新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置� ..

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:51:44.97 aKQLmoaD
1ヶ月たったので書いてみる

【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重】12月の健診の時点で112kg　毎日アイスやポテチの間食あり
【体重推移】　3/10　112kg?　→　4/10　97kg
【目標体重】82kg

【運動】筋トレ　腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット　を出来るだけ。
【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等
よく噛んで、30分～50分くらいかけて食べるように。
大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。
またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。

仕事辞めたついでにダイエット開始
今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。
1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。
ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。

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