新100ｋｇ超まで放置� ..
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581:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 19:32:28.30 l6Z4FDHi 肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある 基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？ 582:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 19:38:27.95 /WrgTupI 俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ 583:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 19:49:02.66 leRCRfzj 今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm） 月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った 今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？ 体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度 レス見てたら筋トレが必要なのは分かった
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