新100ｋｇ超まで放置� ..
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584:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 20:07:43.68 4bqyMfXn >>579 プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ 585:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 20:08:17.29 PzjCaH17 >>583 筋トレはあまり必要ないです いちばん大切なのは食事です 2000kcal以下には抑えたほうが良いです ちなみに病院食は一日1500kcalです 炭水化物は抑え目に 蛋白質は普通か多めに あとは記録を付けること 短期的には体重は激しく上下しますから 減量に必要なのは中長期的な変化の把握です 頑張ってください 586:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 20:12:01.17 9RA2G7vD 長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、 それ以上に＋～500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、 軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが 貧相にならないですむとおも 587:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 20:25:19.13 b6Lz3Rrc >>546 そんな適当な概算のとこじゃなくて、 http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf これ見れば分かるけど、結構違うよ
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