新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置� ..

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:49:02.66 leRCRfzj
今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい
ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm）
月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った
今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる
とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？
体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度

レス見てたら筋トレが必要なのは分かった

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