新100ｋｇ超まで放置� ..
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:03:33.18 YMgIezy7
>>555
ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン）
1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:05.75 ODEDmmiZ
昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。
やったことはひとつだけ。レコーディング。
自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので
消費カロリー＝収入 摂取カロリー＝支出 体重＝借金
と考えるようにした。
収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。
この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。
財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに
2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:42.07 YMgIezy7
>>555
ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ
マズそうだが頑張れｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:15:06.67 aHWwLr1g
>>558
面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:17:16.76 YMgIezy7
>>558
＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
まあコレだよねｗ
食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点
レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど
平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:25:26.59 IEvXUbRA
>>558
お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。
エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。
ほんと食うのは簡単なんだよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:57:09.36 wJQosZpJ
>>557
>>559
配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ
コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:28:04.09 M5bUnQoJ
>>553
普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、
タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、
普通の人並みには摂取することになるじゃん。
やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、
プロテインの出番なくない？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:37:34.91 uNubjIuU
栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:43:52.02 rer7Apes
小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000～4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。
そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw
デブ脳と言われても仕方ないわ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:44:53.64 M5bUnQoJ
しらねーよそんな話は。
俺は、
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:46:26.55 M5bUnQoJ
>>566ゴメン。
しらねーよ、は>>565宛。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:53:35.48 jrs/gxdv
たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。
体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。
同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。
筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:59:10.13 +KY21UcC
我慢出来ない言い訳ばっかだな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:04:34.84 rer7Apes
>>568
気にすんな。
このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。
どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:00.54 rer7Apes
>>570
お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:16.52 Jnz4/HlN
腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
頑張ったご褒美にココに集合だ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:10:19.16 peEPbCZ5
>>564
デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ
１００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ
普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事
しかし減量となると全く話は別
で、ここが何のスレかはわかるよな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:18:32.00 rer7Apes
>>574
確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。
肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。
もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:25:02.01 peEPbCZ5
>>575
うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ
藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:48:09.29 rer7Apes
王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？
欲しいのは正し�
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:52:03.13 rer7Apes
途中できれたw
欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:53:27.48 WxZpRacZ
とりあえず
いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ
あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ
親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:12:39.30 rer7Apes
>>579
お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。
さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？
どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:32:28.30 l6Z4FDHi
肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね
プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある
基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:38:27.95 /WrgTupI
俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:49:02.66 leRCRfzj
今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい
ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm）
月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った
今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる
とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？
体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度
レス見てたら筋トレが必要なのは分かった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:07:43.68 4bqyMfXn
>>579
プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ
ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:08:17.29 PzjCaH17
>>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです
炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに
あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です
頑張ってください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:12:01.17 9RA2G7vD
長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、
それ以上に＋～500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、
軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが
貧相にならないですむとおも
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:25:19.13 b6Lz3Rrc
>>546
そんな適当な概算のとこじゃなくて、
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
これ見れば分かるけど、結構違うよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:52:54.92 leRCRfzj
>>585-586
ありがとうございます
炭水化物は一日どれくらいが良いの？
今日はお米1.5合ぐらい
お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど…
ちなみに今日はタンパク質は50g程度
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:41:09.76 PzjCaH17
>>588
どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
無理を重ねてはいけないのです
ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います
では何によって加減を知るかというと、日々の記録です
グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです
どうしても減らないときは運動もするなど
このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:08:12.93 DfmnYpJI
筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:09:15.63 2NE83WkH
>>584
しつこい奴だな
お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ
気づいてやれよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:31:48.83 PmGcl6X3
>>591
コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です
ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ
自己中心的な性格の現れです
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:15.36 ghhrw0Pu
プロテインダイエットって昔から定番であるのに
それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:35.32 peEPbCZ5
>>584
>>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな
筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない
むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:42:35.06 rer7Apes
そういうのをやめな。ハイハイワロス 転んでも泣かないの精神でいなよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:50:38.49 ghhrw0Pu
別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を
追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:07.49 Go83soi7
自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる
仲間作りたいならブログでもやればいい
人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:29.30 +KY21UcC
>>590
糞豚よりまし
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:55:23.58 VYvrg5lW
プロテインでタンパク質のカロリー取る位なら
食事で鶏のささみやノンオイルツナ缶を用いた方が満足できる
食事量減らしてまでプロテインに頼る必要性が自分には見出せない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:58:30.85 Go83soi7
変なとこに点ついたワロスｗ
これだけじゃなんなので
2桁になると3桁の時のようなハイスピードでは減らないなあ…
先月減量分ののおよそ半分しか減ってない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:59:39.24 qEWyzjUz
>>597
お前は仕切るな
俺に仕切らせろ、言う事を聞け
まで読んだ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:00:30.26 Go83soi7
>>601
やだよ
お前が仕切れよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:02:25.31 9kWSK/7A
え、じゃあ俺が仕切るよ・・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:18:41.17 l6Z4FDHi
プロテインはたんぱく質は豊富だけど
ビタミン、ミネラル系統もそこそこ含んでるから
コストパフォーマンスが優れているね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:24:02.15 mzq+1FBz
どうぞどうぞ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:45:30.66 PzjCaH17
今日も三桁でした
昨日よりはわずかに減っていましたが
100キロの壁は高いです
体脂肪率はどんどん落ちているので、そのうち体重も落ちると思います
今日は図書館まで1時間半ほど散歩してきました
総摂取カロリーは1500kcal
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:30.78 3X0LlxTl
テスト
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:52:36.84 Zdj6zcay
>>599
お前はそれが好きなのなら好きにすればいいと思うよ
ただ『可能な限り普通の食事で必要なたんぱく質を摂取するのが望ましい』などという前提は絶対に無い
コスト面を含め、個人がやりやすいと感じる方法で摂取すれば良い
609:リバウンドさん
12/04/21 00:54:27.49 3X0LlxTl
プロテインなんか飲まんほうがよくないか？
100越えしてるんだからそれなりに筋肉あるじゃろし、食事抑えて設定カロリー内で納豆とか豆腐とか毎日摂取しておればタンパク質足りないってことはなかろう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:22:38.94 dlgbwkGy
現在は97kg。かなり良い感じです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:04:00.46 GvBcLEYL
>>403
炭水化物は食欲中枢を刺激するから要注意だ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:19:02.15 G+/7lqs/
あとは抑制しすぎるとほあー！ほああ！－っていきなり
なっちゃうことがあるし、ただの飢餓状態になっちゃうから
長い目でやったほうがいいよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:40:55.93 PuX1bk1f
悪い事言わないから肉だのプロテインだの叫んでる人は専スレ立てた方がいい
固執し過ぎても仕方ないし色々な意見が聞けないじゃないか
俺は正しいのに何も知らないｵﾏｴﾗみたいな考えの押し付けは良くない
炭水化物もプロテインも肉も水もトマトも唯一無二のものじゃない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:44:10.26 O61dghTA
>>611
そんなもんは想定内だ
俺を見くびってるのか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:28:01.72 bc8BX+Se
>>613
お前が難癖つけて押し付けてる様にしか見えない
悪いことしか言ってない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:58:19.26 JJGXabpY
高タンパク質、低炭水化物は有効なダイエット法だからね
基礎代謝や筋肉が落ちにくいからたまにドカ食いしてもリバウンドしにくい体質を持つし
タンパク質は食べ物で取ってもいいしプロテインで取ってもいい
ただ食事で取るのはカロリー過多になる可能性大だから
プロテインで補助するのが好ましいだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:11:32.48 c4OLwQy7
あと１１日で２．４キロです
１００キロの壁を突破できないと厳しいなあ…
風邪気味だし散歩はしない予定
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:24:59.72 BUmnvi/+
>>616
確かに普通の食事で諸分量のたんぱく質を取り続けるのは困難だよね
種類にしたってかなり制限される
高タンパク質で低カロリーは
鳥のささ身や胸肉や豚肉の一部の肉やかまぼこやつまみくらいでしょ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:47:26.02 Xx5yI79Q
>>617
一度テンプレ書いてみ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:18:33.05 OLMqgkOK
さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。
ただのサプリメントなんだし毒はないよな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:26:32.34 Xx5yI79Q
まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。
ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:31:10.24 UZLYH6xK
>>618
コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど
自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる
ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな
ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:38:27.03 UZLYH6xK
>>620
あんなんで食欲抑えることができるのか
自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく
こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら
食事できっちりって思ったわ
あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:41:46.96 9QfKZiBL
俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ
毎回食事量を制限するこたあない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:56:25.97 UZLYH6xK
プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ
食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？
飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:00:47.42 b11O0Kj1
>>623
俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど
ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ
牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:19:38.81 vpnCqyRy
そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:25:52.85 Zdj6zcay
>>622
だから何で何とかしなきゃいけないんだよ
プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに
非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？
大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ
ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:40:24.73 9QfKZiBL
美味しくて歯ごたえが肉のプロテインじゃなきゃ嫌なんだろ
デブの食欲を甘くみてはいけない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:05:37.10 JJGXabpY
太るのは過剰な炭水化物と脂肪だぞ？
これだから無知は困る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:09:21.86 Zdj6zcay
>>629
恐ろしいなデブって…ｗ
って、そうじゃなくって、頭が古くて機能的な手段を受け入れられない人間なんだと思うよ
たぶん洗濯機とか電卓が世に出回った頃にも、そういうのを使うのが良くない事という人間が必ずいたはず
個人的に洗濯板を使うのも自炊で工夫してたんぱく質を摂取するのも自由だが、とても他人にすすめるような方法ではないと思うんだが
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:44:57.10 ksKxY+Yx
減量用のソイプロテイン（大豆）飲めば吸収が遅くて腹持ちがいいから
十分な効果が望めるけどね
ホエイは牛乳で出来てるから筋トレ後に飲めば吸収率がいいから
筋肉の維持に役立つ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:45:35.48 J+JoWbM5
とんでも理論すぎる…
会社の隣の席の奴に声かけて聞いて見ろよ
食事で余分なもの取りすぎるから大切なタンパク質だけプロテインでとるのが効率良くて常識だよな（ｷﾗｯ
ってさ
引き笑いされるぜ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:47:55.03 hfJYBnDN
>>589の豚が良い事言ってるね！
>どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
>なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
>無理を重ねてはいけないのです
これに尽きるんですよ。生活習慣の改善による体質改善、これがダイエットというもの。
断食だとか、持続可能でない方法を選択しても仕方ない。
週に6日は気を配った食事、1日だけ好きなもの食べてガス抜きする。
プロテインの是非については、このスレッドにいるような豚は無理して摂る必要はない。
自分はトレーニーなので、カロリー制限しながら1日200ｇ以上の蛋白質を
摂ることは、プロテイン抜きでは不可能。
ただお前らのような0.1トンの豚は、最初からきっちり計算しながら落としていける訳が
ないんだから、とりあえず少食で痩せて、まずは成功体験を獲得するべき。以上！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:51:11.48 Zdj6zcay
>>633
だから減量しないで必要なたんぱく質量を摂取するのは容易
必要なたんぱく質量を摂取して減量するのは困難
減量しない(太らないだけの)食事の話を持ち出すなと同じ事何回も言わすな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:56:53.35 I1qr8ds3
デブでも栄養不足で体調崩すんだよ。
たんにカロリー抑えるだけってのは簡単だけど栄養失調になれば、仕事にも影響するだろ。
最低限のビタミンとミネラルはサプリを上手く使う必要はあるんじゃね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:05:17.06 hfJYBnDN
>>636
豚が一般人になるのに、栄養不足に陥るような極端な食事制限は不要だと言っただろう。
性急に成果を求めたって失敗するだけだ。
ダイエットは持続可能であることが大事。どんぶり飯をやめる。ファーストフードをやめる。
スナック類は週1のみ。ジュース類を控える。こういうささやかな積み重ね、生活習慣の
改善がダイエットというものだ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:14:27.32 I1qr8ds3
>>637
お前詳しそうだからきくけど
オレはもともとスポーツ(ラグビー)辞めたら太りだして気づいたら100キロになってた
スナック菓子とかファーストフードなんてあんなの美味そうに思った事もないよ
今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって言われてんだけど、なんかいい方法ないか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:17:03.50 hfJYBnDN
いいアドバイスができるよ。
ただ、これから出かけるので18時頃の返信になる。それまで待っててよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:22:05.25 Z3vziiIG
今朝の体重96.8kgだった。
久しぶりに96台を見た。
104→96.8
プロテイン摂ってるやつって凄いストイックなのな。
俺もかなり長い期間飲んだけど、結局今は飲んでない。
ただでさえ食事量を減らすの大変なのに、
プロテイン飲んだらその分さらに食事の量を減らさなきゃならない。
俺のような意思の弱い人間には厳しすぎる。
さっきの昼食もお茶碗の3分の1（女の子並）しか食ってないwきついぜwww
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:34:01.87 Z3vziiIG
>>638
目指すところはひとそれぞれだからあれだが
おまえ19%っておまえ・・・
あと5kgくらい痩せれば丁度いいんじゃないの？
おれ180@96.8で23%だぜorz
ちなみにタニタだとさらにさらにそうとう上がる。言いたくないくらいにw
23%は病院の骨密度を全身で測る機械の値。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:43:36.54 ksKxY+Yx
プロテインは夕食とかたんぱく質が足りないなと思ったときしか飲んでないな
あくまで補助的に飲んでる
臨機応変に取れば最強だぞ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:51:14.67 Z3vziiIG
>>642
タンパク質が足りないという状況を作れないくらい意思が弱いかも俺。
1プロで買った5LBが新品のまま１ボトル残ってる。
もったいないから活用しようかな・・
でもまた太りそうで怖いかも。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:53:46.61 UZLYH6xK
>>628
なんか勘違いしてないか
俺が自分の中でプロテインを否定してるのは
日本人精神主義とかそんなどうでも良い思想ではない
摂取カロリーを減らしてるのにも関わらず
あえてプロテインを飲むことによって
他に取れる摂取カロリーを更に減らしてるので勿体無いと感じるだけ
飲むだけで満足感ましてや満腹感を感じなかった自分にとって
そのプロテイン分を食事に回した方がよっぽど効率的って話ね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:05:38.63 PuX1bk1f
もう信じてるものの根本が違うから何話しても重なる事はないな
いいよ プロテインだけ飲んで生活してろよ
食事で余分なものとるからサプリだけ飲むっていう精神病の女と同じ事言ってるのに気がつかないんだから
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:07:55.27 TxJZKnQe
分かった
腹の写真うｐして一番痩せてる奴を信じよう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:07:55.74 JJGXabpY
減量中は基本的にまずいもんしか食えないんだからどうでもいいわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:10:58.00 msoMCLjd
みんな食べ過ぎなんじゃねーの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:14:30.95 319sj3dy
俺が6月に2ヶ月で-20kgのビフォアフ画像アップしてやるからそれまで待ってろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:21:40.21 b11O0Kj1
スマホからなんだけど画像うpの仕方教えて下さい
BB2Cからだとセンブラは見れないらしくて
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:22:38.34 EEtprXx0
>>644
前提が違ったり順番が逆だから噛み合わないのだろうね。
食事で摂取するとどうしても高カロリーになるたんぱく質を
プロテインに置き換えることによって摂取カロリーを減らす。
プラスして飲むものじゃなくあくまで置き換えるもの。
たんぱく質をプロテイン(これもたんぱく質って意味だけどね)以下の
カロリーで摂取できる食事など存在しないわけだから、
たんぱく質を通常の食事からで摂っている限り、
プロテインに置き換えることで簡単に摂取カロリーを減らせる余地があるってこと。
だから理にかなってるはずなんんだけど、低カロリーと空腹に耐えることが
何よりの苦行であるデブにとっては全然簡単じゃないし効率的でもない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:23:35.33 Zdj6zcay
>>644
だからササミとかツナ缶が個人的に好きならお前はそうすれば良いが、俺はそんなパサパサのもの食うくらいならプロテイン飲んでた方がマシと感じるから、単に個人の嗜好の問題だろ
ちなみに>>626も言ってるが、プロテインは腹膨れるよ
この板で流行中？なおから蒸しパンをプロテインドリンク飲みながら食ったら、その日１日腹減らなかった
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:25:18.68 UZLYH6xK
>>638
184/94で体脂肪19%
これは凄いな
見た目はデブじゃないでしょ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:25:26.34 TxJZKnQe
>>650
BB2Cなら
「設定」→「操作方法の設定」→「画像のアップロード先」→「i.imgur.com」にチェック
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:31:08.64 UZLYH6xK
>>651
まあプロテインが必須なのは筋肥大させる増量期だからね
それをあえて減量期に置き換えるって考えは自分には無いかな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:40:52.07 UZLYH6xK
>>652
おいおい急に主張を変えるなよ
お前はプロテインを取らない奴を
時代遅れで非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義者
って見下してただろ
ちなみに俺はビタミンとミネラル(ここはサプリで補給)まで意識しなければ
PFCバランスを保った食事はさほど難しくは無いと言った上で
プロテインも満足感があるならメリットがあると言ってる
余談だがささ身とツナ缶がパサパサって
それは単に料理方法が悪いだけだと思うぞ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:49:50.26 Zdj6zcay
>>656
取らないヤツを見下してなんかいないぞ
取らない方が良いと結論づけて取らない方法を他人にすすめるヤツは見下すかも知れないがｗ
俺もその日のメニュー次第で取らない日もあれば、取る量も日によってまちまちだ
まあササミならそれはそれで、ササミとプロテイン併用すればさらにカロリー落とせるし、逆に俺の好きなもも肉食ってもササミと同程度のカロリーに持っていけるし、いずれにしても悪い点は見当たらないと思うけどな
プロテインの味がたまらなく嫌いで、ササミの味がたまらなく好きというヤツにムリにすすめはしないが
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:01:38.74 PuX1bk1f
おいおいｗ見下してただろ>>631のこれはｵﾏｴが書いたんだろうがｗ
どう好意的に読んでも古臭い精神論者乙ｗとしか受け取れない
だからこそこんだけレスがついてるって事に思い至ってないのか…
怖いわ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:03:06.60 PuX1bk1f
あとプロテイン取らない方がいいなんて誰がいったのか…
ｵﾏｴ極端すぎんだよ
バランス良くとるって言葉を知らないのか
660:リバウンドさん
12/04/21 16:23:31.65 3X0LlxTl
100キロ超えの豚がダイエットするのにプロテインは必要無いだろ
馬鹿か？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:04:24.69 Xx5yI79Q
なんでこんなに荒れてるんだ？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:45:03.77 Zdj6zcay
>>658
だからそれも>>622の『何とかする』に大してのものだろ
お前はプロテインを使わなくて済むようにするために『何とかする必要がある』と考えてるんだろ？
古臭いじゃないかｗ
嫌いだから個人的に飲まないといった単純な理由ならともかく、何らかの思想が垣間見える
単に好き嫌いなら、俺は納豆とか豆腐なんてどんなに身体に良かろうが嫌いだから食わないが
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:55:31.59 ZL5Tr5eL
プロテインとか、運動しない人が飲んでもな。。
タンパク質なら通常の食事で補えるし。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:34:38.48 PuX1bk1f
通常の食事だと余分なものをとるから効率良くプロテインなんだってさっていう堂々巡りさ
俺はもういいや……疲れた
ゴタゴタさせてｺﾞﾒｽﾖ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:38:26.17 Zdj6zcay
うん、堂々巡りだからやめようｗ
ただ一つだけ言っとくが普通の食事よりプロテインの方が遥かに安上がりだから、普通の食事に執着がないのなら、あるいはプロテインが嫌いでないのなら、経済的にはプロテインの方が有利ではある
その上でお好きな方をどうぞと言うしかない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:46:34.67 kXL8E4cX
プロテインもカロリーあるからな
美味しいプロテインはオススメだ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:48:44.65 319sj3dy
カップヌードルライトでいいや
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:52:09.89 kXL8E4cX
不味いプロテインはつらいだけだな
チャンピオンのチョコ買って激しく後悔してるが、あと３日で無くなりそうだ。
バナナは牛乳に混ぜるとお菓子みたいな味で美味かった。
イチゴはイチゴ牛乳まんまで美味かった。
美味いプロテインを飲んでると、甘いものへの欲求が減る。
ＰＦＣバランスが一番良いオヤツもしくはジュースと考えるとお得じゃないか。
これでダイエットになるんだから、知っててやらない人は勿体無い。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:52:39.31 Xx5yI79Q
俺は、棒ラーメンちゃん！
一食300kcal、炭水化物多分ご飯より控えめ、タンパク質10g程度
一食ずつに分けてあるから食べ過ぎる危険性少ないし
670:639
12/04/21 18:57:12.91 hfJYBnDN
さて、>>638の
＞今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって
＞言われてんだけど、なんかいい方法ないか？
この人にアドバイスしようかな。
まずはじめに、自分の裸の写真を撮って、現実を直視することから始めようか。
自分の身体を見て、あなたは常々感じているはずだ。
みっともねえ身体だなあ、と。何だこの腹は、と。
インピーダンス式の体脂肪計の数字は出来の悪い推定値だ。何の役にも立たない。
まずはみっともねえ自分の姿を写真に収めることだ。鏡じゃ駄目だ。鏡は嘘をつく。
そうしたら、まず最初に5%（=約5kg）落とす戦略を立てる。
仕事のきつさにもよるが、3000キロカロリー摂っても充分に落ちていくはず。
CPFバランスは減量の基本である4：3：3。すると蛋白質は余裕で200g強摂れる。
筋肉がどの程度あるのか分からないけれど、少なくとも今ある筋肉は削らずに済む。
こうやって段階的に、戦略的に落としていく。
3000の手持ちがあるのに、栄養失調になるようなダイエットをするのは、
除脂肪組織を犠牲にする愚かな行為だ。
ジムでもよく見かけるよ、100ｋｇのデブが80ｋｇのデブになっただけの、無残なダイエットを。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:58:08.98 nt8Q7bga
画像うp出来てるかな？
まさかうpするとは思ってなかったからスタート時の写真はないが、170cm/114kgから半年で現在79kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだデブだけど今のところ順調だと思う。若干腹に皮が余ってるのが気になる・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:59:24.05 kXL8E4cX
ちなみに俺は筋トレは週に１回やってるかも怪しいレベルだが
体脂肪率は６％落ちて体重は１７キロ落ちた。はじめて３ヶ月半だ。
筋肉がどうこうは関係ないね。プロテインは美味くて痩せられるってのが味噌だ。
３ヶ月で１万円かかるが、安いか高いかは人それぞれだな。
逆に甘くて美味くて腹を膨らしてくれて太らない物があれば教えてもらいたい。
７～８００ｃｃくらいあるから、ダイエットにはならんだろうけどな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:01:23.39 Xx5yI79Q
>>671
腹筋は結構有りそうだが、おっぱいがまだ余ってるね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:23:41.18 I1qr8ds3
>>670
なるほどな。現役時代は食ってトレーニング、食ってトレーニングの繰り返しだったからうまいこと消費してたんだろうな
周りがみんなデカいラガーマンに囲まれてたから自覚なかったけど、会社に入ってからつけられたアダ名はナッパとかコマンドーとかだもんなw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:58:52.02 u4HM926x
思ったんだけど食いまくって運動もしてたらどうなるんだ？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:59:17.08 G+/7lqs/
むきむき
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:04:03.16 7PoHxEYJ
>>674
いったい、何でコマンドーなんです？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:15:07.02 qR/bJEdX
>>671
右乳は完全な女性化乳房で乳腺除去が必要なレベルだよ
左もついでに手術することになると思う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:39:27.92 hfJYBnDN
>>674
なるほどな、じゃねーだろ。内容についてどうなんだよ。
>>678
たしかにbitch-titsだよね、これ。
何が原因なんだろ。
680:671
12/04/21 20:54:59.40 1zUUT7GO
胸は触れば分かるんだけど、異様にたるんたるんで皮だけなんだよ
あと10kgは痩せて標準体重にはしてみせるよ
一応ダイエット方法は朝飯の代わりにプロテインと夜一時間くらいのウォーキングか軽いジョギングだよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:02:40.35 qR/bJEdX
胸触ってみてシコりが無ければそれにこした事はないけど
もし発達した乳腺に触れられる様なら病院いかないと治らない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:14:46.54 u8Eme0gt
>>671
過去、アトピーになった事ある？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:35:11.78 JJGXabpY
朝飯の変わりにプロテイン取るのはなかなか利に適ってるよね
時間ないし手頃にタンパク質などのエネルギー源を取れるからな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:14:21.22 MCsNAd9G
181.5cm
（昨日）100.6ｋｇ→（今日）100.2ｋｇ
25.3％→ 25.7％
【食べたもの】1400kcal
夜食：ところてん、寒天ゼリー、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン
朝食：鶏ハム、豆腐、かつおたたき、バナナ、ミニキャロット、お浸し、飴5個
【運動】なし
明日二桁になっているとうれしいです
第二期目標まであと2.2ｋｇ/11日
最終目標まであと25.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:22:24.35 SklqzTAi
食べる回数減らすのは太るっていうか関取の食事法だぞ
ダイエットならカロリー据え置きで5回くらいに細かく分割するのがベスト
まあ大抵の人は無理だから3回でおｋ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:42:31.15 MCsNAd9G
>>685
コメントありがとうございます
本当はそうしたいですけど、どうしても夜食を摂らざるをえない理由はあるのです
しかたなくその代りに昼夜を抜いてバランスを取っています
Bestを目指せないのならBetterをということで
まあラマダンがずっと続くようなものですねｗ
687:671
12/04/21 22:47:27.10 1zUUT7GO
ガキの頃からずっとデブだから、皮が伸びきってんのかな?
運動らしい運動した事無いけど、朝食と間食をプロテインに置き換えたら毎日平均400gのペースで減りだした�
688:671
12/04/21 22:52:40.22 1zUUT7GO
プロテインダイエット考えてるヤツは試してみるといいよ
>>682
いや、アトピーなんかなってた事ないが。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:55:34.45 JJGXabpY
>>687
タンパク質で代謝が低下しないから太りづらくなってるんだよ
所の目がテン所という番組で肉だけを二週間続けて食べる企画をやってたが
平均で6キロ減少してたからね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:57:27.36 5ORAbVpx
急激に痩せると皮は余るよ
脂肪吸引だと皮お化けになるから切除する
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:44:43.20 O61dghTA
また魔の停滞期を迎えてしまった…
こういう時ってどうすりゃ良いんだっけ？
運動量増やせばいいのか？
教えて詳しい人
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:12:09.13 fdXgGa1D
まずそれが本当に停滞期かどうかを調べます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:20:21.88 Gy3Hi++V
>>691
チートデイを設ける
チートデイについてはググって調べろ
ちなみに何でも好きなだけ食っていいわけじゃないからな
694:691
12/04/22 03:27:06.20 lBHj0r5p
どうもありがとう。
チートデイについてググってきたけど突破口になるみたいだね
でも体脂肪率２５％以上の人には必要ないって書いてあるサイトもあったし、俺らが取り入れていいモノなのか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 04:44:47.91 yWcIENxM
夜寝る前に(ほぼ眠れないけど)睡眠薬とか飲むと耐え難い飢餓感に襲われ、夜食しまくったから太った
前は炭水化物や脂質たっぷり食べてたけど今は納豆とかちくわとゆでたまごとか
他に何か満腹感あってカロリー低いいい夜食ありませんか
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 04:56:17.37 lBHj0r5p
>>695
別に食欲じゃなく性欲を満たせばいい
ネタじゃないよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:41:10.63 iwMqO0iQ
はるさめヌードル？みたいなのがいいみたい
自分の場合、おでんダイコン・コンニャクで済ましてるけどさ
あと、ネタの人のはそのご食欲が満足してないと
人として1個まんぞく、次むーいんらしいから、参考にしちゃだめ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:43:35.51 QGQ0t854
>>695
レンジで熱々にした豆腐にうまいラー油、焼肉のタレとかをちょびっと
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:11:59.22 UyUvQxbS
>>695
あったかいものがいいと思うよ。
野菜たっぷり入れた味噌汁やスープ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:32:51.31 H4ZnxiNd
コンソメスープは捗るぞ。ミックスベジタブルか豆の缶詰をいれて沸かすだけだし、栄養とコスパ高いし料理下手でも出来る
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:27:37.75 b6s9h6gY
朝の体重で70キロきって半年で30キロ達成
ロムってたけどリバウンド続けた俺が何よりも大事なアドバイス
自暴自棄になるな、それだけです
ふとしたきっかけでリズム崩れたら
諦めて暴飲暴食しないそれだけです
では
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:52:47.68 OAcBf8jA
>>695
オレは魚肉ソーセージ食べてる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:53:58.87 I8DA1SEg
>>695
チャンピオンのプロテイン飲めや
甘いから腹にたまるし
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:57:40.39 jt/fLc0x
>>695
さきいか喰っとけ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:34:29.46 zPBEtO4b
かつおぶしを椀に入れて、適当な塩味のものと熱湯でお吸い物作る
体が温まるし、わりと腹に入ると落ち着く
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:49:14.50 OAcBf8jA
腹減って寝れず、起きる時間まで残り４時間切ったみたいな状況でベッドから出て…調理始めてどうするんだよｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:03:17.90 2Z3/sCIM
108→59kgに減らした俺からアドバイス。
ダイエットやめて健康ヲタになれば良い。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:06:29.80 lBHj0r5p
だから停滞期を乗り切るにはチートデイでいいのか？
体重三桁の俺らにも必要か？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:08.71 KymmskA0
どうしてもすぐ終わらせたいなら下剤飲んで断食すればホメオスタシスも効かない
腹に入った食べ物から普段以上にエネルギーを取り出すなら空にすれば良いという単純な理屈
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:09.65 g/nq6eyq
停滞期って何？そんなの言い訳でしょ。
自分の1日のカロリー消費量を計算する。
あとはそれを適度に下回る量の食事をとればいい。運動もすれば効率的だ。
せっかく頑張って痩せても>>671みたいな体じゃ辛いだろう。
トレーニングはするべき。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:48:48.24 Crwp1D4J
科学的に仕組みが分かってるものを精神論で言い訳という事にして
尚且つ努力して痩せた写真をうｐしてる人間を貶めるクズが沸きました
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:52:49.14 EQh1DqyN
>>709
そんな単純なものではない
取り込むカロリーの効率が良くなるってより
体が省エネモードになり普段と同じ運動でも消費カロリーが少なくなる
自分の場合は顕著でホメオに入ると体温が低くなり
血圧も普段より低くなるので体重変化を見る前にホメオに入ったなと分かる
まあ経験上少しの間停滞するだけってことを知ってるので
別段焦ったりイライラしたりってこともないんだけど
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:58:14.82 sh0RBjgt
そういうのよく言ってる人いるけど
NHKで一週間ぐらい食わないレベルじゃないと
飢餓状態にならないって医者が言ってたからそっち信用してる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:03:34.46 Crwp1D4J
なんていうか人間の体が0か1かのスイッチで唐突に切り替わると思い込んでるの？
そうじゃなきゃ飢餓なんて引き合いに出てこないよね？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:13:34.31 g/nq6eyq
理屈っぽいブタだなあ。だから痩せないんだよ。
痩せないのは、カロリーの差引がマイナスになっていないから。
かといって極端な食事制限や絶食なんかすると、醜い痩せ方をするし健康にも良くない。
だから、カロリー制限はなるべくキツくない範囲にして、運動をしっかり行えば良い。
クルマをやめて自転車移動にするとか、ジムにしっかり通うとか。
家で粗食して糞して寝て、２ｃｈでグダグダ御託並べてても痩せないよ？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:15:15.64 g/nq6eyq
そもそも停滞期だの飢餓スイッチだの、普通の人間ならそんなもんあったとしても
意識することすらないだろ。
お前らは怠惰なブタなのだから、動いて消費カロリーを増やすことが先決だ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:15:26.37 Crwp1D4J
頭まで脂肪が詰まってる知恵遅れがインテリぶってもボロしか出てないから
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:15:34.72 KymmskA0
まぁやったら分かるけど停滞期ってのは本当にあるからな
10日間500g以内で体重が推移して11日目にいきなり2キロ減って
その後2週間で前記した2キロも合わせて6.5キロも落ちたグラフが残ってる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:18:53.29 /v1uLx1D
無駄に上から目線で得意気なID:g/nq6eyq大先生の麗しい痩身うｐ待ってまーす
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:19:00.77 g/nq6eyq
>>717
鏡見てから物言えよ、ブタｗ
おっと、>>671にお薦めの「メンズブラ」
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:21:44.33 5YdcxRc4
こういう自分だけは特別な存在になっちゃうナルシス豚が定期的に沸くよね(´・ω・｀)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:28:59.07 QGQ0t854
色々調べたらチートディがいいみたいだ
ちょっとカツ丼とチャーシュー麺大盛り食ってくる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:27:50.57 8jTtzFnM
で、いろいろみんな言ってるけど>>671より痩せてんの？あいつは80キロ切ってんだからもう少しで標準体重じゃんか。
たるんだ分は筋トレに専念すればいいんだし
偉そうに能書き垂れるなら当然痩せてんだろ？晒してみろよ？
俺は無理だけど
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:38:13.58 lBHj0r5p
やっぱりコレ停滞期だな…
体温下がってるからかめっちゃ寒いし、あんま運動してもキツくないし腹も減らない
前に停滞期入った時もそうだったもん…
チートデイ入れるかじっと待つか迷うわ
１ヶ月で１０５→９５キロまで落としたのが原因かな？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:01:00.29 7/J3g/4J
>>724
その体重でチートデイいれるのはやめたほうがいい
歯止めがきかなくなる恐れがある（チートデイだからいいよねという感じでずるずるいく）
何ヶ月も努力してるのに停滞期で体重なんかが動かないというわけではないんだろ？
体重が動かなくても我慢して今まで通り頑張っていくしかないよ
いつかはまたするする減っていくから
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:36:09.78 Ku4A8NtC
>>724
停滞はじっと耐えて待てば解消されるから騒ぐ事でもないんだが
待てないなら酢昆布でも食いながらググルステロン入りのサプリでも飲んだら？
甲状腺ホルモンが活発に分泌されるようになって基礎代謝が上がるよ
その代わり筋肉も削れるけど
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:37:40.59 Ku4A8NtC
ちなみにダイエット最初の一ヶ月目はボーナスで水分が飛ぶからね
肝臓のグリコーゲンが消費されるとついでに水が体から出て行く
そんで劇的に痩せたように見えるわけ
二ヶ月目以降が本当の脂肪減だから
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:39:20.36 Dfd5ik0q
>>720
お前にブタって言える資格あんの？>>671より当然やせてんだよな？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:21:42.11 NBF+1D6r
181.5cm
（昨日）100.2ｋｇ→（今日）100.0ｋｇ
25.7％→ 25.8％
【食べたもの】1400kcal
夜食：鶏唐揚げ、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：ちくわ、豆腐、塩辛、小松菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、めかぶ2パック、もずく酢
【運動】200kcal
散歩：130分
惜しかったです
明日は雨の予報だから食事量を減らさないといけないようです
第二期目標まであと2.0ｋｇ/10日
最終目標まであと25.0ｋｇ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:22:13.28 iwMqO0iQ
一日の時点でダメ
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