新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置� ..

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:43:05.61 U4C7JVpp
【開始】　2011年9月1日
【年齢・性別】　25　男
【身長】　185cm
【体重】　130.2→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)
【体脂肪率】　38.3→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)
【目標体重】　75kg

【食事】
朝：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
昼：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
夜：なし
間食：なし
水分：水1.5L ゼロカロリーコーラ1L

【運動】
週5回、踏み台昇降1時間

サボってたけど再開しました
去年と同じように炭水化物カット+カロリー制限+踏み台昇降でいきます
年内に75kg目標で運動は動けるようになったら増やす予定

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