新100ｋｇ超まで放置� ..
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:19:28.94 VSmb9BBc
酒って脱水作用があるとか聞くけど、水太りにはよかったりするのかな・・・
おつまみなしの晩酌ってダイエット的にはどうなのかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:20:20.54 mQDxZfVb
>>116
あいつまだこのスレ覗いてんだよな
隙あらば復帰したいと思ってるらしい
俺は認めないけど
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:21:06.32 mQDxZfVb
>>117
肝臓壊すから八女杜家
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:25:10.72 uUuaOhhF
>>117
酒自体ダイエット中にはご法度とか
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:40:54.03 k0tMnsOz
>>118
よっぽど滝汗嫌いなんだなｗ
さっきから自演臭酷いしｗ
急にレス伸びたのも理解できたｗあいつ引退してるのにｗｗｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:46:35.43 h0WA8vZR
>>117
水を抜きたきゃ適当にカリウムでも摂取してだらーっと散歩したほうがいいぞ
ただ、よっぽど水はけが悪い身体でもなきゃ、水を抜いても良い事なんて少ないからな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:51:44.72 mQDxZfVb
>>121
おまえ最近も滝汗出たこと知らないんだなｗ
ためしに呼んでみろ
すぐ尻尾振って出てくるから
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:55:33.32 pQ1s6Wuo
あいつは隔離スレに隔離できたのに呼ぶなよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:58:24.75 uUuaOhhF
このスレでつい最近出てきてた気が
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:59:02.51 5/v9udhw
>>122
小さいときから異常に水を飲み、今では１日に４リットル飲んでいるから完全に水太り
カリウム摂取したい
切り干し大根、抹茶、昆布とか
だけどもともとこれだけ水を必要とする体質だとしたら、健康に害があるのでしょうか？
でも明日から抹茶を飲みたいと心が叫びます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:20:00.86 g1REg/se
>>126
カリウム源なら、無塩トマトジュースが最高だよ
最近でも品薄続いてるのかな？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:36:10.29 Np7gSdnR
>>95
おにぎり1個食ったらお茶碗大盛り食ったことになるじゃないかｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:37:16.76 mGzfhEe1
>>126
1日に何回位トイレに行ってる？
水飲みすぎ＝水ぶとりではないよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:45:08.03 AkJgLMLD
>>128
君の家庭のおにぎりはそんなにデカイのか？ｗ
試しにコンビニおにぎり崩して茶碗に入れて量見てみろよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:51:44.97 aKQLmoaD
1ヶ月たったので書いてみる
【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重】12月の健診の時点で112kg 毎日アイスやポテチの間食あり
【体重推移】 3/10 112kg? → 4/10 97kg
【目標体重】82kg
【運動】筋トレ 腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット を出来るだけ。
【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等
よく噛んで、30分～50分くらいかけて食べるように。
大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。
またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。
仕事辞めたついでにダイエット開始
今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。
1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。
ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:52:39.16 a/i4BM1N
【開始】2011年10月
【年齢・性別】20歳 男
【身長】194cm
【体重】98.7kg
【体脂肪率】27.3%
【体重推移】 10代＝80ｋｇ 20代＝117ｋｇ
【目標体重】85kg
【食事】
朝：トースト2枚（バター無）・コーヒー
昼：ご飯1杯・野菜炒め
夜：ご飯軽く2杯・味噌汁・豆腐ハンバーグ等
間食：ナシ
水分：２㍑
【運動】
・3月から近所のスポーツクラブで水泳
週4回2000mを1時間ちょいかけてゆっくりクロール
・研修先神社での掃除や禊
やっと二桁到達･･･先が長いよぉ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:58:07.00 ruvUGLbw
>>132
いんじゃね
>>131
まあ自己責任でな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:36:12.16 MJgtgTBy
>>127
情報ありがとうございます！
田舎なので普通にトマトジュース売っています。
>>129
15回くらいでしょうか。
とにかく体重を落としたいと思ってしまいました。
血圧は正常です。
一番好きな飲み物は水です
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:02:06.48 AkJgLMLD
スレチかも知れんが、たまに整体行って体の歪み矯正しといた方がいいよな？
俺らは特に体が重いから変な寝方とかするとすぐ背骨とか骨盤が歪みそうな気がする
実際、俺なんかは腹の脂肪が右側にズレてるし…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:13:51.23 BljF82iO
>>126
体質ｗｗ
なんでも体質のせいにして逃げるなよ
あと性格とかな
とりあえず医者行けば？医者に判断してもらえよ
私は水を他の人より必要とする体質だからこのように水太りしてますが体質だから痩せられないですよね？なんていきなり切り出すなよ？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:17:43.62 U9SnaLyH
>>135
金があるなら良いんじゃない？気持ちいいし。
その分毎日歩けば良いと思うけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:16:37.59 Hd+KiNrD
一か月以上続いて来たので…。
【開始】2012/2/29
【年齢・性別】22 ♂
【身長】168.9cm
【体重】73.8 → 69.3
【体脂肪】24.8→16.9
測定は毎朝起きてトイレに行った後。
【目標体重】62kg
【運動】
開始二週間は、起床後にビリー。仕事から帰宅後に腕立て腹筋、背筋を限界まで（一日置きに）。その後すぐウォーキングを一時間半程度。
二週間過ぎた辺りからウォーキングをジョギングに。コロコロローラーを追加。
３月の終わりくらいから、ジョギングを一日１３キロ程。時間は一時間１０分程。三日に一度はジョギングを水泳に変え、２時間～３時間程。
水泳を始めたのは足などへの負担を軽くするため。
運動後にはストレッチなどを入念に。
ビリーはずっと続いています。
お風呂は一時間程。半身欲でマッサージしつつ、よく身体を温めてから冷水を浴びる。回数は三回。
【食事】朝 ご飯茶わん一杯。納豆、たまねぎ、卵、チーズ、ヨーグルト
昼 ご飯茶わん一杯。肉or魚 野菜、ひじきなどの海藻
夜 サラダか野菜スープ。ソバやうどん。
朝はご飯2杯食べる日や、ソーセージなどを食べる日もあるけど基本的にこんな感じ。
三月終わりごろから体重は６８～７０の間を行ったり来たりで誤差程度の変化しか無し。
ちなみに仕事は普通のリーマン。デスク仕事が主。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:18:41.65 Hd+KiNrD
>>138
ごめん、普通にスレ違いだった。忘れてくれ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:44:37.10 CqFmPW4e
後1キロが減らん
2ケタになるまでご飯ぬこうか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:44:54.60 55z3TFt4
>>138
最初からスレチじゃんｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:15:24.19 jkOOFS80
>>136
ダイエットに影響する体質なんて食物アレルギーぐらいなんだけどな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:20:07.13 55z3TFt4
失敗の言い訳にはしやすいからな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:26:46.52 8NI3PNnL
１日に豚肉と牛肉中心の肉食で大体1500カロリー分、ご飯の炭水化物を摂取120gで200カロリーで
合計1700カロリー摂取し続けて1ヶ月経過
110キロから始めて今96キロまで痩せた
最初は食事制限大変だったけど今は完全に食欲落ちた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:39:27.92 55z3TFt4
菓子パン４個買ったら４個とも食っちまった…
今日明日は体重減の楽しみなしだ
やっぱ買いだめできないな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:44:40.27 LpIemACY
>>144
単位ぐらいきちんと書いたら？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:12:04.83 hryKyzzW
146
書いてますが何か？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:18:22.78 55z3TFt4
毎日1700「カロリー」じゃ
さもひもじいだろうな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:23:50.47 g+YxVrW6
144が痩せてるからって突っ掛かりすぎだろ
分かってれば単位なんてどうでもいいじゃん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:25:04.42 55z3TFt4
お前には聞いてない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:55:44.78 jkOOFS80
2chでも2ちゃんねるの意味だろ。
どうした？もう新生活に疲れたか？デブでその性格だと友達がいなくなるぞ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:57:00.14 zBxt5OYQ
174で72～74まできたよ（20キロ減）
４ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ
食事昼・夜。
タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご１～２個or大豆系のうち２つか豚肉系
野菜たっぷりスープ汁椀２杯
炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250～450カロリー
飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水
間食はほぼとらない。
やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般
って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。
んで体重が最近落ちなくなったんだけど。
やっぱり食事調整しないとおちない感じ？それとも停滞期ってやつ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:04:29.93 gVCIojAH
大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ
互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば
いっそ永久に眠りたいー
世界が終わるまでは離れたくはなぁあい
そう願っていたのさ いくせんの夜を
戻らないときだけが何故かがやいではぁ
腐りきった心までも溶かす 儚き思い
この旅にいなーい！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:05:23.19 55z3TFt4
>>152
それだけ運動してるなら間違いなく食事系だな
１ 夜炭水化物摂りすぎ
２ 食事バランス悪すぎ
まあでもずいぶん頑張ってるな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:23:44.48 +BqMx+gF
菓子パン四個食う奴が随分偉そうだな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:25:16.41 AkJgLMLD
今日は２週間に一度のチートデイでラーメンと餃子とチャーハンのセット喰ったが脂っぽくて気持ち悪くなった…
こんなんだったらカロリーと金の無駄遣いだしスープで舌は火傷するし良い事１つもないｗ
もうチートデイは月１で十分だわ
今度からあっさりとお茶漬け腹いっぱい喰おうｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:27:38.25 aKQLmoaD
>>155
ｗｗｗｗｗｗｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:40:50.60 Y1cT/XAr
面白いわ～
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:02:12.56 55z3TFt4
まったくだｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:54:14.30 OfiCp1Mc
>>144
肉食に切り替えると体重落ちやすいよな何故か
で水太りした時は果汁系でカリウムを多く取る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:59:19.18 OfiCp1Mc
>>152
凄いな４ケ月でとは
当分は体重維持で良いと思うけど
その上で理想体型を作る次のステージだね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:19:22.89 jkOOFS80
水で太るわけないだろ。酒とか砂糖水は水って言わねぇぞ。
水太りなんどデブの言い訳の常套手段。
肉は痩せるよ。晩飯は米を食べずに肉類300g程度食べてるけどスルスル減る。
肉を食べなさい。肉を。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:22:25.69 LGJ4iUPq
｜
Ｊ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:28:08.83 jkOOFS80
>>163
一日に一食必らず肉を300gと1時間以上のジョギングと筋トレをしてみろよ。俺は半年で35kg痩せたから。
それが出来ないなら、ずっと太ってろデブ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:05:06.36 AkJgLMLD
肉の調理方法はどうすればいい？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:23:36.56 jkOOFS80
>>165
調理方って言うより条件があるんだけど、脂身部分を出来るだけ取り除くのと、つみれとかハンバーグみたいなミンチ肉を避ける事。
あと野菜か海藻類を出来るだけ先に食べて、ご飯(麺類)を食べないぐらいで、あとは比較的自由に食べればいいよ。
もちろん食べ過ぎたら余分なエネルギーになるから300gを目安にすること。
肉類を食べると甘い物がいらなくなるから、完食も減ってくると思うぞ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:29:15.19 jkOOFS80
肉類は消化にカロリーを使うから、ミンチ肉は消化しやすいし、ハンバーグみたいな加工肉はつなぎに脂身とかパン粉が入ってるからNG
あと、なるべく牛肉か豚肉がいい。鳥肉には脂肪を燃焼する栄養がないから。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:41:36.15 OJnEyTqP
水太りはあるだろｗ
「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ
ここで出た水太りは塩分の取りすぎによるむくみに似た感じの事だろ
塩分を取ると濃度を薄めようと水分が欲しくなる
水分を飲むと体液が増える→増えた体液の一部は血液として取り込まれ血液の量が増える(血液が増えれば血圧が上がる。これが塩分の取りすぎによる高血圧の仕組み)
そして塩分排出に効果があるのがカリウムなんだよ
アホなのかコイツ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:49:13.49 OJnEyTqP
水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。
しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります。
すなわち肥満とは体脂肪が付きすぎた状態のことを指すのであって、水太りとは体に過剰に水分がたまった状態のことを指します。
従って肥満と水太りとは、解決方法もまた異なります。
ダイエットでは体脂肪を減らすことが解決策となり、水太りでは体が過剰に水分を蓄えてしまう原因を取り除くことで解決できます。
水太りという言葉がありますが、
水をいくら飲んでも太りません。
もちろん水を１リットル飲めば、約１ｋｇ体重が増えます。
しかし、汗や尿で出て行くので元に戻ります。
肥満は体重の増加ではなく、脂肪の増加。
水太りというのは、むくみで太って見える！
ということなんです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:59:39.08 UMBwUWXW
所詮は減量できないことの言い訳に過ぎない
171:165
12/04/11 23:04:43.41 AkJgLMLD
どうもありがとう
じゃあ赤みのステーキ肉焼いて喰ってもいいんだね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:24:27.92 nhNNET2Y
>>170
デブ脳
違いが書いてあるのにそれすら読めんの？
肥満は明らかに太ってる奴限定に対する言葉だけど、水太りは痩せてても起こるんだよ？
減量出来てないとか何言ってるんだか
173:168
12/04/11 23:41:55.83 OJnEyTqP
2行目おかしかったから指摘される前に直しておく
×「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ
○「水しか飲んでないのにに太る」は無いけどなｗ
スレチだし荒れちゃったからこの辺で
ﾉｼ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:09:07.13 Pcbd9NRJ
１００超えのこのスレでまず水太りとか言ってるからだろｗｗ毎日４リットルの水のみが原因じゃないだろ何食って何やってんだよ
水太りも結構だけど擁護派は周りが見えてなくわめいてる奴みたいで見苦しい
とりあえず飯を水で流し込んでると満腹中枢ｲｶれて太る ちょっとずつよくかめ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:32:46.83 SqUjdPGl
あ～あ６７キロから動かない・・・・
自分身長が１６９しかないから６７だとまだ駄目なんだよね
５０キロ台になりたいな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:48:17.69 7Xyo/sDK
>>167
それ本当か？
主に経済的な理由で鶏肉食べる機会の方が多いんだが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:50:56.70 DL/0t9eR
仕事の打ち合わせで入ったサイゼリヤで背中合わせの席のデブ女が、
「あたし水太りタイプなんだよね～」とか言いながらドリンクバーのメロンソーダをグラス三つに注いでたときは危うく警察沙汰になる所だったわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:19:51.70 nRlpw8m4
>>174
ID変わった途端の擁護お疲れ様ｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:26:25.21 hVxFtR1E
擁護じゃなくて、用語の説明しただけです!
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:28:33.21 DL/0t9eR
もう煽るなって
常識で考えれば100kg超えてまだ水太りするって言ってるヤツがまともな訳無いだろ？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:38:37.93 Q4j29WqH
擁護云々じゃなくて水太りしちゃったって言ってる奴と、水太りなんて無い(ｷﾘｯって言ってる奴に正しい情報出しただけだろ
水太りするって言ってる奴の大半は間違ってるのは同意
つまり水太りは存在する
デブの使ってる水太りは大半が認識違いって事でおｋだろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:02:03.33 aHP7MgoK
144だけど肉食ダイエットはかなり有効だよ
軽い筋トレと日常の仕事でここまで痩せるんだから
一番いいのは食欲がなくなってくる事だｗ
今のところ炭水化物のドカ食いはない事
これがでかい
ただ体臭が強くなることだが…
参考
肉食ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
このスレ見つけてこれだって思いました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:22:05.88 kxDM4ta7
そしてこのスレ住人は大量のトンカツや唐揚げを食べ始めた
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:31:44.83 K8gI6CNp
>>183
小麦やパン粉は炭水化物だからNGだとすぐわかるだろうけどなw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:06:21.28 VUdhF5BF
低脳雑談自演祭ｗ
ただいま連日開催中ｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:34:31.65 WnJ7lSs/
アホやｗ
お前らダイエットサイトとか見た事ないのか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:42:30.74 PfOEBf+C
大抵の食材は適量採るとダイエットに良いが、限度を超えたら太る
何事も程々が良いという事
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:43:05.61 U4C7JVpp
【開始】 2011年9月1日
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185cm
【体重】 130.2→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)
【体脂肪率】 38.3→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
昼：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
夜：なし
間食：なし
水分：水1.5L ゼロカロリーコーラ1L
【運動】
週5回、踏み台昇降1時間
サボってたけど再開しました
去年と同じように炭水化物カット+カロリー制限+踏み台昇降でいきます
年内に75kg目標で運動は動けるようになったら増やす予定
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:48:15.53 K8gI6CNp
>>188
仙人みたいな食生活だな・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:54:01.47 U4C7JVpp
>>189
飽きたら卵3個が皮を取った鳥胸肉250gに変わる予定
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:06:12.20 XRj45udm
卵6個は食い過ぎだしコレステロール的にもどうかと思うけど
俺の体じゃないからスルーしとこう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:14:06.46 U4C7JVpp
卵は最強のダイエット食品
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:39:44.90 Td+4qYzK
卵６個はやばくないか。
適量は１日２個だろ？黄身は捨ててるならいいかもしれないけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:46:15.85 TQ2RMr1r
コレステロール的には最悪だな
血液検査でどうなるのか興味があるわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:04:36.51 WnJ7lSs/
偏食はいくないよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:31:08.06 KQcZ/3SK
こういう極端なアホレスの奴ってその後の経過を一切書かないからネタだと思ってる
もしくは本当だけど病気でにちゃんすら見れない状況になったか旅立たれたか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:37:03.97 d0xyoHzj
肉とか卵とか極端に偏るのが好きな連中だな
どう考えたって釣りかデマだｗ
実証も一般化もされてないし
俺は体が大事だから乗らない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:54:26.24 U4C7JVpp
踏み台終わったー
何か好戦的な人多いね、ダイエットでイラついてるのかな？
コレステロールの件は色々研究されて論文出てるよ
炭水化物をカットしつつ栄養補給するなら卵は最高でしょ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:07:24.73 d0xyoHzj
卵はYahooでもやたら勧められるな
あと豆
あそこは炭水化物は抑えることも勧めている
理にかなっているからなるべくそれに従うけど、卵は腹持ちの関係でパスだな
今日は朝寝ぼけながらグラノーラに手を出してしまった
一日摂取2200kcalだ…
夕方ちょっと歩いてくるか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:26:10.34 DL/0t9eR
>>182
そうだよな。
「炭水化物を少しへらして肉類を多めに取る」っていう条件なのに「炭水化物を取らずに肉だけを食う」って変換するヤツいるよな。そんな都合よく行くかよw
あと軽めにしろ、ハードにしろ筋トレも大事なんだけどな。
ちなみに俺は今171cm 77kgもう少しでBMIが標準圏内になる。そうしたらこのスレを卒業だ。お前も頑張れよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:27:12.71 vma7h+Hh
ハッキリ言って一番有効なのは低炭水化物で牛肉、豚肉中心の肉食だよ
タンパク質や栄養もあるし筋肉も損なうのも少ないし腹持ちも悪くない
基礎代謝が極端に低くならないのがこのダイエット法最大の利点
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:39:30.68 d0xyoHzj
俺は菜食でうまく回ってるから今のままでいいや
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:46:46.59 1GEEzY1N
>>176
たぶんカルニチンのことだと思う。
牛赤身ほどじゃないにしても、鶏肉にだってある程度含まれてるし、
「脂肪を燃焼する栄養が無い」ってのはちょっと言い過ぎかと。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:24:59.85 KQcZ/3SK
つまり
色々な所で情報収集をしまくって最終的には自己責任で実行って事だよな
俺はあんまり情報を仕入れすぎると疑心暗鬼になって食をただの単語でしかとれなくなるだろうからそこそこで抑えてる
卵だけ食って幸せ？肉だけ食って幸せ？カロリーって幸せ？食べるとか生きるとかそんなんじゃないっす
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:34:47.48 TQ2RMr1r
低炭水化物は確かに体重がっつり落ちるが、筋力や持久力もがっつり逝くからなぁ・・
でも、はまると笑っちゃうレベルで体重が減っていくんだけどな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:04:03.87 0YZ3voML
何かここ言い訳ばっかだな
そんなんだからブタなんだろうけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:19:56.38 KKW1DSph
毎食のメニューを栄養素で考え、ご飯、おかずを今までより1口減らし～空腹を感じなくなったら2口減らし～で月1kg減で5ヶ月目。
減り方は遅いが苦もないし膝腰股関節痛なくなって平均的な量に慣れて正しい食生活や栄養素が身につくまでじんわりやってる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:49:11.73 KKW1DSph
元銀行マンで絵描きの第一後継者候補の三男はなにしてるんだろう？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:50:10.79 KKW1DSph
誤爆ｽﾏｿ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:41:58.61 d0xyoHzj
２時間ちょっと歩いてきた
400kcalくらいは相殺できたかな
朝グラノーラ食いすぎたからな…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:47:37.96 vZTzkYTJ
ここにいるようなブタ達は基本炭水化物取り過ぎだと思うけど
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:25:15.88 uOTkREQy
渡辺直美って100キロ越えたんじゃない？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:15:54.47 d0xyoHzj
体重元に戻ってたよかったよかった
明日の朝は気を付けないとな…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:27:59.41 esG9Dbad
>>213
２時間も歩けるなんてすごいなー
俺は30分～１時間くらいが限界
キツくはないんだけど、長時間歩くのに飽きてしまってモチベ保てない
なんか楽しめるやり方とかってあったら教えて
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:34:59.93 vZTzkYTJ
>>214
俺は休日に電車で移動して歩いて帰ってくる
途中ですぐ電車に乗れないようなルートを選んで20kmとか歩くよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:55:53.98 esG9Dbad
なるほど、歩いて帰らざるをえない状況に追い込むのか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:56:14.34 d0xyoHzj
>>214
今日は外出日和だったし気が向いたから、かなあ
俺は音楽なしじゃやってられないと思う
今はネットラジオもあるからかなり助かる
普段は全然運動やってないよｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:22:40.34 U4C7JVpp
踏み台昇降はテレビ見ながらやれるから良いよー俺は映画見ながらやってるから苦にならない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:28:40.30 6t1knVyy
っしゃぁ！
99.7！
やっと二桁！！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:45:49.73 esG9Dbad
音楽とかテレビとか「ながら運動」するのがいいのかね
よっしゃ明日からそれで頑張ってみよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:01:02.73 WnJ7lSs/
俺、ながら運動は嫌いだな…
運動する時は気持ちを切り替えてガチで運動して、それ以外は廃人の様にふしだらな生活するのが好き
一晩中アナニーに耽るとかｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:09:56.88 sCKWa2vF
俺は暇な時とか気分転換に細切れでちょこちょこ運動する派だな。
ちゃんとした運動にはならないけど、これだと一日に
腹筋300回とかスクワット500回とかできて結構引き締まる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:17:32.53 7ku3ut0Q
>>93
炭水化物を一切取らないなんて無理だよ
炭水化物”系”な
米とか麦とかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:24:00.39 WnJ7lSs/
炭水化物足らずに頭クラクラする時は１００％果汁ジュースがオススメ
あと果糖は運動前に摂取しても脂肪燃焼の妨げにならない
ただ飲み過ぎ注意
俺は１００％オレンジジュースと煙草で空腹を凌いできた
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:27:35.89 7ku3ut0Q
>>222
５００回余裕で出来ちゃう人は５００回やっても筋肉つかないでしょ・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:29:26.54 7ku3ut0Q
煙草って肺癌とは関係無いけど万病の素だってよ。昨日NHKで言ってた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:07:22.79 a8jbLBo/
>>225
そんな事もないぞ。インナーマッスルが鍛えられて姿勢も良くなるし、引き締まってくびれてる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:18:20.05 u9TLh6q4
引き締まった100kgってどんなんだよw
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:45:07.59 QsAxX9wt
体重あっても腹筋やってると、わき腹は引き締まったよ。
で、結果として正面から見ると一応くびれは出来る。
でも標準よりも体重があるとやっぱりへその周りの脂肪はまだついてるから
よこから見るとポッコリお腹のままだった。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:57:26.58 ZzP4bxEN
引き締まった100ｋてダルビッシュかよｗ
自分では引き締まったと思っていたがやっぱりあの時はただのデブだった
とすぐにわかる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 05:24:04.21 WZjg9JPb
>>219
おめでとう！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:18:41.74 a8jbLBo/
>>228
お前はずっと100kgのままでいるのか？
食事制限だけで痩せた場合と、筋トレをしながら痩せた場合だとではあきらかにシルエットが違うぞ。
デブの脂肪の下には筋肉なんて隠れてないぞw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:54:15.64 u9TLh6q4
>>232
俺は68kgになったんだよ
それでも引き締まってるとはまだまだ言いがたい
100kgで引き締まっているとか甘えんな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:52:05.21 CkeA7KFo
プロレスラーの棚橋は103kgで腹筋割れてるぞw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:03:23.50 cBU/PZAl
俺は数字が良ければそれで満足だから
そんな面倒くさいことまで考えない
第２期中に目標通り98ｋｇになれるといいなあ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:20:29.05 CkeA7KFo
数字はあまり気にしない方がいいと思う
見た目で腹が出ていなくて筋肉が付いていて引き締まっていればそれでいいのでは？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:36:50.02 kcxzV6KE
俺は数字を良くするのが減量の目的だからね
体重、体脂肪率、胴囲、血液検査の諸数値
健康維持・成人病防止のための節制
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:03:57.21 ohsB0mIV
人間の体重になってから考えろブタ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:00:14.72 e5PgrqlU
匿名ってこわいな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:58:08.58 LrDRes6D
んにゃ
今日もちょっと歩いてきた
数字が大事だからね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:59:35.88 wfsRPhEU
俺はみんな匿名だからちょっとおかしい人を演じているんだって昔は思っていたよ。
実はそうじゃない人も多いって気付いたときはちょっとしたホラーだったな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:03:22.36 vvmNbnfn
キチガイを演じる人は何とかっていいますし
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:23:16.70 KXjHo2Tx
巨がこれだけ集まってえっほえっほと熱心にマジレスしているこのスレが好きだ
参考になるレスも多いし
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:34:24.60 LrDRes6D
参考になんの？
このスレ
俺は基本釣りと中傷と自慢だと思ってるよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:40:36.28 jyO5tpsN
言い訳と傷の舐め合いスレです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:46:08.11 vvmNbnfn
自慢あるか・・・？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:52:10.89 e5PgrqlU
>>244
え？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:10:33.86 n6kbHc+S
妬みはあるな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:10:34.00 u9TLh6q4
それが２ちゃんねるです
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:12:58.15 KXjHo2Tx
７０キロとか６０キロに落とした人のダイエット法は参考になる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:53:57.46 R26yClKL
成功者は100kg→標準の画像うpしてくれよ
もうすぐ夏なのにモチベ上がらんわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:05:47.54 a8jbLBo/
過去スレもざっくり見てきたけど、標準まで痩せてる人はしっかり食事制限と運動、筋トレを長時間続けれた人ばっかりだよな。
ちゃんと体重の推移とかも記録して、自己分析も出来てる人が多いな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:06:49.63 e5PgrqlU
要はやる気と根気
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:07:51.64 R26yClKL
ドヤ顔凄いな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:13:20.74 vvmNbnfn
自分もドヤ顔見てるけどこれ
無職以外無理じゃねえかｗｗｗｗｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:36:06.48 LrDRes6D
さり気に筋トレ入れようとしてるあたりが臭すぎだなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:53:57.25 vvmNbnfn
凄かったわ。
でも金がよっぽどないと無理だ。
地道に頑張るしかねえ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:25:45.78 cUa2GldS
金なんて食費以外いらねえだろ
豚肉と牛肉などの肉や魚などの高たんぱく質、低炭水化物ですぐ痩せるって
それに有酸素と筋トレで効果はさらに倍
好きな肉食べて満足して痩せれるんだぜ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:36:21.04 vvmNbnfn
テレビでやってたような食事制限＋1日中運動 とかは無理って事ね。
ジム行かないにしても生活費が必要だし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:53:08.22 LrDRes6D
肉釣りも秋田
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:11:31.66 uPIN5kI3
>>226
扁平上皮癌と小細胞癌は関係あると習った。
20年前なので今の常識は知らん。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:27:36.84 bam/YCHO
そもそもまだタバコ辞めてなかったらこんなに太ってない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:54:57.88 WZjg9JPb
>>262
だよなw
おれはタバコやめてみるみる太ってしまった時期に
職場の先輩に「まだタバコ吸ってたほうが健康だったんじゃない？」
とつっこまれた
けれど100kg超えてもタバコだけは辞めてよかったと思ってる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:53:32.68 TTm2Kj5G
肉釣りいうけど実際赤身部分だけとかなら問題ないよな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:53:41.47 EF9W4p4y
いまどや顏録画で観たけど有酸素運動がハードなだけで、後は王道のダイエット方だよな。
>>260
高タンパク質、低炭水化物なんて釣りでもなくダイエットメニューの常識だwwww
そもそも主食がある国なんてアジア、オセアニア諸国ぐらいだ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:57:43.14 EF9W4p4y
>>264
むしろ赤身がベストだよ。あとは鯵とか鰹なんかもスゲぇ高タンパクだから、肉類で体臭が気になるなら魚でもいいぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:01:36.02 cU+Ze6F4
ヘビースモーカーで１００越えたオレは神だな
喫煙前の高校生時代は今と同じ身長で６７キロだったんだが
何か空腹でタバコ吸うと気分悪くなるから、常に満腹にしちゃうんだよねｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:48.93 9yWHo2A1
禁煙した奴って殆どの奴が太るけど、あれは何なんだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:12:28.57 EF9W4p4y
たんなるストレスじゃねえの？
タバコ吸った事なくて痩せてる人間なんていっぱいいるし。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:33:22.11 df+x7m9D
手持ち無沙汰→( ´ー｀)y-~~
これが間食に変わっただけのこと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:52:35.33 DOy0r7le
ゴールドラッシュのときに
タバコは飲まず食わずでも働けるって理由で普及したから
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:16:40.81 RG4IsRXF
今、煙草を止めたら俺のダイエットは失敗に終わると思う
何度煙草に助けられた事か…
もし俺が喫煙者じゃなかったら、とっくにお菓子つまみ食いしてるわｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:34:17.63 i0Y1K19T
煙草は癌とはあんま関係ない
むしろポックリ病の素
医療費もかからず死んでくれて、尚且つ税収を潤す。
喫煙を広めたのはユダヤ人
しかしユダヤ人の権力者に喫煙者は居ない
ほんとユダヤ人は恐ろしいシステムを作る
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:53:17.92 5gNzm2sa
久々に牛乳飲んだ
ものすごく濃厚で甘くて
こんなに味が違うなんて
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:38:51.13 MW84KI9i
朝ごはん食べた後に計っても99.2！
これ糖尿病じゃないよね？www
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:34:17.13 V6p8x4/O
まあ肉中心での高タンパク質、低炭水化物のダイエット法が最強だろ
一ヶ月も続ければあまり食べたくなくなるよ
胃が正常に近づいてるからね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:46:13.14 /FdbvzrV
肉中心とかw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:54:24.15 df+x7m9D
鶏胸肉の皮取れば100g100kcalだからね
同じ量の白米食べた時よりも満足感あるよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:57:01.94 afx7h9o4
肉釣り乙です
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:33:04.58 b5TDdR6i
釣りだと思ってるヤツって残念だよなw低脂肪の肉中心の食生活なんて30年以上も前に確立してんのにwww
肉抜いて、野菜ばっかり食って筋肉のないぶよぶよの身体になれよwww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:40:16.17 V6p8x4/O
肉ダイエットのいいところは基礎代謝をほとんど落とさずに減量が出来る
筋肉がなくなりづらくてこれほど有効なダイエット法ないよ
ドカ食いも起きずらい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:46:17.10 WLqf8z0F
おから好きな俺には関係ない話であった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:50:19.00 afx7h9o4
肉釣りとその擁護厨って下品だから聞く気にもなれない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:12.67 df+x7m9D
肉だけってわけじゃないよ、要は糖質、炭水化物を限界まで取らないってことだから
アトキンスダイエットは有名でしょグーグルで調べてみなよ、俺これと運動やって2.5ヶ月で130から110になったから
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:38.45 WLqf8z0F
あー、もういいから
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:08:53.08 /FdbvzrV
130も110も同じだろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:39:27.60 ZUX7J14a
>>276-280
取りあえず肉食ダイエット取り入れて実験中(´・ω・`)
今回は安い鶏肉中心で試行
牛肉ステーキ500ｇの時は痩せるけど高い
豚肉味噌漬けは旨いが計算ミスしてたｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:50:15.46 Btn/nASH
ぶっちゃけ俺ら位の体重の人間は、何か対処すれば10kgは簡単に落ちると思うの
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:06.92 ZUX7J14a
>>281
にわとり・若鶏・むね、皮つき （参考値）
300ｇ計算 573kcal たんぱく室 58.5ｇ 脂肪34.8 ｇ カリウム900ｍｇ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:59:21.86 ZUX7J14a
>>288
俺もそう思ってたわ(´・ω・`)
実際俺は40過ぎまで一度もデブった事無かったしｗ
親の病気の看護などで20キロとか増えて
対処簡単のはずが油断とドカ喰いで早数年ｗ
91～97キロで浮遊してるｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:00:17.39 df+x7m9D
鶏胸肉 100gのカロリー：(皮付き)191kcal (皮なし)108kcal
皮は取れ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:04:48.01 afx7h9o4
スレ立ててそっちでやれば
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:23:54.73 WLqf8z0F
低炭水化物スレでやってくれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:40:02.65 9yWHo2A1
良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。
【年齢・性別】28 男
【身長】183
【期間】2011/10/1～2012/3/1
【体重】127kg
【体重推移】127kg→114kg
【運動】職場までの片道30分を徒歩
【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度
職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。
時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧
【開始】2012/3/2
【体重】114kg
【食事】朝無し（元々食べない） 昼 市販のコンソメスープとか、卵スープ
夜 野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し
【運動】筋トレ たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い
【体重推移】 3/2-114kg 3/10-109kg 3/20-104kg 4/1-99kg 4/14-95kg
農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ
仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:48:04.88 6asM7JsA
糞豚→即身仏
華麗な転身だなｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:53:05.61 9yWHo2A1
糞豚→豚だ
元の体重で王道じゃキリがねえわ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:55:37.57 6asM7JsA
>>296
豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:00:12.50 9yWHo2A1
何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:29.18 MTO7OTU+
低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ
まあ、いいんじゃね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:09:08.67 z7XkwEwA
食事減らして痩せるのは辛いから嫌や
何かねーのか豚ども
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:31:25.29 EEUEOau5
減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:52:09.81 j4Rg7UV/
>>294
低炭水化物が実際成功する証明になったな
従来の食事制限5ヶ月で13キロ減
低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減
しかも体重が減った状態でこれだからね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:15:14.11 V6p8x4/O
>>302
ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ
筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:16:04.90 MTO7OTU+
前言撤回
肉釣りウザいっす
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:45:30.45 XM5fZYYW
【開始】2012/3/27
【年齢・性別】24 男
【身長】180
【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg
【体脂肪率】30.2%
【体重推移】 20代＝85ｋｇ->108.2Kg
【目標体重】75Kg
【食事】
現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中．
具体的には，
朝：ご飯＋レトルトカレー
昼：野菜類＋魚＋ご飯
間食：食べるときはおしゃぶり昆布など
夜：ところてん＋野菜＋肉類
【運動】
週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度
これはこれからどんどん増やしていくつもり
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:40:17.14 l21YPbIW
一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると
体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？
ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:44:53.55 afx7h9o4
>>305
頑張ってみようね
身長180あるなら摂取カロリー1500～1800kcalくらいでもいいかも
やってみなければ分からないけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:47:26.43 XM5fZYYW
>>306
それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？
いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って
言われるから・・・
百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり．
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:57:12.71 ecSfnRK7
>>308
「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:52:55.03 9yWHo2A1
>>302
低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・
昨日 朝 無し 昼 0カロリーゼリー
夜 エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め 苺6個 味噌汁
今日 朝 無し 昼 ビーフコンソメスープ（14kcal）
夜 モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物 トマト半分
こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100～300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:49:37.38 Yhae+eYf
>>302
単純にカロリー減ってるだけだろ
そして明らかにたんぱく質足りてない
単にやつれただけだろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:32:42.72 df+x7m9D
ここのやつらは何を言っても否定するな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:35:41.65 yFtWkZAk
肉釣り乙
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:37:00.72 k4zwD3pc
そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。
食わないって方向のダイエットは否定されて当然。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:46:32.03 xtgBf7qD
食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:57:14.75 FIQQIYdi
どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ
まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば
効率良く行えるってだけでしょ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:14:10.58 ZZJdyZ/W
30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか
どっちがダイエットになる？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:43:06.79 0YZvybgZ
ジョギング
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:10:07.13 nsKH1B+Y
膝壊すからまずは歩け
30分に慣れたら一時間
一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし
無理はいかん
いきなりジョギングとか挫折すんぞ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:31:56.86 kaNqWFy7
肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。
当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？
肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:35:01.12 dHX9+lmq
>>320
極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが
このスレじゃ王道なんだってさ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:44:34.77 CwgoAPRv
俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ
肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:55:01.80 dHX9+lmq
>>322
その人は肉で痩せる訳ないだって
野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:30.11 wr3DbUFa
王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？
まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:28:26.47 dHX9+lmq
>>324
肉釣りって書いてたよ
早道だけど続けばね
我慢できなくなってリバウンドして
失敗する確率だって高い訳じゃん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:44:26.83 wr3DbUFa
なるほど。
失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ
キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか
どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど
後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:13:01.18 ufF048OB
荒らしと大差無し
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:15:49.45 zIs8ZDtW
期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？
つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん
一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな
そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:43:17.55 XcrKOtX4
毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。
その後にいつものメニューの3割～5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:47:05.28 o45+XrsF
タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい
植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:01:24.92 kaNqWFy7
俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・
確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ
肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな
ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:44:58.36 zIs8ZDtW
食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:07:04.94 U3EkTmvh
内臓疾患とか薬とか病気系
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:47:16.12 CMgSiHye
ここのブタは食い過ぎだろ
言い訳してんのか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:52:39.11 qhG4QJOq
>>328
不健康でもなんでも痩せたもん勝ち
肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:43:29.07 p/GE4C8n
自演厨ぱねぇｗｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:37:15.18 dHX9+lmq
固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね
ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:38:06.09 +PN6rEY4
米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど
今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな
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