新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t at SHAPEUP

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:10:25.62 qpQViYUn
>>767
筋トレも水泳も、非常に効果のうすい、暇つぶし程度のトレーニングになっているということ。

ウェイトトレーニングで成果を挙げるには、「最低でも、最大筋力の65％以上の負荷で
限界反復を３セット行なう」という条件を満たさなきゃいけない。
それ以下の「筋トレ」はやったつもりの、マスターベーションであるということが一点。

水泳も「余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分」ということは、非常に効率の良い
運動をしているということ。
つまり、減量を目標とした場合には、効率の悪い行動であるということ。これがもう一点。

要は、何となく頑張っているつもりになっているだけで、お話にならないということ。

次ページ

続きを表示

1を表示