新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t at SHAPEUP
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380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:51:27.24 y5zOFSiR
>>378
腕立て30回2セット
スクワット80回2セット
腹筋60回2セット
背筋30回2セット
ひねり腹筋左右30回2セット
上記に有酸素運動

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