新100ｋｇ超まで放置� ..
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538:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 13:33:31.64 0mb46a8t >>534 ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし 天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ 洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る 539:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 13:46:05.90 E86K640A 有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、 ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー） ってだけで徐々に減っていくとおも。 あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと 540:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 13:46:50.75 7oWF99Zh 基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース 筋肉と骨がダイエットされます 541:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 14:02:55.86 E86K640A 基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね
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