新100ｋｇ超まで放置� ..
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:57:00.14 zBxt5OYQ
174で72～74まできたよ（20キロ減）
４ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ
食事昼・夜。
タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご１～２個or大豆系のうち２つか豚肉系
野菜たっぷりスープ汁椀２杯
炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250～450カロリー
飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水
間食はほぼとらない。
やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般
って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。
んで体重が最近落ちなくなったんだけど。
やっぱり食事調整しないとおちない感じ？それとも停滞期ってやつ？
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