新100ｋｇ超まで放置� ..
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:26:44.71 oIzsarCx
168センチ80キロの女
130キロから一年でここまできた
90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通～体格が良いかなくらいと言われるようになったよ
もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど
普通の服屋の服も大抵着れるようになった
街で声をかけられるようにもなった
お洒落が楽しくて仕方ない
やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う
皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします
諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:05:54.69 2ePEGUz7
………
…ぷっ……
よかったね(笑)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:15:41.56 bQ9plKjm
ホエイプロテイン二週間飲みつづけたら一気に4キロ減った
スゲーびっくり
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:18:31.99 8GuEvJdf
168の80でただのぽっちゃり？元々筋肉質？普通の服屋の服が着れる？声かけられるのが楽しい？
盛大に夢見ちゃってるねｗｗ
周りは傷つけないように痩せたあなたにぽっちゃりとか言うんだろうけど168なら60でもぽちゃじゃなくてデブだからね
私だけは見た目はぽっちゃりとか思ってるんだろうけど女がどんなに筋肉質になったって80ありゃただの豚だから
勘違いしてキャミにミニスカートでフラフラするなよｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:52:31.67 q0WA/dva
>>423はなんでそこまで言うんだい？
目標体重が55と書いてるのだから、今現在の体重に満足してないと伺えると思うのだが。
130から80まで落とすのだって努力したからだろうし、それをそんな言葉で否定したりするのは酷いと思った。
素晴らしいことなのに。
人の努力や喜びを摘んでしまうような言い方は、体型関係なくどんな人間でも酷いですよ。
体重は落としても、人間としての道徳心は落とさずにいましょうよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:04:26.90 ZI5V0HTy
>>422
今はダイエット終了して、体重の維持してる身だけど
俺も減量中は朝飯プロテインとサプリメント数個で頑張ったよ
今でも前日食べ過ぎたりしたら、朝食はプロテインにしてる
良いか悪いかはわからんけどねw頑張ってね～
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:11:49.37 4kv91P4z
ダイエット板での罵りは自己紹介
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:22:46.41 Oxo/JKfL
>>423
のはむしろ>420が自分は普通になった！ってまだ糞デブなのに何かを成し遂げた気になってるんじゃないか？まだまだなにも終わってないんだぞ！？そこからが大変なんだ！っていう激励だと思うのだけど・・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:13:46.65 72hWugZc
どんだけプラス思考だよ。
423はタダの煽りと思う。
80kgあんのに、お洒落とか普通～体格良い程度と言われてるってのが気に食わないんじゃね。
たしかにその体重で普通とかほっちゃりはありえないと思うけども・・・
まあ、このスレにいる時点でお仲間か、元お仲間なんだろうし
そういう人が煽るのって滑稽だわ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:32:20.11 LCzRUVur
>>427
420が目標体重が55と書いてるから、まだ経過を書いてると判断しました。
だから、420がまだ頑張ると燃えてる(？)のに
423が、激励というより嘲笑う感じに見えた。
激励なら簡潔に、「(例)まだまだ痩せてるとはいえないし標準には遠いから、これからだぞ！満足しちゃいかんぞ！」
でいいじゃないかな？
423の発言で420が更に燃えてくれるならいいけど、自分ならもし経過を書いて423のように言われたら結構傷つくな、と。
長くなるけど、130から80って確かに見た目の変化あるよ。
服装だって変わると思うし、さ。ちょっとくらい自惚れたっていいじゃない。
420には目標体重まで頑張ってほしいというか、応援してる。
>>428の意見は理解できる、確かにと思います。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:34:02.68 AfPj3Cxi
割と どうでもいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:37:48.58 hTOVKOjz
言い方の善し悪しはともかく、全うで当たり前の指摘が
煽りに感じられるってことはどっかおかしいんだよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:05:54.28 rSvVhi0L
なんで似たり寄ったりの人種たちであざけり合うんだろうな。
んで、決まり文句は「俺はもう痩せて○○kgだからデブじゃない」だの「俺は最初からデブじゃない」みたいなダイエット板で最も寒い言い訳かますんだよな。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:40:56.73 TqLhzUlk
世間ではやっぱりデブを煽りたくなるんだよな。自己管理も出来ない気持ち悪い奴って思われてるから
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:50:34.56 9Qu5w3v7
まっとうで当たり前の指摘って…ただ性格ブスなだけじゃん
>>420
頑張ったねー。55㌔の目標達成もできると良いね＾＾
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:55:16.83 2SmbNKb1
このスレ見てる時点で、みんな仲間！
イライラするのダイエットに良くない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:58:10.65 ceUDyLkL
自分がデブってた頃はなんでもなかったのに
いざ自分が痩せ始めると、デブを見るたびになんか見下してしまう。
デブとまではいかなくてもちょっとふくよかな程度の奴（特に顔）
をみても、だらしなさそう、って嫌悪感が湧いてくる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:02:38.10 zR/trEbd
80ｋｇあたりでお洒落の幅が広がるのを知らないってことは
ダイエットに失敗してる人の妬みからくる煽りか
ダイエットする必要のないやつが馬鹿にしにきてるだけだろ
頑張ってダイエット成功しつつある人のことは素直に応援またはねぎらえるくらいの
心の余裕はもっておきたいものだな（上から目線のやつのぞいて）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:09:20.32 hptA2xUk
>>437
ひさびさに使うが
禿同
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:17:06.88 lXdaqv1c
あと１４日で３．０キロ減
単調減少でいてくれれば難しくないけど現実は違うからなあ…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:45:59.34 mOPMIdUZ
しゃあっ!!
今月頭から野菜･タンパク質･サプリメント･ストレッチ(筋トレ無し)中心で始めたら、2週間で5キロ落ちて110キロになったぜ。
この調子なら、今月中にもう5キロくらい落とせそうだな、結構入念なストレッチをやるだけでも体重って落ちるもんなんだな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:58:27.73 z8VIjzi/
>>434
でもこういうレスって気持ち悪くない？誰か知り合いのブログにでも行ってコメントつけてくれば
見た目普通とか服が着れるとかの報告はどうでもいい
要は ど う や っ て そ う な れ た か だ
みんなでそうなればいいだけ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:10:52.12 BAJvsZDO
他人がどう思おうと関係ない、自分が今より痩せた方がいいと思うから生活を改善する
それだけです
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:55:03.93 X1FF8VQ3
【開始】 2012年3月25日
【年齢・性別】 21 男
【身長】 181cm
【体重】 109→105.3kg
【体脂肪率】 意味無い
【目標体重】 80kg
【食事】
制限無し
朝：米1合 目玉焼き ウインナー 味噌汁
昼：ほぼ外食でラーメン、定食、カレーとか
夜：米1合 何か肉々しいもの サラダ 味噌汁
間食：胡桃1日10gを目安
【サプリ】
ジェラナミン カフェイン アスピリン
EGCG トナリンCLA アセチルカルニチン BCAA
ジェラとカフェインで素だと寝にくいので5-HTPを寝る前に飲む
【運動】
朝 トレッドミル 1時間
夜 ウエイトトレーニング1時間 トレッドミル1時間
ウエイト：BIG3合計528kgの雑魚、3分割で1日休みのローテーション
トレッドミル：2時間毎日、心拍数140あたりで速度調整
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:32:55.57 rSvVhi0L
>>442
だったらこのスレにわざわざ書き込む必要もないだろ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:24:30.94 Rp9WzuQR
>>422
オススメのプロテインはチャンプのホエイプロテインだろうね
甘くて美味しいからどんどん進むわな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:03:01.37 RTdO64Vg
今までで一番長い停滞期
あとちょっとで100キロ切りなのに
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:55:49.10 A3Z6Rsb3
俺も103kgからどうやっても落ちなくて、ヤケになって半年水泳続けてたらようやく2桁突入した。
それからは運動した分だけ素直に痩せるようになっていった。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:02:30.40 5IEJhVDJ
1ヶ月以内に体重の5%以上を削るとホメオスタシスが働いて
標準値がリセットされるまでの1ヶ月の間、停滞する様に人体は出来ている
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:42:41.55 rSvVhi0L
>>448
それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない
ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:55:41.05 QPySrOY7
３年ぶりに体重計が二桁を指しました
といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが
97～98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね
嫌いな運動もしています
ウォーキングくらいですが
私の場合は停滞期というのはありません
中長期的にいつも単調減少です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:16:28.02 TqLhzUlk
世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1～3kgの減量だとまず停滞期は来ない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:22:35.02 5IEJhVDJ
>>449
停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない
食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される
あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる
でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:36:14.90 EeSj6cOD
月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな
食ってる分以上に運動してるんだから
体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:42:55.88 eKbpGR4m
今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった
１１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった
そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った
ついでに運動とか特にしなかったよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:44:46.28 ZS6oYGUB
>>450
ええな～
俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない
初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。
俺ものんびりがんばろ～
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:46:15.03 EeSj6cOD
>>454
そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:49:54.68 eKbpGR4m
>>456
そうだったかな覚えてないけど・・・
とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:52:37.95 5IEJhVDJ
ホメオスタシスとリバウンドの仕組み
URLﾘﾝｸ(karada-navi.net)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:46:16.40 Efo6RBwY
>>446
頑張れ
自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:20:29.96 G1Ypwgw3
１００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？
何かの悪あがきかな？ｗ
俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ
速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:40:11.42 DwW8EhtA
アカン、焼酎ウマ杉w
食欲もモリモリやわ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 02:40:46.09 ejwaGcRT
ここで聞くのは間違いかもしれないが
ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？
それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。
重さは6～10キロにする予定だけど。
あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:31:30.42 EZpHJyly
俺は178㌢104㌔から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80㌔まで来たよ。
主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑）
最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5～10㌔走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:26:51.66 yDgZ0VeF
>>462
重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ
一日置きでおｋ
休みの日は別の箇所やると捗ると思う
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:34:21.50 Qov18Lom
例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？
あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:25:56.65 FIxNx8ZI
ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:18:09.16 mv7e6Lpa
>>465
俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。
有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。
食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:19:51.98 lmfXG3N+
痩せた後に痩せる前と同じ食事をしようとする奴は何をしてもリバウンドする
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:36:26.80 2KCWZvEo
食事制限といってもこの板のスレタイに並んでるようなアホ丸出しの制限は全部リバウンドする
○○だけ食べるとか断食は一時的に痩せるが、その後やる前より太る罠でしかない
カロリー計算をちゃんとして極端な事をせず1ヶ月3ｋg減くらいを計画してやる食事制限ならリバウンドはしない
何も考えずにテレビや雑誌見て朝バナナダイエットだのトマトダイエットだのに飛びついてる人間は一生無理
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:39:11.91 uA//E49p
あと１３日で１．９キロ減
なんか少し見えてきました
１００キロ線がらみなので体の抵抗が凄いですが
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:57:12.10 ZBnCzksY
>>469
このスレにいる大体の人ですね
分かります
一ヶ月に8キロ減とか12キロ減とか筋肉減らしてるだけだもんなー
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:09:53.80 TmJ814bx
食事制限だけって真っ先に筋肉が減るよね
どこかで読んだけど、筋肉はエネルギーを使うから入ってくる栄養が少ないと身体は筋肉をまず減らそうとするって
重さも筋肉＞脂肪だから、体重はがくっと減るけど、基礎代謝はどんどん下がるし、少し食べ過ぎたら脂肪が増える
で、前と同じ体重に戻っただけと思っても、筋肉が減って脂肪が増えた身体になっててますます痩せにくくなる
これがリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる罠って何かで読んだ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:20:37.82 2KCWZvEo
筋肉は最近の研究で1kgあたり6kcalしか消費してないということが分かってきたよ
だから筋肉増やして新陳代謝を増やしたなら運動しなくても良いっていうのは無理
勿論運動すれば筋肉がついてる分だけ消費する
平常時のカロリー消費は糖質：脂肪の比率が1：1
糖質は筋肉1kgから250g作れる
筋肉1kgあたり500kcalなのに対して脂肪は1kgあたり7000kcal
脂肪が1kg削れる前に筋肉は恐ろしい速さで分解されていく
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:44:04.27 XoSePujq
リバウンドなんてどうでもいいわｗ
夏までにブタから人間になる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:04:06.28 Pmc7x293
ホントお前らって食うの好きだよな…
食事制限はダイエットの王道の中の王道じゃんｗｗｗ
運動で使うカロリーなんて君らの食事の二口分位だよ？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:11:44.59 QJ7Hagbc
わー、健康診断いってきたら102kgになってたー。
（´・ω・`)
一日2500kcal以下になるように調整していきましょうね、
って今後おねーさまから生活指導を受けることになっちゃったお
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:16:29.98 yDgZ0VeF
>>476
2500ならそんなに難しくないぞ
割とお腹いっぱい食える
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:25:07.63 rupPjBtA
>>475
俺有酸素運動1時間で約800kcal消費するけど
2口で800kcalってそりゃ太るわ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:32:30.15 QJ7Hagbc
>>477
なんか普段の食事は無理に節制する必要はないって言われた。
間食は取らない方向で、とっても膨れるだけのものをチョイスとか、
飲み会の時のつまみが意外と酷い事になりやすいので気をつければ
1年程度で標準体重に戻ると思いますよって言われた。
あとメモつけろって毎週もってこいっていわれた、ちょっとめんどい
まずは3時のおやつにお局様達から配られるのをエサを
食べるのをやめる（`・ω・´）
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:12:30.22 66TCnyyZ
>>478
そいつも100kgまで太ったのに偉そうだよね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:50:51.77 uA//E49p
きのうやっと二桁になったけど今日の朝計ったらまた三桁でした
まあ二食をはさんでの測定だからそうなるでしょうが
やはりすんなりいきませんね
仕方ないから今日も歩いてきます
ちなみに二食合計で1700kcal
これがイコール一日分です
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:00:05.17 RvaOE+Ks
消化開始自体にもエネルギー使うし、
エネルギー枯渇状態が長いとぎゅんぎゅん吸い込むから
3食にしたほうがいいとかなんとか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:02:39.13 creER5U/
>>474
自分も夏までには人間になりたい。
あと8kg減らせばギリギリで標準体重に手が届く・・・
てか食事制限だと、その後の食事量を元に戻す上に運動しないの前提で
話されててモヤっとする。
運動で痩せたって、食事量戻して運動止めればリバウンドするから
一緒の事なのに。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:11:31.07 XHSvZSEx
最近基礎代謝分のカロリーさえ食えてるのか不安になってきた
なんせ初めてなもんでな・・・・
極端に減らして野菜や魚ってのをとりあえずしてるんだ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:14:42.01 yDgZ0VeF
最低限のカロリー計算は出来るならした方が良いよ
ネット環境有れば「食材名 カロリー」で大概のものまでは調べられるから
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:19:55.34 XHSvZSEx
>>485
やっぱそうだよな～
基本起きるの昼だから二食だし、いろいろと間違ってるな俺。
計算することにした。ありがとう
運動も行き帰り含めての散歩30分だけだし、何より病気で一年ぐらいずっと動いてなかったのが痛い
早く筋肉が昔のようになって一時間の散歩ぐらいは普通にできるようになりたい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:09:38.88 gldDEwWh
長く続けててカロリー計算とか楽しい感じになったｗ
コンビニ商品も500kcal以内に組み合わせるのとかも楽しいし
商品にカロリー書いてあるからこれくらいか？って答え合わせして一人で遊んでるｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:48:10.69 TbcHng7g
きっと１ヶ月後には８０キロ台突入だな
そこまで来たら、もう二度と三桁台に戻らない様に突き進むしかない…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:22:52.98 KjGdgPgN
男と女じゃ同じ１００ｋｇでも見た目が違うよね
女性の方が凄く見える
TVじゃ肥満は女性の方が多いような印象だけどどうなのかな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:36:15.33 XaOGT74O
エアロビックスをやるといいと思う。
私はヨガ ストレッチ エアロビクス に通っています。
エアロビクスのクラスはとても楽しいです。
でもなかなか痩せませんね。旅行が多く旅先で大食いしてしまうので
体重が増えてしまいます。旅行は暫くしない事にしました。
しかし皆私と同じ量を食べているのに全然太らないんです。
同じ量で同じ物を食べても太る人と太らない人がいると思います。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:44:16.41 mZYCUff2
それはほとんど気のせいです
ある程度痩せると自分は皆以上に食べていたと気がつきます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:48:00.09 +9IoVfZu
>>490
24時間他人の食った物をチェックしてるのかよ
痩せてる奴は見えない所で努力してるんだよ
自分は太りやすいので他人が羨ましいと
思ってる時点で既に気持ちで負けてるんだよ
他人と食べる量比較すること自体ナンセンスだ
自分の消費カロリーを考えてそれに見合った食事を心がければ良い
仮に太らない体質の人がいたとしても
自分がその体質じゃないんだから諦めろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:10:18.61 FEav4ufx
今日は結局三桁のままでした
昨日は水分量かなんかの関係だったのですかね
まあ一日の変動は意味がありませんが
今日もウォーキングしてきました
早く運動を外せるといいなあ…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:33:37.04 Q+ek6G1w
>>486
そのうち計算が楽しくなってくるよ
必要なたんぱく質量を確保した上で、総カロリーが目標通りにピタッと合致した時の快感がたまらないｗ
というか、サプリとかプロテインとかも、実質的には栄養ピッタリゲーム用のアイテムなんだと思うよ
ダイエットゲームは本当に面白くてハマるよｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:02:09.86 mnbjHeFx
プロテインならチャンプのホエイプロテインでしょ
安めだし甘くておいしいからオススメ
ぐびぐびイケる
国産のプロテインはまずくて飲めないし高い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:24:57.13 H0bf3do7
未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ
新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ
安さならツインラボ、王道はオプチマム
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:40:05.42 mv7e6Lpa
俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。
最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:56:09.67 TbcHng7g
プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳
あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？
どうでもいい…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:58:47.50 mnbjHeFx
まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ
美味いに越したことはない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:01:01.94 qukGdTWc
マズイと飲まなくなるしな～
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:05:06.43 TbcHng7g
え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ
プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:22:29.88 KjGdgPgN
プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ
なんで飲んでるの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:42:55.92 mv7e6Lpa
>>502
食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？
きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。
太っちょおじさんとの約束だよ？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:45:49.85 9bZtKtF9
トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:46:10.95 FEav4ufx
ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します
昨日も今日も低血糖に陥りました
今日はしかたなく飴で調整しました
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:48:40.98 +9IoVfZu
>>503
不足しねーよｗ
PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる
ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので
サプリが必須になるだろうけどね
そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:50:23.91 H0bf3do7
15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ
まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう
>>502
1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
肉だの魚だの食べないでカロリー下げる
不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る
食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:51:46.40 mZYCUff2
何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:55:40.38 9bZtKtF9
０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:56:44.03 H0bf3do7
メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない
アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ
そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:57:29.85 TbcHng7g
そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない
ただウマさを求めるモノではないって事
飲めりゃいいんだよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:01:40.84 C/y2rsQt
カタボ気にしないといけない奴はとっくにタイムリリースのプロテイン飲んで寝てると思う
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:03:00.15 mv7e6Lpa
>>510
俺は学生時代にレスリング(66kg級)してて社会人でやめたのに食事量そのままで太っちまったから、筋トレとプロテインは結構付き合い長いんだよ。
今はジムも行って無いけど、現役時代は125kg
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:03:43.60 wJQosZpJ
５０４とかいう安いのを注文したんだが、プロテインの味を批評するサイト見たら相当にまずいらしいので若干びびってる
１０キロ完食？できるのだろうか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:11:38.11 Jnz4/HlN
まさかデビュー戦で504じゃないよな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:14:12.21 wJQosZpJ
デビュー戦だが何かまずいのかｱｾ
たぶん明日あたり届くと思う
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:14:44.03 Sqyjxn25
>>508
>何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから
もう少し正確に書くと、数値を出さないで痩せようとするのがデブの特徴。
接種カロリーと消費カロリーを計算して、接種カロリー ＜ 消費カロリー の状態にすれば必ず痩せるが、
自分勝手な理由を付けてカロリー計算をしないで痩せようとするのがデブの特徴。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:32:48.78 /WrgTupI
デブ脳のままダイエットする奴は必ず逃げ道を作るよな
間食にしろ運動サボるにしろ無理矢理にでも、その理由を作ろうとする
食事の間隔空けすぎると太るから何か食べようとか今日はモチベーション上がらないから運動休もうとか…
駄目だこりゃｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:36:18.60 x12qYN9m
と、まあこのスレみんなデブなんだが。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:39:28.04 Jnz4/HlN
そうやって生きてきたからデブなんだよなとシミジミ思う
けど食べる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:52:39.26 zL1oJsX9
100kgなんていつ病気になるかわからないからなぁ
必死に痩せないとな！糖尿病にかかったら人生終わるしな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:38:25.19 CTmmScQP
自分がデブの癖に上から目線で他人様にアレコレ言うのがデブの特徴
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:56:34.35 pny4RzBF
偉そうなデブは嫌われる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:18:06.05 gHWKSN9I
170cmの100kgと190cmの100kgは見た目の差が
偉いことになってんな
でぶいことには変わりはないが（´・ω・`)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:28:50.44 AJt1IR13
俺はプロテインの味がモチベに繋がってたけどなー。
おいしいプロテインだと運動後の楽しみになるし、間食不要になる。
これは百貫デブには大事だと思う。
あと食事の前に飲んで食事の量減らしてたら胃が縮んだ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:30:42.37 tTfncVcx
>>524
後者は太り気味なだけで巨デブではないな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:58:59.68 rer7Apes
>>525
最近のプロテインは昔みたいに不味くないよな。運動して間食をプロテインにするだけでだいぶ体重が落ちて来たよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:05:19.77 l6Z4FDHi
そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:11:19.01 rer7Apes
水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:58:13.52 kzdxq0BG
あと１２日で３．８キロ
１００キロの壁が大きいです…
今日は図書館に歩いていく予定で、１時間
その後買い物
ぎりぎりだなあ…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:02:47.21 RlDzRwDp
540はどうかと思う
昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね
そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから
肥料にしようと思って実家の畑に撒いた
そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて
親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした
表示成分に凄く不信感がある
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:07:16.98 mzq+1FBz
とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ
今日は雨だから、歩きに行けないや
筋トレすっかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:23:34.76 0mb46a8t
URLﾘﾝｸ(www.probody.co.jp)
YOUこれ買っちゃいなよ
ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ
534:メタボリーマン
12/04/20 12:32:50.34 x12qYN9m
そんなん買わんでもウォーキングならただだろ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:50:04.97 b6Lz3Rrc
>>509
三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね
消費量勘案すると3000kcalくらいで維持
一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:52:20.09 gHWKSN9I
標準体重82kgがえらい遠い、20kgか ；ω；
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:00:41.04 ZF4x0EFz
俺今のところ基礎代謝1700弱だわ
もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:33:31.64 0mb46a8t
>>534
ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし
天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり
バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ
洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:46:05.90 E86K640A
有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、
ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって
いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー）
ってだけで徐々に減っていくとおも。
あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:46:50.75 7oWF99Zh
基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース
筋肉と骨がダイエットされます
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:02:55.86 E86K640A
基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも
カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:10:32.56 ZF4x0EFz
>>540-541
タンパク質は重要だよね
軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった
筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:40:53.42 M5bUnQoJ
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
プロテイン食べてない普通の人はみんな
タンパク質不足してるってことか…
それは少し脳筋的な見方じゃないか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:50:56.39 7oWF99Zh
十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ
プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:51:43.47 6Bxfs/TI
>>543
普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人)
と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？
それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:17:52.03 YMgIezy7
基礎代謝と年齢別
男1500 kcal 女1200 kcal
年齢で大きく変わるわけでは無いのね
やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも
URLﾘﾝｸ(kintore-diet.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:23:00.18 DfmnYpJI
昔ジムでダイエットしてた頃は
①３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない
②間食は一切なし
③飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし
④２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる
これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を
測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・
見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな
この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな
ちなみに今はリバウンドして97kg～100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz
理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による
代謝の低下から
いわゆるリバウンドだねw
上記の①～④は実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う
一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・
節制は何十年も無理だと思う
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:31:04.85 ODEDmmiZ
>>547
デブ脳が直ってないだけじゃないの？
どんなダイエット方法がおススメなの？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:36:37.70 qHPdEmXY
>>548
筋肉量を測ったら～とかアホなこと言ってるんだし相手しないで
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:42:05.55 YMgIezy7
基礎代謝の計算が出来る
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
例）175 95男
一日の基礎代謝量 2120 kcal/日
生活強度Ⅰ（低い） 2755 kcal/日
生活強度Ⅱ（やや低い） 3180 kcal/日
1800kcal/日でも普通に痩せるよ頑張れ(´・ω・`)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:44:51.45 YMgIezy7
>>547
＞昔ジムでダイエットしてた頃は
＞約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど
↑マネしちゃ駄目だよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:45:50.44 DfmnYpJI
>>548
それがわかっていたらリバウンドしてないよ
>>549
確かにアホ発言だったよw
筋肉の量じゃなくて筋肉の酸素濃度だか摂取量？だか難しい事が下がっていると言われたな・・
詳しい人教えてください
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:46:04.30 peEPbCZ5
>>543
スレタイ読めずに普通の人とか言ってるお前が(ry
でもまあ日本人全般に、たんぱく質不足＆筋力不足気味とは思うぞ
先進工業国としてはかなり異質な栄養状態だろう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:47:29.29 T0qWazRT
>>550
100kg超えてる糞豚なら一日3000kcalでも痩せると思う
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:53:13.91 wJQosZpJ
１０キロ入りの５４０とかいうのが届いたが、凄い量だなｗ
持った感じ、１０キロぐらいありそうなふいんき(←なぜか変換できない)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:00:52.18 YMgIezy7
>>554
このスレに多い現在90キロ台は流石に3000じゃ痩せないぞｗ
一日2000kcal以下なら軽く運動すれば痩せるのは大きいと思う
心理的にもストレスが少ないし
1500以下ってのは痩せるけど無理してるから中期だと大変なのが現実
失敗するとリバウンドで更に酷くなるし
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:03:33.18 YMgIezy7
>>555
ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン）
1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:05.75 ODEDmmiZ
昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。
やったことはひとつだけ。レコーディング。
自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので
消費カロリー＝収入 摂取カロリー＝支出 体重＝借金
と考えるようにした。
収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。
この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。
財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに
2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:42.07 YMgIezy7
>>555
ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ
マズそうだが頑張れｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:15:06.67 aHWwLr1g
>>558
面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:17:16.76 YMgIezy7
>>558
＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
まあコレだよねｗ
食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点
レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど
平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:25:26.59 IEvXUbRA
>>558
お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。
エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。
ほんと食うのは簡単なんだよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:57:09.36 wJQosZpJ
>>557
>>559
配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ
コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:28:04.09 M5bUnQoJ
>>553
普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、
タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、
普通の人並みには摂取することになるじゃん。
やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、
プロテインの出番なくない？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:37:34.91 uNubjIuU
栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:43:52.02 rer7Apes
小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000～4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。
そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw
デブ脳と言われても仕方ないわ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:44:53.64 M5bUnQoJ
しらねーよそんな話は。
俺は、
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:46:26.55 M5bUnQoJ
>>566ゴメン。
しらねーよ、は>>565宛。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:53:35.48 jrs/gxdv
たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。
体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。
同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。
筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:59:10.13 +KY21UcC
我慢出来ない言い訳ばっかだな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:04:34.84 rer7Apes
>>568
気にすんな。
このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。
どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:00.54 rer7Apes
>>570
お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:16.52 Jnz4/HlN
腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
頑張ったご褒美にココに集合だ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:10:19.16 peEPbCZ5
>>564
デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ
１００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ
普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事
しかし減量となると全く話は別
で、ここが何のスレかはわかるよな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:18:32.00 rer7Apes
>>574
確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。
肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。
もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:25:02.01 peEPbCZ5
>>575
うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ
藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:48:09.29 rer7Apes
王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？
欲しいのは正し�
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:52:03.13 rer7Apes
途中できれたw
欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:53:27.48 WxZpRacZ
とりあえず
いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ
あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ
親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:12:39.30 rer7Apes
>>579
お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。
さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？
どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:32:28.30 l6Z4FDHi
肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね
プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある
基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:38:27.95 /WrgTupI
俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:49:02.66 leRCRfzj
今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい
ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm）
月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った
今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる
とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？
体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度
レス見てたら筋トレが必要なのは分かった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:07:43.68 4bqyMfXn
>>579
プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ
ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:08:17.29 PzjCaH17
>>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです
炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに
あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です
頑張ってください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:12:01.17 9RA2G7vD
長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、
それ以上に＋～500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、
軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが
貧相にならないですむとおも
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:25:19.13 b6Lz3Rrc
>>546
そんな適当な概算のとこじゃなくて、
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
これ見れば分かるけど、結構違うよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:52:54.92 leRCRfzj
>>585-586
ありがとうございます
炭水化物は一日どれくらいが良いの？
今日はお米1.5合ぐらい
お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど…
ちなみに今日はタンパク質は50g程度
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:41:09.76 PzjCaH17
>>588
どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
無理を重ねてはいけないのです
ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います
では何によって加減を知るかというと、日々の記録です
グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです
どうしても減らないときは運動もするなど
このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:08:12.93 DfmnYpJI
筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:09:15.63 2NE83WkH
>>584
しつこい奴だな
お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ
気づいてやれよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:31:48.83 PmGcl6X3
>>591
コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です
ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ
自己中心的な性格の現れです
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:15.36 ghhrw0Pu
プロテインダイエットって昔から定番であるのに
それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:35.32 peEPbCZ5
>>584
>>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな
筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない
むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:42:35.06 rer7Apes
そういうのをやめな。ハイハイワロス 転んでも泣かないの精神でいなよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:50:38.49 ghhrw0Pu
別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を
追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:07.49 Go83soi7
自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる
仲間作りたいならブログでもやればいい
人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:29.30 +KY21UcC
>>590
糞豚よりまし
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5042日前に更新/245 KB
担当:undef