新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 23:20:56.91 wr3DbUFa 唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 23:21:01.48 VsiVAwFc もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告 【開始】 2011/12/01 【年齢・性別】 ♂、30代後半 【身長】 174 【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg） 【体脂肪率】 47%から28%まで減った 【体重推移】 10代=60kg 20代＝110kg 30代＝140ｋｇ 【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい） 【食事】 糖尿病の減量メニューを参考に1日1200〜1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。 【運動】 筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに 王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。 急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。 皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。 服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。 「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。 今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！
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