新100ｋｇ超まで放置� ..
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130:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 00:45:08.03 AkJgLMLD >>128 君の家庭のおにぎりはそんなにデカイのか？ｗ 試しにコンビニおにぎり崩して茶碗に入れて量見てみろよ 131:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 00:51:44.97 aKQLmoaD 1ヶ月たったので書いてみる 【開始】2012/3/10 【年齢・性別】27♂ 【身長】182.5cm 【体重】12月の健診の時点で112kg 毎日アイスやポテチの間食あり 【体重推移】 3/10 112kg? → 4/10 97kg 【目標体重】82kg 【運動】筋トレ 腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット を出来るだけ。 【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等 よく噛んで、30分～50分くらいかけて食べるように。 大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。 またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。 仕事辞めたついでにダイエット開始 今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。 1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。 ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。
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