新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t at SHAPEUP

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:39:02.47 Bn62Xg6V
>>781
ありがとう！
俺が32歳171 132kg 4月1日から開始して120kg
弟もいて、26歳174 121kg 同日開始 109kg
食事は野菜中心、肉は鳥ささ身をたまに食うくらい、主食は豆腐量も少ない、多分1500キロカロリー以内だと思う
食事制限、軽い有酸素運動でここまではこれてる
あ、あとグラフに毎日記入、たべたものの記録をしてる
とりあえず運動は筋トレ中心に切替てみます
デブ兄弟からマッチョ兄弟に変身したい（笑）

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