新100ｋｇ超まで放置� ..
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:31:10.24 UZLYH6xK
>>618
コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど
自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる
ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな
ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う
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5042日前に更新/245 KB
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