新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置� ..

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:34:17.13 V6p8x4/O
まあ肉中心での高タンパク質、低炭水化物のダイエット法が最強だろ
一ヶ月も続ければあまり食べたくなくなるよ
胃が正常に近づいてるからね

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:46:13.14 /FdbvzrV
肉中心とかw

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:54:24.15 df+x7m9D
鶏胸肉の皮取れば100g100kcalだからね
同じ量の白米食べた時よりも満足感あるよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:57:01.94 afx7h9o4
肉釣り乙です

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:33:04.58 b5TDdR6i
釣りだと思ってるヤツって残念だよなw低脂肪の肉中心の食生活なんて30年以上も前に確立してんのにwww

肉抜いて、野菜ばっかり食って筋肉のないぶよぶよの身体になれよwww

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:40:16.17 V6p8x4/O
肉ダイエットのいいところは基礎代謝をほとんど落とさずに減量が出来る
筋肉がなくなりづらくてこれほど有効なダイエット法ないよ
ドカ食いも起きずらい

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:46:17.10 WLqf8z0F
おから好きな俺には関係ない話であった

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:50:19.00 afx7h9o4
肉釣りとその擁護厨って下品だから聞く気にもなれない

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:12.67 df+x7m9D
肉だけってわけじゃないよ、要は糖質、炭水化物を限界まで取らないってことだから
アトキンスダイエットは有名でしょグーグルで調べてみなよ、俺これと運動やって2.5ヶ月で130から110になったから

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:38.45 WLqf8z0F
あー、もういいから

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:08:53.08 /FdbvzrV
130も110も同じだろ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:39:27.60 ZUX7J14a
>>276-280
取りあえず肉食ダイエット取り入れて実験中(´・ω・`)

今回は安い鶏肉中心で試行

牛肉ステーキ500ｇの時は痩せるけど高い
豚肉味噌漬けは旨いが計算ミスしてたｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:50:15.46 Btn/nASH
ぶっちゃけ俺ら位の体重の人間は、何か対処すれば10kgは簡単に落ちると思うの

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:06.92 ZUX7J14a
>>281
にわとり・若鶏・むね、皮つき　（参考値）

300ｇ計算　 573kcal たんぱく室 58.5ｇ　　脂肪34.8 ｇ　　カリウム900ｍｇ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:59:21.86 ZUX7J14a
>>288
俺もそう思ってたわ(´・ω・`)

実際俺は40過ぎまで一度もデブった事無かったしｗ
親の病気の看護などで20キロとか増えて

対処簡単のはずが油断とドカ喰いで早数年ｗ
91～97キロで浮遊してるｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:00:17.39 df+x7m9D
鶏胸肉　100gのカロリー：(皮付き)191kcal　(皮なし)108kcal

皮は取れ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:04:48.01 afx7h9o4
スレ立ててそっちでやれば

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:23:54.73 WLqf8z0F
低炭水化物スレでやってくれ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:40:02.65 9yWHo2A1
良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。

【年齢・性別】28　男
【身長】183
【期間】2011/10/1～2012/3/1
【体重】127kg
【体重推移】127kg→114kg
【運動】職場までの片道30分を徒歩
【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度
　　　　職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。

時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧

【開始】2012/3/2
【体重】114kg
【食事】朝無し（元々食べない）　昼　市販のコンソメスープとか、卵スープ
　　　　　夜　野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し
【運動】筋トレ　たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い
【体重推移】　3/2-114kg　3/10-109kg　3/20-104kg　4/1-99kg　4/14-95kg
農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ
仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:48:04.88 6asM7JsA
糞豚→即身仏
華麗な転身だなｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:53:05.61 9yWHo2A1
糞豚→豚だ

元の体重で王道じゃキリがねえわ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:55:37.57 6asM7JsA
>>296
豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:00:12.50 9yWHo2A1
何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:29.18 MTO7OTU+
低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ
まあ、いいんじゃね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:09:08.67 z7XkwEwA
食事減らして痩せるのは辛いから嫌や
何かねーのか豚ども

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:31:25.29 EEUEOau5
減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。

URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:52:09.81 j4Rg7UV/
>>294
低炭水化物が実際成功する証明になったな
従来の食事制限5ヶ月で13キロ減
低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減
しかも体重が減った状態でこれだからね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:15:14.11 V6p8x4/O
>>302
ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ
筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:16:04.90 MTO7OTU+
前言撤回
肉釣りウザいっす

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:45:30.45 XM5fZYYW
【開始】2012/3/27
【年齢・性別】24 男
【身長】180
【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg
【体脂肪率】30.2%
【体重推移】　20代＝85ｋｇ->108.2Kg　　　
【目標体重】75Kg

【食事】
現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中．
具体的には，
朝：ご飯＋レトルトカレー
昼：野菜類＋魚＋ご飯
間食：食べるときはおしゃぶり昆布など
夜：ところてん＋野菜＋肉類

【運動】
週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度
これはこれからどんどん増やしていくつもり

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:40:17.14 l21YPbIW
一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると
体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？
ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:44:53.55 afx7h9o4
>>305
頑張ってみようね
身長180あるなら摂取カロリー1500～1800kcalくらいでもいいかも
やってみなければ分からないけど

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:47:26.43 XM5fZYYW
>>306
それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？
いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って
言われるから・・・
百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり．

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:57:12.71 ecSfnRK7
>>308
「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:52:55.03 9yWHo2A1
>>302
低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・

昨日　朝　無し　昼　0カロリーゼリー
　　　　夜　エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め　苺6個　味噌汁

今日　朝　無し　昼　ビーフコンソメスープ（14kcal）
　　　　夜　モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物　トマト半分

こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100～300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:49:37.38 Yhae+eYf
>>302
単純にカロリー減ってるだけだろ
そして明らかにたんぱく質足りてない
単にやつれただけだろ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:32:42.72 df+x7m9D
ここのやつらは何を言っても否定するな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:35:41.65 yFtWkZAk
肉釣り乙

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:37:00.72 k4zwD3pc
そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。
食わないって方向のダイエットは否定されて当然。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:46:32.03 xtgBf7qD
食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:57:14.75 FIQQIYdi
どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ
まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば
効率良く行えるってだけでしょ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:14:10.58 ZZJdyZ/W
30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか

どっちがダイエットになる？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:43:06.79 0YZvybgZ
ジョギング

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:10:07.13 nsKH1B+Y
膝壊すからまずは歩け
30分に慣れたら一時間
一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし
無理はいかん

いきなりジョギングとか挫折すんぞ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:31:56.86 kaNqWFy7
肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。
当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？

肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:35:01.12 dHX9+lmq
>>320
極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが
このスレじゃ王道なんだってさ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:44:34.77 CwgoAPRv
俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ
肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:55:01.80 dHX9+lmq
>>322
その人は肉で痩せる訳ないだって
野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:30.11 wr3DbUFa
王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？

まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:28:26.47 dHX9+lmq
>>324
肉釣りって書いてたよ

早道だけど続けばね
我慢できなくなってリバウンドして
失敗する確率だって高い訳じゃん

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:44:26.83 wr3DbUFa
なるほど。

失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ
キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか
どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど
後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:13:01.18 ufF048OB
荒らしと大差無し

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:15:49.45 zIs8ZDtW
期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？
つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん
一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな
そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:43:17.55 XcrKOtX4
毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。
その後にいつものメニューの3割～5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:47:05.28 o45+XrsF
タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい
植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:01:24.92 kaNqWFy7
俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・
確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ
肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな

ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:44:58.36 zIs8ZDtW
食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:07:04.94 U3EkTmvh
内臓疾患とか薬とか病気系

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:47:16.12 CMgSiHye
ここのブタは食い過ぎだろ
言い訳してんのか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:52:39.11 qhG4QJOq
>>328
不健康でもなんでも痩せたもん勝ち
肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:43:29.07 p/GE4C8n
自演厨ぱねぇｗｗｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:37:15.18 dHX9+lmq
固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね
ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:38:06.09 +PN6rEY4
米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど
今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:41:39.91 wr3DbUFa
肉でも野菜でも米でも、カロリー抑えりゃ何でもいいよ。

噛みごたえがある奴の方が、満足はしやすいけど。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:01:39.13 6nlvcgzh
肉釣りうざいわ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:04:54.24 hGqbzqde
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:26:23.41 uC5yEW0D
肉っていうか俺の食事はいつもハンバーガーかホットドッグと野菜ジュースだな
確かにハンバーガーはダイエットには不向きな食べ物かも知れないけど、全く自炊をしない俺が豊富な蛋白質を手軽に摂取するのには最適なんだよな
筋トレしてるし
いくらハンバーガーといっても毎食１個だから、そんなカロリー過剰にはならないしね
実際、月１０キロ近く減量出来てる

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:34:42.65 eOiQxxmX
>>342
本人が満足して
健康に支障がなければ良いんでない

まぁハンバーグみたいな挽き肉だと脂肪分をもうちょい
カット出来るだろうし
ビタミンももうちょい採りようがあると思うけど
元がピザなら10キロぐらいすぐ痩せるしな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:43:40.70 uC5yEW0D
>>343
体調は良好だな
プロテインも飲んでて最低限必要なビタミンやミネラルも入ってるみたいだし
因みにハンバーグとソーセージってどっちも同じようなもんだよな？

今日の晩飯は、まるソー喰うわｗ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:45:43.07 ufF048OB
ああ、プロテインも摂取してるのかｗｗ
まあ、ちゃんと計算できてりゃファーストフード組み込もうが大丈夫だ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:45:53.41 kaNqWFy7
オージービーフのサーロインんなんかクソ安い癖に、殆ど赤身だかしそっちが良いんじゃない？
あんまり健康的な食生活じゃないよね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:07:14.93 nsKH1B+Y
ダイエットスレで煽るやつってバカじゃないのとたまに思う

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:56:08.32 6nlvcgzh
あと１７日で４キロ減か…
週２回の菓子パンもしばらくお預けだ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:09:18.23 qhG4QJOq
肉で痩せたらみんな食べるだろｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:20:56.91 wr3DbUFa
唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:21:01.48 VsiVAwFc
もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告

【開始】 2011/12/01
【年齢・性別】 ♂、30代後半
【身長】 174
【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg）
【体脂肪率】 47%から28%まで減った
【体重推移】　10代=60kg　20代＝110kg　30代＝140ｋｇ　　　　
【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい）

【食事】糖尿病の減量メニューを参考に1日1200～1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。

【運動】筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに

王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。
急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。

皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。
服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。

「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。

今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:21:44.67 towqHWtx
ダイエットには肉より豆腐だろ
でも味気ないから肉と一緒の料理になるけどさ
低炭水化物ってあっと言う間に痩せれるな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:26:12.94 towqHWtx
>>351
おかしいな
俺も同じスペックだけどXLなんて着ようとも思えない
俺は人より頭がでかくて重いから、体は俺より大きいはず
相当きつきつなのか？それとも俺がだぶだぶすぎるのかな。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:39:09.08 uC5yEW0D
みんな運動する日としない日で食事内容変えたりしてる？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:47:50.54 VsiVAwFc
>>353
351だけど、自分でも不思議なんだよね。XLは、昔、80kgくらいの頃にきてたから、今、着れるはずがないのに、着れてたりする。
きつきつまではいかないけど、ぴったりな感じ。
ま、着れてるからいっか、と、思ってる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:04:05.09 vQF7bCZW
自分も同じくらいの体型の時ジーンズは36インチでTシャツとかもXLだった。
今は88kgで34インチ。
腹筋してたお陰でウエストはすんなり入ったけど下半身強化されてて太ももがちょいキツだった。

同じサイズでもブランドによって大小あるけど今は気にしなくてもXLでOKになったし
昔来てた服が着れるってのはモチベが凄くあがるね。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:09:56.23 8FWz1kxe
ジーンズがスラッと入る様になるには腹筋と背筋だけやってスクワットとかはしない方がいいかもな
俺のツレが筋肉ムキムキでウェストが締まってて細いのに足が太くてそのサイズのジーンズが入らないって
ボヤいてたからなw

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:19:50.06 rCypaKn+
100kg超えだと、足だけは自然に鍛えられるからな・・・
普段から物凄い重りを背負って歩いてるようなもんだし。
下手に鍛えたら凄いことになりそう。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:35:26.63 5GKMQh+R
俺は仕事柄、かなり歩いたり階段登ったりするから足だけは筋トレしてない
スクワット大嫌いってのもあるし筋肉痛なんかなったら仕事に支障出ると思うし…

そういう所がまだ甘いってのは自分でも解ってるｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:08:07.95 WDKIVz2z
まだ、１００ｋｇは超えていないが、超えそうなので、このスレに。

【男】
【37歳】
【171cm】
【89ｋｇ】昨年春比　+12ｋｇ
【おなか回り　１０５ｃｍ】
【運動】通勤　自転車7分、電車１０分のみ
土日なんにも運動なし。
【食生活】
　コンビニ基本から、自炊に変えました。
　自炊＝ご飯を炊く＋スーパーの惣菜。

　ただし、最近、ラーメンに凝っててラーメンをよく食べます。
　ポテトチップス、ポップコーンも最近食べるようになりました。

　逆にコンビニ時代はおにぎり２つでした。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:10:01.64 WDKIVz2z
ちなみにおかなまわりが太ったので、スーツが全部きれなくなった。

既成の紳士服って１００ぐらいが最高で、服に困ってはじめて、急に太ったことに気づきました

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:29:33.46 f0Q1oB/i
スレタイが見えないらしいな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:57:17.10 1Vf/NT34
♂　168cm　40代

身長 168cm　　　　　体重 90.2ｋｇ
基礎代謝 1812kcal　体脂肪率 32.6%
内臓脂肪指数 140　筋肉量 25.8kg
水分量 49.3%　骨量 7.7kg
ウエスト 97cm BMI 32.0

GWの運動、食事メニュー教えてください。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:48:17.48 8tIVT1N6
95ぐらいになったら筋トレとジョギング初めても大丈夫？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:58:00.00 uLHlWto4
>>364
筋トレはいち早く取り入れておくべき
カロリー消費自体は少ないがやっておけば
痩せた時に理想の体型に近い状態になる
ジョギングなら膝に負担が掛からない程度で無理しない方が良い
筋トレはジョギングなど違ってキツいのに効果が
直に表だって出てこないから余計疲れる

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:39:31.30 isfp8Ppu
筋トレも良いけど、プロテインが美味すぎる。
ダイエットする前は、しょっちゅう甘い物食べたいってなってたけど
プロテインが甘くて美味すぎてそんな暇無い
カロリーもそれなりにあるけど、腹も膨れるし低脂肪高タンパクでヘルシーだ。
お菓子とかジュースで甘さ補給するよりよっぽどスマート

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:46:20.34 isfp8Ppu
ちなみに、チャンピオンのイチゴとバナナを低脂肪牛乳に混ぜて飲むと美味い。
だけど付属スプーンで３杯飲むと、牛乳と合わせて７５０ｋcalくらいになる。
豆腐中心に麻婆豆腐とか中華丼豆腐とか野菜鍋とかになるけど結構食えて辛くない。
でも３ヶ月半で１７㎏痩せれた。
甘い物の替わりに美味しいプロテインはオススメ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:47:56.01 o4x0He2K
付属スプーンで三杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それは流石に飲み過ぎだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:21.39 pafK/3aS
牛乳だとかなりカロリーがかさんでしまうな。
俺はチャンプのクッキー飲んでるが水でもいけるよ。イチゴは水では辛かった。
食前食間に飲んでたら腹が膨れて食べる量が減って、やがて胃が縮んだわ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:09:24.52 UypgpfXJ
あと１６日で３．４キロ
しばらくは今日並みの食事で行くしかないかな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:40:43.93 fqMMzPT0
>>368
今飲んでるやつも3杯だ
アセロラ味で美味いよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:10:47.07 o4x0He2K
>>371
ザバスと推測するが、チャンプのスプーン１杯＝ザバスのスプーン３杯＋α位

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:11:48.38 o4x0He2K
さてと、スレチな話題引っ張ってすまぬ
ちと近所の低山の中腹辺りを歩いて来る

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:34:58.47 0krA6MsA
>>368
ウィダーもデフォで二杯半だが、俺は朝昼晩と二杯分を三回のんでる。

牛乳に混ぜてるけど体重は増える事はないわ。肉ばっかりだと便秘気味になるしプロテインは必須かもな。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:37:54.85 5CCZcroS
今日からダイエットはじめるお！
現在120kg
カロリー制限や野菜中心・肉は極力取らないのは昨日からやり始めた
とりあえずまったく運動してないので毎日30分の散歩から始めようと思う。
慣れたら一時間とかにしようかと
まぁ、習慣になるようがんばらんとな

おまいらも頑張れ、俺が言えたことではないがorz

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:49:16.72 bKL3CKyO
く…
突然チーズが食いたくなった！

断じてまかりならん！！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:40:44.66 y5zOFSiR
ホエイプロテインと肉あれば十分痩せる
もちろん運動してる前提だがな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:42:58.88 8tIVT1N6
どんな筋トレしてんの？

できればメニュー教えてほしいです

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:50:17.61 5GKMQh+R
俺はプロテインならホエイ一択だな
ガゼインなんて糞だ
筋肉のゴールデンタイム３０分以内に吸収が間に合わない時点で
腹持ちなんざどうだっていいんだよ
さっさと吸収されろよって感じｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:51:27.24 y5zOFSiR
>>378
腕立て30回2セット
スクワット80回2セット
腹筋60回2セット
背筋30回2セット
ひねり腹筋左右30回2セット
上記に有酸素運動

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:58:13.67 bKL3CKyO
プリングルスの写真見たらこれも食いたくなった

…しかしガマンだ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:57:44.09 5CCZcroS
>>381
お前はどこで何してんだよw

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:00:09.06 rCypaKn+
>>381
今からお前に、お試しかっを見ることを命ずる。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:20:28.41 0krA6MsA
>>378
腹筋を8分以内に240回のメソッド
彼女(50kg)を乗せての腕立て50回
階段でのカーフレイズ左右20回
エアロバイクを30分

もともとレスリングしてたから、筋トレはこれぐらいはしてるよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:51:46.50 bKL3CKyO
ちょっと寝たら食欲吹っ飛んだ
やっぱり食ったら負けだな

しかし
ハンバーグ
ステーキ
刺身盛り
　・
　・
　・

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:57:30.37 rCypaKn+
食欲吹っ飛んでないじゃないか。

しかし、タカトシのタカ、100kgあるらしいが
100kgに見えないんだが・・・筋肉結構あるのか？あれ
俺の方が身長10cm近く高いし体重10kg近く少ないのに
俺の方がデブな気がする。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:09:46.17 8tIVT1N6
休みだから結構飲み食いしてしまってまた100kに戻ってしまった...

走りに行こうか！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:16:42.50 bKL3CKyO
さあポテチが待ってるぞ

チョコレートかな

煎餅もいいね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:00:58.68 drkij/fd
一人で食べてれば？
可哀想な人だね。色々な意味で

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:02:50.67 bKL3CKyO
フライドポテトはどうだ

鶏唐揚げか

思い切ってピザにするか

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:07:12.92 o4x0He2K
山登り楽しいぜ
しかし足まで痩せて靴がぶかぶかだから新しい靴買わないといかん

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:10:27.62 bKL3CKyO
ビール？

ワイン？

それとも日本酒？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:12:29.45 5CCZcroS
NGNG

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:13:34.23 bKL3CKyO

あと１時間もありませんね

フフフ…

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:27:51.14 8tIVT1N6
お酒も飲まないほうがいいの？

お酒強くないからわからんけど

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:59:35.39 bKL3CKyO
ではまた明日
フフフ…

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:03:08.73 isfp8Ppu
米と小麦を抜いたら、それ系のは食いたくなくなるから大丈夫
人生の楽しみが一つ減ったのは間違いない

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:56:42.18 nfMzfqvA
なんでこのバカはこっちではコテハン使わないんだ？
意味不明だよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:02:35.56 s0wbv5dL
常駐してるスレがどんどん侵食されていく

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:11:59.29 dOtfGqTC
うぜぇコテハンつけろよ毎日NGに放り込むのが面倒

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:29:32.62 AENinN29
やっと100kg切ったああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(T-T)

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:50:54.69 L5YuFDX7
保守

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:40:36.09 6eoHq6ZB
カルピスソーダを飲んでしまったが俺は気にしない
たかだか２００キロカロリー
どうにでもなる
ダイエットなんざ所詮、消費カロリー＞摂取カロリーを守り抜いた奴が成功するんだよ
喰いもんの種類なんか関係ない

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:20:19.05 qhq4k5hY
あと１５日で３．８キロ

ここ数日のペースでいければ達成できるかもしれない

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:32:09.83 kngHAzUo
キチガイがパソコンと携帯から毎日自演してるorz

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:41:52.33 qhq4k5hY
間違えた
あと１５日で２．８キロだ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:40:15.45 2ePEGUz7
>>405
そのうち飽きるさ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:49:51.17 1K0NPuWF
98kgから開始した俺が優越感にひたりにきてます。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:07:41.21 stlI/oU0
30キロ減記念

【開始】平成23年12月31日
【年齢・性別】 39　男
【身長】 170.5
【体重】 117.0→87.3（4/16現在、概ね週1.5～2.5キロ落ちてる）
【体脂肪率】 25.6％（4/16現在）　
【目標体重】 65kg
【食事】
　一日1200カロリー以内（一食400カロリー以内）にして、炭水化物は極力採らず、
　タンパク質中心に。
　朝：牛乳100ml豆乳100ml、卵1個、ノンオイルシーチキン、カッテージチーズ
　　　青汁、トリささみの缶詰、低脂肪コンビーフ、豆腐1丁などなどから適当に
　昼：100％野菜ジュース、乳酸菌飲料、おにぎり1個or春雨ヌードルor
カップヌードルライト
　夜：納豆1～2パック、卵1個、サラダ、焼き魚、肉、豆腐1丁などなどから適当に
【間食】
　ゼロカロリーもの（寒天ゼリー）、ゼロカロリードリンク（ダイエットコーク、
　アミノカルピス、Teo、オールフリーなどなど）
【運動】
　毎日1～2時間の早足ウォーキング（通勤含む）
　筋トレ（腕立て×3、腹筋×3、スクワット×3）
　その他とにかく動く（職場や駅の階段活用など）

410:409
12/04/17 14:22:19.52 stlI/oU0
30キロやせた感想

・周囲の人からとにかく「痩せたね」と驚かれる
・サイズが4ＬからＬＬになり、サカゼン以外の普通の洋服屋で購入可能に
・自分で足の爪が簡単に切れる（以前は足の指に手が届きにくかった）
・後ろから自分のけつを拭ける（以前は前からしか拭けなかった）
・床屋のイスが軋まなくなった
・体調すこぶる良好（風邪をひいていない！）
・4階程度階段を昇っても息がきれない
・精力復活。毎日ち〇こがガチガチに（以前はなんとなく柔らかいことが多かった）
・見た目、勃起時珍長が3センチ増しになり、包茎解消（下腹部肉が消えたから）

20代後半までの若々しい肉体が戻ってきた。死ぬほどうれしい。
目標まであと20キロちょっと。がんばる。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:25:45.90 s70BpaQE
>>409
サプリ飲んでる？

412:409
12/04/17 15:03:56.68 stlI/oU0
>>411
ビタミンＣとキューピーコーワゴールドだけです。
その他ダイエット食品等は一切使っていません。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:12:27.11 s70BpaQE
>>411
そっか、レスありがとう。
身長や年齢がほぼ同じだから、参考になるよ。
こっちは二月半ばから開始
104kgから現在88kg
低炭水化物、筋トレ＋ジョグでやってる。
サプリはマルチビタミン＋ミネラル＋追加でビタミンCと亜鉛。
最初はガンガン痩せたけど、ここ二週間停滞期中。
停滞期ってどうだった？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:47:09.46 I9+WdnDv
【開始】11年6月半ば
【年齢・性別】25女
【身長】160
【体重】106
【体脂肪率】計った事無い
【体重推移】6月130→12月110→4月106　　　
【目標体重】60

【食事】
朝：寝てるので無し
昼：適当に昨晩の残り物1000キロカロリーくらい
夜：ご飯抜きでおかずだけ500キロカロリー未満で
間食：お菓子、ヨーグルト、ゼリー、めかぶ、納豆など500キロカロリー内で
水分：水、お茶、コーヒー、ジュースなど
大体１日1500～1800キロカロリーくらい

【運動】週２くらいで散歩２０～３０分くらい、家の中で出来る軽い運動

他の人と比べるとスローペースだけど今の所無理せずに痩せてってるのでまぁいいかなって感じです。
もうすぐダイエット開始から一年なのでそれまでに100kg切りたいなぁｗお菓子やめるかｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:40:16.21 vZqgOqzx
あと１キロ弱で悲願の二けたです
ここからは心理戦も加わります
とにかくガマンガマンで行きます

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:46:10.70 w7txpAs0
二桁達成したら自分にご褒美あげろよ
チャーシューメン大盛りとか

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:01:26.42 z81LrOw5
またか

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:06:40.32 DFLIQEHf
ビフォアフの写真撮れよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:11:08.73 vZqgOqzx
>>416
ご褒美いいですねえ
でもいかんいかん
それで１か月棒に振ったので
最終目標はまだはるか先だし

>>417
またです

>>418
写真撮っておけばよかったです…
でも次の自動車免許更新の時までには元の顔に戻っていたいですｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:26:44.71 oIzsarCx
168センチ80キロの女
130キロから一年でここまできた
90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通～体格が良いかなくらいと言われるようになったよ
もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど
普通の服屋の服も大抵着れるようになった
街で声をかけられるようにもなった
お洒落が楽しくて仕方ない

やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う
皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします

諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:05:54.69 2ePEGUz7
………
…ぷっ……
よかったね(笑)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:15:41.56 bQ9plKjm
ホエイプロテイン二週間飲みつづけたら一気に4キロ減った
スゲーびっくり

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:18:31.99 8GuEvJdf
168の80でただのぽっちゃり？元々筋肉質？普通の服屋の服が着れる？声かけられるのが楽しい？
盛大に夢見ちゃってるねｗｗ
周りは傷つけないように痩せたあなたにぽっちゃりとか言うんだろうけど168なら60でもぽちゃじゃなくてデブだからね
私だけは見た目はぽっちゃりとか思ってるんだろうけど女がどんなに筋肉質になったって80ありゃただの豚だから
勘違いしてキャミにミニスカートでフラフラするなよｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:52:31.67 q0WA/dva
>>423はなんでそこまで言うんだい？
目標体重が55と書いてるのだから、今現在の体重に満足してないと伺えると思うのだが。
130から80まで落とすのだって努力したからだろうし、それをそんな言葉で否定したりするのは酷いと思った。
素晴らしいことなのに。

人の努力や喜びを摘んでしまうような言い方は、体型関係なくどんな人間でも酷いですよ。

体重は落としても、人間としての道徳心は落とさずにいましょうよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:04:26.90 ZI5V0HTy
>>422
今はダイエット終了して、体重の維持してる身だけど
俺も減量中は朝飯プロテインとサプリメント数個で頑張ったよ
今でも前日食べ過ぎたりしたら、朝食はプロテインにしてる
良いか悪いかはわからんけどねw頑張ってね～

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:11:49.37 4kv91P4z
ダイエット板での罵りは自己紹介

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:22:46.41 Oxo/JKfL
>>423
のはむしろ>420が自分は普通になった！ってまだ糞デブなのに何かを成し遂げた気になってるんじゃないか？まだまだなにも終わってないんだぞ！？そこからが大変なんだ！っていう激励だと思うのだけど・・・

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:13:46.65 72hWugZc
どんだけプラス思考だよ。

423はタダの煽りと思う。
80kgあんのに、お洒落とか普通～体格良い程度と言われてるってのが気に食わないんじゃね。
たしかにその体重で普通とかほっちゃりはありえないと思うけども・・・
まあ、このスレにいる時点でお仲間か、元お仲間なんだろうし
そういう人が煽るのって滑稽だわ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:32:20.11 LCzRUVur
>>427
420が目標体重が55と書いてるから、まだ経過を書いてると判断しました。
だから、420がまだ頑張ると燃えてる(？)のに

423が、激励というより嘲笑う感じに見えた。
激励なら簡潔に、「(例)まだまだ痩せてるとはいえないし標準には遠いから、これからだぞ！満足しちゃいかんぞ！」
でいいじゃないかな？

423の発言で420が更に燃えてくれるならいいけど、自分ならもし経過を書いて423のように言われたら結構傷つくな、と。

長くなるけど、130から80って確かに見た目の変化あるよ。
服装だって変わると思うし、さ。ちょっとくらい自惚れたっていいじゃない。
420には目標体重まで頑張ってほしいというか、応援してる。

>>428の意見は理解できる、確かにと思います。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:34:02.68 AfPj3Cxi
割と　どうでもいい

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:37:48.58 hTOVKOjz
言い方の善し悪しはともかく、全うで当たり前の指摘が
煽りに感じられるってことはどっかおかしいんだよ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:05:54.28 rSvVhi0L
なんで似たり寄ったりの人種たちであざけり合うんだろうな。
んで、決まり文句は「俺はもう痩せて○○kgだからデブじゃない」だの「俺は最初からデブじゃない」みたいなダイエット板で最も寒い言い訳かますんだよな。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:40:56.73 TqLhzUlk
世間ではやっぱりデブを煽りたくなるんだよな。自己管理も出来ない気持ち悪い奴って思われてるから

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:50:34.56 9Qu5w3v7
まっとうで当たり前の指摘って…ただ性格ブスなだけじゃん

>>420
頑張ったねー。55㌔の目標達成もできると良いね＾＾

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:55:16.83 2SmbNKb1
このスレ見てる時点で、みんな仲間！
イライラするのダイエットに良くない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:58:10.65 ceUDyLkL
自分がデブってた頃はなんでもなかったのに
いざ自分が痩せ始めると、デブを見るたびになんか見下してしまう。
デブとまではいかなくてもちょっとふくよかな程度の奴（特に顔）
をみても、だらしなさそう、って嫌悪感が湧いてくる

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:02:38.10 zR/trEbd
80ｋｇあたりでお洒落の幅が広がるのを知らないってことは
ダイエットに失敗してる人の妬みからくる煽りか
ダイエットする必要のないやつが馬鹿にしにきてるだけだろ
頑張ってダイエット成功しつつある人のことは素直に応援またはねぎらえるくらいの
心の余裕はもっておきたいものだな（上から目線のやつのぞいて）

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:09:20.32 hptA2xUk
>>437
ひさびさに使うが
禿同

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:17:06.88 lXdaqv1c
あと１４日で３．０キロ減

単調減少でいてくれれば難しくないけど現実は違うからなあ…

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:45:59.34 mOPMIdUZ
しゃあっ!!

今月頭から野菜･タンパク質･サプリメント･ストレッチ(筋トレ無し)中心で始めたら、2週間で5キロ落ちて110キロになったぜ。

この調子なら、今月中にもう5キロくらい落とせそうだな、結構入念なストレッチをやるだけでも体重って落ちるもんなんだな。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:58:27.73 z8VIjzi/
>>434
でもこういうレスって気持ち悪くない？誰か知り合いのブログにでも行ってコメントつけてくれば
見た目普通とか服が着れるとかの報告はどうでもいい

要はどうやってそうなれたかだ
みんなでそうなればいいだけ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:10:52.12 BAJvsZDO
他人がどう思おうと関係ない、自分が今より痩せた方がいいと思うから生活を改善する
それだけです

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:55:03.93 X1FF8VQ3
【開始】　2012年3月25日
【年齢・性別】　21　男
【身長】　181cm
【体重】　109→105.3kg
【体脂肪率】　意味無い
【目標体重】　80kg

【食事】
制限無し
朝：米1合　目玉焼き　ウインナー　味噌汁
昼：ほぼ外食でラーメン、定食、カレーとか
夜：米1合　何か肉々しいもの　サラダ　味噌汁
間食：胡桃1日10gを目安

【サプリ】
ジェラナミンカフェイン　アスピリン
EGCG トナリンCLA アセチルカルニチン BCAA
ジェラとカフェインで素だと寝にくいので5-HTPを寝る前に飲む

【運動】
朝　トレッドミル 1時間
夜　ウエイトトレーニング1時間　トレッドミル1時間

ウエイト：BIG3合計528kgの雑魚、3分割で1日休みのローテーション
トレッドミル：2時間毎日、心拍数140あたりで速度調整

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:32:55.57 rSvVhi0L
>>442
だったらこのスレにわざわざ書き込む必要もないだろ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:24:30.94 Rp9WzuQR
>>422
オススメのプロテインはチャンプのホエイプロテインだろうね
甘くて美味しいからどんどん進むわな

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:03:01.37 RTdO64Vg
今までで一番長い停滞期
あとちょっとで100キロ切りなのに

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:55:49.10 A3Z6Rsb3
俺も103kgからどうやっても落ちなくて、ヤケになって半年水泳続けてたらようやく2桁突入した。
それからは運動した分だけ素直に痩せるようになっていった。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:02:30.40 5IEJhVDJ
1ヶ月以内に体重の5%以上を削るとホメオスタシスが働いて
標準値がリセットされるまでの1ヶ月の間、停滞する様に人体は出来ている

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:42:41.55 rSvVhi0L
>>448
それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない
ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:55:41.05 QPySrOY7
３年ぶりに体重計が二桁を指しました
といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが
97～98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね

嫌いな運動もしています
ウォーキングくらいですが

私の場合は停滞期というのはありません
中長期的にいつも単調減少です

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:16:28.02 TqLhzUlk
世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1～3kgの減量だとまず停滞期は来ない

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:22:35.02 5IEJhVDJ
>>449
停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない
食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される
あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる
でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:36:14.90 EeSj6cOD
月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな
食ってる分以上に運動してるんだから
体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:42:55.88 eKbpGR4m
今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった
１１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった
そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った
ついでに運動とか特にしなかったよ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:44:46.28 ZS6oYGUB
>>450
ええな～

俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない
初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。

俺ものんびりがんばろ～

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:46:15.03 EeSj6cOD
>>454
そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:49:54.68 eKbpGR4m
>>456
そうだったかな覚えてないけど・・・

とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:52:37.95 5IEJhVDJ
ホメオスタシスとリバウンドの仕組み
URLﾘﾝｸ(karada-navi.net)

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:46:16.40 Efo6RBwY
>>446
頑張れ

自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:20:29.96 G1Ypwgw3
１００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？
何かの悪あがきかな？ｗ
俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ
速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:40:11.42 DwW8EhtA
アカン、焼酎ウマ杉w
食欲もモリモリやわ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 02:40:46.09 ejwaGcRT
ここで聞くのは間違いかもしれないが
ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？
それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。
重さは6～10キロにする予定だけど。
あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:31:30.42 EZpHJyly
俺は178㌢104㌔から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80㌔まで来たよ。
主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑）
最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5～10㌔走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:26:51.66 yDgZ0VeF
>>462
重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ
一日置きでおｋ
休みの日は別の箇所やると捗ると思う

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:34:21.50 Qov18Lom
例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？
あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:25:56.65 FIxNx8ZI
ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:18:09.16 mv7e6Lpa
>>465
俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。
有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。

食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:19:51.98 lmfXG3N+
痩せた後に痩せる前と同じ食事をしようとする奴は何をしてもリバウンドする

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:36:26.80 2KCWZvEo
食事制限といってもこの板のスレタイに並んでるようなアホ丸出しの制限は全部リバウンドする
○○だけ食べるとか断食は一時的に痩せるが、その後やる前より太る罠でしかない
カロリー計算をちゃんとして極端な事をせず1ヶ月3ｋg減くらいを計画してやる食事制限ならリバウンドはしない
何も考えずにテレビや雑誌見て朝バナナダイエットだのトマトダイエットだのに飛びついてる人間は一生無理

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:39:11.91 uA//E49p
あと１３日で１．９キロ減
なんか少し見えてきました
１００キロ線がらみなので体の抵抗が凄いですが

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:57:12.10 ZBnCzksY
>>469
このスレにいる大体の人ですね
分かります
一ヶ月に8キロ減とか12キロ減とか筋肉減らしてるだけだもんなー

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:09:53.80 TmJ814bx
食事制限だけって真っ先に筋肉が減るよね
どこかで読んだけど、筋肉はエネルギーを使うから入ってくる栄養が少ないと身体は筋肉をまず減らそうとするって
重さも筋肉＞脂肪だから、体重はがくっと減るけど、基礎代謝はどんどん下がるし、少し食べ過ぎたら脂肪が増える
で、前と同じ体重に戻っただけと思っても、筋肉が減って脂肪が増えた身体になっててますます痩せにくくなる

これがリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる罠って何かで読んだ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:20:37.82 2KCWZvEo
筋肉は最近の研究で1kgあたり6kcalしか消費してないということが分かってきたよ
だから筋肉増やして新陳代謝を増やしたなら運動しなくても良いっていうのは無理
勿論運動すれば筋肉がついてる分だけ消費する

平常時のカロリー消費は糖質：脂肪の比率が1：1
糖質は筋肉1kgから250g作れる
筋肉1kgあたり500kcalなのに対して脂肪は1kgあたり7000kcal
脂肪が1kg削れる前に筋肉は恐ろしい速さで分解されていく

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