、筋肉の増加が不可欠なのでしょうか？

また、急に話が変わりますが、挫折しない程度にするのはもちろんですが、運動の時間はどのくらいが理想でしょう？
とりあえず昨晩と今朝と昼前に、最初ということで余裕を残して30分ずつ走ってみました。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:15:39.43 NsULTKVb
＞※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
＞軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
長くなるので省きますが、決して「軽い筋トレ」ではなかったんです

色々省くと、
そのバイトは住み込みでのスキーのインストラクターなんですが、私自身もプロのアスリートによるレッスンを、
週7日の休み無しで3ヶ月受け、毎朝身体中が筋肉痛で、最後には国際的な検定にも受かるほどで、

多少の筋肉では太ってしまうとも思っていないんですが、
その後の数週間は脚の太さよりも、力こぶというか、筋というか、男のようにムキムキになってしまった経験があるんです。

しかし体を動かさない日々に戻ると、脂肪に変わったのか、筋肉が付く以前よりも脚がタプタプになり、
その後、紆余曲折あって全体的に太り始めのような体型になりました。

ともかく、軽い筋トレで太ったと思ってるわけではないです
今は筋肉がなく、ただただ太り始めているだけです

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:44:33.54 NsULTKVb
>>308,309
読み返すと酷いですね
結局長くなりますが、幾分マシだと思うので自分でまとめます

・筋肉の量は必要最低限、もしくは少なめのまま、もしくは極力増加を抑えて痩せるには、現実的なものだとどういった方法が望ましいですか？

・過去に、
→それなりに痩せている
→超ハードなトレーニングで力こぶみたいなものが見えるほどムキムキに
（そう言えばこのときに履けなくなったズボンがあったから、やっぱり筋肉で太ってたみたい）
→ぐうたらしてたら筋肉がなくなって一時的にぶよんぶよんに
→気付くとぶよんぶよんが無くなっている
→更にぐうたらしてたら本格的に全身が太り始めて、ジーンズも何もかもパツンパツン
って経験がありましたよ

という話です。
ごめんなさい、上では凄く読みづらい文になってしまって。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:49:35.08 SiwUDkQH
体重を落とすにあたって心配すべきところは、｢筋肉をつけないで｣ではなくいかに｢筋肉を落とさずに｣ですよ
体重減らしながら筋肉を増やすことはほぼ不可能と考えて良いぐらいで現実的ではないです
それだけのレッスンを受けて実績もあるのですしそれぐらいわかってると思うのですが

有酸素運動+食事制限でも勿論痩せられますがそれだと相応の筋肉も落ちてしまいます（体重は減ってもたるんたるんの体になる可能性があります）
それを筋トレで｢落ちないように｣するのが所謂王道と呼ばれるものなので筋肥大を心配する必要は全くないと言っていいでしょう
どうしてもそれでも気になってしまうならトレーニングの負荷を20回程度できるように調整すればいいと思います（筋肥大しにくい遅筋に刺激がいくので）

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:57:29.66 zKB/2TDG
まああれだよ。
筋トレ知識のない女性が筋トレ何度やっても筋肉なんかつかないさ。
時間の無駄かもね。
それに本来筋トレは筋肉を付けるために行うのであって痩せるための手段ではない。
痩せるために筋トレするんなんて筋トレに失礼だよ。
第一パンプ状態を筋肉ついたと勘違いするレベルで話にならない。

それと走るなら早く走るんだよ。
ちんたらスロージョギングなんて時間の無駄。
消費カロリー的にも僅かで、そこで挫折する女性の多い事。
中途半端に食欲湧いて腹が減るだけ。
許される時間内を早く走り続けるほうが足痩せには効果的だと思います。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:09:53.40 3xG7s26b
まだ筋肉とか運動とか言ってるんだ
学習しないね
まあがんばってｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:27:44.43 Eh7yEFP/
>>313
じゃあどうすれば足が細くなるんですか？
ガチで教えてほしい。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:02:58.73 JpHgw+nJ
長文だらけﾜﾛﾀ
とりあえずウォーキングしてくる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:37:16.54 S7N3pwQX
引き締めたいから筋トレしてるだけだっつーのに

ただ細くなってもダルダルでみっともないし筋トレで痩せようなんて微塵も思ってない
みんな『引き締めたいから』『筋トレ』なだけなのに

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:54:58.38 1v3DP7qT
引き締めても引き締めなくてもいいから細くするにはどうすればいいの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:59:37.21 CIA76jlt
断食でもしてろ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:01:00.06 1v3DP7qT
答えられないなら黙っててもらっていいですか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:38:18.44 vRNsesAr
また知識が無くて答えられない事にはそれは妄想です夢幻です
という斬新な解答を押し売りするﾃﾝﾃｰが現れるに100ﾍﾟｿ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:42:40.23 el+yzRlj
>>319
何様なの？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:49:02.36 6jC0wctJ
>>321
オレは>>319じゃないんだが、足を細くするには？っていう質問に対してダイエット板で「断食でもしてろ」はないんじゃない？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:18:53.79 el+yzRlj
>>322
レスちゃんと最初から読めば皆書いてくれてるじゃん

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:45:38.85 pEruztCZ
>>323
同意。
脚を細くする為の事が今までたくさん出てるのにちゃんと読まずに質問してくるなんてバカだと思うよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:00:30.89 SDy67OWf
ほとんどがスイーツの食べ過ぎが原因だな。
それと共通するのが、パンとパスタを主食とする女子。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:51:37.26 O6Sbsx5N
>>310
> →超ハードなトレーニングで力こぶみたいなものが見えるほどムキムキに
> （そう言えばこのときに履けなくなったズボンがあったから、やっぱり筋肉で太ってたみたい）

>>311 が書いてるけど、このとき体重も減ってた、ってことは無いでしょ。
一時的にむくんだりすることはあっても。

体重増やしながら筋トレしたら、もちろん筋肉も脂肪もついて太くなるよ。

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