新100ｋｇ超まで放置� ..
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777:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/23 22:09:53.14 9Hxww8Ld >>776 昆布か どうもありがとう！ 778:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/23 22:10:37.69 qpQViYUn >>772 マジのウェイトトレーニング、1回90分程度を週3回。あとは食事管理。 有酸素運動は極力入れない（筋肉を削るので）。 せっかくジムに通っているのなら、スクワットなどを中心に、しっかりと ウェイトを触ったほうがいい。今のままじゃただのカバだｗ。 >>773 申し訳ないが、あなたの知識は全て誤っている。テストなら0点だ。 減量期こそ、筋肉を失わないために一定以上の負荷でトレーニングを行わなければいけない。 ウェイトは、蛋白同化のスイッチをONにする行為であり、上に書いたような強度でないと スイッチが入らない（＝異化に傾く）。 それをサボる（＝適度な使用ｗ）ことは却って異化を促進するハメになるってことだ。 （自分の体を見れば分かるだろうｗ） 減量中に筋肉を損なう原因は、ウェイトトレーニングではなく、蛋白質を始めとする 栄養摂取計画の失敗によるものだ。 体重１ｋｇあたり２gの蛋白質をしっかり摂れば、筋肉を損なうことはない。 そのうえで総カロリーを基礎代謝より弱アンダーに保てば、綺麗で健康的な痩せ方が できる。 まったく、愚かな豚だ。
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