新100ｋｇ超まで放置� ..
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546:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 15:17:52.03 YMgIezy7 基礎代謝と年齢別 男1500 kcal 女1200 kcal 年齢で大きく変わるわけでは無いのね やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも http://kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-kisotaisya.html 547:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 15:23:00.18 DfmnYpJI 昔ジムでダイエットしてた頃は ①３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない ②間食は一切なし ③飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし ④２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を 測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・ 見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな ちなみに今はリバウンドして97kg～100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz 理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による 代謝の低下から いわゆるリバウンドだねw 上記の①～④は実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う 一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・ 節制は何十年も無理だと思う
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